Innholdsfortegnelse for Julio 2016 i Clara

MIRO A MIS AMIGAS Y A MIS COMPAÑERAS DE TRABAJO Y… a todas nos pasa lo mismo: estamos cansadas. Hacemos mil cosas al día, llegamos a todo (o casi), tenemos varios frentes abiertos y una lista de cosas por hacer interminable… El cansancio parece ser algo inherente al hecho de ser mujer. Lo damos todo. Desvelarte porque tus hijos, cuando son pequeños, te despiertan, o porque cuando son mayores no logras dormir hasta que están en casa. Preocuparte por que coman, por las notas, por los amigos, por las novias, por la cantidad de rato que juegan al ordenador, porque no sepan hablar contigo pero sí mandarte un whatsapp, porque, porque, porque… Y las que no tienen niños igual, el cansancio es muy democrático y todas tenemos una parte. Por…

Si conduces (o si duermes) en el coche te marearás mucho menos Sí que funciona Intenta dormirte El mareo por movimiento se produce porque el cerebro capta señales contradictorias. La vista nota el movimiento, pero el oído interno, no. Si cierras los ojos, te marearás menos. Siéntate delante Y siempre mirando al frente, nunca en el sentido contrario de la marcha. De esta manera, todo tu cuerpo captará la misma señal de movimiento y la misma dirección. Así evitarás confundir al cerebro. Mira el horizonte Si miras un punto lejano como el horizonte o la cima de una montaña tus ojos pensarán que estás quieta. De todos modos, si te mareas con demasiada facilidad, ve al médico. Puedes tener un problema de oído. No lo hagas Leer Tu cerebro se…

Es mejor consultar con el ginecólogo antes de iniciar cualquier tratamiento por “natural” que pueda parecer NUESTROS EXPERTOS • Santiago Palacios Director del Centro Médico Instituto Palacios de Salud y Medicina de la Mujer. Presidente de la Fundación Española Mujer y Salud • Francisco Zorrilla Ginecólogo y autor de consultatuginecologo.com consultatuginecologo.com Hemos querido que expertos en ginecología nos dijeran qué hay de verdad sobre remedios ginecológicos caseros que se han recomendado tradicionalmente, como el yogur o el ajo para tratar infecciones vaginales, u otros que han puesto de moda algunas celebrities con sus comentarios a la prensa, como tomar el sol en la zona íntima o usar el vapor para evitar el dolor menstrual, etc. Vamos a ver qué ha pasado el filtro del médico y qué no. 1 Yogur…

Cuanto más bajo es el pH más ácido es este. Y esta acidez constituye una barrera protectora que mantiene a salvo la vagina de posibles infecciones por bacterias o por otros microorganismos. De todas maneras, el pH tampoco tiene que ser muy ácido, sino que debe mantener un equilibrio en cada etapa de tu vida. Edad reproductiva. En condiciones normales una mujer que está en esta etapa de la vida debe tener un pH de aproximadamente un 4,5, salvo cuando tiene la menstruación, momento en el que puntualmente subirá un poco más. Embarazo. En el momento del embarazo es cuando se tiene el pH más ácido, entre 4 y 4,5, y es cuando la vagina depende más de ese pH porque esta mayor acidez es una manera de proteger el…

ERROR 1 Lo comes todo sin grasas Mal hecho. Si el cuerpo deja de tomarlas, enviará una señal al cerebro para que las retenga en previsión de una carencia. ¿Y dónde le gusta “guardarlas” a tu cuerpo? En tus piernas y culo, en forma de celulitis. Grasa sí, pero de la buena. Un bocadillito de jamón ibérico a mitad de mañana, un puñado de frutos secos por la tarde o unos deliciosos canapés de salmón el fin de semana son placeres que te puedes permitir y sientan genial a tu cuerpo. En cambio, limita las grasas “menos buenas” como los embutidos o quesos curados. ERROR 2 Apuestas solo por el centro estético Es uno de los errores más frecuentes: pensar que con un bono de 10 sesiones de un tratamiento…

Penélope y yo nos parecemos mucho físicamente y nos confunden por la calle. No lo podemos negar, nosotras mismas cuando nos vemos reflejadas en el espejo nos damos cuenta de que es así. Pero no es una situación que nos incomode. Al contrario, es bonito, nos gusta esa confusión. Las dos tenemos una manera parecida de mirar, de sonreír... También nos parecemos mucho a nuestro hermano Eduardo en los gestos y en muchísimas cosas. Lo que pasa es que al ser un chico en él esto pasa más desapercibido……

CUTIS MÁS JUGOSO ¿Tu piel está “asfixiada”? La piel de las personas que trabajan o pasan muchas horas en estancias cerradas presenta a menudo síntomas de sequedad e irritación. “Es por los sistemas de climatización y la falta de humedad”, explican los expertos de la Asociación Española de Dermatología y Venereología (AEDV), quienes recomiendan 3 consejos básicos para que vuelva a estar hidratada y jugosa. Condiciones ambientales. La humedad debería estar entre 40-60%; y la temperatura ambiente entre 23-26º C en verano y 20-24º C en invierno. Si es necesario, coloca un humidificador en casa o en la oficina para combatir la sequedad del aire. Bebe 2 litros de agua. A diario para hidratarte desde dentro. Hidratante siempre a mano. Reaplica en cara, cuello y manos siempre que puedas. Compensa…

1 Evita los materiales sintéticos. Este tipo de tejidos son grandes conductores de la electricidad. Y a la hora de peinarte. usa peines y cepillos con cerdas naturales. Si son de madera y plástico, pueden ocasionar carga estática. 2 Los champús, mejor nutritivos. Y las mascarillas, porque al aportar peso al cabello ayudan a mantener la electricidad estática a raya. 3 Pulveriza laca en el cepillo. También puedes usar sérum en spray. Ayudan a que no se produzca encrespado al cepillar. Elige productos de calidad que no apelmacen ni deshidraten el pelo.…

Por qué ocurre. Suele pasar si has aplicado una crema hidratante con una alta proporción de ingredientes en polvo como matificantes (para pieles grasas) o pigmentos soft focus (atrapan la luz). Estos permanecen en la superficie y se “levantan” cuando aplicas otro producto después. Cómo resolverlo. Usa una hidratante fluida (basta con poca cantidad), deja que se absorba bien y cuando apliques la base de maquillaje no lo hagas extendiéndola con pases largos, sino mediante suaves presiones.…

HUESOS SANOS El magnesio forma parte de los huesos y los dientes y resulta necesario para la fijación del calcio en los huesos y la síntesis de colágeno, que contribuye a la firmeza de la piel. CALMA EL SISTEMA NERVIOSO Este mineral también ayuda a relajar la musculatura, por lo que elimina la rigidez y tensión muscular propias de las personas que sufren estrés. CUIDA TU CORAZÓN El estrés, tanto crónico como agudo, obliga al cuerpo a consumir mucho magnesio y un déficit de este mineral puede llevar a producir un exceso de aldosterona, una hormona que eleva el riesgo cardiovascular, pudiendo favorecer la hipertensión arterial, entre otros trastornos.…

El consumo diario de magnesio en las mujeres adultas debería ser 320 mg/día. Pero las personas que practican mucho deporte o que realizan grandes esfuerzos físicos necesitan más cantidad de magnesio. Su falta puede dificultar la recuperación. Lo mismo les ocurre a las personas que sufren de estrés crónico, ya que en esta situación, se dispara el consumo de este nutriente. Otra causa de deficiencia de magnesio es seguir dietas bajas en calorías o consumir demasiado alcohol. Las personas diabéticas también podrían necesitar un aporte extra.…

El magnesio es indispensable para nuestro cuerpo porque participa en muchos procesos vitales. Esencial para tu cuerpo. Se encarga de convertir los alimentos en la energía que necesitamos para rendir correctamente. También es esencial para el funcionamiento de los órganos, para regular la actividad nerviosa y el sistema muscular. Piensa que la mayor parte del magnesio el cuerpo lo almacena en músculos y huesos. ¿Tomas suficiente? Una alimentación equilibrada aporta todo el magnesio que necesitamos, pero es verdad que no siempre cumplimos con lo de comer 3 raciones de fruta y 2 de verdura al día, o con tomar 3 raciones semanales de legumbres. Por ello, nuestra dieta puede ser pobre en magnesio. Y más si hacemos mucho deporte, grandes esfuerzos físicos, fumamos, etc. Que no te falte. Consume más…

1 Un trocito de chocolate negro Está cargado de antioxidantes, así que más que un placer prohibido, el chocolate es un arma muy eficaz para luchar contra los radicales libres y ralentizar el proceso de envejecimiento. Cuanto más puro sea, mejor, porque tendrá menos azúcar y, por tanto, menos calorías. 2 Zanahoria para protegerte Después del perejil, es el alimento con mayor proporción de betacarotenos, un eficaz antioxidante para frenar el envejecimiento. Además, los betacarotenos se transforman en vitamina A y activan la formación de melanina, ambas fundamentales para proteger la piel de los efectos negativos del sol. Media taza de zanahoria hervida contiene tres veces la cantidad diaria recomendada de esta sustancia. 3 Ensaladas con pimiento rojo La vitamina C es el antioxidante por excelencia. Pero en contra de…

Ansiedad ¿Estás angustiada por cosas que todavía no han sucedido? Suele ocurrir cuando hay una necesidad de controlar el futuro. Primero, recupera la calma. Cuando te sientas así, retírate unos minutos de la situación que está provocando que la ansiedad aumente, como estar en medio de una discusión o dando vueltas a ciertos pensamientos. Cierra los ojos. Concéntrate solo en la entrada y salida del aire en tus pulmones. Eso, te devolverá al presente. Segundo, racionaliza. Ahora, estando más tranquila, intenta darte cuenta que lo que te está atenazando es solo un pensamiento, que no existe, que no ha pasado y que es tu mente la que se ha avanzado a los acontecimientos. La paciencia, la ciencia de la paz, es la pieza maestra para controlar tu ansiedad. Bloqueo emocional…

Nina es una joven de 23 años licenciada en Psicología Clínica, actualmente trabaja en la industria de la moda y es la chica que encontramos detrás de la galería de Instagram con más de medio millón de seguidores llamada NinaUC. Nina también posee una marca de bikinis y ha colaborado como diseñadora para distintas marcas de ropa. Defecto que no soportas. Una de las razones por las que estudié Psicología es porque no hay defectos que no soporte en las personas. Algunos me molestan pero no los clasificaría como insoportables :) ¿Eres presumida? Sí. ¿Sabrías vivir sin móvil? Perdería mi trabajo. Tu red social favorita… Instagram. La que nunca visitas… Twitter. Un lugar para vivir. Barcelona, y para jubilarme, Tahití. Un sitio al que escaparte. St. Paul de Vence o…

Gafas retro Una forma fácil de alegrar tu look es elegir unas gafas con personalidad. Un cristal de colores, una montura diferente y conseguirás destacar. El short que mejor sienta Es una prenda muy cómoda y fresquita para las vacaciones; además, hay tantos cortes distintos y tantos estampados que seguro que encuentras el que te enamora. Hombros al aire El vestidito de esta temporada es el que enseña los hombros, lo dicen todas las influencers y las firmas de moda, así que si quieres estar “in” este verano, ya sabes.... Equipaje en orden Separa todas tus pertenencias en neceseres, pinturas, bronceadores, accesorios... Cuando llegues a tu destino de viaje agradecerás tenerlo todo ordenado, y si además eliges neceseres monísimos podrás usarlos como bolsitos de mano. Alpargatas Son cómodas y además…

Reduce la potencia eléctrica contratada y ahorra Si te fijas en el recibo de la luz, comprobarás que gran parte del gasto viene por la parte fija, es decir, por la potencia que tienes contratada. Reducir esta puede suponer un ahorro. Pero para que así sea, debes calcular cuidadosamente qué potencia eléctrica es la que vas a necesitar realmente, teniendo en cuenta que hay épocas en las que habrá un pico en el consumo, como ocurre en verano por causa del aire acondicionado. Si no haces ese cálculo correctamente, además de tener cortes de luz constantes, puede costarte dinero ya que volver a aumentar la potencia tiene un coste (igual que bajarla) y solo se puede hacer una vez al año.…

Limpieza diaria Basta con que los repases con limpiacristales o con una bayeta ligeramente humedecida en agua. Sécalos bien. Si tienen rayaduras Aplica sobre la rayadura un poco de vaselina o de pasta de dientes. Deja que se seque y limpia con un trapo limpio. Con mucho brillo Frótalos con papel de cocina y una mezcla de 2 partes de agua y 1 de vinagre blanco. Sécalos con un paño de algodón. Si está picado Puedes disimular las picaduras pegando por detrás trocitos de papel de aluminio. Para evitar que se piquen, sécalos bien. Para manchas de grasa Mezcla 1 cucharilla de almidón con medio litro de agua caliente. Pasa por el espejo una esponja mojada con esta mezcla. Para que no se empañen Pega por detrás una lámina antivaho.…

Festival del pene En la ciudad de Kawasaki (Japón) cientos de personas se reúnen en abril para venerar al órgano masculino. Lo hacen con todo tipo de objetos con forma de pene. Se cree que esta celebración ayuda a los asistentes a protegerse de las enfermedades de transmisión sexual y aumenta la fertilidad. ¿Hace un calvo? El segundo sábado de julio, en una pequeña localidad de California (EE. UU.), se celebra el Mooning Amtrak, un evento en el que sus participantes esperan tras una valla a que pase el tren para bajarse los pantalones y enseñar el trasero. Los maquinistas reducen la velocidad para “admirar el paisaje”. Bodypainting El World Bodypainting Festival se celebra en la localidad de Pörtschach (Austria) los últimos días de junio. Acuden artistas de todo el…

Nutrición DRA. M.ª ISABEL BELTRÁN Médica nutricionista, miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad. Belleza M.ª TERESA ALCALDE Licenciada en Farmacia y experta en Cosmetología y Dermofarmacia. Imparte másteres en Cosmetología y Dermofarmacia. Moda RAQUEL PÉREZ FUERTES Editora de moda de Clara y creadora y diseñadora de la firma de baño Comounpezenelagua. Salud ÁLEX RUFÍ Periodista especializado en salud e investigación con más de 15 años de experiencia en la divulgación científica.…

Tu cerebro puede hacerte impulsiva Las personas más impulsivas, con menos control sobre su comportamiento, más agresividad o con problemas de conducta, tienen menos materia gris en áreas del cerebro relacionadas con la toma de decisiones y la empatía, según un estudio de la Universidad de Yale, Harvard y el Hospital General de Massachusetts en Boston (EE. UU.). Esta diferencia hace que sean más propensas a tener conductas de riesgo, experimentar sensaciones que ponen en peligro su vida o a ser adictas a sustancias tóxicas.…

Plátano No solo relaja la musculatura sino que también contiene triptófano, una sustancia que nuestro cuerpo utiliza para regular el sueño. Avena La cáscara de la avena contiene un alcaloide, la avenina, que posee un efecto tranquilizante y mejora el sueño. Además, es fácil de digerir. Nueces Son la mejor fuente alimentaria de melatonina, la hormona del sueño. Toma 5 antes de ir a dormir para triplicar la cantidad de esta hormona en sangre. Zumo de cereza Científicos americanos han demostrado que tomar un vaso por la mañana y uno 2 horas antes de dormir ayuda a despertarse menos de noche. Huevos El huevo contiene muchas proteínas, un nutriente que estabilizará tus niveles de azúcar en sangre y te ayudará a tener un sueño profundo.…

1 Establece un horario y mantente fiel TIEMPO PARA TODO. ¿Consultas el correo mientras ves tu serie favorita? Mala idea. Marca unas horas para tus obligaciones y otras para tus devociones. Ajústate al máximo a esos horarios y cúmplelos, sin excusas y sin sentimientos de culpabilidad. Nada de hacer listas mentales de todo lo que tienes que hacer mientras cenas con tu chico o comes con unas amigas. Debes mentalizarte de que no hay casi nada tan urgente que no pueda esperar. Además, sé consciente de que el descanso hará que, cuando retomes la tarea, te enfrentes a ella en mejores condiciones y seas mucho más eficiente. 2 Practica el mindfulness Calma tu mente. No pienses en lo que has hecho antes ni en lo que vas a hacer después.…

¿Usar un desodorante para nuestra zona íntima? ¿Por qué? Nuestra vagina tiene un suave y característico olor natural que no debe preocuparte. Solo en caso de infección puede oler más fuerte o diferente a lo que estás acostumbrada. Y entonces lo que necesitas no es un desodorante sino visitar al ginecólogo. Tanto los desodorantes artificiales como los naturales no son recomendables porque podrían enmascarar enfermedades que deberían tratarse, como una vaginosis bacteriana o una incontinencia urinaria. Lo mejor es mantener una buena higiene y tratar los problemas en cuanto aparecen.…

Sobre el tampón ¿A veces temes que el tampón pueda penetrar tanto que llegara a desplazarse hacia arriba, hasta llegar al útero? Tranquila, es imposible. El cuello uterino es tan pequeño y duro que por él solo pueden pasar fluidos. La vagina “no se da” No es verdad que con el tiempo una vagina se agrande por practicar mucho sexo. La vagina mide 7,5 cm, pero cuando estás excitada puede llegar a 10 cm o más, para recuperar luego su tamaño normal. Himen y virginidad Se suele decir que la primera relación sexual supone la rotura del himen, pero lo cierto es que esta membrana puede rasgarse por otros motivos, como por ejemplo por el ejercicio físico. El vello te protege La depilación íntima es algo muy frecuente pero el…

El calor, el ejercicio físico o el estrés provocan que sudes más. Según una encuesta, elaborada por Rexona, el 73,3% de los encuestados considera el mal olor corporal, como el más desagradable. El sudor, en contra de lo que creemos, no tiene olor. Éste se produce por las bacterias que habitan en las axilas y que se alimentan de este fluido. Por este motivo, siempre, pero en esta época más, le pides a tu desodorante que te proteja, para que tú puedas llevar tu ritmo habitual. El nuevo Rexona Antiolor Bacteriano te ayuda a combatir el mal olor desde su origen, ofreciéndote una protección segura durante todo el día. Su eficacia se basa en tres aspectos: sus ingredientes activos, su tecnología exclusiva de encapsulación Motionsense y su fragancia cítrica (la…

1. Minucell E'lifexir Dermo, de Phergal, con acción depuradora y drenante, ayuda a la eliminación de células grasas. 200 ml, 9,40 € . 2. Celulex Gel Anticelulítico, de Sesderma, incluye cafeína, retinol y silicio para quemar grasa y reducir volumen, 200 ml, 41,40 € . 3. El Aceite Sérum Anticelulítico Después de la Ducha, de Somatoline, tiene 31 aceites esenciales para mejorar la piel, 125 ml, 36,90 € . 4. Piel de Naranja, de Forté Pharma, incluye 56 comprimidos antialmacenamiento y drenantes de grasa, 30 € .…

Stop cara cansada Hay días que amaneces con más ojeras, otros con menos... Yo últimamente me levanto con cara cansada por falta de sueño, pero con un buen maquillaje siempre se puede disimular. Lo que más me preocupa es estar sana, fuerte y cumplir muchos años, sobre todo ahora que soy madre. En forma Mi entrenadora me dice: "Mónica, tienes que hacer cardio". Y yo le digo: "¿Más del que hago corriendo detrás de Antonella?". Entreno una hora, tres días a la semana, pero el resto del tiempo no paro porque, además de mi hija, tengo tres perros y vamos todos en pandilla de paseo. Además, la pequeña, con tres añitos, está en una edad que te obliga a correr siempre tras ella.…

Nos fijamos en sus vestidos, complementos, peinados y, por supuesto, en su maquillaje, porque crean tendencia. En las últimas alfombras rojas hemos visto cómo conviven los maquillajes nude (efecto cara lavada), con labios muy destacados en rojo intenso y pestañas XXL. No te conformes solo con uno y cambia de look según la ocasión. 1 Maquillaje nude. Parece que no vaya maquillada, pero la clave está en elegir unos ojos ahumados en tonos suaves (grises o marrones), usar una máscara de pestañas poco intensa, y realzar los labios con un favorecedor rosa cuarzo. 2 Labios rojo intenso. Se llevan en todas las tonalidades. Si tienes la piel y los ojos claros, mejor los cereza, frambuesa o burdeos… Y si tu piel es morena o tienes los ojos oscuros, opta por…

Ya estamos en verano y quizá aún no has conseguido librarte de esos 3 o 4 kilos que se resisten a desaparecer. Si como último recurso piensas seguir una dieta estricta, te vamos a dar una opción mucho mejor, más eficaz, sana y, sobre todo, menos restrictiva. EL SECRETO DEL ÉXITO Te proponemos una dieta muy rica en magnesio. Diversos estudios han demostrado que este mineral ayuda a quemar más grasa, a combatir la retención de líquidos, evitar la ansiedad por comer y a combatir el cansancio. Por ello, incluirlo en el régimen que te proponemos hará que pierdas peso sin sufrir, porque además evitará que te desanimes y lo abandones.…

1. ¿Sueles sentirte cansada a menudo, sin haber hecho esfuerzos, y tu nivel de hierro es normal? Sí No 2. ¿Te cuesta dormir y te despiertas cansada y a veces con dolor de cabeza? Sí No 3. ¿Te sientes nerviosa, irritable y a veces tienes palpitaciones? Sí No 4. ¿Te cuesta hacer la digestión y sueles estar estreñida? Sí No 5. ¿Tienes hormigueos o calambres independientemente de si has hecho deporte? Sí No 6. ¿Tienes el pelo frágil o se te rompen las uñas? Sí No 7. ¿Bebes alcohol a menudo? Sí No 8. ¿Tomas más de 3 cafés al día? Sí No 9. ¿Sueles tener piedras en el riñón? Sí No 10. ¿A veces notas un tic en el ojo? Sí No Resultados MAYORÍA DE SÍ Puede que necesites…

Lunes DESAYUNO • 2 rebanadas de pan integral (40 g) y jamón de York bajo en grasa (25 g) • 1 kiwi • Infusión té verde MEDIA MAÑANA • 1 yogur natural (125 g) o vaso de leche de almendras (200 ml) • 2 albaricoques secos COMIDA • Ensalada (150 g de lechuga) con canónigos, zanahoria (1/2 pieza mediana), remolacha (1/4 cocida) y 1/4 de aguacate aliñado con aceite de oliva y zumo de limón • Gambas salteadas (150 g) con soja germinada y arroz integral (35 g) • Un puñado de uvas MERIENDA • 1 onza de chocolate de 70% de cacao • 6-8 almendras CENA • Acelgas (200 g) salteadas con aceite de oliva con media patata asada • 1/4 de conejo en papillote al horno con mostaza…

Tener unos hábitos y un estilo de vida adecuados no solo protege tu salud y aleja problemas como hipertensión o diabetes. También se traduce en una buena forma física y en un aspecto mucho más joven. Para eso, debes darle a tu organismo los nutrientes y la hidratación que necesita, y hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día. Alimentos que te benefician Una dieta rica en verduras y frutas te aporta antioxidantes como las vitaminas A, C y E, que estimulan la renovación celular y combaten la acción de los radicales libres. Consume también pescado azul, fuente de omega 3, que además de reducir el riesgo cardiovascular, hidrata y proporciona elasticidad a la piel. COMBATE EL ESTRÉS DIARIO Alternar ejercicios aeróbicos, como caminar a paso ligero, correr o…

NO TE CONFUDAS… Comer sin gluten si no se es celíaco puede hacer engordar Para las personas celíacas el consumo de gluten resulta dañino. Sin embargo, no tiene sentido seguir una dieta sin gluten si no se está diagnosticado como intolerante a esta proteína de algunos cereales. Sin gluten no es más sano. Algunas personas, sin embargo, asocian comer alimentos sin gluten con llevar una dieta más saludable o que ayuda a adelgazar y se decantan por consumir este tipo de alimentos. Más grasas y calorías. Sin embargo, según los autores de un estudio publicado en la revista The Journal of Pediatrics, muchas veces los alimentos con los que se reemplazan los que tienen gluten tienen más grasas y calorías. Además, resultan menos saciantes y pueden provocar que se tenga…

INFORMACIÓN NUTRICIONAL Con un 92% de agua, la sandía es sin duda una de las frutas más refrescantes y una aliada perfecta para mantenernos hidratadas los días más calurosos. Sin embargo, ese gran contenido en agua no debería hacernos pensar que no nos aporta nutrientes. Lo cierto es que al comer una rodaja obtenemos aproximadamente un tercio de la cantidad diaria de vitaminas C y A. PARA ADELGAZAR Con apenas 16 calorías por 100 gramos, resulta perfecta cuando queremos perder algunos kilos, ya que de cara a saciarnos es posible comer más cantidad sin que eso se note en la báscula. Por otro lado, al ser diurética, tiene propiedades desintoxican-tes, por lo que, si cometes algún exceso en la mesa, no dudes en comer una gran cantidad al día siguiente.…

NI SE TE OCURRA TIRARLA ¿Te ha sobrado pasta? EN LA NEVERA. Te durará en buenas condiciones 2 o 3 días. Lo ideal es que guardes la pasta separada de la salsa, ya que, si están mezcladas, la pasta seguirá absorbiendo la salsa y puede reblandecerse demasiado. PARA RECALENTARLA. Coloca la pasta en un recipiente, tápala con film de cocina y ponla a calentar al baño María. La pasta se calentará con el vapor y, de paso, evitas que se agarre. CONGÉLALA. Si has cocido la pasta, pero aún no le has añadido la salsa, solo tienes que echarle un chorrito de aceite, removerla y congelarla dentro de un recipiente hermético. Si vas a congelarla mezclada ya con la salsa, procura dejar la pasta al dente porque se reblandecerá tanto…

MAYORES ¿Cómo les digo que me caso otra vez? Que los padres ya mayores les digan a sus hijos que quieren contraer matrimonio de nuevo “suele ser un tema complicado”, señala el psiquiatra y geriatra Guillermo Pascual Barlés, “a los hijos les cuesta asumirlo, y más si hay un patrimonio que repartir”. ¿Cómo decirlo? Con tacto y poniendo por delante la independencia y el amor de la nueva pareja. Tiene beneficios médicos. Un estudio del British Medical Journal vio que las parejas mayores casadas tienen entre un 10-15% menos de riesgo de mortalidad debido a la compañía, una dieta más rica y variada y la mejora de la condición económica. MEJORA TU ÁNIMO ESTAS VACACIONES 6 ideas científicas para ser feliz NO SER EGOCÉNTRICO. El neurocientífico Richard Davidson, de la…

Claves para que sea un espacio útil UN SITIO PARA CADA COSA En el salón encontramos cosas muy variadas, desde dvds a mantas o juguetes de los niños. Lo mejor es darle a cada cosa su lugar. Así sabremos dónde guardarlo y dónde ir a buscarlo. ELIGE BIEN LOS MUEBLES Opta por los que te ofrecen espacio extra de almacenaje, así como por los auxiliares (sillas o mesas plegables). Coloca los más pesados junto a las paredes: un salón despejado parece más ordenado. MESITA DE CENTRO Limita las cosas que pones sobre ella. Lo ideal es que sean cosas útiles y que suelas usar. Agrúpalas (en pilas, bandejas...) para que parezcan más ordenadas. NO ACUMULES COSAS Haz limpieza periódica. Aparte, en lugar de fotos, usa un marco digital; los dvds…

Fianza: ¿y si no pago el último mes de alquiler? Depende. A pesar de ser una práctica común, no está recogida en la ley, por lo que el casero está en su derecho a negarse. Retraso en el tren: ¿tengo derecho a indemnización? Sí. Pero a partir de cierto tiempo. Este, al igual que la cuantía de la indemnización, variará según el tipo de tren del que se trate. ¿Es posible volar si se tiene el DNI caducado? Según el destino. En principio y en el caso de viajar a un destino nacional se podría volar, pero siempre es mejor comprobarlo con la compañía. ¿Se puede rescatar el plan de pensiones y cobrar el paro? Sí. Una reciente sentencia del Tribunal Supremo ha establecido que rescatar un plan de pensiones…

Manchas en la bañera Para eliminar las manchas de óxido de los sanitarios en general puedes recurrir al vinagre blanco. Caliéntalo hasta que esté casi a punto de ebullición. Con ayuda de un paño fino, frota repetidamente el área. Con limón Otra opción para los sanitarios es una mezcla de limón y sal, o bien de limón y bórax (el zumo de 1 limón para 2 cucharadas). Si están en la ropa Prepara una mezcla con zumo de limón y un poco de bicarbonato sódico. Aplica esta pasta sobre la mancha y deja que actúe durante una hora. A continuación, lava la ropa como de costumbre. En los cubiertos Eliminar este tipo de manchas es muy sencillo. Solo tienes que frotar un corcho sobre las zonas que estén manchadas.…

Lencería seductora Amourette, la colección icono de Triumph, sigue siendo la opción preferida de las mujeres de todas las generaciones. Esta temporada, los nuevos cortes y colores se adaptan a tus necesidades más íntimas. Déjate seducir por prendas con encajes, cómodas y suaves. Que nada te pare ¿Problemas con las articulaciones? Articolágeno, un complemento nutricional con colágeno hidrolizado, de BioIbérica, lo combate gracias a su ingrediente estrella, Mobilee®, que tiene una alta concentración de ácido hialurónico. Ideal para las deportistas y mujeres de más de 55 años. UNIVERSO DE EMOCIONES Flores de Bach® Originales ha patrocinado el proyecto liderado por Eduard Punset, Rafael Bisquerra y el estudio Palau Gea. Se trata de Universo de emociones, un sorprendente mapa gráfico que da a conocer más de 307 emociones para conocernos mejor.…

Texturas y aromas veraniegos Un delicioso cóctel de frutas para tu cuerpo Pero no se trata de beberlo, sino de que lo apliques sobre tu piel para mimarla, mientras la impregnas con un estimulante aroma caribeño. Refrescantes y reparadoras. Con texturas más ligeras y estimulantes, llegan las hidratantes corporales ligeras (con olor a piña y coco); o, tras una larga exposición al sol, reconfortantes cremas enriquecidas con exóticos aceites (maracuyá, baobab, moringa...). Un baño de felicidad El verano en tu piel Cuando llegan las vacaciones apetece disfrutar de los placeres de la vida bajo el sol... y eso es lo que nos transmiten las fragancias afrutadas que sorprenden con mezclas sugerentes de pera, frambuesa, melocotón... Agua del Sol, de Escada, 100 ml, 71 € . En tu neceser de viaje…

Alarga tu vida. Según la revista Sleep, dormir menos de 6 horas diarias aumenta un 12% el riesgo de muerte prematura. Menos riesgo de obesidad. Dormir mal provoca un aumento de la ghrelina, la hormona que abre el apetito. Aumenta tu memoria. Durante la noche reorganizas toda la información del día y tu mente consolida datos relevantes. Disminuye el riesgo de hipertensión. El insomnio te hace segregar más cortisol, la hormona del estrés, y eleva la presión. Combate la depresión. También, cuanto más alto es el cortisol y más estrés sufres, más riesgo tienes de sufrir depresión.…

1 ¿Has tenido migrañas? La migraña es un dolor de cabeza que puede durar hasta 72 horas y provocar una sensación de dolor intenso y punzante en un lado de la cabeza junto a otros síntomas como no tolerar la luz, náuseas o una fatiga que obliga a estar acostada. Más de la mitad de las personas con migraña tienen familiares que la padecen y aunque no está totalmente demostrado que pueda adquirirse de la madre, en algunos tipos concretos se ha identificado un gen que la transmite. SI TE DICE QUE SÍ… Ten en cuenta que el estrés y la ansiedad pueden desencadenarla, así que te convienen actividades relajantes (yoga, meditación), no sobrecargar tu agenda y buscar tus momentos de paz y relax. Evita también el alcohol y en…

Arándanos. El zumo de arándano rojo (o los complementos de este fruto) contribuye a evitar la cistitis. Agua. Una buena hidratación conserva el moco vaginal en perfecto estado facilitando la lubricación vaginal. Verduras de hoja verde. Sobre todo comer espinaca y repollo estimulan la circulación. Esto a su vez ayuda a prevenir la sequedad vaginal. Frutos secos. Son ricos en vitamina E, un nutriente ideal para evitar la sequedad vaginal; y en zinc, muy útil para regularizar los ciclos menstruales. Zanahoria. Contiene muchísima vitamina A, un nutriente que fortalece las paredes uterinas.…

BUENAS NOTICIAS La terapia con células madre, eficaz para tratar el ictus El ictus es como un ataque al corazón pero en el cerebro. En España se produce 1 cada 14 minutos y es la primera causa de muerte en la mujer por delante del cáncer de mama, además de poder dejar secuelas importantes. Por todo ello es especialmente noticioso un estudio de la Universidad de Stanford (EE. UU.) que demuestra que tratar el ictus con células madre es un tratamiento efectivo y seguro. Mejorar de las secuelas. El estudio, publicado en la revista Stroke, hizo el seguimiento de un grupo de pacientes que habían sufrido un ictus y a los que se había administrado una inyección intracraneal con células madre. Tres años más tarde, los enfermos recuperaron parte de…

Vaqueros, camisa estampada y deportivas, así llega Mónica Cruz al estudio acompañada de su inseparable Jimmy, un pastor alemán que la acompaña a todas partes. Viene decidida y dispuesta desde el minuto uno para empezar de inmediato la sesión. Le gusta rentabilizar al máximo el tiempo para estar con Antonella, su hija de tres años recién cumplidos, de la que apenas se sabe nada, porque le gusta proteger su identidad, pero que es el centro de su vida. ¿Cómo te va, Mónica? Muy bien. Hace poco he terminado mi participación en el programa Top Dance, que ya sabes que cancelaron de la noche a la mañana. La tele es así… Y sigo diseñando bolsos para Carpisa, y lencería para L’Agent Provocateur, que diseñamos Penélope y yo. Lleváis ya unos cuantos…

Melena protegida, melena bonita Cuídala por dentro y por fuera. Para que al final del verano no tengas que echarte las manos a la cabeza, protege tu melena desde el primer día. Trabaja desde todos los frentes: con la nutricosmética capilar mantendrás el grosor y vitalidad de tu cabello, y aplicando siempre un spray protector cuando vayas a tomar el sol lo resguardarás de los rayos UV. El calor, la humedad y la excesiva exposición solar hacen que el cabello se vuelva rebelde durante el verano. Pero eso no significa que no puedas estar a la altura de las circunstancias en cualquier ocasión. Clara te propone cinco peinados con un resultado espectacular para que te lo hagas tú misma en un abrir y cerrar de ojos. MÍNIMO ESFUERZO Y grandes…

1 Entrenamiento + electroestimulación La inactividad física y una alimentación incorrecta provoca aumento de volumen y/o flacidez en los brazos. Gracias a los ejercicios isométricos, sin cargar peso, los brazos mantienen la fuerza; y al combinarlos con corrientes eléctricas, que producen la activación profunda de los músculos, se obtienen resultados visibles en 3 meses, sin lesiones ni contracturas. José Antonio Fernández, director técnico y entrenador del centro BodyOn. 2 Carboxiterapia + diatermia La infiltración de dióxido de carbono bajo la piel estimula los adipocitos consiguiendo un efecto “quemagrasas”. También favorece el drenaje y la oxigenación de los tejidos. Por su parte, la diatermia es una radiofrecuencia que aumenta la temperatura de la dermis, lo que estimula la producción de colágeno para dar elasticidad y firmeza a la piel. Se recomiendan…

Labios suaves Cuando noto mis labios secos o con pielecillas, me hago una exfoliación natural con miel y azúcar, que me aplico con un cepillo de dientes. Lina Plamenova, de Valencia. Pestañas bonitas Antes tenía las pestañas cortitas y escasas, pero desde hace un tiempo les aplico por las noches una gota de aceite de oliva y las noto más largas y sanas. Ana Suárez, de Oviedo. Mándanos tu truco de belleza a clara@rba.es. El seleccionado por la redacción recibirá un regalo en su casa.…

Quema más calorías Evita que acumules grasa y activa tus músculos Un efectivo 3 en 1. El magnesio ayuda a que la glucosa –el azúcar de las comidas– pase a las células y se transforme en energía en lugar de acumularse como grasa. Si este proceso no se realiza correctamente puede acabar produciéndose un aumento de peso. Además, según un estudio publicado en la revista Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, el magnesio puede aumentar los niveles de testosterona libre en nuestro cuerpo. La testosterona es una hormona capaz de aumentar la masa muscular y resulta muy efectiva en el proceso de quemar grasa corporal, tanto en hombres como en mujeres. También contribuye a la síntesis de proteínas, lo que favorece el desarrollo del músculo, especialmente si también practicas ejercicio…

Trucos Cómo asimilarlo mucho mejor Proteínas + ácidos. Cocinar las legumbres, que contienen proteína, añadiendo unas gotas de limón ayuda a que se asimile su magnesio. Remoja el arroz. El integral tiene mucho ácido fítico, que dificulta la absorción del magnesio. Pero si lo remojas y lo combinas con proteínas (pollo, pescado, huevo) se asimila mejor. Al vapor. El magnesio se diluye en agua. Por ello, no dejes en remojo mucho tiempo las verduras y tómalas crudas o cuécelas al vapor. Café, no más de 2 tazas. El consumo de café hace que elimines más magnesio (pues aumenta su excreción urinaria). Agua Mira que tenga magnesio Se asimila mejor. Un estudio americano ha mostrado que el magnesio de las aguas minerales se absorbe mejor y más rápidamente que el de…

TÁRTAR DE SALMÓN Para 4 personas • 480 g de salmón• 2 pepinos pequeños• 2 limas • sal • eneldo • mostaza (opcional) Pica el salmón en cuadraditos y en un bol mézclalo con el zumo de lima, el eneldo y, si te gusta, la mostaza. Corta el pepino y monta el tártar haciendo dos pisos, uno de pepino y otro de salmón. ENSALADA DE PASTA Y ATÚN Para 4 personas • 140 g de pasta (lacitos) • 400 g de atún al natural • 1 pepino • 4 tomates • 1 latita pequeña de maíz • olivas • 4 cuch de aceite • zumo de limón Hierve la pasta al dente, cuela y enfría. Mezcla con el resto de ingredientes troceados y aliña con aceite y zumo de limón.…

Consumo ocasional PAN BLANCO. El azúcar y todos los alimentos elaborados con harinas blancas favorecen un desequilibrio de la microbiota intestinal que favorece los gases. AGUA CON GAS. Si no produce eructos, causa gases, pues el anhídrido carbónico debe salir. Consúmela a sorbitos o hazlo fuera de las comidas. EDULCORANTES. El isomalt, el xilitol, el sorbitol y el manitol contienen polioles –un tipo de carbohidrato– que causan gases en personas sensibles. LECHE. Su azúcar, la lactosa, provoca gases y otras molestias al 40% de la población. Sin embargo, una cantidad moderada de yogur se digiere bien. Consumo moderado LEGUMBRES. Su fibra, rica en galactanos, alimenta las bacterias que producen los gases. Toma cantidades más pequeñas (unos 60 g) en forma de puré. COLES. Producen gases pero son tan sanas que…

PASTEL FRÍO DE ARROZ Y LENTEJAS Hierve el arroz. Prepara un relleno con pimiento, cebolleta y zanahorias, e incorpora las lentejas ya cocidas. Forma una base de arroz, luego el picadillo con las lentejas y, de nuevo, una capa de arroz. TOMATE RELLENO Vacía el interior de los tomates. Corta su pulpa en dados junto con pimiento y cebolla. Añade atún desmenuzado, pepinillos picados y lentejas cocidas (pueden ser garbanzos). Rellena los tomates con la mezcla. ENSALADA DE GARBANZOS Corta a dados un tomate, cebolleta y zanahoria. Añade queso, garbanzos y maíz cocido. Realiza una vinagreta con aceite, vinagre y cominos, y adereza. Tan sólo te queda rellenar el pan de pita TIMBAL DE ARROZ Y TÁRTAR VEGETAL Cuece el arroz y corta verduras como zanahorias, cebolletas, espárragos, setas… y…

No vamos a engañarte. A la hora de adelgazar no hay alimentos que por sí mismos (y sin ir acompañados de una dieta baja en calorías) te hagan perder muchos kilos en poco tiempo. Pero sí que hay ciertos alimentos que, al ser capaces de estimular el metabolismo, pueden ayudarte a eliminar la grasa más rápidamente. También hay otros que aportan nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo ponga en marcha sus propios mecanismos para quemar grasa. LAS ESPECIAS, TUS ALIADAS Para dar sabor a tus platos, en lugar de sal (favorece la retención de líquidos y que te hinches como un globo) recurre a las especias. Muchas de ellas (pimienta, curry, canela...) ayudan a acelerar el metabolismo. NO TE FÍES DE LAS APARIENCIAS De igual modo que beber agua es…

EL BLUSÓN HIPPY Su forma ancha y escotada es perfecta para un pecho grande o unos kilos de más. NINAUC TRANSMITE NATURALIDAD DESDE LAS REDES EL SHORT Se lleva con el bajo irregular y deshilachado, lo que es ideal para disimular el ancho de los muslos. EL VESTIDO CAMISETA Cómodo y favorecedor. Si quieres darle un toque moderno o disimular las caderas, átate una camisa en la cintura SU CERCANíA Y SENCILLEZ SON LA CLAVE DE SU éXITO CHAQUETA BOHO Se llevan en algodón crudo y con el canesú bordado. Disimulan un pecho pequeño o unos hombros estrechos. VESTIDO RECTO Ayuda a disimular tripita y una cintura recta, elígelo por encima de la rodilla para que no te ponga kilos.…

Vestido de crochet El ganchillo está más de moda que nunca y los vestidos con esta técnica son lo último. Se llevan de rayas y colores contrastados, perfectos para siluetas rectilíneas. Gafas de sol Las monturas de pasta gruesa se actualizan y aligeran combinándolas con piezas metálicas en el puente. Son ideales para caras muy estrechas y alargadas. Pamela Esta temporada la novedad son las pamelas con mensaje, un accesorio divertido y muy original para lucir con tus caftanes y bañadores de estilo retro. Sandalias Son lo último para el verano, las sandalias bohemias con pasamanería, borlas y tiras largas. Combínalas con vestidos cortos. Bomber La chaqueta protagonista de esta temporada se aligera con tejidos de satén y seda para el verano. Si la eliges bicolor, alargará tu silueta.…

Neumáticos de segunda mano En principio puede parecernos una gran solución para ahorrar dinero en el mantenimiento de nuestro coche, pero… No compensa. Según un estudio de RACE y Goodyear, el ahorro es insignificante si se tiene en cuenta la pérdida de las prestaciones y de seguridad en relación a un neumático nuevo. ¿EN QUÉ DEBES FIJARTE? La letra pequeña de los seguros Al contratar un seguro nos centramos en el precio y en las coberturas principales, pero es importante leer todos los detalles para evitar disgustos y ahorrarse dinero: 1 Cuidado con los términos. Fíjate sobre todo en las conjunciones “y” y “o”, ya que la primera añade, mientras que la segunda excluye. Lo mismo con “solo si”, “sin embargo”… Aunque parezca obvio, también hay que tener claro qué…

¿POR QUÉ me cuesta dormir fuera de casa? Se denomina síndrome de la primera noche y se debe a que una parte de nuestro cerebro se mantiene semidespierto y en alerta en entornos desconocidos o no seguros, según un estudio de la Brown University (EE. UU.). Se trata de un mecanismo de supervivencia con el que contaban ya nuestros antepasados y les permitió despertarse antes de que un depredador u otra amenaza lo hiciera. ES NOTICIA Tu cerebro lo pasa muy mal cuando bebes mucho alcohol El etanol, la sustancia química del alcohol, pasa muy rápidamente de la sangre al cerebro, donde desencadena una serie de reacciones que afectan a todo el cuerpo. El sistema nervioso central se deprime, merma el autocontrol y nos sentimos más desinhibidos. Pero también más…

Cáncer Muy emocional y cariñosa, a la mujer Cáncer no le gusta que le lleven la contraria. Es protectora y familiar, pero también le encanta salir de fiesta. Aries 21 marzo - 19 abril El consejo de una persona con la que no tienes mucha afinidad te hará reflexionar y tomar una muy buena decisión. Puede ser el inicio de una nueva etapa emocional, en la que tu autoestima se verá reforzada. Tauro 20 abril - 20 mayo Te sentirás de muy buen humor y llena de energía. Reserva parte de esa vitalidad para darle un empujoncito a tu relación de pareja. Organiza una velada romántica que propicie una noche llena de ternura… o pasión. Géminis 21 mayo - 20 junio Comparte con los demás tus inquietudes artísticas. Alguien de…

FELICIDAD CONTAGIOSA Me ha encantado leer en la entrevista a la bellísima Edurne que se publicó en el anterior número de Clara que el secreto de que todos la veamos siempre así de guapa y resplandeciente es sencillamente porque ella se siente muy feliz y eso se transmite a los demás. Además de ser una de las mejores voces del panorama musical español, la cantante se ha estrenado también como escritora, y como nos desvela en su recién publicado libro, El cóctel de la felicidad, ser positivo o feliz es uno de los mejores remedios naturales para que los demás nos encuentren guapas y guapos por fuera. Animo a todo el mundo a que ponga en práctica este sabio consejo. Yo, al menos, lo pienso intentar. Ángeles Sánchez (SANTA CRUZ…