Innholdsfortegnelse for Enero 2016 i Clara

SOMOS LA REVISTA DE LAS MIL IDEAS, por ello seguro que este mes vas a encontrar varios temas que te gusten de Clara. Pero me voy a tomar la libertad de recomendarte especialmente uno: el dossier de salud. Está dedicado a un enemigo invisible y silencioso que trastoca completamente nuestra vida y que incluso puede acabar con ella: el estrés. El estrés empieza como un rugido que nos agota. Pero poco a poco nos acostumbramos a él y termina siendo un zumbido constante que casi ni oímos. De hecho, podemos compararlo al ruido de una campana extractora. Si lleva mucho tiempo encendida ni te das cuenta de su ruido, pero una vez que la apagas… ahhhh, ¡bendito silencio! Pues esa misma sensación de gozo y alivio es la que vas…

CEJAS ENMARCA LOS OJOS Si no tienes calvas no hace falta que las maquilles. Lo que sí pue-des usar es un gel fijador para que los pelillos permanezcan en su sitio. Los geles transparentes son imperceptibles. Si recurres al color, elige uno muy similar al tuyo. EYE LINER DEFÍNELOS El delineado debe ser sutil. Dibuja una fina línea junto a las pestañas. En lugar del clásico negro, es mejor que uses un tono marrón. Si utilizas un lápiz de ojos o una sombra para hacer la línea, difumínala a continuación. PESTAÑAS POTENCIA LA MIRADA Para que el efecto sea lo más natural posible, aplica la máscara con un cepillo tubular (el clásico), que añade un ligero efecto de volumen y definición sin ser exagerado. Con un par de capas es…

1. ¿Tomas fruta y verdura cada día? 2. ¿Y pescado 4 veces por semana? 3. ¿Optas por las versiones integrales? 4. ¿Bebes 6/8 vasos de agua al día? 5. En la mesa, ¿intentas no añadir sal a la comida? 6. ¿Crees que consumes suficiente fibra? 7. ¿Tomas frutos secos cada día? 8. ¿Cocinas siempre con aceite de oliva? 9. ¿Tomas yogur o queso a diario? 10. ¿Evitas tomar bollería o snacks? 11. ¿Te gusta la comida al punto o poco hecha? 12. ¿Sueles rehuir los precocinados? Resultados MAYORÍA DE SÍ ¡Enhorabuena! Tu alimentación es cardiosaludable, la mejor arma preventiva. Eso sí, revisa donde has respondido “No” e intenta modificar esos hábitos. MAYORÍA DE NO Tu alimentación “necesita mejorar” en algunos aspectos. Intenta convertir el mayor número de respuestas “No” en…

Tienes cambios de humor? ¿A veces estás muy gruñona? ¿De vez en cuando necesitas llorar? ¿Algunos lunes piensas que no podrás con la semana? ¿Has contestado que sí? ¡Felicidades! No te pasa nada. Como explica la psiquiatra Julie Holland, “la emotividad de las mujeres es normal. Es señal de buena salud” y está ligada a las hormonas femeninas. Pero ahora dime: ¿Duermes mal? ¿A veces pierdes los nervios y gritas? ¿Te dan ataques de hambre? Si respondes que sí, entonces lo que tienes es estrés. MÁS ESTRÉS DE LO QUE CREES ¿Crees que el estrés es sentir el corazón a cien y los músculos en tensión? Hace miles de años era así cuando había que echar a correr para salvar la vida, incluso ahora puede ser normal si te van…

¿QUÉ TENGO? Saber con certeza si lo que tienes es gripe o catarro es imposible sin un análisis que detecte el virus. Pero puedes sospecharlo con los síntomas. ¿Cómo ha empezado? La gripe es más repentina: ayer te sentías “rara” y hoy estás fatal. En cambio, el resfriado evoluciona más despacio. En general, primero te duele la garganta y acabas con tos. ¿Tienes fiebre? El virus del resfriado rara vez produce fiebre. En cambio, el de la gripe sí que hace subir la temperatura más allá de los 38 ºC. ¿Dolor de cabeza? Probablemente sea gripe. Aunque el virus del resfriado también puede producir dolor de cabeza debido a la congestión, el de la gripe provoca una jaqueca más persistente. No puedes con tu alma. Síntoma de que tienes gripe.…

EN LA FRENTE Haz 5 pequeños círculos en la base, 5 líneas horizontales, del centro hacia afuera, y 5 verticales, hacia el cabello. OJOS Sigue la curvatura de las cejas, de la nariz a los extremos, y repite 5 veces. Haz suaves círculos en las ojeras, del lagrimal a la esquina externa. SIENES Desliza las manos hacia arriba por los lados de la cara, de barbilla a sienes, con pequeños masajes circulares. MEJILLAS Coloca los dedos a la altura de la nariz y deslízalos hacia el exterior, trazando 3 o 4 líneas horizontales hasta cubrir toda la zona. EN EL CUELLO Hazlo hacia abajo, de barbilla a clavículas.…

Para piernas cansadas FisioVen Biogel Piernas Ligeras con Rusco y Castaño de Indias, de Aboca, 100 ml, 13,80 € . Para el abdomen Huile “Anti Eau”, de Clarins, 100 ml, 52 € . Con extractos de plantas 100% puros. Para la piel apagada Serum Vitamin C 5% con efecto “segunda piel”, de Matriskin, 30 ml, 72 € . Contra el encrespamiento Super Defrizzer, de Matrix, 200 ml, 14,90 € . Bloquea la humedad y reduce el encrespamiento. Para las uñas Base fortalecedora SOS, de Yves Rocher, 5 ml, 5,50 € . Acondicionador corporal Bajo la Ducha, de Eucerin, 400 ml, 14,95 € . Con un 5% de dexpantenol. Piel cansada Wake Up, de Garnier, 100 ml, 11,90 € . Cuidado anti-edad que proporciona un aspecto de piel despierta.…

Empobrece la melena. El pelo fino lo es todavía más en las puntas. Por tanto, no te conviene afinarlas más con el corte, y eso es justamente lo que hace el desfilado: “picotea” las puntas para quitar peso al cabello. Evítalo o tu melena tendrá un aspecto más pobre. Di sí al escalado. El corte en capas, por el contrario, te favorece porque crea volumen y movimiento. Cuanto más cortas sean las capas, más cantidad de pelo parecerá que tienes. A los cabellos finos también les va muy bien un corte bob. En cambio, evita llevar el pelo muy largo.…

H ace años que el fond de teint dejó de ser un producto pesado y que apagaba la luz natural del rostro. Ha evolucionado a toda velocidad hasta convertirse en un auténtico tratamiento de belleza de la piel. ¿QUÉ TIENES QUE PEDIRLE? Que te dé un acabado perfecto. La base debe uniformizar el color de tu piel, afinar el grano, camuflar imperfecciones, matificar brillos y aportar luminosidad. Que cuide tu piel. Una buena base también hidrata, protege de los rayos UV y neutraliza los radicales libres. Además, protege de la contaminación impidiendo que las partículas se depositen directamente en la piel y ensucien los poros. ¿CUÁL NECESITA TU PIEL? Piel grasa. Elige una fórmula libre de aceites (oil-free). Si es muy grasa, matízala con una fina capa de polvos traslúcidos.…

BUENOS GESTOS Claves para fortalecer tus uñas Menos químicos. Evita el contacto directo con productos químicos agresivos como los limpiadores domésticos. Usa guantes para las labores de casa. Hidrátalas. Si están secas, las uñas se parten. Para mantenerlas hidratadas, aplica a diario crema hidratante en ellas. Ojo con los esmaltes de uñas. No abuses de ellos porque el desmaquillante las reseca y debilita, sobre todo si contiene acetona. Tampoco abras tapas ni objetos con las uñas. Alimentación equilibrada. Debe incluir alimentos frescos como zanahoria (rica en provitamina A), cebolla y ajo (ricos en azufre). También son útiles los complementos de silicio y zinc. CONSEJO CLARA PARA UN MAQUILLAJE NUDE EN LUGAR DE USAR SOLO UNA BASE DE MAQUILLAJE, UTILIZA DOS. APLICA EL TONO MáS OSCURO BAJO LOS PóMULOS Y ALREDEDOR…

Ningún alimento puede mejorar la salud por sí solo”, indica la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EUFIC). Pero sí hay alimentos que mejoran el colesterol, la hipertensión, evitan la inflamación o calman los nervios, un factor de riesgo cardiovascular. Los que contienen mayor porcentaje de antioxidantes –sustancias que protegen las células–, fibras, vitaminas y minerales previenen enfermedades, te regalan más años y con mayor calidad. En Clara hemos seleccionado los 30 mejores. 1 Ajo Protege tu corazón. Tiene alicina y adenosina, que bajan el colesterol malo y los triglicéridos, factores de riesgo cardiovascular. Da más elasticidad a las arterias y previene la hipertensión por su efecto vasodilatador y diurético. Además, hace que el corazón lata más despacio y alarga su vida. 2 Piña Reduce la inflamación. Contiene bromelina, una enzima…

Antienvejecimiento. Bate un yogur con las frutas (y verduras u hortalizas) que más te gusten y añade manzana, plátano, moras, frambuesas, arándanos... Súper saciante. Bate un plátano con leche vegetal y cacao en polvo desgrasado y añade rodajas de plátano, virutas de chocolate, avellanas, láminas de coco y sésamo. Gana regularidad. Bate unas hojas de espinaca, un cuarto de aguacate y medio vaso de leche de almendras y añade trocitos de kiwi, plátano y coco rallado. Anticolesterol. Tritura frambuesas congeladas con agua de coco. Añade semillas de chía con el agua de su remojo, frambuesas enteras, copos y pipas de calabaza. Aumenta tus defensas. Tritura hojas de espinaca con agua de coco y añade una cucharada de té matcha. Incorpora rodajas de mango, muesli y semillas de chía.…

INFORMACIÓN NUTRICIONAL Como ocurre con otros pescados azules, su contenido en grasa es alto. Si bien se trata de grasas insaturadas, ricas en ácidos grasos omega 3, que ayudan a bajar los niveles de colesterol y triglicéridos. Además, hacen que la sangre sea más fluida, lo que previene la formación de coágulos y trombos. Por otro lado, presenta un alto contenido de proteínas de alto valor biológico, similar al de la carne roja, pero sin el aporte de grasas perjudiciales de esta. VITAMINA D Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, por lo que es clave para la salud ósea. La mayor parte es sintetizada por nuestro propio organismo a partir de la exposición solar, dado que hay muy pocos alimentos que la contengan de forma natural. El…

Este mes llena tu despensa de… Apio. Elige aquel que tenga un aspecto firme y, por el contrario, rechaza los blandos. Guárdalo en la nevera envuelto en papel húmedo. Puedes congelarlo, escaldándolo previamente unos 3 minutos pero perderá su textura crujiente. Acelgas. Al comprarlas evita las que tengan las hojas muy grandes, de color verde-amarillento o que estén blandas. Escarola. Usa las hojas más blancas y tiernas para las ensaladas y las más verdes aprovéchalas añadiéndolas a cremas de verduras o sopas. Chirimoya. Es una fruta muy delicada por lo que debes procurar no presionarla demasiado al cogerla o se pondrá negruzca. No la guardes dentro del frigorífico pues eso interrumpe su maduración. PLÁNTALE CARA AL FRÍO Reconfortantes sopas antigripe DE POLLO Y VERDURAS. Un clásico que, como demostraron investigadores…

La bomber Este tipo de chaqueta vuelve a estar muy de moda. Al ser un corte muy juvenil es mejor elegirla en tejidos sofisticados para quitarle el aire universitario y darle un toque elegante. Bomber de seda con cuello de visón, de Max Mara. Jersey de cashmere, de Escada. Sortija y pulsera, de Yanes Young. “No descarto pasar temporadas en EE. UU.” Jose es mujer de gustos sencillos y aprecia su vida tal cual es. De hecho, si le concedieran un deseo de Año Nuevo, ella se quedaría como está y solo pediría salud y amor para su familia y amigos, ya que para ella es lo único que se necesita para vivir. Además, su vida laboral la llena plenamente. “Ahora no tengo programa de televisión –ha terminado su participación…

Un bolso de piel Es una de las compras más interesantes para las rebajas, ya que los de buena calidad son caros, y si esperas a rebajas puedes conseguir auténticos chollos. Elígelo de un tono neutro y de diseño sencillo para amortizarlo durante años. Renueva tus jeans Es una compra que nunca está de más. Aprovecha los buenos precios para incluir un corte diferente de vaqueros entre tus básicos El jersey de rayas Un clásico del estilo casual que nunca debe faltar en tu armario. Combina con un montón de básicos y le añade un toque muy chic a cualquier estilismo. Botas boho El estilo bohemio ha venido para quedarse, y después de varias temporadas de moda sigue de plena actualidad. Si quieres darte un capricho fashion para incluirlo en…

Fintonic. Gratuita y fácil de usar. Te permite cambiar el nombre de los movimientos bancarios para que sepas realmente de qué gasto o ingreso se trata. Wallo. Calcula cuál sería tu límite de gasto recomendado en las categorías que quieras (supermercado, combustible...). Tiene en cuenta tu historial de gasto. MyValue. Puedes crear objetivos de ahorro para lograr reunir el dinero suficiente para pagar las vacaciones de verano, una celebración familiar...…

Estrenamos año y con él nuevos propósitos y anhelos. Los astros nos han preparado un 2016 lleno de cambios que marcarán el inicio de una nueva etapa. ¡Descubre lo que te espera! Aries 21 MARZO-19 ABRIL Comienzas el año cargada de expectativas y ganas de cambiar cosas en tu vida. Este 2016 las novedades pueden ir des-de iniciarte en la meditación a renovar tu casa. RENACER AMOROSO Durante el primer trimestre quizá tengas la impresión de que tu relación está estancada. No te agobies. Con la llegada de la primavera recuperaréis la conexión. Si no tienes pareja, este año puedes encontrar a una persona muy especial con la que te será fácil comprometerte. RETOS APASIONANTES Como buena Aries eres dinámica y luchadora. En el último trimestre del año puedes dar…

La camisa Para quitar formalidad a una camisa oxford, elígela ancha y con bolsillos grandes. Llévala con los faldones saliendo por debajo del jersey. El pantalón El nuevo largo para tus pantalones de pinzas es por encima del tobillo. Si los llevas con unos salones de tacón alto estilizarán tus piernas. El chaleco te ayuda a perfilar la silueta y estilizarla…

¿Hay remedios de la abuela que empeoran la gastroenteritis? Sí que funciona Buena higiene Lávate mucho las manos y mantén una buena higiene de las superficies que tocas para evitar el contagio del virus (rotavirus) o la bacteria (campylobacter jejuni)de la gastroenteritis. Ayunar Pero solo las primeras horas. Limítate a tomar líquidos en pequeños sorbos para no deshidratarte. Cuando la diarrea o los vómitos remitan, empieza a comer cosas suaves en cantidades muy pequeñas. Jengibre Masticar su raíz ayuda a alviar las náuseas. Aunque la mejor opción es tomarlo en infusión ya que reduce las molestias estomacales propias de la gastroenteritis y produce un alivio inmediato. No lo hagas Agua y azúcar Aunque ayuda a recuperar líquidos, si te pasas con la dosis de azúcar la diarrea empeora. Para no…

Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT) cada año mueren más de 2 millones de personas por accidentes o enfermedades asociadas al trabajo. Muertes por cáncer. El amianto puede causar cáncer de pulmón. Los tintes de peluquería, cáncer de vejiga. El personal de vuelo tiene riesgo de cáncer de piel. El turno de noche aumenta el riesgo de cáncer de mama… Estrés y horas extras. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), pueden estar detrás del 40% de las muertes que se producen por problemas de corazón.…

Estamos diseñadas para comunicarnos. Como explica Brizendine, “en los centros del cerebro para el lenguaje y el oído, las mujeres tenemos un 11% más de hormonas”. Pero hay más: Hipocampo. ¿Puedes recordar hasta el último detalle de cuando nació tu hijo? Es gracias a que nuestro hipocampo es mayor y fija los recuerdos ligados a las emociones. Hipotálamo. Regula las hormonas que influyen en nuestro comportamiento. Según segreguemos más estrógenos o progesterona podemos estar más alegres o más gruñonas... Córtex cingulado anterior. ¿Hay veces que tu marido cree que le lees la mente? Es que nuestro córtex es mayor y se activa con más facilidad, lo que nos hace más capaces de deducir lo que va a pasar basándonos en pequeños indicios. Y tenemos más “células espejo”, por lo que…

SALUD BUCAL Cómo aliviar las aftas Las aftas son llaguitas de color amarillo o blanco que aparecen en cualquier zona de la boca. Aunque suelen deberse a lesiones (al cepillar, por golpes o mordeduras, uso de prótesis bucales…) o infecciones, una bajada de defensas también puede favorecerlas. Las aftas no son graves pero sí dolorosas. No requieren tratamiento y se curan en unos 7 días. Para aliviar el dolor y reducir la inflamación puedes usar productos específicos (geles, sprays o líquidos gingivales) que ayudan a proteger, cicatrizar y reparar la zona afectada. Si te molesta mucho, evita los picantes y los alimentos ácidos (cítricos, vinagre...); también puedes aplicar hielo para calmar el dolor. LA OMS ALERTA Las bayetas, un foco de gérmenes más peligroso de lo que imaginas ¿Por qué…

En ocasiones habrás comprobado que cuanto más cansada estás, más te cuesta conciliar el sueño. La razón es que la propia tensión que genera la necesidad de descanso actúa como un freno en el sistema nervioso para encontrar la relajación que induce al sueño. La solución. Un buen masaje antes de acostarse o unos minutos de meditación favorecen esa relajación. Synaesthesia (80 min, 150 € ) es solo uno de los espirituales masajes concebidos por Lush Spa, Madrid. Y la nueva app de meditación guiada de la firma Rituals te permitirá llegar al nirvana en tu propia casa.…

El bermellón de los labios no tiene ni folículos pilosos ni glándulas salivares, pero sí glándulas sebáceas. Se trata de una zona muy sensible que pierde agua hasta tres veces más rápido que la piel de las mejillas, por eso se resecan y descaman con tanta facilidad. La solución. Sobre todo, debes evitar chuparlos. En invierno, hidrátalos a diario con un bálsamo específico que contenga ácido hilaurónico y manteca de karité y alguna vitamina. Como complemento, exfólialos una vez a la semana pues eso te ayudará a mantenerlos sanos y suaves.…

EL SPRAY PARA RAÍCES Aplícalo sobre el cabello húmedo o seco. Seca el pelo con la cabeza hacia abajo. Al terminar, pasa el aire frío para fijar el pelo con su nuevo volumen. LA CLÁSICA ESPUMA “Levanta” las raíces y da cuerpo a los rizos. Aplícala con el pelo húmedo y sécalo con el secador o al aire, estrujando el pelo para marcar bien los rizos. EL CHAMPÚ SECO Idóneo para los cabellos con tendencia grasa. Pulverízalo en las raíces, espera 2 minutos a que absorba el sebo y cepilla para retirarlo. EL SPRAY EFECTO SURF Crea ondas playeras con volumen. Vaporízalo en medios y puntas y seca con el difusor o déjalo secar al aire mientras marcas las ondas con las manos.…

PREPARA LA PIEL Si no quieres que la base quede acumulada en algunas zonas o se cuartee pasadas unas horas, primero aplica un poco de hidratante o una prebase en el rostro. DÓNDE PONERLA Aplica un poco de base en el centro y extiéndela a los lados. Usa los dedos para un resultado natural, la esponja para uno cubriente y el pincel para uno perfecto. DISIMULA, DISIMULA Si tienes, por ejemplo, una nariz grande o una barbilla prominente, aplica en esas zonas un poco de base más oscura de la habitual y armonizarás el rostro.…

Consumo ocasional AZÚCAR. Es uno de los grandes “ladrones de vitaminas”. Para hacer su conversión en energía, el azúcar consume vitaminas del grupo B. LICORES. Los alcoholes son azúcares y además son diuréticos. Al beberlos pierdes vitamina C y vitaminas del grupo B. Solo para ocasiones muy especiales. FRUTAS DESECADAS. Suelen estar recubiertas de sulfitos conservantes, que destruyen la vitamina B1. Busca fruta desecada que esté libre de estos aditivos. EDULCORANTES. Según estudios en animales de laboratorio, reducen la capacidad para absorber las vitaminas que aportan los otros alimentos. Consumo moderado ZUMO DE MANZANA. Es rico en minerales y vitaminas, pero las personas que no absorben bien la fructosa pueden reducir la asimilación de otros nutrientes. SALVADO DE TRIGO. Abunda en fibra y vitaminas del grupo B, pero puede reducir…

Y NUNCA LO DIRÍAS… 4 alimentos cotidianos que te hacen parecer más cansada La comida es el combustible de tu organismo, pero también hay alimentos que pueden restarte energía. El jamón serrano. Es uno de los alimentos más salados. Y un exceso de sal favorece la deshidratación y eso se traduce en una sensación de cansancio, pero también en una piel con arrugas y más frágil. Hamburguesa con queso. Es un alimento muy graso y las grasas ralentizan la digestión, lo que hace que te sientas pesada y sin energía. Lo mismo ocurre con los lácteos más cremosos y los fritos. El tercer café. El primero te despierta, el segundo te permite continuar con la jornada, pero a partir del tercero te resta energía. Por otro lado, la cafeína favorece…

En fiestas a todos nos gusta darnos un homenaje en la mesa, por lo que plantearnos hacer un menú ligero para estos días es algo que no resulta fácil, porque asociamos ligero a sencillo y nos parece que es poco adecuado para ofrecer a nuestros invitados. Sin embargo, con estas recetas te lucirás, quedarás como una auténtica chef y, lo mejor, mantendrás las calorías bajo control. CARNE, PIEZAS CON MUY POCA GRASA El contenido de grasa y por consiguiente de calorías de una carne puede variar mucho según la pieza que elijas. Opta siempre por las más magras como los solomillos de cerdo que te proponemos. Tanto al cocinar carne como pescado es importante que elijas formas de cocción ligeras (al horno, a la plancha...) para evitar añadir calorías extra.…

EL TRENCH Una de las prendas icónicas de la firma inglesa Burberry se reinventa este año en piel de ante y con una línea sencilla y muy sobria que la convierten en un básico de fondo de armario al que sacarle mucho partido. Cómo combinarlo. Su inspiración setentera lo hacen ideal para llevar con unos pantalones acampanados, unos zapatos de plataforma y un cuello cisne. EL BOTÍN Es el calzado estrella de esta temporada, y el de la diseñadora francesa Isabel Marant uno de los más deseados, con su tacón alto y cuadrado y sus botones laterales de clara inspiración militar. Cómo combinarlo. Si tus piernas son largas, atrévete a llevarlos como en la pasarela, con una minifalda o falda pantalón de vuelo que les dé el máximo protagonismo. Mezcla…

Retrasos aéreos y su indemnización Un fallo o los problemas técnicos imprevistos ya no son un motivo válido para que las compañías aéreas no tengan que indemnizar a los pasajeros en caso de retraso o cancelación del vuelo. Excepciones. Si el problema se debe a un acto de sabotaje, un ataque terrorista o el avión tiene defectos de fábrica. 5 COSAS QUE DEBES TENER EN CUENTA Devolver los regalos de Navidad 1 Ojo al abrir regalos. En ese momento no somos conscientes, pero romper o tirar el embalaje en el que vienen los regalos puede impedir que los devolvamos luego. 2 Fíjate en las normas. Aunque gran parte de los establecimientos ofrecen facilidades para la devolución, si el producto no está defectuoso, no tienen obligación de hacerlo. Infórmate al comprar…

Maquillados aunque no lo parezca Labios "desnudos" Un labial nude es la opción perfecta cuando se busca un maquillaje natural y sencillo. La clave para acertar es elegir un tono adecuado al color de nuestra piel. Lo mejor es probarlo directamente sobre los labios o, si no, justo debajo de la palma, donde se suele tomar el pulso, ya que allí la piel es muy parecida a la del rostro. Dale volumen. Para conseguir un aspecto más sensual y mayor volumen, combina dos labiales nude con un glos. Usa el nude más claro en la parte central del labio y el más oscuro en los bordes. Acaba aplicando un gloss transparente por todos ellos. Frescas y ligeras Fragancias para el día a día Un maquillaje natural acompañado por un perfume…

1 CAUSA 200.000 MUERTES AL AÑO La Asociación Americana del Corazón ha pedido que se considere la contaminación como un factor de riesgo tan importante como el tabaco, la mala dieta o la obesidad. 2 PARTÍCULAS MUY PELIGROSAS Además del ozono, dióxido de azufre, dióxido de nitrógeno y el benzopireno, están las partículas en suspensión (PM), que pueden penetrar en el sistema respiratorio. 3 MÁS INFARTOS E ICTUS Según la OMS, un 80% de las muertes relacionadas con la contaminación del aire exterior se deben a los problemas de corazón e ictus. Un 14% a problemas pulmonares.…

NOS PONE AÑOS Canas, arrugas... el estrés nos envejece antes de hora porque reduce la producción de una enzima que se encarga de modular el ritmo del envejecimiento celular. NOS DEPRIME Según Bilbao, al experimentar nosotras “el estrés más profunda y emotivamente son más propensas a la depresión”. La sufrimos dos veces más que ellos. NOS ENFERMA El estrés también puede llegar a matarnos, ya que está detrás de muchas enfermedades cardiovasculares, cánceres o dolencias como el alzhéimer.…

El glaucoma es una enfermedad que afecta al nervio óptico, el que une el ojo con el cerebro y es la segunda causa de ceguera en España. Cuando hay demasiada presión dentro del globo ocular, este nervio se daña y es cuando empieza a reducirse nuestro campo visual o aparecen puntos ciegos en él. ¿VES BIEN? VE AL OFTALMÓLOGO A partir de los 40 años, deberíamos revisarnos la vista de modo rutinario ya que el glaucoma es una “enfermedad silenciosa” que solo da síntomas “cuando gran parte del campo visual ya está afectado como consecuencia de un daño irreversible en el nervio óptico”, explica la doctora Arrondo. Y lo alarmante está precisamente en su carácter irreversible. LA VISIÓN NO SE RECUPERA Solo se puede frenar el avance. De ahí la…

¿Con el frío se te pone la cara roja? El eritema en pómulos y mejillas (eritrosis facial) en ocasiones es el preámbulo de la rosácea. Más frecuente en personas de piel clara, se inicia a partir de los 30 años. Se produce con los cambios bruscos de temperatura, con los picantes y las bebidas alcohólicas. “Este efecto de flushing o cuperosis viene acompañado de una sensación de subida de calor, con congestión sanguínea”, explica el doctor Alejandro Camps, dermatólogo de la AEDV (Academia Española de Dermatología). La solución. Además de tratamientos tópicos farmacéuticos, el láser decolorante pulsado ofrece resultados excelentes. Lo recomendado son de 2 a 3 sesiones (200 € aprox./sesión). En Clínica Clider, Madrid. ¿Piernas pesadas e hinchadas? La moda de los skinny jeans sigue vigente a pesar de…

Su aparición puede deberse a causas de tipo hereditario, problemas circulatorios, acumulación de líquidos o alteraciones hormonales, pero la más común es el cansancio. La solución. Un par de buenos remedios caseros para prevenirlas y favorecer un descanso reparador es tomarte un plátano antes de irte a la cama (contiene triptófano, precursor de la serotonina, la hormona de la felicidad) y aplicar un par de pulverizaciones de aceite esencial de lavanda sobre la almohada. Si ya han aparecido, prepárate una mascarilla de yogur con infusión de manzanilla y aplícala en el contorno de los ojos dejando actuar 5 minutos.…

1 Cuidados para ganar grosor El cabello fino necesita que se refuerce su estructura para que esta se mantenga íntegra y sin roturas. Por este motivo, lo ideal es cuidarlo con líneas voluminizadoras y productos específicos para este tipo de cabello. Entre sus ingredientes se encuentran: Queratina. Y otras proteínas (de trigo y arroz), que rellenan huecos y fisuras para dar más peso al cabello. Hidratantes. Como el pantenol (provitamina B5), que hincha y aumenta el diámetro de la fibra capilar. Polímeros. Como acrilatos y polyquaterniums, que recubren temporalmente la cutícula para dar grosor y cuerpo. EL CHAMPÚ, SOLO EN EL CUERO CABELLUDO Cuando te laves, no frotes todo el pelo porque las fibras se rompen y pierden grosor. Masajea únicamente las raíces: la espuma que va cayendo es suficiente…

EL PRODUCTO DEBORAH MILANO. Base Dress Me Perfect FPS15. 30 ml, 15,90 € . PARA QUIÉN Para todo tipo de pieles (normal, seca, mixta...). LA PROMESA Según la marca, se adapta al color de la piel evitando demarcaciones. Los pigmentos soft-focus minimizan las imperfecciones por efecto óptico y dan luminosidad. PUNTO FUERTE Textura fluida y ligera. Al aplicarse se transforma y da paso a una textura aterciopelada. Cobertura media. Larga duración sin efecto máscara. Oil-free. EL PRODUCTO VICHY. Dermablend Maquillaje Fluido Corrector 16 h. 30 ml, 21,90 € . PARA QUÉN Corregir defectos cutáneos (vitíligo, angiomas, ojeras...). LA PROMESA Según la fórmula, la alta concentración en pigmentos (30%) proporciona una excelente cobertura. Con textura ligera y ultra-extensible, da un aspecto natural. PUNTO FUERTE FPS 35. Enriquecida con glicerina y aceite…

Desde la cena hasta el desayuno pasan muchas horas. Aunque hayas estado durmiendo, tu cuerpo no ha dejado de trabajar. No lo hace al mismo ritmo que cuando estás despierta, pero sigue gastando energía en sus funciones nocturnas. Por ello, reponer fuerzas comiendo por la mañana parece una buena idea. ¿ES IMPRESCINDIBLE HACERLO? No, no hay estudios concluyentes. De hecho, es un tema que sigue en debate entre los científicos. Sin embargo, casi todos los dietistas recomiendan hacerlo porque es una manera de llevar una alimentación ordenada y porque a la mayoría de las personas les permite controlar más fácilmente el hambre. LAS CLAVES PARA EMPEZAR CON BUEN PIE A tu medida. Lo mejor para que te beneficie es que lo adaptes tanto al hambre que sientes como a tus…

1 Frittata: una solución versátil Esta especie de tortilla de origen italiano te permite aprovechar todo tipo de sobras: verduras, embutidos, pasta, arroz... Solo tienes que batir unos hue-vos, echarlos en una sartén engrasada y entonces añadir el relleno (en este caso las sobras que tengas). Deja que se cuaje lentamente sin darle la vuelta. Como toque final puedes cubrir con queso y gratinarlo o, simplemente, ta-par y dejar que este se derrita. 2 Con turrón blando Puedes hacer un sorbete: tritura el turrón, mezcla con nata montada y una clara a punto de nieve y enfría. Si lo congelas en un molde tendrás una tarta helada. También puedes hacer salsa: añádele oporto y nata y calienta hasta que se deshaga. 3 Pimientos del piquillo rellenos Si te ha sobrado…

5 ESTRATEGIAS QUE NO FALLAN Cumple tus deseos de Año Nuevo DISEÑA UN PLAN DE ACCIÓN. Los objetivos pueden fallar por subjetivos e ideales. Para evitarlo diseña un plan realista: medita por qué son importantes y en qué mejoran tu vida. Anticipa los obstáculos, cómo superarlos y ponte un límite temporal. ESCRIBE TUS METAS. Un estudio realizado en estudiantes de Harvard vio que aquellos que anotaban sus objetivos no solo los lograban sino que mejoraban su situación laboral. SIEMPRE OBJETIVOS “SMART”. Smart significa inteligente en inglés, pero también es un acrónimo que define cómo deben ser los objetivos: específicos, medibles, alcanzables, relevantes (importantes para ti) y temporales (a medio y corto plazo). NO LOS CUENTES. El profesor Peter Gollwitzer, de la Universidad de Nueva York (EE. UU.), llevó a cabo…

1 Inspiración. Fíjate en lo que se lleva en pasarela pero no te obsesiones con copiar el look exacto, sobre todo si la tendencia no te favorece. 3 Reinterpreta. Para vestir como una auténtica experta en moda tienes que aprender a leer entre líneas. Fíjate en los colores y formas de tendencia pero solo lleva lo que realmente te quieres poner. 2 Personaliza. Lleva estas tendencias a tu terreno. Es importante que tu propio estilo siempre esté presente en los looks que llevas. 4 Mezclas OK. Un truco para vestir las tendencias con estilo es combinar una pieza especial de temporada con un básico atemporal para que tu estilismo se vea natural y no resultes recargada.…

1 Estado actual Averigua cuál es la situación real de tus finanzas y en qué gastas el dinero. Revisa el saldo de tu banco, los tiques de compra y las facturas. 2 Haz un plan mensual Identifica qué gastos puedes eliminar o reducir, y a partir de ahí haz un plan con el dinero que destinarás a la hipoteca, a la comida... 3 Deja espacio al ahorro Lo ideal es que ahorres un 10% de tu sueldo. Para evitar sustos, dedica una parte de dicho ahorro a un fondo para imprevistos. 4 Vigila que lo cumples Es importante que lleves un control de los gastos semanalmente para asegurarte de que cumples lo establecido en el presupuesto.…

¿POR QUÉ se pone negro el plátano en la nevera? Porque es una fruta tropical y no lleva bien las bajas temperaturas. Por debajo de los 10 ºC se rompen las membranas celulares de la cáscara y se libera una sustancia que es la responsable de que la piel se ponga negra, aunque por dentro esté en buen estado para comer. Para evitarlo, consérvalos fuera, mejor en una bolsa con cierre y en su racimo para retrasar el proceso de maduración. ES NOTICIA La clave contra el cáncer podría estar en los elefantes La mortalidad por cáncer de los elefantes es muy baja pese a ser animales muy longevos y, por edad, propensos a padecer esta enfermedad relacionada con el envejecimiento celular. TIENEN MÁS RIESGO También tienen mayor cantidad de…