Innholdsfortegnelse for Octubre 2016 i Clara

“ME SENTÉ EN EL SALÓN TRATANDO DE DESCUBRIR QUÉ ERA LO QUE HABÍA HECHO MAL. Siempre he sido deportista y me ha gustado cuidar mi alimentación, eso unido a mi estructura corporal, pequeña y delgada, me hizo pensar que la culpa era mía. Lloré y lloré sin parar, con desesperación. De pronto (mi hija) María apareció detrás de mí. –¿Estás llorando por mí? –preguntó. –Sí –contesté–. No entiendo por qué haces esto, por qué no quieres comer y por qué nos tratas de este modo. Te puedes morir si sigues así, tenemos que luchar contra esto como sea, tú la primera, hija –le dije, abrazándome a ella–. ¿Qué te pasa? –No lo sé, mami –respondió–. Me veo muy gorda y todos los chicos y chicas de mi clase se meten…

Salir a pasear o tomar un poco el sol podría prevenir las migrañas Sí que funciona Tomar el sol Un estudio realizado en el Centro Médico Hospitalario Infantil de Cincinnati (EE. UU.) ha visto que el déficit de ciertas vitaminas, como la D, que se sintetiza con el sol, podría provocar migraña. Domingo verde El contacto con la naturaleza reduce la frecuencia cardiaca y el estrés, muy relacionado con la aparición de un ataque de migraña, señala un estudio realizado por Europarc-España. Beber agua No beber suficiente para reponer los líquidos perdidos puede producir deshidratación y esta desencadenar una crisis, además de provocar otros daños en el organismo, como mareos y confusión. No lo hagas “Ya lo haré” Posponer tareas importantes y sustituirlas por otras más “apetecibles” produce bienestar a…

La quimioterapia ataca solo a las células malignas La unión de quimioterapia e inmunoterapia en el nuevo medicamento se llama Kadycla y permite dirigir la quimioterapia solo a las células cancerosas, con lo que aumenta la supervivencia de las pacientes y, además, se reducen muchísimo los efectos secundarios como los vómitos, la alopecia, las náuseas y el cansancio. El doctor Miguel Martín considera que esta mezcla es revolucionaria. De momento solo trata el cáncer de mama HER2 que no responde a otras alternativas terapéuticas, pero se espera que pueda ser útil en todo tipo de tumor mamario. Fármaco para el tumor con peor pronóstico Un grupo de investigadores de Cancer Research UK ha descubierto un fármaco que puede reducir la expansión del tipo más agresivo de cáncer de mama, el…

PARA TENER MÁS ENERGÍA Y LLEGAR A TODO 1 Empieza el día con una ducha fría Según la Sociedad Española del Sueño, lo ideal para tener energía desde primera hora de la mañana es una ducha de agua fría o templada (de 24 a 30 grados). De esta forma, activarás las terminaciones nerviosas de tu piel y harás que tu corazón lata más deprisa. Además, según la psicóloga Shelley Carson, autora del libro Tu cerebro creativo y profesora de Psicología en la Universidad de Harvard, una ducha antes de ir a la oficina hará que tus procesos cognitivos se relajen y surjan ideas mucho más interesantes. 2 Tonifícate con jengibre Tiene un sabor muy particular, pero es perfecto para estimularte y darte energía. Si quieres beneficiarte de sus propiedades tómalo…

1 Te expresas más y mejor Las mujeres pronunciamos 13.000 palabras más al día que los hombres, lo que tiene una explicación fisiológica. Según un estudio de la Universidad de Sídney (Australia), las zonas del cerebro asociadas al habla y a la comprensión del lenguaje son mayores en las mujeres. Esto hace que tengamos una mayor facilidad para expresar nuestros sentimientos y emociones y que, cuando tenemos un problema, podamos compartirlo para solucionarlo o, al menos, sobrellevarlo mejor. 2 Mal de muchas… Somos empáticas y esto nos predispone a entender y conectar mejor con los demás. El resultado es que en ocasiones podemos tener la sensación de ser el paño de lágrimas de nuestras amistades. Pero esa capacidad nuestra para escuchar no solo favorece las amistades, sino también que estas…

1 Combatir la piel seca reforzando la hidratación La radioterapia y quimioterapia hacen que la piel se vuelva más seca, sensible y vulnerable, “por lo que hay que limpiarla de forma suave e hidratarla en profundidad”, comenta Nuria Soteras, directora del centro de belleza Backstage BCN y especialista en estética oncológica. Estos son sus consejos para recuperar la tersura y confort de la piel. En la ducha. Opta por jabones y geles neutros (pH 5,5) y al secar hazlo con suaves toques, sin frotar. Hidrata la piel 2 veces al día. Hazlo tras la radioterapia (durante el tratamiento la piel debe estar limpia, sin restos de crema). Apuesta por hidratantes calmantes, nutritivas y con protección solar. Deben ser hipoalergénicas, con mantecas de mango y karité, rosa mosqueta, vitamina F o…

Melasmas. De origen hormonal, son manchas simétricas a ambos lados de la cara, pero pueden aparecer sobre el labio, frente y mentón. Más frecuente en las pieles mate. Lentigos. Manchas ocasionadas por el sol y la edad. De forma redonda y con bordes irregulares, se forman principalmente en las zonas expuestas al sol a partir de los 35 años. Postinflamatorias. Son hiperpigmentaciones o manchas, a veces con relieve, que surgen a consecuencia de un golpe o, por ejemplo, tras el tirón de la depilación con cera.…

"Desde los 25 años, hace ya más de 10, no hago una dieta. Eso sí, sigo una alimentación muy equilibrada. Simplemente he aprendido a comer con cabeza, a escuchar a mi cuerpo y saber qué me pide en cada momento. A darle un caprichito de vez en cuando, sin pasarse, pero sin cargo de conciencia. Y esto lo he seguido también durante todo el embarazo, porque no he tenido náuseas ni ningún malestar. Me encuentro fenomenal. Lo más importante es sentirte sana y cómoda en todo momento. Por ejemplo, lo que he hecho, por el tema del confort, es guardar los tacones en el zapatero durante unos meses".…

1 Aléjalas de la luz. Procura no almacenar tus cremas en un estante que esté bajo un foco. El calor acelera la degradación de los activos y las cremas pierden eficacia. 2 Usa la espátula. Si coges la crema del tarro con los dedos, las bacterias de la piel contaminan el producto. Mejor usar la espátula y limpiarla tras cada uso. ¡Ah!, y cierra bien el tarrro para que no entre aire y la “oxide”. 3 Ojo con el gotero. Si usas aceites o sérums en envase cuentagotas, no dejes que este toque la piel de la cara. Deja caer el líquido en la mano, sin que contacte con el gotero, y después aplícalo sobre el rostro.…

Un plato único puede ser una buena solución para ahorrar tiempo de preparación y calorías, pero debe llevar verduras, pasta o arroz y carne o pescado ¿Es esta la dieta que necesitas? Has hecho varias dietas pero has vuelto a coger peso. No has hecho dieta porque te parece complicado y restrictivo. Te pierdes con tanto tipo de grasa, cálculo de calorías, pesos… Estás cansada de que la dieta sea ensalada y pollo a la plancha. Te niegas a renunciar a tu café con leche y para nada piensas pasar hambre. Resultado. Si te sientes identificada con alguna (o todas) de estas afirmaciones, ¡enhorabuena! Esta es la dieta que estabas buscando. EMPEZAMOS: LIMPIEZA INTERIOR Estas son las únicas cosas en las que vas a estar a régimen estricto: A dieta…

Aquí te damos un ejemplo de cómo organizar un menú semanal con las pautas que te hemos dado al principio. Adaptada a ti. Toma esta propuesta como lo que es, un ejemplo. Porque mientras cumplas con las pautas de la plantilla en cuanto a las raciones de lo que hay que comer a diario, te lo puedes montar de otro modo, con las recetas que te gusten a ti. No renuncies. Si por la mañana no eres persona sin un café con leche, tómatelo, por mucho que nosotras propongamos un té. Apúntate una ración de lácteos y sé consciente de que solo tendrás otra durante el día. Si para ti esto es un básico, no te prives. Y si una semana te pasas… No abandones la dieta. Ya sabes que…

1 Castañas Si quieres evitar la retención de líquidos, este es tu fruto seco de cabecera, porque es rico en potasio, además de en calcio y fósforo, lo que también le conviene a tus huesos. Además, es uno de los frutos secos menos calóricos, porque tiene pocas grasas. Tentempié perfecto. Por su contenido en hidratos de carbono complejos proporciona energía duradera, quitando la sensación de hambre entre horas. Un plus. Para que no resulten indigestas, las castañas deben tomarse bien maduras o asadas. 2 Granadas Son ricas en flavonoides, un tipo de pigmento vegetal que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares además de otras como el cáncer. A partir de sus granos se obtiene un delicioso zumo, bajo en grasas y calorías, y con buenas cantidades de potasio, por lo que…

ASÍ DE FÁCIL Masticar bien y despacio te ayudará a ser más feliz Así, como lo lees. Probablemente tu abuela te lo repitió muchas veces y no te lo creías, pero es muy cierto. Masticar bien los alimentos, comer tranquilamente, sin distracciones ni prisas, influye directamente en nuestra salud, dieta y, por consiguiente, en el estado de ánimo. Masticar más. Hacerlo bien nos permite procesar mejor aquello que comemos. Cuanto más triturado esté el alimento, mejor será la digestión. Lo que estaremos haciendo es facilitarle el trabajo a nuestro intestino. Además, le estaremos dando al cerebro los 20 minutos de rigor que necesita para recibir la señal de saciedad. A buen ritmo. Por eso es tan importante comer con calma y no engullir el plato que tenemos delante. Si comemos…

YOGUR CON NUECES DE MACADAMIA Ideal a media mañana o como merienda. Al yogur desnatado añade un puñado de nueces de macadamia (25 g). Tendrás un snack saciante, delicioso y lleno de fibra y calcio. ENSALADA DE ALUBIAS Unos 100 g de esta legumbre nos aporta más de la mitad de la ingesta recomendada de fibra al día. Si las combinas en ensalada con verduritas o fruta, la cantidad de fibra se multiplica. DELICIOSAS PALOMITAS Evita caer en la tentación de tomar palomitas de bolsa y prepáralas tú misma. De esta manera, no te pasarás con la cantidad de sal y aceite. Las palomitas aportan 1 gramo de fibra por taza. MANZANA ASADA Si sufres de digestiones pesadas, toma la manzana al horno. Además de ser más digestiva, aprovechas mucho…

1 Ensaladas: añade un toque crujiente Aparte de que con ello haces que la ensalada resulte más apetecible, eso también te obligará a masticar más. Puedes añadirle hortalizas crudas (zanahorias, apio, pimiento...), frutas duras como manzana, un puñado de frutos secos, pipas o costrones de pan tostado. Y ten en cuenta que hay tipos de lechuga más crujientes que otros. 2 Al dente Cuando hagas platos de pasta o arroz, cuécelos al dente. Es decir, cocidos por fuera pero un punto crudos por dentro. También procura elegirlos en sus versiones integrales, ya que estas tienen una textura más firme, que te obliga a masticar bien. 3 Los alimentos, mejor enteros Las comidas líquidas o semilíquidas se comen con mucha mayor rapidez que las sólidas, que requieren masticarse. De ahí que…

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PONERSE EN LA PIEL DE OTRO. Empatía es algo más complejo que ponerse en el lugar del otro. Tiene que ver con la capacidad para detectar las necesidades de otra persona y responder a ellas de una manera coherente, en sintonía con ella, de tal manera que esa persona no reciba silencio por nuestra parte sino que debe saber que hemos detectado lo que le pasa y que además nos movemos para responder a ello en la medida de nuestras posibilidades. DESDE PEQUEÑOS. Berdejo incide en la importancia de fomentar la empatía así como el reconocimiento y expresión de las emociones desde la primera infancia. “Si no enseñamos a los niños a que ayuden al más débil, ¿qué nos espera cuando se hagan adultos? Los niños no son conscientes del…

MAYORES ¿Es normal tener celos a mi edad? Si nunca has sido una persona celosa, lo más probable es que se trate de “inseguridades que pueden estar relacionadas con el curso de una depresión”, según el psiquiatra Javier de las Heras. En este caso, además de hablar con tu familia para que puedan ayudarte, será necesario que acudas a tu médico para que pueda realizarte un correcto diagnóstico y tratamiento. ¿Síntomas de demencia? Si los celos son injustificados y delirantes hay que consultar con un médico. Podrían ser un síntoma de demencia, según un estudio de la Universidad de Kumamoto (Japón). LOS NIÑOS, RESPONSABLES DE SU EVOLUCIÓN Aprendizaje activo A partir de una cierta edad, en cursos superiores de Primaria, los estudiantes deben ser responsables de su aprendizaje, explica Carol…

Se llevan las chaquetas de corte kimono Marrón mostaza Una combinación otoñal y alegre, perfecta para animar tu día. Truco Clara Si tienes el talle largo, los pantalones muy altos de cintura te equilibran la proporción con las piernas. La falda evasé es perfecta para disimular cartucheras Truco Clara Para que un pantalón estampado no te añada kilos, elígelo de dibujo pequeño y de tipo geométrico. Verde es vida Incluye este color tan vitalista para alguna prenda de tu vestuario otoñal.…

1. “Está rebajado” Es el número 1 en el top ten de excusas. Y cuanto mayor sea la rebaja, más sólida nos parecerá la excusa. Las ofertas y rebajas ejercen tal encantamiento sobre nosotras que, a pesar de que objetivamente estamos incurriendo en un gasto, nuestro cerebro lo ve más como un ahorro. Qué trampa te pones. Le prestamos muy poca o ninguna atención al precio final del producto y nos centramos en el descuento; como si una rebaja de un 70% o un 80% nos permitiera pagar cualquier precio por elevado que este sea. Recuerda: incluso los mayores descuentos pueden suponer grandes gastos. Estrategia Clara. Más que en el precio original o el porcentaje que te descuentan, céntrate sobre todo en el precio una vez rebajado y mira si…

Para saberlo debes solicitar el Certificado de Últimas Voluntades al Registro General de Actos de Última Voluntad. En él se indica, de haber testamento, el notario donde se otorgó. Puedes pedirle una copia. Para el certificado de últimas voluntades necesitas: CERTIFICADO DE DEFUNCIÓN Original o fotocopia compulsada. IMPRESO 790 En el Registro Civil. PAGO DE TASA Son 3,70 euros. DIRECCIÓN Pl. Jacinto Benavente, 3. 28012 Madrid. De forma presencial o por correo.…

¿POR QUÉ lloran los bebés? La respuesta obvia es que es por hambre, sueño, necesidad de compañía, de limpieza… Pero lo que nunca hubiésemos dicho es que es para retrasar la llegada de un hermanito que comprometa su supervivencia, según la Universidad de Harvard (EE. UU.). El llanto de los bebés tiene una cualidad acústica, denominada dureza, que no nos deja indiferentes. Esta característica es otro mecanismo de supervivencia que prepara todo tu cuerpo para protegerlo. ES NOTICIA Comprobado: los hermanos mayores sí son más inteligentes Durante el siglo XIX ya se sospechaba que los primogénitos eran más listos. Ahora la investigación científica lo ha corroborado: en general, los hermanos mayores pueden ser más inteligentes, según la Universidad de Leipzig (Alemania). Pero nacer antes o después no influye en la…

Libra Idealista, elegante, conciliadora y romántica, la mujer Libra tiene un amplio círculo de amistades porque, además, es muy sociable y optimista. Aries 21 marzo - 19 abril Te sentirás muy relajada, con ganas de profundizar en tu vida interior. Incluso te plantearás algunos cambios de decoración en casa para conseguir una atmósfera más zen. Tu familia aplaudirá este cambio de actitud. Tauro 20 abril - 20 mayo Has depositado todas tus esperanzas en una persona próxima a ti y tienes miedo a que te defraude. No sufras, tu apuesta no ha podido ser mejor y superará tus expectativas con creces. Recompénsale, se lo merece. Géminis 21 mayo - 20 junio Aunque no sean fechas de rebajas, estarás muy acertada en tus compras. Conseguirás auténticos chollos tanto para ti como…

¡Enhorabuena! Recibirás este pack de belleza antiedad de Boots Laboratories, valorado en 83 € . Consta de dos productos de la gama Serum7 Lift: un sérum reparador y una crema de día reafirmante. En el próximo número Un fabuloso lote de productos Natura Sibérica, valorado en 74 e . Incluye tratamiento facial de caviar negro, exfoliante y aceite corporal, jabón detox y peeling para el cuero cabelludo. ESCRÍBENOS A: CLARA@RBA.ES. O POR CORREO A: DIAGONAL, 189; 08018 BARCELONA…

Mi madre padeció cáncer de mama hace cinco años. Antes de que llegara este episodio a su vida era una persona muy dependiente, ansiosa y bastante depresiva. Pasar por este trance, en vez de hundirla, le ha cambiado para bien en su personalidad y carácter. Todo esto me ha llevado a reflexionar que tenemos que ver las cosas positivas de algo que viene sin quererlo y esperarlo. La verdad es que mi madre nos ha enseñado a toda la familia el valor de la lucha. Está claro que el que quiere puede... y, además, debe. Si, por lo que fuera, me tocase a mí, ya sé que está ella para fijarme, como modelo de superación, y sé que podría contar siempre con su apoyo incondicional. Un besazo a todas aquellas…

Nutrición DRA. M.ª ISABEL BELTRÁN Médica nutricionista, miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad. Belleza M.ª TERESA ALCALDE Licenciada en Farmacia y experta en Cosmetología y Dermofarmacia. Imparte másteres en Cosmetología y Dermofarmacia. Moda RAQUEL PÉREZ FUERTES Editora de moda de Clara y creadora y diseñadora de la firma de baño Comounpezenelagua. Salud ÁLEX RUFÍ Periodista especializado en salud e investigación con más de 15 años de experiencia en la divulgación científica.…

Así es. Realizar cualquier actividad artística (pintura, escultura, cerámica...) combate el estrés ya que reduce los niveles de cortisol, una hormona que se dispara en los momentos de mayor nerviosismo, según un estudio de la Universidad de Filadelfia (EE. UU.). La buena noticia es que no es necesario ser muy hábil con este tipo de artes plásticas ni tener experiencia previa para obtener estos beneficios. Según los expertos, cualquier persona puede notar cómo se calma tras 45 minutos expresando su creatividad.…

La atención a los supervivientes de tumores en general se resumía hace años en la realización de las pruebas de seguimiento, la exploración física y la consulta para detectar la reaparición del tumor, especialmente en los primeros años. Hoy se presta más atención a los efectos secundarios tardíos y a los aspectos psicológicos, sociales, familiares, laborales, reproductivos y genéticos. El oncólogo médico es el principal responsable de coordinar la atención a las pacientes, con la ayuda del médico de Atención Primaria, el equipo de Psicooncología……

Desde hace muchos años sabemos que un estilo de vida saludable disminuye la aparición de los tumores, y que incluso los supervivientes tienen menor probabilidad de que el tumor vuelva o por supuesto de presentar otro tipo de tumores. Según datos del Fondo Mundial para la Investigación de Cáncer, la mala alimentación es responsable de entre un tercio y la mitad de todos los casos de cáncer. CLAVES PARA PREVENIR EL CÁNCER CON LA DIETA Como explica la Dra. Aitana Calvo, “sabemos que el tabaco y el alcohol aumentan las posibilidades de padecer tumores, y que el ejercicio físico, el control del peso y la dieta sana se asocian a una menor probabilidad de padecer tumores”. Sobre lo que es una dieta sana, la especialista precisa que está “basada en…

ESTADÍSTICAS Muere un 30% menos de mujeres por cáncer de pulmón Según un estudio presentado durante el 49 Congreso de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica, el porcentaje de mujeres fallecidas por cáncer de pulmón ha pasado de un 60% a un 31,8%. El contrapunto negativo a esta noticia es que la mayoría de tumores se sigue detectando en un estado avanzado de la enfermedad. Y lo que tampoco ha cambiado es la edad media a la que suele detectarse este tumor, que está en los 60 años. Según el estudio, ha aumentado el número de mujeres fumadoras, aunque la mayoría de pacientes son ex fumadoras. UN NUEVO TEST Menos quimioterapia para el cáncer de mama PERSONALIZAR EL TRATAMIENTO. Un nuevo test que analiza 70 genes distintos llamado…

Conscientes de lo importante que es la imagen personal para las mujeres que luchan contra el cáncer de mama, la Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética (STAMPA) tiene un programa con este lema para mantener o elevar la autoestima de las afectadas. Organizan talleres centrados en el cuidado de la piel y el uso del maquillaje, que se imparten con la colaboración de hospitales, centros médicos y profesionales de la belleza. Son muchas las famosas que se han enfrentado a esta enfermedad (Bimba Bosé, Anastacia, Terelu, Luz Casal, Kylie Minogue) y ninguna ha dudado en recurrir al maquillaje y trucos de belleza para mejorar su imagen.…

Hay dispositivos de uso doméstico que ayudan a difuminar las manchas localizadas. Combinan varias tecnologías: La luminoterapia. La luz verde que emite el aparato frena la actividad de los melanocitos, por lo que la síntesis de la melanina disminuye, y la intensidad y el tamaño de las manchas se reducen. La ionoterapia. A través de corrientes o microvibraciones aumenta la permeabilidad de la piel para mejorar la eficacia de las cremas antimanchas. El aparato se usa solo o después de la crema antimanchas. Se activa en contacto con la piel y, tras un minuto, se apaga automáticamente para que pueda ser usado sobre otras zonas del rostro, escote o manos. Los estudios indican que, después de un mes, la pigmentación se reduce el 27%.…

"Este invierno seguro que se me verá con prendas berenjena, verde caqui y algún que otro toque de naranja, que alegra y aporta luz. A lo largo del año voy cambiando bastante mi estilo. Ahora, con la llegada del frío, me encantan las trencas, las parkas y los abrigos. Pero sobre todo, si hay algo de lo que abuso es de los complementos. Me gustan las botas que se llevan ahora hasta la rodilla, porque dan un toque muy elegante al look. Y nunca faltan en mi armario fulares, sombreros y guantes de cuero, que si son de colores, mucho mejor".…

Toppings para las cremas de verduras Una forma de tomar la verdura es en crema. Es algo fácil de hacer, súper sano y barato. Para no aburrirte, échale toppings y verás cómo cambia. Eso sí, no vale elegirlos todos a la vez, como máximo dos (y mejor solo uno). Virutas de jamón serrano (10 g) Medio huevo cocido en trocitos (mejor sin yema) Almendra laminada pasada por la sartén sin aceite (10 g) Lascas de parmesano (10 g) Avellanas tostadas (15 g) Trocitos de pan (15 g) Queso rallado (10 g) Nueces tostadas en la sartén (15 g) Pipas de calabaza o de girasol (10 g) Semillas de chía (media cucharadita) Granos de granada (15 g) Fruta desecada (15 g) Marinar para dar sabor a tus comidas Consigue muuucho sabor…

Consumo ocasional BOLLERÍA. La mezcla de harina refinada, azúcar y grasa no es digestiva y es muy pobre en vitaminas y minerales, que participan en la producción de energía. AZÚCAR. Te proporciona energía al instante… y poco después llega el bajón debido a los altibajos en los niveles de glucosa en sangre. Toma el mínimo. PAN BLANCO. Su efecto es similar al del azúcar. Elige panes densos con semillas enteras. Son más ricos en proteína y minerales, y aportan energía de calidad. CAFÉ. Evítalo si cuando desaparece su efecto (a las 4-6 horas) caes en la tentación de picar algo (a menudo dulce) para aumentar tu nivel de energía. Consumo moderado PASTA INTEGRAL. Mejor que la pasta blanca, porque su energía dura más. Vigila con el tamaño de la ración…

ALGA NORI Si te gusta el sushi, te sonará esta alga. Se le atribuye la propiedad de reducir el colesterol y además es muy fácil de digerir. ALGA AGARAGAR Es muy común como sustituta de la gelatina de origen animal y además ayuda a regular el tránsito intestinal y limita la absorción de grasa.…

ASÍ NO TE QUEMARÁS Cómo evitar que el aceite salte ALIMENTOS SECOS. Antes de echar el aceite en la sartén, asegúrate de que esta esté bien seca, lo mismo que los alimentos que vayas a cocinar. El agua hace saltar el aceite. TEMPERATURA DEL ACEITE. Procura no calentarlo demasiado. No solo corres el riesgo de quemarte, sino que además, cuanto más caliente esté el aceite, más salpica. CON HARINA. Si a pesar de todas estas precauciones, el aceite salta, un truco habitual consiste en añadir un poco de harina para solucionarlo. La harina se va al fondo, absorbe el agua y el aceite deja de salpicar. El problema de esta solución es que la harina se fríe, cambiando el sabor. MEJOR CON SAL. Al contrario que la harina, añadir una…

PONER LÍMITES Ángel Tapia destaca que “los niños necesitan límites y en la época actual hay pocos límites”. Como adultos, los padres no debemos confundir el dar libertad al menor para que explore, con abandonar nuestra responsabilidad de ayudarle a diferenciar lo adecuado de lo inadecuado en cada etapa de su desarrollo. SUPERVISAR INTERNET Clemente también cree que “hay falta de tutelaje sobre los contenidos a los que acceden libremente los niños a través de las redes sociales y de internet”. Asegura que es “peligroso dejar solo a un niño delante de una violencia que no sabe interpretar”. De esta violencia sin filtro puede nacer una actuación violenta en la escuela. SOCIEDAD Los expertos creen que la sociedad, nosotros, debemos insistir para que los medios de comunicación se pongan de…

VESTIDO CAMISETA Es un básico muy versátil, ya que dependiendo de los accesorios que le pongas cambia mucho de registro. Llévalo con deportivas y bomber para un look informal, o con americana y botines de tacón para uno más urbano. ¡EL BLANCO Y NEGRO ES UNA MEZCLA GANADORA! CAMISA BLANCA Llévala con un collar importante para darle estilo. AMERICANA Combínala con prendas informales y relajadas para quitarle el aire clásico. CAZADORA Una perfecto de ante marrón es una opción más elegante que la clásica de cuero negro. CAMISA DE CUADROS Favorece si tienes poco pecho o los hombros estrechos. CAMISA VAQUERA Combínala con una falda plisada, el contraste es muy atractivo. INCLUYE LOS TONOS TIERRA EN TUS LOOKS OTOñALES CHALECO Elígelo largo y de un tono oscuro para que estilice…

Añade a esta base de look un zapato llamativo El comodín: camisa + jeans Si te levantas con el pie izquierdo o no te inspira nada de lo que tienes en tu armario, ve a lo seguro, una camisa básica y un vaquero recto es el principio de un buen look... ¡Garantizado! Kit estiloso: gafas de sol + minibolso Hay detalles de un look que marcan la diferencia entre un aspecto soso y otro estiloso... Un bolsito coqueto que te da un toque femenino y unas gafas de sol que te añaden misterio obrarán la magia... La abertura da un aire sexy a tu falda tubo ¿ Reunión importante? Falda lápiz + salones Aprovecha el poder que te dan tus armas femeninas y no dudes en lucir una falda tubo…

¿DE QUÉ DEPENDE REALMENTE? Disfruta de un wifi más rápido Los megas contratados influyen, pero no es lo único. 1 Mejor con cable. Para empezar has de saber que el hecho de conectarnos al router a través de la señal wifi, en lugar de hacerlo por cable, supone una considerable reducción de la velocidad de internet. 2 Ubicación del router. Dentro de las posibilidades de tu casa, procura colocar el router en el medio para que pueda emitir la señal con una misma potencia en todas las direcciones. No lo guardes en ningún armario y elévalo al menos medio metro del suelo. Por otro lado, si es posible, conecta a la roseta telefónica únicamente el router y pon una antena vertical y otra horizontal. 3 Aparatos eléctricos. Todos aquellos aparatos…

Documentos de la Renta: ¿cuánto hay que guardarlos? Al menos durante cuatro años, puesto que Hacienda dispone de ese tiempo para revisar cualquier declaración de la Renta. ¿Tengo derecho a recibir las pagas extra? Sí. Todos los trabajadores tienen derecho a 2 pagas extra al año, pero se puede acordar que estas se prorrateen en las 12 pagas mensuales. ¿Quién se queda con la casa en un divorcio? Si hay hijos menores, el progenitor al que se le conceda la custodia. Si no hay hijos, se puede pactar o ser el juez el que decida. Vecino en obras: ¿puede cortar la luz sin avisar? Consensuado. Para cortar la luz, el agua o el gas debe avisar al presidente de la comunidad y consensuar con él un horario. ¿Pueden impedirme pagar…

La parte azul de la goma de borrar No intentes borrar la tinta de un bolígrafo sobre un papel normal con esta parte de la goma porque lo romperás. Solo sirve para eliminar lo escrito con una pluma estilográfica (de las de antes) siempre y cuando se escriba sobre un papel grueso y rugoso. El orificio de los bolis bic No se diseñó para hacer traqueotomías de emergencia, como habrás visto en películas o series, sino para igualar la presión del interior y el exterior y que la tinta no se salga o el boli no estalle si se somete a cambios de presión como, por ejemplo, en el avión. El bolsillo pequeño de los vaqueros Para el reloj de cadena que se solía utilizar cuando, en el siglo XIX,…

19 de octubre, Día Mundial contra el Cáncer de Mama Únete a la ola rosa La investigación médica y la prevención son fundamentales para vencer el cáncer de mama. Por eso muchas firmas cosméticas se solidarizan con la causa y lanzan en octubre productos de edición limitada. Parte de la venta de estos se destina a asociaciones y fundaciones que luchan contra esta enfermedad. Para ellas... y para todas. Dentro del amplio abanico de propuestas, muchas cubren las necesidades de las pacientes oncológicas, como cremas de hidratación extra o maquillaje natural. Floral y afrutada El poder de la aromaterapia Tanto los aceites esenciales cítricos como las notas chispeantes y frescas de muchas fragancias ayudan a reequilibrar el estado de ánimo y a empezar el día con vitalidad gracias a su…

NUESTROS EXPERTOS • Miguel Martín, presidente de la SEOM (Sociedad Española de Oncología Médica) y jefe del Servicio de Oncología Médica del Hospital Universitario Gregorio Marañón de Madrid • Aitana Calvo, secretaria científica de SEOM y oncóloga del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid • Juan Gérvas, doctor en Medicina, profesor de Salud Internacional en la Escuela Nacional de Sanidad. Coordinador del Equipo CESCA • Abel Novoa, médico de familia y presidente de la Plataforma NoGracias (organización civil independiente por la transparencia, la integridad y la equidad en las políticas de salud, la asistencia sanitaria y la investigación biomédica) • Natàlia Eres, doctora especialista en Medicina y Oncología Integrativa • Noelia Martínez, médico adjunto del Servicio de Oncología del Hospital Ramón y Cajal y miembro de la GEICAM (Grupo…

¿QUÉ ES? La medicina integrativa combina la medicina tradicional con distintas medicinas complementarias. Desde la SEOM explican que no debe confundirse con pseudociencia. TRATAMIENTO INTEGRAL La doctora Natàlia Eres, experta en oncología integrativa, recomienda, además del tratamiento convencional, llevar un “estilo de vida para mantenerse lo más saludable posible durante un cáncer”, lo que incluye: Tener una higiene electromagnética reduciendo el uso del móvil, la tablet, etc.; apagando el wifi por la noche… Una buena calidad de sueño. Actividad física para mantener un buen índice de masa corporal. Alguna actividad que acalle el ruido mental y nos proporcione sosiego (meditación, relajación, taichí, etc.). Reducir nuestro nivel de estrés externo e interno fomentando las relaciones sociales y familiares. VENTAJAS Para la doctora Eres, la oncología integrativa ayuda a reducir los efectos…

Me detectaron el cáncer a los 45 años. Noté que algo no iba bien. Me llamó la atención una retracción del pezón. Solo tengo elogios para mi oncóloga, la doctora Ana Lluch. Cuando entré en su consulta por primera vez me dijo: “Enhorabuena”. Me di la vuelta para ver quién había entrado detrás de mí. Cuál fue mi sorpresa al ver que estaba hablando conmigo. ¿Cómo podía darme la enhorabuena por un cáncer de mama? Entonces dijo: “Tu cáncer es hormonal y tenemos tratamiento para ello”. Sigo bien después de 10 años, con controles. Antes de que me diagnosticaran ya tenía unos hábitos muy sanos: deporte, buena alimentación y controles para un diagnóstico precoz, pero creo que en mi caso no influyeron en el cáncer. Lo que creo que sí…

PITIDOS DE OÍDOS QUE APARECEN DE REPENTE Si escuchas un pitido repentino acompañado de confusión y mareos, ve al médico. Podría tratarse de deshidratación, asma, una insuficiencia cardiaca, un choque anafiláctico por la picadura de un insecto, una reacción alérgica o, incluso, de una neumonía. HIPO QUE NO CESA El hipo se produce por un movimiento involuntario del diafragma que se contrae mientras respiramos. Suele durar pocos minutos, pero si se alarga y lo tienes más de dos días, pide cita. Podría ser por un problema de salud grave en el esófago. RONCAS DEMASIADO Ojo con los ronquidos fuertes, sobre todo si van acompañados de episodios en los que no respiras durante unos instantes. El médico tendrá que descartar si sufres apnea del sueño, un problema que, a la larga,…

Aceite de argán Conocido como “oro líquido del desierto” Tiene un alto contenido en vitamina E (casi 3 veces más alto que el aceite de oliva) y ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6. Penetra en el interior de la fibra y refuerza la unión de las cutículas dejando el pelo hidratado y suave al tacto. A nivel externo, nutre los cabellos maltratados por el sol y las decoloraciones y suaviza las puntas abiertas. ¿Lo mejor? No deja el pelo untuoso ni pesado, por lo que se puede aplicar en los cabellos finos. Balayage o barrido Técnica de coloración Da puntos de luz de medios a puntas y crea más movimiento. Cómo se hace. La palabra balayage significa “barrer” en francés, y se realiza precisamente barriendo el color de…

Ya ha celebrado su primer aniversario de boda con el jugador de baloncesto Rudy Fernández, y dentro de poco va a ser mamá de su primer hijo que, según sus planes, no será el único. ¿Qué tal te encuentras, Helen? ¡Estoy muy feliz! Porque estas Navidades, si todo va bien, tendré el mejor regalo del mundo, mi hijo. Pero no solo estoy contenta en lo personal, sino también en lo profesional, porque sigo trabajando mucho. Este año, por ejemplo, soy imagen de Rowenta (planchas y secadores de pelo) y de Tressemé, la firma de productos capilares. Siempre he querido ser imagen de una marca de belleza, y este ha sido mi año, ha sido realmente como un sueño que he cumplido. “Soy una mujer independiente. Me fui de casa a…

SI ADEMÁS DE POROS TIENES GRANITOS, AñADE A TU MASCARILLA DE ARCILLA UNAS GOTAS DE ACEITE DE ÁRBOL DE TÉ CON ARCILLA Adiós a los puntos negros La piel mixta y grasa acostumbra a tener poros dilatados en la zona T (frente, nariz y barbilla). Para desincrustar los poros con eficacia recurre a las mascarillas a base de arcilla, un ingrediente natural muy de moda. Limpia en profundidad. Y además regula la grasa, purifica y es respetuosa con la piel. Mascarilla absorbente. Se aplica sobre la piel húmeda y se deja reposar 5-10 minutos antes de aclarar con agua tibia. Después se usa el tónico para retirar los restos y equilibrar el pH. O máscara de velo. La arcilla se calienta en contacto con la piel. Este calor mejora la…

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3 TIPOS Bueno divide los alimentos en 3 tipos: regeneradores, generadores y degenera-dores. Los 2 primeros ayudan a la salud, y el tercero debe limitarse. REGENERADORES Casi todas las frutas y verduras frescas, sobre todo de colores verde oscuro, amarillo, naranja y rojo... Y nueces, setas, cereales integrales… GENERADORES Cereales integrales, legumbres, verduras cocinadas, aceites vegetales (insaturados), huevos, pescado, lácteos fermentados, carne ecológica… DEGENERADORES Harinas refinadas, azúcar blanco, aperitivos salados, leche de vaca, carnes procesadas (frankfurts, embutidos, etc.), bebidas azucaradas o edulcoradas……

Por fin llega uno de los musicales más esperados de la temporada. Tras meses de audiciones y ensayos, el próximo 6 de octubre el Teatro de la Luz Philips, en la Gran Vía de Madrid, acogerá el estreno de Don Juan, un musical a sangre y fuego, basado en la conocida obra del dramaturgo José Zorrilla. La trágica historia de amor imposible entre el incorregible seductor Don Juan Tenorio y la dulce y cándida Doña Inés adopta esta vez la forma de un gran musical al más puro estilo de Broadway. Y es que el equipo técnico y artístico que se ha encargado de su adaptación cuenta con una larga trayectoria con éxitos como Hoy no me puedo levantar, Priscilla, reina del desierto o Sonrisas y lágrimas. Con música de…

En contra de lo que pudiéramos pensar, el alimento que más presencia tiene en las mesas de todo el mundo, según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, es el arroz. Fácil de cultivar. El cultivo de este cereal supone el 10% del total de las tierras del mundo, ya que no requiere condiciones especiales y puede plantarse fácilmente. Directo de Asia. Teniendo en cuenta que es uno de los alimentos más populares en Asia, el continente más poblado del mundo, y que lo toman 2-3 veces al día, el arroz tiene todos los números de seguir manteniéndose en el primer puesto.…

Para la despensa •  Aceitunas negras.• Avena en copos.• Azúcar glas.• Canela en polvo.• Chocolate blanco.• Levadura en polvo.•  Maíz copos de cereales.• Mostaza de Dijon.• Nueces troceadas.• Pan de molde y fresco.• Pimentón dulce.• Vainilla vaina. En el frigorífico •  Jamón ibérico, lonchas.• Mantequilla sin sal.• Masa brisa refrigerada.• Mermelada de fresa.• Mozzarella fresca.• Nata para cocinar.•  Orégano hojas frescas.• Queso blanco para untar.• Salmón ahumado.• Tofu duro.• Tomates en rama.• Yogur griego. En el congelador •  Cebolla ya pelada, picada.• Moras negras.• Panecillos precocidos, para hornear en casa.•  Pescado blanco y variado, sin espinas y sin piel.…

OBSERVA A TU HIJO  Interésate por sus amistades (o por la falta de ellas), presta atención a sus hábitos y su humor. COMUNíCATE  Habla con él, escúchale, cuéntale cosas, manifiéstale que estás ahí para él y para lo que necesite. MUéSTRATE TRANQUILA  Tu hijo necesita saber que vas a defenderle con firmeza, y hacerlo desde la serenidad le va a dar más seguridad. HABLA CON LOS MAESTROS  Da importancia a lo que te cuenten. Pasan muchas horas con tu hijo y quieren lo mejor para él. EDUCA EN VALORES  Empatía, solidaridad, cuidado de los otros… son aspectos de la educación en los que puedes ser un gran ejemplo para tu hijo. Otras voces contra el acoso escolar Inspirada en hechos reales, Papel es una pieza teatral que muestra los diferentes…

Unos guantes de cuero sofistican cualquier look La prenda La camisa blanca se reinventa este año con mangas trompeta, es decir, con el puño ancho para lucirlo por fuera de jerséis y chaquetas. El bolso Pequeño y de color negro, así será tu bolso ideal. Búscalo con aplicaciones metálicas que le den un aire rock´n roll. Los zapatos Las bailarinas siguen siendo un calzado cómodo y versátil. Renuévalas eligiendo unas con cuerdas. ¡Personaliza tu bolso con algún llavero divertido! Los tacones cuadrados están de moda y son comodísimos La prenda El jersey de rayas horizontales sobrevive al verano y se lleva también cuando llega el frío, pero mejor en su versión blanco y negro, que tiene un aire más parisino que el azul. Los botines Son imprescindibles para lucir los…

Look #1 Look #2 LO BOHEMIO SE UNE AL CONFORT EN LA NUEVA COLECCIÓN DE C&A Inspiración. La colección de C&A para este otoño reúne prendas holgadas, cómodas y mimosas especialmente pensadas para disfrutar al aire libre. Paleta otoñal. Los cálidos tierra en toda su gama combinan a la perfección con grises y negros. Prendas estrella. Se llevan las maxifaldas con estampados boho y florales. Los ponchos amplios estilo capa son otro imprescindible de la temporada. Sombrero. Es el complemento ideal que, además de proteger del frío, aporta el toque de glamour definitivo.…

LABORAL Cómo destacar al buscar trabajo Hoy en día son cientos los aspirantes que luchan por un mismo trabajo. Estos consejos te ayudarán a diferenciarte del resto: En lugar de las webs de empleo es más efectivo localizar las empresas que pueden requerir nuestros servicios y dirigirnos a ellas. Cuida los detalles del currículo. Usar un papel de un mayor gramaje que el habitual o de otro color hará que resalte. No envíes el currículo a cualquiera. Averigua quién es el responsable del departamento donde te gustaría trabajar y mándaselo a él. Usa las redes sociales o escribe un blog. Pueden ser el complemento perfecto para demostrar tu conocimiento sobre un área determinada. PROTEGE SU INTIMIDAD “Han publicado fotos de mis hijos en internet” • Cuando eso ocurre los padres…

1- RBA REVISTAS, S. L., editora de la revista Clara, convoca el presente sorteo, sin valor contractual, y en el que podrán participar personas físicas mayores de 18 años, con residencia legal en España, con el ánimo de premiar el esfuerzo en investigación y desarrollo que realizan las marcas para crear sus productos. Los lectores elegirán el que consideren el mejor producto dentro de cada categoría de los premios “Alimentación” y “Belleza” que se publicarán en la revista de octubre y que cumplan con los requisitos que se especifican en las presentes bases. 2- La promoción estará vigente del 16 de septiembre al 17 de octubre de 2016. Solo se validarán las participaciones realizadas con anterioridad a la fecha límite. 3- Para participar y votar a través de la web…

Cutis impecable Para perfeccionar la limpieza de la piel por la noche, Lancaster propone su Espuma Limpiadora Exfolian-te Suave 365 Skin Repair, un producto purificante, mitad exfoliante y mitad limpiador, que es el paso previo ideal antes del sérum y la crema de noche. Fuera celulitis Con una exclusiva fórmula de vanguardia, que permite que los activos del producto se vayan liberando progresivamente a lo largo del día, DS Laboratories presenta Oligo.DX®, un gel anticelulítico eficaz incluso en las zonas rebeldes. STOP AFTAS BUCALES Las aftas bucales (llagas) afectan a un 60% de la población en algún momento de la vida. Aftum Film, de Laboratorios Viñas, con ácido hialurónico, calma y permite una rápida cicatrización. Endulzante natural La firma española Sucralín ha lanzado el primer endulzante del mercado de origen…

TODO SE PUEDE SUPERAR Hace poco, tuve acúfenos, unos desagradables sonidos en el interior de mi oído que no desaparecían y que me hicieron peregrinar por médicos, otorrinos y Urgencias. Tardaron en encontrar la medicación, pero afortunadamente ya me encuentro mejor y he vuelto a recuperar mis hobbies: leer, escribir, coser... Lo que he aprendido es que, con paciencia, de todo se sale y que hay que valorar lo que tenemos: la salud y esas pequeñas cosas que nos hacen felices. Sofía Gago (MADRID). EL MINDFULNESS, UN ACIERTO Observo que cada vez habláis más de los beneficios del mindfulness para nuestra salud y mente. Precisamente, desde el centro de formación del profesorado donde trabajo llevamos años formando a profes para que incorporen esta práctica en los coles. Es genial ver…