Innholdsfortegnelse for Septiembre 2015 i Clara

HACE 13 AÑOS LOS AMERICANOS NOS PARECÍAN UNOS EXAGERADOS. Recuerdo perfectamente los comentarios cuando prohibieron fumar en los espacios públicos. Ya nos había asombrado que prohibiesen fumar en el trabajo, ahora encima ni en los parques… Hoy en día, ¿te imaginas a un padre fumando en el coche con los niños dentro?, ¿o a un médico echando un pitillo mientras pasa consulta? Las cosas han cambiado mucho en estos años. Aunque no del todo… Hoy por hoy, estamos viviendo una situación parecida con las grasas. En EE. UU. se ha prohibido a la industria alimentaria que use grasas trans. Estas grasas dan buen sabor a los alimentos, mejoran su textura y encima reducen los costes de producción. Vamos, que si tuvieras una empresa de alimentación te frotarías las manos. ¿El…

Gabardina Es la prenda de abrigo por excelencia en entretiempo. Llévala tanto con looks deportivos como de oficina. El botín La punta redondeada no comprime los dedos y resulta más cómoda. El look El punto oversize tiene que combinarse con prendas ajustadas como un pantalón pitillo para que no ensanchen la silueta. El pantalón De tiro alto y con botones sienta bien si eres recta de cintura y sin caderas. El estampado en diagonal ayuda a disimular pecho…

¿La diabetes se puede prevenir cambiando pequeños hábitos? Sí que funciona Cura de sueño Un estudio del Instituto de Investigación Biomédica de Los Ángeles señala que si se aprovecha el fin de semana para recuperar el sueño y se duermen 10 horas se elimina más azúcar. Todo integral Sustituye todas las harinas y cereales refinados por integrales, y come más fruta y verdura. Contienen más fibra, que ayuda a controlar el nivel de azúcar, y te mantienen más saciada. Apúntate a bailes En muchas ciudades se ha puesto de moda el lindy hop, un tipo de baile del que surgió el swing. Hacer ejercicio es una excelente manera de perder peso y quemar azúcar. Si además te diviertes, no lo dejarás. No lo hagas Trasnochar Ir a dormir tarde incrementa…

Hay gestos “inocentes” que dañan la espalda. Quizá no te duela en el momento, pero tal como explica el doctor Mario Gestoso, de la Fundación Kovacs, “no se recomienda la repetición o mantener más de 45 minutos una misma postura porque la perjudica”. En Clara te ayudamos a reconocer los hábitos más dañinos para que puedas corregirlos. TU CUELLO NO SE LLEVA NADA BIEN CON EL MÓVIL Un reciente estudio revela que inclinar la cabeza para mirar el móvil se asemeja a llevar 27 kilos de peso en el cuello. Además, al usar el dispositivo echas los hombros hacia delante causando una mayor tensión cervical. Cómo corregirlo. Usa el móvil poniéndolo a la altura de los hombros para no bajar la mirada. El cuello debe estar erguido y los hombros…

La causa más habitual del cansancio son las prisas, el querer llegar a todo, buscar hacerlo todo bien... Esto genera ansiedad y estrés y te pasa factura en forma de bajón puntual. Aunque puede haber otros muchos motivos. Y SI ES PORQUE TE FALTA... Hierro. Puede ser anemia ferropénica si además de sentirte algo agotada, notas debilidad, dolor de cabeza, tienes problemas de concentración o mal humor. La falta de hierro dificulta la llegada de oxígeno a los músculos y esta es la causa del cansancio. A veces, esta anemia también se debe a pérdidas de sangre por una gastritis, una úlcera gastroduodenal, hemorroides, una menstruación abundante... Magnesio. Quizá el mineral que haya que reforzar sea el magnesio en lugar del hierro, sobre todo en las mujeres, que solemos tener…

Tú misma puedes multiplicar hasta en un 50% los resultados de cada uno de los pasos de tu ritual de belleza. ¿Cómo? Gracias a los revolucionarios avances que ahora puedes tener a tu alcance: cepillos de limpieza sónicos, cremas con moléculas antienvejecimiento o fotoprotectores que van un paso más allá. SIN IMPERFECCIONES Con estas innovaciones el reloj de tu piel puede retrasarse una década, pero con la ventaja añadida de que no tendrás que “volver” a los poros dilatados, rojeces o granitos de los 20 años. Tu piel se verá mucho más joven y con cero imperfecciones. 1 Cutis luminoso y revitalizado con los cepillos más innovadores Los nuevos cepillos eléctricos para la higiene facial consiguen una limpieza hasta 6 veces más intensa que usando solo desmaquilladores. Los hay que…

El consejo de la experta Las manchas de sudor de la ropa aparecen por la mezcla entre el sebo de la piel descompuesto por las bacterias, las sales de aluminio y el perfume del desodorante. Para evitarlas, usa desodorantes antimanchas, que contienen activos encapsulados y de tamaño diminuto (micronizados) y han sido testados con distintos tejidos.…

EL ENVASE Elige preferentemente envases opacos y cerrados herméticamente, en los que el contenido se libere mediante una bomba dosificadora. De este modo, se evita la oxidación del aceite. ESPÁTULA DE PLÁSTICO Úsalas si te decantas por las cremas en tarro. Así el proceso resultará mucho más higiénico. Introducir los dedos directamente puede contaminar el producto. CADUCIDAD Una vez abierto, utilízalo hasta acabarlo. Si lo empiezas y lo guardas una temporada, cuando vuelvas a usar la crema el aceite puede haber perdido sus propiedades cosméticas.…

CUIDA BIEN TU PIEL Errores frecuentes al ducharnos Frecuencia. Por la mañana, en el gimnasio, por la noche... El exceso de higiene altera el pH y debilita el sistema inmunitario cutáneo. Una vez al día es suficiente. Temperatura. El agua muy caliente daña la barrera cutánea y empeora la circulación. Mejor agua tibia. Jabón. No sirve cualquiera, los más económicos suelen ser muy resecantes. Elige aceites de ducha si tienes piel atópica o sensible, o geles sin sulfatos y que contengan activos hidratantes. Gel de baño. Usar mucha cantidad, por suave que sea, elimina parcialmente el manto hidrolipídico que protege la piel. Modera la cantidad y aplícalo solo en las zonas que lo necesiten. Frotar fuerte. Si tienes la piel sensible, modérate con el guante de crin. Aplica el gel…

Antojos, sensación constante de hambre, atracones por aburrimiento o, lo contrario, una voluntad férrea para seguir una dieta para adelgazar pero que a pesar de todo no se traduce en unos kilos de menos. ¿Qué está pasando? Que tus hormonas te boicotean ya sea haciéndote comer más o impidiendo que bajes de peso a pesar de toda tu fuerza de voluntad. UN SISTEMA COMPLEJO El sistema hormonal es como una gran orquesta. Si hay un instrumento que desafina, la música no suena como debe. O sea, que cuando aumenta o disminuye una hormona, se alteran las demás. Y su influencia es tal que los cambios mínimos son importantísimos, porque bastan dosis pequeñísimas en la sangre para producir una acción potente durante un período de tiempo largo. LO NOTAS EN TU…

Aprende a cuidarte E colesterol se ha convertido en algo (casi) habitual en nuestra vida. Cada vez conoces a más amigas o compañeras que, al hacerse un control médico rutinario, descubren que tienen el colesterol alto (200 mg/dl de colesterol total). En algunos casos, parece imposible. Están delgadas, aparentemente se “cuidan”... Entonces ¿por qué? Conoce al enemigo Está claro que para vencer al enemigo, un enemigo que no percibimos en nuestro día a día, pero que puede llegar a poner en riesgo nuestra salud cardiovascular, hay que conocerlo bien. Se trata de una sustancia grasa necesaria para el funcionamiento del organismo. Puede ser bueno (HDL) y malo (LDL). Cuando el nivel de colesterol sube, el malo se puede acumular en las paredes de las arterias (el bueno, no) y dificultar…

1 De aperitivo, cacahuetes A pesar de lo que a menudo se cree, los cacahuetes no son frutos secos, sino una legumbre. Son ideales como aperitivo ya sea crudos o bien fritos o tostados. Una idea original es tostarlos con una mezcla de distintas especias: curry, comino, pimentón, cúrcuma... Y también puedes mezclarlos con frutos secos. 2 Humus para dipear Es muy fácil: tritura unos garbanzos cocidos con un ajo, una pizca de comino, un poco de zumo de limón y si quieres, tahini. Espolvorea con pimentón, riega con un chorrito de aceite y sirve con pitas calientes. También puedes probar a hacerlo con lentejas o alubias. 3 En deliciosa crema Es una opción que te da mucho juego, ya que puedes prepararla con una única legumbre, combinar varias y…

ESCRIBE LO MEJOR DE TI Haz una lista con 25 cualidades tuyas: pueden ser físicas, humanas, profesionales, familiares... ¿Imposible encontrar tantas? Pues pide ayuda a la persona que mejor te conoce, esa que te dirá la verdad sin intención de adularte. Seguro que te sorprende con algunas virtudes que ni creías tener. Cuelga la lista en un sitio donde la veas cada día. RECOPILA BUENOS RECUERDOS Si te concentras solo en lo malo, es probable que olvides todo lo bueno que te ha pasado. Así que refresca tu memoria. Una buena idea es llevar en la cartera una foto que te traslade a un momento feliz, alegre... Puede ser de un viaje, de una celebración... Seguro que tienes un montón de fotos en las que estás radiante, ve cambiándolas. PONTE…

ADIÓS A LOS KILOS EMOCIONALES No comas por aburrimiento REFLEXIONA. Un estudio de Harvard dice que las personas preferimos una descarga eléctrica antes que estar 15 minutos sin hacer nada. Reflexiona si la comida se está convirtiendo en tu aliada contra el aburrimiento o la soledad. ¿DE VERDAD TIENES HAMBRE? El hambre física aparece de forma gradual. La emocional aparece de repente porque el inconsciente incita a comer para sentirnos mejor. BEBE AGUA. “A menudo pensamos que estamos hambrientas cuando, en realidad, necesitamos hidratarnos”, explica Pilar Casanovas, experta en Alimentación Consciente. Beber un vaso de agua te ayudará a averiguar si tienes hambre o si es sed. FUERA PILOTO AUTOMÁTICO. Fíjate en el alimento, su forma, sabor, préstale atención. De este modo evitarás comer por inercia. SIEMPRE SENTADA. “Cuando comas,…

Amortiza tu armario 1 Escoge para la camisa un tejido con caída para poder llevarla tanto suelta como entallada con un cinturón. 2 Apuesta por un cuadro pequeño para tu americana, que siempre estiliza más que uno de tamaño grande. 3 Fíjate cuando compres un pantalón en que no se marque la ropa interior o la camisa cuando la lleves por dentro. La camisa vaquera En tejido ligero, de H&M, 29,99 € 1. Sustituyendo a la chaqueta para looks informales. Pantalones, Surkana. Camiseta, Hakei. Salones, Mascaró. 2. Con falda asimétrica y marcando cintura para alargar piernas. Falda, Vila. Cinturón, H&M. Bolso y botines, Hakei. 3. El pantalón de tiro alto alarga las piernas. Pantalón, Alba Conde. Guantes, H&M. Salones, Essentiel. 4. Estilo casual combinada con jeans de color. Pantalones, Laura…

4 RAZONES QUE PONEN EN PELIGRO TUS FINANZAS ¿Por qué gastamos de más? La teoría es sencilla: hay que gastar menos de lo que se ingresa. Pero a menudo los buenos propósitos se estrellan con la realidad. Esto es lo que puede boicotear tu economía. 1 No echar cuentas. A veces es necesario ver sobre el papel cuánto gastamos en cada cosa para ser conscientes de ello y poder corregirlo a tiempo. Hacer un presupuesto te ayudará a cubrir tus gastos obligatorios y a decidir si puedes o no gastar en otras cosas más superfluas. 2 Usar demasiado la tarjeta. Son muy cómodas, pero son un peligro (sobre todo las de crédito) porque no se es tan consciente de lo que se gasta. Las personas que pagan en efectivo tienden…

¿POR QUÉ... ...Explotar burbujas es tan adictivo? Porque genera placer ya que se activa una región cerebral relacionada con la recompensa. Al explotar estas burbujas, el cerebro obtiene un “premio” inmediato y libera unas sustancias relacionadas con la sensación de bienestar. Según los investigadores, esta misma sensación se puede sentir cuando pulsas el botón del ascensor y escuchas el “ding” que señala que ha llegado. ES NOTICIA El rojo “invisible” hace más atractivas a las mujeres Quizá tú no seas consciente, pero la ciencia dice que cuando ovulamos nuestro organismo experimenta ciertos cambios que nos hace más atractivas. SEÑALES SUTILES Según un estudio realizado por las universidades de Cambridge y Northumbria, en EE. UU., durante esta fase del ciclo menstrual nuestro rostro enrojece levemente. El cambio es tan pequeño que…

El abrigo Se llevan los de corte envolvente, con doble botonadura o cruzados tipo batín. Es un corte ideal para disimular barriguita. El look El gris es un color fabuloso para jugar con varias tonalidades en el mismo conjunto. El resultado es elegante y armónico. La mochila Está cada día más de moda. Olvídate de su versión deportiva y elígela de corte sofisticado. Las deportivas son un básico para tus looks urbanos…

LOS TIEMPOS CAMBIAN y las modas van y vienen, pero el denim ha demostrado resistir el paso del tiempo. ES SENCILLO DE ENTENDER ya que se ajusta a todas las ocasiones y es fácil de combinar. Entre estilos, formas, tallas y, por supuesto, nuestro cuerpo que cambia, puede ser una verdadera tortura encontrar la talla correcta que se adapte a tu figura, haciéndote sentir guapa y segura. Por eso, en lugar de culpar a tu cuerpo ¿por qué no confiar en los nuevos estilos que te ofrece C&A? NUEVOS ESTILOS THE SKINNY Jeans elásticos en su justa medida con cinco bolsillos, como una segunda piel. 24,90 € THE SUPER SKINNY Jeans de tejido elástico, los más ceñidos. Ideales para estar perfecta. 29,90 € THE BOYFRIEND Estilo moderno, anchos y de…

Hábitos, en cifras Un estudio de 2010 del Observatorio del Cáncer de la AECC comprobó que los españoles seguimos manteniendo costumbres que aumentan el riesgo de sufrir cáncer. 20% de los entrevistados bebe vino o cerveza a diario. 40% no supo decir ningún alimento y/o bebida que pudiera dar lugar a un cáncer o ayudar a prevenirlo. 57% no consume a diario fruta y verdura. 58% incluye en su alimentación 2 o 3 veces por semana embutidos, bollería y carne o grasas. 75% no hace ejercicio regularmente. 91% cree que unos buenos hábitos alimentarios influyen en una buena salud. NUESTRO EXPERTO Antonio Llombart, portavoz de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) y jefe del servicio de Oncología del Hospital Arnau de Vilanova de Valencia Es verdad que los genes…

MAMOGRAFÍA, UNA RADIOGRAFÍA MUY EFICAZ La mamografía continúa siendo la mejor herramienta de detección precoz. Se calcula que gracias a esta prueba, la mortalidad por cáncer de mama ha bajado un 18%. Pero en ciertas franjas de edad, como los 60 años, el descenso es del 60%. Qué muestra. Esta radiografía especial de los senos proporciona una imagen en la que, si se ven zonas blancas, pueden alertar de la presencia de tumores. A partir de los 40. En España, la sanidad pública cubre las mamo-grafías de los 50 a los 65 años, aunque hay comunidades que la recomiendan desde l os 45 y/o hasta los 75. Antes de los 50, las mamas son más densas y, como en este caso la prueba no es tan efectiva, se antepone viabilidad…

1 Dolor pélvico ¿POR QUÉ OCURRE? Hay diversas causas que pueden producir dolor, ya que en la zona de la pelvis se encuentra nuestro aparato reproductor, la vejiga, el recto e incluso parte de los intestinos. Los miomas, las infecciones vaginales o de orina, la endometriosis o el síndrome premenstrual (SPM) son las causas más frecuentes. ¿QUÉ PUEDES HACER? Acude al médico para averiguar la causa y que te ponga el tratamiento más adecuado (antibiótico, antifúngicos...). Si sufres SPM, una bolsa de agua caliente puede aliviarte porque el calor por encima de los 40 ºC bloquea los receptores del dolor. 2 Pérdidas de orina Un problema que ocultamos ¿Por qué se produce? Es un problema frecuente pero que solo consultan 2 de cada 10 mujeres. Se produce por la pérdida…

Un kiwi al levantarte. Para que no te falte vitamina C. Avena en tu desayuno. Aporta energía gracias a sus hidratos de carbono, que, además, liberan serotonina y reducen el estrés. Haz tres comidas al día. Y dos tentempiés, para mantener estables tus niveles de energía. Carne roja. Consúmela una vez por semana, porque su hierro es el que se absorbe mejor. Un puñadito de nueces diario. Un estudio aparecido en el American Journal of Clinical Nutrition señala que el omega 3 y el ácido alfa linolénico de las nueces ayudan a combatir la fatiga. Cena suave. Para dormir bien; y no veas la tele y evita el ordenador justo antes de acostarte. Muévete. Ejercicio, que no quiere decir deporte. Puede ser tan fácil como bajarte 3 paradas antes del…

El sudor es necesario para regular la temperatura corporal y eliminar las toxinas. Es un líquido transparente e inicialmente sin color ni olor. Sin embargo, las bacterias de la piel (en particular, de la axila) metabolizan el sudor y el sebo dando lugar a sustancias de olor fuerte (amoníaco, mercaptanos, esteroides). El pH axilar empeora el olor. Es diferente al de la piel, lo que favorece el desarrollo de las bacterias que ocasionan el mal olor. Situaciones que lo acentúan. El estrés, la ropa ajustada y de tejidos sintéticos, y determinados alimentos, como la cebolla, el ajo, el alcohol, el café o el curry. ¿DESODORANTE O ANTITRANSPIRANTE? Conviene diferenciarlos, aunque algunos productos combinan las dos acciones. El desodorante. Su función es reducir el crecimiento de las bacterias y ayudar a…

Para poder rejuvenecer tu rostro, los laboratorios cosméticos crean cremas y sérums que acompañen a las células en su ritmo biológico, dándoles por el día y por la noche lo que necesitan para cumplir bien sus funciones. De día PROTECCIÓN En las horas diurnas la piel se enfrenta a la agresión de los radicales libres, ocasionados por la contaminación, el estrés y, sobre todo, por la radiación solar. Estos son los que la hacen envejecer de forma prematura. Por eso la mejor elección a la hora de escoger nuestra cosmética diurna es optar por una hidratante o crema antiedad y un fotoprotector solar. Si la crema ya incorpora FPS, debería ser 15, como mínimo. Fíjate en su composición. Además de los filtros solares, debes buscar en la etiqueta del cosmético…

Para proteger mi cabello y nutrirlo a fondo, aprovecho cuando voy a la playa o al gimnasio para dejarme puesta la mascarilla del pelo. Me hago una coleta o moño y dejo que actúe mientras tomo el sol o hago ejercicio. Sara Sabes, Huesca. Secado rápido de uñas Una vez me he pintado las uñas, las sumerjo un ratito en un cuenco con agua fría y se me secan en menos de un minuto. Toñi Rubio, Badajoz. Mándanos tu truco de belleza a clara@rba.es El seleccionado por la redacción recibirá un regalo en su casa.…

Con la dieta de la doctora Beltrán te sentirás deshinchada y perderás grasa. Y al reequilibrar tus hormonas, también mejorará el aspecto de tu pelo, de tu piel... incluso te sentirás de mejor humor, dormirás de un tirón y te notarás pletórica de energía. TRES RECETAS CLAVE Verás que en todos los días hay tres recetas fijas. Una es un té regulador con una fórmula magistral que combina tres hierbas cuya acción específica es compensar el sistema hormonal femenino. Tus estrógenos y progesterona estarán más equilibrados y te sentirás más ligera. Otra es una crema quemagrasa presente cada noche en la cena. Se trata de una receta que tiene una acción depurativa y termogénica, es decir, eleva un poco la temperatura corporal para ayudar en la quema de grasa y,…

Repasa tu lista de la compra y marca aquello que realmente necesitas, pues a lo mejor en tu despensa ya dispones de algunos de los alimentos que te indicamos. CLAVES DE LA DIETA Atención a los detalles. Ningún ingrediente es superfluo, por eso, en la medida de lo posible, no cambies ingredientes. Cuando recomendamos pan integral de avena o de espelta y linaza, además de porque son ricos en fibra, es porque se toleran mejor que los de trigo. Con la leche, igual. Recomendamos la leche o los yogures de cabra porque esta leche es más digestiva y, además, aporta buenas dosis de vitamina D. Además, es una leche que se asimila muy bien porque su composición es la más cercana a la de la leche materna. Hasta el aderezo…

Se abusa de lo “natural” No está prohibido utilizar este apelativo cuando se quiere resaltar los beneficios de algunos productos. Pero es sospechoso. El único alimento verdaderamente natural es la materia prima. Sin conservantes ni colorantes Pensar que un producto que no los contiene es más sano es un error. La industria puede haberlo manipulado con otros aditivos artificiales y no significa que sea natural. El falso pan integral El verdadero pan integral contiene un 75% del salvado de la harina integral. Pero hay panes hechos con harina blanca y solo un poco de salvado añadido que los venden como integrales.…

Consumo ocasional CROQUETAS. Al estar hechas de bechamel, y además fritas, contienen un exceso de grasas y harina refinada, lo que afecta a nuestras defensas. TOMATE FRITO. El que compramos de bote suele tener mucho azúcar y este hace que el sistema inmune pueda perder hasta un 40% de efectividad. ALCOHOL. El sistema inmune responde al consumo de alcohol igual que ante una infección, pero mientras “lucha” contra él, es vulnerable a otros “intrusos”. SALCHICHÓN. Es un alimento muy graso, y cuando el conjunto de la dieta es alto en grasas se reduce la respuesta del sistema inmunológico. Consumo moderado CHOCOLATE. Cuanto más cacao contenga, mejor, porque este potencia las células T, que ayudan a protegernos de las infecciones e, incluso, del cáncer. ALGAS. Son muy ricas en selenio y…

INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por 100 gramos de alimento crudo): Calorías 66,1 H. carbono 15,1 g Agua 77,3 g Fibra 0,75 g Calcio 16 mg Potasio 235 mg Fósforo 20,7 mg Sodio 1,9 mg Magnesio 9,4 mg Yodo 1,9 µg Hierro 0,56 mg Selenio 0,094 µg Vitamina B6 0,10 mg Vitamina C 2,8 mg Vitamina E 0,88 µg Zinc 0,19 mg Ácido fólico 18,8 µg La uva es rica en vitaminas del grupo B, potasio, cobre y hierro y, en menor medida, calcio, fósforo, magnesio, azufre y selenio. Es verdad que también es rica en azúcar, pero representa unas 66 calorías por 100 g (una manzana son 48 cal/100 g). PROTEGE EL CORAZÓN Y ALEJA EL CÁNCER Su acción protectora se debe a unos pigmentos llamados polifenoles. En las uvas rojas, las…

Este mes llena tu despensa de… Berenjenas. Elige las que estén firmes y tengan la piel uniforme, lisa y brillante. Para quitarles el amargor, córtalas en rodajas, espolvorea con sal, deja reposar un rato y enjuaga. Cocínalas luego como quieras. Grosellas. Compra aquellas que tengan un color brillante e intenso. A pesar de su aspecto delicado, se conservan bien durante 3-7 días. Higos. La presencia de arrugas y aberturas en la piel indica que están en su punto justo de maduración. Duran muy poco, incluso guardados en la nevera. Pimiento morrón. Puedes encontrarlo de distintos colores: verde, amarillo, naranja y rojo; según en qué punto de maduración se encuentre. Con el color también varía su sabor: los verdes son los menos dulces. EVITA QUE SE PEGUE O SE CUEZA DEMASIADO…

El científico David R. Hamilton, autor del libro Lo que me gusta de mí (Urano), afirma que la postura corporal influye en nuestra autoestima. CONVIÉRTETE EN LA “MUJER MARAVILLA”. Si una baja autoestima se suele reflejar en un caminar encorvado y mirando al suelo, adoptar lo que Hamilton llama “la postura de la Mujer Maravilla” ayuda a ganar confianza y a reforzar la autoestima. Ponte de pie, con la espalda erguida, cabeza y ojos al frente, las piernas abiertas, los hombros hacia atrás y las manos en las caderas. Según la Universidad de Harvard (EE. UU.), con solo dos minutos basta para que tu estado anímico cambie. POR QUÉ FUNCIONA. Porque las emociones se reflejan en el cuerpo. Cuando nos sentimos felices, nuestra cara y nuestros músculos se relajan. Y…

ROSA Y COMPAÑÍA El rosa es un color muy versátil, sobre todo en los tonos pastel o palo, que son los que marcan tendencia este otoño. Si quieres verte radiante y luminosa combínalo con blancos y crudos. Para darle un aire más moderno, llévalo con grises y azules. ABRIGO DE PIEL ZAPATOS PROTAGONISTAS ESTILO OVERSIZE ACTUALIZA TUS BÁSICOS CON ALGÚN DETALLE EN ROSA JERSEY DE OCHOS Elígelo corto para jugar a las superposiciones. DEPORTIVAS ROSA CAMISA CUADROS TOP ROMÁNTICO CHAQUETA ELEGANTE MANTA PONCHO Es una prenda de abrigo muy envolvente que ayuda a disimular algún kilo de más. El rosa combina de maravilla con el dénim…

1 El pantalón que alarga tus piernas En un color oscuro, de tiro alto y ligeramente acampanado. El truco está en llevarlo con tacones y coger el bajo a ras de suelo para añadir unos centímetros extra a tus piernas. 2 El blazer que afina la silueta Largo por debajo de la cadera, de color negro y entallado para que recorte tu perfil estilizando tu figura. Manga ajustada para no añadir volumen a los brazos Solapa estrecha para disimular el pecho voluminoso Un tejido con mucha caída para que se adapte a tus formas El botón en la cintura, para entallar Las faldas trapecio son las que más estilizan 3 La falda que disimula Igual que existen muchos tipos de cuerpo, podemos encontrar faldas con muy distintos cortes que ayudan…

RESPONSABLE El hecho de avalar a alguien que solicita un préstamo personal o una hipoteca implica que eres tan responsable de estos como el titular y que tienes las mismas obligaciones. NO PAGO Si el titular del préstamo no paga las cuotas podrían embargarte tus bienes. Incluso si hay varios avalistas, la entidad financiera puede embargar únicamente tus bienes. MOROSO Si como avalista no respondes al impago del titular te incluirán en una lista de morosos, lo que en el futuro podría suponerte serias dificultades para obtener un préstamo. CÚBRETE Para minimizar los riesgos es mejor que ofrezcas únicamente un aval limitado. Es decir, que en caso de impago tú solo responderías con un bien, ya sea un coche, una joya...…

Diseño y confort Suecos®, la marca del calzado saludable para adultos y peques, abre su primera tienda en Barcelona. Su diseño ergonómico en forma de zueco amortigua el peso y proporciona mayor estabilidad, siendo perfectos para aliviar el dolor de rodillas, cadera y espalda. Centro capilar Svenson, compañía líder en salud capilar en Europa, inaugura un vanguardista centro en el paseo de Gracia de Barcelona, donde se ofrece todo tipo de soluciones para el cabello: desde tratamientos médico-cosméticos y pelucas oncológicas hasta cirugía capilar. Más nutritivos La nueva receta Nutri-K de los cereales Special K, de Kellogg's, es una combinación única de 9 nutrientes esenciales. Los copos, que mezclan cebada, arroz y trigo, incorporan 6 vitaminas del grupo B, hierro, zinc y vitamina D. SIÉNTETE MÁS VITAL Una taza al…

El chaquetón Es una prenda ideal para elegirla con un color llamativo que dé un poco de chispa a tus básicos. Favorece si eres bajita o de talle corto. El botín El tacón cuadrado le da estabilidad y las gomas laterales garantizan la sujeción, proporcionando comodidad. El look Combina el granate con blanco para un resultado moderno y actual. La falda El corte trapecio con botones favorece si tienes el vientre liso pero los muslos anchos. El chaleco largo es una pieza clave del nuevo guardarropa…

Atrapa la luz Define e ilumina tu rostro Contouring, strobing... son términos muy de moda que se refieren a definir el contorno facial gracias a un juego contrastado de sombras y luces. Para ello se emplean bases, correctores, polvos... pero tú puedes simplificar la técnica con el uso del iluminador. Pinceladas estratégicas. Después de la base aplica toques de iluminador donde la luz se reflejaría de forma natural: entre las cejas, hueso de la nariz, parte alta de los pómulos, en el hueco del labio y en el centro de la barbilla. Tu rostro se verá más "contorneado" y luminoso. Colorete en stick Mejillas rejuvenecidas ¿Te da la sensación de que pueden ser pegajosos? No es así, los coloretes en stick son ligeramente cremosos y, difuminándolos muy bien, proporcionan un…

¿TIENES MÁS DE 45 AÑOS? Sumar años es un factor de riesgo. Solo 1 de cada 8 tumores mamarios se detectan antes de los 45 años, mientras 2 de cada 3 son en mujeres de más de 55 años. ¿HAY MÁS CASOS EN TU FAMILIA? Si tu madre, hermana o hija (familiar de primer grado) ha sufrido un cáncer de mama, tu riesgo se multiplica por dos. ¿TUVISTE LA REGLA ANTES DE LOS 12? Tener la menstruación muy pronto o que se retire más allá de la edad habitual te expone más años a los estrógenos, lo que aumenta el riesgo de desarrollar tumores mamarios. ¿HAS SEGUIDO ALGUNA TERAPIA HORMONAL EN LA MENOPAUSIA? La terapia que combina estrógenos y progesterona parece elevar el riesgo de tumores mamarios, pero según el…

1 SI ME LIMPIAS DEMASIADO ME QUEDO DESPROTEGIDA La vagina tiene mecanismos para limpiarse sola. Los geles corporales agresivos y las duchas vaginales destruyen la flora natural que la protege. Descifra el mensaje Si las bacterias malas, hongos y protozoos entran en tu vagina, es probable que se irrite, se inflame y huela mal e incluso que duela durante el sexo o escueza al orinar. Para prevenirlo Usa jabón neutro y evita los productos que limpian la vagina salvo que te lo indique el médico. Bebe 1 litro y medio de agua al día y no retengas la orina. Después de ir al baño, límpiate de delante hacia atrás. Para solucionarlo Acude al médico si tienes sangre en la orina o fiebre, ya que existe el peligro de que la…

ES MEJOR QUE COMENZAR A CORRER 5 motivos quwe despertarán tus ganas de caminar  Menos diabetes y colesterol. Un estudio de la Asociación Americana del Corazón ha visto que caminar enérgicamente todos los días ayuda a controlar la hipertensión, el colesterol malo y a prevenir la diabetes. Menos cáncer de mama. Según un estudio publicado en la revista de la Asociación Americana de Investigación en Cáncer, las mujeres posmenopáusicas que caminan al menos 7 horas a la semana tienen menor riesgo de tener esta enfermedad. Quema calorías sin impacto. Caminar todos los días media hora combate el sobrepeso y la muerte prematura. Además, es un ejercicio suave que no daña tus articulaciones. De mejor humor. Salir a pasear activa las endorfinas, unas hormonas responsables del bienestar. También la segregación de…

¿CÁNCER DE MAMA? Los antitranspirantes con sales de aluminio se han relacionado con esta enfermedad. Sin embargo, no hay estudios médicos concluyentes al respecto. PIEDRA DE ALUMBRE Es la alternativa bio, aprobada por Ecocert, a los desodorantes convencionales. Contiene aluminio, que podría irritar, y es insuficiente si el sudor es abundante. PIEL SENSIBLE Los sprays contienen mayor proporción de alcohol, que es resecante. Utiliza fórmulas en rollon o en barra y que incluyan perfume hipoalergénico.…

Es uno de los productos de belleza más polivalentes desde la Antigüedad. Seguro que todas hemos visto cómo nuestras abuelas lo usaban en su estado puro para cicatrizar, suavizar, nutrir... Hoy en día se mezcla con otros activos cosméticos para potenciar aún más sus cualidades. Su versatilidad permite que encontremos el aceite de oliva como ingrediente principal tanto en productos faciales y corporales como en los capilares. Benefíciate de este auténtico oro líquido. Propiedades cosméticas Entre los beneficios que el aceite de oliva tiene para la piel se encuentran las de actuar como: Antioxidante. Por su riqueza en tocoferol (vitamina E), actúa frenando la aparición de las arrugas o evitando que se acentúen las existentes. Nutritivo. Sus principales componentes son grasos, como el ácido oleico y el palmítico. También es…

La importancia de los activos. Al ser la noche el momento idóneo de reparación y renovación celular, es fundamental elegir potentes ingredientes antiedad, como los que incorpora Cellular Perfect Skin Serum Esencia Nocturna, de Nivea. • Sus ingredientes estrella. Por un lado, el Lumicinol reequilibra la producción excesiva de melanina, ayudando a prevenir la formación de manchas de la edad y otras decoloraciones oscuras. Y por otro, el Extracto de Magnolia mejora la renovación celular que se va ralentizando con la edad, y gracias a su alto poder antioxidante repara los daños de los radicales libres sobre la piel.…

Piel limpia, piel bonita Es el lema de Paula, quien se desmaquilla a fondo mañana y noche. Al levantarse, le encanta lavarse la cara con agua fría para despertar el cutis y acto seguido aplicarse una limpiadora con textura mousse. Cercana, vitalista y siempre positiva, la protagonista de la serie Velvet es un referente en la belleza y la moda, dos mundos que le apasionan. Pero contrariamente a lo que muchos piensan, la actriz, que acaba de cumplir 38 años, intenta simplificar al máximo a la hora de cuidar su imagen. Clara te acerca a sus secretos de belleza. Maquillaje natural Para un maquillaje diurno y ligero se declara fan de las BB cream porque “tapan imperfecciones y unifican el tono de la piel, pero dejando esta más jugosa,…

1. Lomo a la pimienta Para 2 raciones. 300 g de solomillo de cerdo, 1 cebolla mediana, 1/2 cuch. de pimienta verde en grano, 250 g de caldo de carne, un chorrito de whisky, sal y aceite. Cómo hacerlo. Precalienta el horno a 180º. En una paella, marca el solomillo durante un minuto por cada lado. Pon la cebolla cortada en juliana en una fuente apta para el horno y sobre ella, el solomillo con el jugo de la sartén. Introduce en el horno y cuece 20 minutos dándole vuelta de vez en cuando. Haz la salsa poniendo una cuch. de aceite en un cazo para saltear la pimienta. Añade la cebolla del horno, el caldo y el brandy. Deja reducir y tritura. 2. Berenjena rellena Para 2 raciones. 2…

1 Las campeonas: las patatas cocidas La Susana Holt ha probado que las patatas son las más saciantes. Los voluntarios comieron alimentos que aportaban 240 calorías y valoraron su sensación de hambre cada 15 minutos. Las patatas resultaron ser siete veces más saciantes que los cruasanes. Combina. Tómalas siempre acompañadas de verduras y te llenarán aún más. 2 Copos de avena para desayunar Son el desayuno ideal para llegar al mediodía sin picotear. Tienen mucha fibra y se pueden combinar con frutas y yogur. El secreto. La avena es mucho más rica en proteína que el resto de cereales, lo que también ayuda a la saciedad. 3 Pan integral, siempre El pan integral es la alternativa al calórico y empobrecido nutricionalmente pan blanco. Es también muy rico en fibra, de…

REDUCE BARRIGA 4 claves para eliminar la grasa abdominal que funcionan  Alimenta tu intestino. Con productos en salmuera como los pepinillos, el chucrut o con cualquier fermentado, ya que te ayudan a luchar contra las bacterias malas que te hinchan. Mejor si son bajos en sodio. Vino tinto contra el estrés. Cuando estás nerviosa tu cuerpo tiende a almacenar calorías extra, especialmente en el abdomen. Varios estudios demuestran que tomar una copa de vino al final del día puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Además, está lleno de antioxidantes que reducen la inflamación. Échale guindillas. Son ricas en capsaicina, una sustancia química presente en los picantes que acelera el metabolismo un 20% durante 30 minutos después de comerla. Abstente si tienes hemorroides. Alimentos hidratantes. Si te falta líquido,…

Nos gustaría preparar los platos de nuestras abuelas y dedicar a la cocina el tiempo que se merece. Sin embargo, la realidad se impone. Siempre vamos con prisas y lo que necesitamos son soluciones rápidas pero saludables. Las recetas de este mes te facilitarán mucho la tarea. COMPRA INTELIGENTE Podrás ahorrar mucho tiempo en la cocina si al comprar pescado (como las sepias de las brochetas que te proponemos), le pides al pescadero que te lo limpie y corte. En el caso de la carne, ocurre lo mismo. Si es el carnicero el que te despieza el pollo, en lugar de hacerlo tú en casa, tu trabajo se simplificará mucho. ADELANTA PASOS Un poco de planificación en la cocina es vital. Adelanta algunas tareas cuando tengas tiempo y luego apenas…

Horno muy bajo 110º-140º Horno bajo 150º Horno moderado bajo 170º Horno moderado 180º Horno moderado alto 190º Horno fuerte 200º-220º Horno muy fuerte más de 220º Merengues, platos con huevos Braseados, cocciones largas Bizcochos, flanes Galletas, lasañas Pasteles, tartas, empanadas Hojaldres Asados, pan, pizzas Hornos con ventilador. Tienen más potencia, por lo que hay que bajar la temperatura 20º sobre lo indicado en la tabla. Temperatura real. No siempre la temperatura interior se corresponde con la marcada. Los termómetros de horno que indican el calor interno son muy útiles. Preferible. Mantener una temperatura más suave más tiempo, que una temperatura más alta durante menos tiempo.…

LOS HALAGOS La forma de aceptar los elogios dice mucho de tu autoestima, de tu seguridad. Para aceptarlos con naturalidad, primero tienes que acostumbrarte a hacértelos a ti misma. Sentirte orgullosa de tus cualidades o logros no significa que seas vanidosa. Dedícate algún “¡Bravo!”. LAS CRÍTICAS Lo ideal es aceptarlas sin dramatizar. Si es verdad que has cometido un error, toma nota para la próxima vez y olvídalo. Todo el mundo se equivoca. Pero si sigues dándole vueltas durante días y afecta a tu estado de ánimo, echa mano del sentido del humor: ayuda a relativizar las cosas.…

Una amiga hace un comentario negativo sobre tu ropa: A Te enfadas porque no es cierto, vas muy bien arreglada................ B Te hunde para el resto de la semana, igual tiene razón......... C Piensas que es su opinión y que, incluso aunque fueras mal vestida, tampoco pasaría nada....................... Vas a visitar la bonita y espaciosa casa nueva de una amiga y no para de enseñarte sus muebles de diseño, sus caros electrodomésticos... A Estás un poco cohibida ante tanta ostentación......................... B Te sientes fatal porque tú vives en un piso de 40 m2 con muebles baratos ......... C Aprecias la belleza del lugar, pero tú sabes que no la necesitas para ser feliz.................................... Alguien cercano a ti te echa la bronca porque has cometido un error: A Te enfadas mucho…

Blanco con blanco… y algo de negro Combínalo con detalles femeninos Rayas marineras, mejor con deportivas Combínalo con accesorios sobrios Abrigo largo de vestir con jeans Combínalo con detalles rockeros Total look negro con gabardina Combínalo con look masculino Un toque rojo a la sobriedad del beige Combínalo con zapatos sofisticados…

Si enero es duro financiera-mente hablando, septiembre no le va a la zaga. A los gastos extra que hemos realizado durante las vacaciones se suma el desembolso que supone la vuelta al colegio. No queda, por tanto, más remedio que apretarse el cinturón. Eso no significa, sin embargo, que debas renunciar a todo aquello con lo que disfrutas. La clave está en que lo hagas de la manera más económica posible. Ahorrarás dinero y la vuelta a la rutina no será tan dura. Controla los pequeños gastos Imagina que en lugar de tomarte el café de media mañana metes ese dinero en un bote. Te sorprenderá la cantidad de dinero que has ahorrado a final de año. Es lo que se conoce como “factor latte” o “gastos hormiga”: pequeños gastos…

¿Es válido aceptar una oferta por teléfono? Con condiciones. Sí, pero no estarás obligada a ella hasta que la aceptes mediante tu firma, correo electrónico, fax o SMS confirmatorio. Familiar hospitalizado: ¿puedo coger días libres? Según el grado. Hasta segundo grado de consanguinidad (abuelos, hermanos, nietos) tienes derecho a 2 días retribuidos, o 4 si te desplazas. ¿Se puede convertir un local comercial en vivienda? En principio, sí. Pero deberás obtener la cédula de habitabilidad y, si está en régimen de propiedad horizontal, el permiso de la junta de vecinos. ¿Qué pasa si la tintorería pierde alguna prenda? Debe indemnizar. La tintorería deberá pagarte el coste de la prenda que se fijó en el resguardo y si no se especificó, su coste en el mercado. ¿Me cobran por no recoger…

Cristales muy sucios Si los limpias directamente, se formará una especie de barro. Evítalo pasando antes una cebolla o patata cortadas por la mitad; quitarán la primera capa de suciedad. Limpias más tiempo En la parte exterior del cristal aplica una preparación hecha a base de 3 partes de agua y 1 de alcohol de quemar. Esto los protegerá del agua de la lluvia. Ventanas de la cocina Son las que más grasa acumulan. Límpialas con amoniaco y papel de periódico. Además, el amoniaco con agua sirve para quitar los excrementos de insectos. Papel de periódico Es perfecto para secar los cristales: no suelta pelusas y al ser muy absorbente, se secan rápidamente y quedan brillantes. También puedes utilizar una media fina.…

Aries 21 marzo - 19 abril Te sentirás llena de vitalidad y optimismo, lo que te permitirá afrontar con actitud positiva un nuevo proyecto laboral. Tus ganas de pasar página te llevarán a deshacerte de muchas cosas del pasado que suponían una carga. Tauro 20 abril - 20 mayo Si estás pensando en buscar algo para ocupar tu tiempo libre, apúntate a una actividad en grupo. Las dos primeras semanas de septiembre serán especialmente favorables para socializar y ampliar tu círculo de amistades. Géminis 21 mayo - 20 junio Tu vida hogareña cobrará especial protagonismo. Estarás más comunicativa y querrás pasar más tiempo con la familia. Esta lo notará y estará muy receptiva. Aprovecha para estrechar lazos con tu pareja. Cáncer 21 junio - 22 julio Recibirás unos ingresos extra…