Innholdsfortegnelse for Mayo 2016 i Clara

ME ENCANTA LLEGAR LOS LUNES POR LA MAÑANA y leer vuestros emails. Siempre me ha resultado curioso lo prolíficas que sois durante los fines de semana. Supongo que es cuando tenéis más tiempo para disfrutar de Clara y para escribirnos vuestras opiniones y pensamientos. Ahora tengo un nuevo placer que sumar a mis desayunos: leer vuestros comentarios en Facebook. Sí, por si no lo sabíais, la revista Clara (“por fin” y “ya era hora” son dos comentarios muy válidos ) ya tiene perfil en Facebook y en Instagram. Puedes encontrarnos escribiendo directamente “Revista Clara”. Ahora estamos más cerca y podemos seguirnos e intercambiar impresiones sobre la revista o sobre nuestro día a día. Es una gozada que las tecnologías nos acerquen. Para darte un incentivo a la hora de entrar…

Si quieres perder peso, no basta con que camines a diario Sí que funciona Cambia el terreno Alterna llanos con subidas que te hagan variar el ritmo y auméntalo a unos 4,8 km/ hora durante diez minutos (pasos rápidos que no te permitan mantener una conversación). Ponte música Si mantienes un ritmo alto, te motiva y no notas el cansancio. Hazlo en un lugar seguro porque un estudio de la Universidad de Maryland (EE. UU.) afirma que ir con cascos incrementa los accidentes. Mueve los brazos Exagerar el recorrido de los brazos aumentará el gasto calórico. Ponlos en un ángulo de 90 grados y mueve el brazo izquierdo cuando adelantes el derecho y viceversa. Puedes ayudarte de bastones para trecking. No lo hagas Ir de tiendas Salir a caminar para…

Último recurso. Solo se llega a la cirugía en casos concretos de hernia discal, estenosis espinal o espondilolistesis y es el médico quien decide qué técnica puede ir mejor para solucionar cada caso. Hernia discal, la más frecuente. La microdiscectomía es una de las técnicas que más se aplica en este caso. Consiste en extraer una pequeña parte del hueso que comprime la raíz nerviosa o de mate-rial del disco de debajo de la raíz mediante una pequeña incisión.…

1 Al hacer pesas. Si no controlamos el movimiento, podemos forzar la espalda. Por ejemplo, al hacer bíceps debemos inmovilizar la espalda para no sobrecargarla. 2 Al ir en bici. No vayas encogida. Gradúa el sillín para que la pierna quede estirada. La fundación Kovacs asegura que hay que pedalear con la punta y nunca con el talón. 3 Al nadar. Al hacer braza evita mantener la cabeza fuera del agua. Este gesto provoca una extensión forzada en el cuello. Y evita totalmente el estilo mariposa.…

El calor es un vasodilatador y hace que se te acumule más sangre en los tobillos. Para combatir la pesadez que esto provoca, bebe mucho líquido, mejor si es agua, y no esperes a tener sed. Por rutina, toma un vaso antes de las comidas. Mover las piernas dentro del agua ayuda a aligerar las piernas porque el agua les da un suave masaje. Si, además, vas a la playa, aprovecha para que las olas rompan contra ellas, lo que también tiene un efecto beneficioso para la circulación.…

Algas. Contienen vitamina K, que hace la sangre más fluida; y también calcio, que es el encargado de la eliminación de líquidos junto con el potasio. Picante. La capsaicina, la sustancia que hace que te arda la lengua cuando tomas picante, combate la inflamación de las arterias. Además, el picante contiene vitaminas A y C, que ayudan a reforzar las paredes de tus vasos sanguíneos. Germen de trigo. Es rico en potasio, lo que ayuda a eliminar líquidos, mejora tu circulación y regula tu presión arterial. También previene la flacidez.…

Láser endovenoso Se aplica internamente en la vena a través de una pequeña incisión por donde se introduce una fina fibra óptica. Requiere anestesia local pero no ingreso hospitalario y hay que hacer un eco doppler previo. Fleboextracción Es la técnica más habitual. Elimina las venas varicosas seccionándolas en quirófano. Actualmente puede realizarse con anestesia local y el mismo día de la intervención volver a casa. Flebectomía Es una cirugía ambulatoria en la que las venas varicosas se extraen a través de pequeñas incisiones. No necesita suturas y las heridas se hacen imperceptibles a los pocos meses. Microcirugía También conocida como Técnica CHIVA, no extrae las venas como la cirugía tradicional, sino que restablece su funcionamiento. Se realiza de forma ambulatoria con anestesia local.…

En España el riesgo de morir por esta enfermedad, que se podría curar en un 90% si se detectase a tiempo, depende del lugar de residencia, según la AECC El cáncer de colon no da señales hasta que ya se ha declarado. Pero para entrar en las campañas de detección precoz, hay que esperar a tener una cierta edad (50 años) o vivir en una determinada comunidad autónoma, ya que no en toda España se hacen cribados preventivos, lo cual es una injusticia. Hoy hay muchas voces que cuestionan estos protocolos, como la Asociación Española contra el Cáncer (AECC). Cambiarlos y extenderlos puede salvar muchas vidas al ser el segundo cáncer más frecuente en la mujer y el tercero en hombres, del que cada año se diagnostican unos 31.000 nuevos…

INVESTIGACIÓN Dormir mal hace aumentar el riesgo de sufrir cáncer Si mientras duermes haces una o más pausas en la respiración que pueden durar entre segundos o minutos y luego recuperas la respiración con un ronquido fuerte, es que sufres apnea del sueño. Y según un estudio español, la apnea se asocia con un mayor riesgo de cáncer o, si el tumor ya existe, con una peor evolución de esta enfermedad. ¿Y qué tiene que ver? Según Antoni Vilaseca, investigador del Hospital Clínic de Barcelona y director del estudio, las personas que tienen apnea “presentan hipoxia intermitente (una insuficiente oxigenación de los tejidos) durante la noche. Y nuestros resultados muestran que esta hipoxia puede promover la formación de nue-vos vasos sanguíneos en los tumores” y esto es como darle “alimento”…

¿Cuál es tu tipo de piel? Lávate la cara y no apliques ningún producto (hidratante, fotoprotector, etc.). Al cabo de 3 horas, mírate en el espejo. ¿Cómo ves la frente y las mejillas? a. Muy ásperas, con la piel descamada o apagada b. Tirantes c. Bien hidratadas, pero sin reflejar la luz d. Brillantes, reflejan la luz ¿Cómo dirías que es tu piel? a. Sin impurezas, pero con poros finos b. Con tendencia a las rojeces y, a veces, tirante c. Más grasa en frente, nariz y mentón; y con las mejillas secas d. Propensa a tener acné En la zona T (frente, nariz y barbilla), tu piel está grasa... a. Nunca b. Al cabo 5 horas o más después del lavado c.Entre 2-4 horas después del lavado d.1 hora…

Al margen de la exfoliación en casa, en primavera es recomendable realizar un peeling superficial en un centro de estética para conseguir un bronceado más uniforme. Si la piel está muy deshidratada, la ayudaremos con mesoterapia rica en ácido hialurónico y vitaminas. Otro apoyo muy importante son los nutricosméticos con betacarotenos y antioxidantes, porque contraatacan el daño de la radiación solar en las células. Es el refuerzo ideal de las cremas antiedad con factor de protección solar. Su acción conjunta duplica los efectos al prevenir manchas y arrugas. Y hablando de manchas, hay que tener precaución con los medicamentos que pueden favorecerlas, como los anticonceptivos, diuréticos y antibióticos.…

Hay que reconocer que depilarse en casa tiene muchas ventajas: puedes elegir el momento que mejor te vaya, no tienes que desplazarte y lo puedes hacer en la comodidad e intimidad de tu hogar. Solo tienes que decidirte por el método más ventajoso para ti y tener en cuenta unas sencillas precauciones. CONSEJOS PARA UNA DEPILACIÓN SEGURA Y EFICAZ Prepara la piel. Hidrátala a diario y, 24 h antes de depilarte, exfóliate para que el vello enquistado salga a la superficie. Cuidado con la zona genital. El vello íntimo protege en parte esta área tan delicada. Se puede depilar los laterales, pero conviene mantener el pelo sobre el pubis. Depílate después de la ducha. Sobre todo si usas maquinilla eléctrica o cera. El calor del ambiente dilata los poros y…

1 Más verduras de hoja verde Las acelgas, espinacas, berros y el resto de verduras de hoja verde son muy ricas en calcio, sobre todo, la tan de moda col rizada o kale (135 mg/100 g). Para aprovechar al máximo sus nutrientes es mejor que las comas crudas o cocidas al vapor. También puedes preparar con ellas smoothies verdes. Al principio, mézclalos con frutas hasta que te vayas acostumbrando al sabor. 2 ¿Conoces la quinoa? ¿Y el amaranto? Estos dos pseudocereales no solo aportan una considerable cantidad de proteínas, sino también de calcio (sobre todo el amaranto). Tienen la ventaja de que se cuecen más rápidamente que otros cereales y que no contienen gluten. Son perfectos para sopas o mezclados con verduras. 3 Haz sitio a las sardinas en lata…

¿NO PUEDES VIVIR SIN TU MÓVIL? Quizá seas adicta a las redes... ¿SIENTES QUE TE PIERDES ALGO? Puedes tener el síndrome FOMO, un fenómeno que se asocia a las nuevas tecnologías y que se manifiesta por sentirte mal, ya que piensas que lo que hacen los demás siempre es mejor. TE ENTRA EL PÁNICO. Si sales de casa y al darte cuenta de que te has dejado el móvil entras en un estado de pánico, puedes tener nomofobia, o miedo y angustia por no poder responder a los mensajes o llamadas. TE CUESTA CONCENTRARTE. Un estudio publicado en la revista de la Royal Society señala que las redes sociales no nos hacen más inteligentes, sino que hacen que pensemos menos. Y nos restan concentración, atención y reflexión. TIENDES A AISLARTE.…

Toque naranja Para una imagen Pan fuerte y muy de favorecedora Airfi , elige 189,90 este € . color Truco Clara Las sandalias de tiras con tacón alto siempre sofistican tu look, elígelas si quieres darle un aire más formal a prendas sencillas. Colores sobrios Son éxito garantizado cuando buscas una imagen limpia y elegante Truco Clara Busca las chispa en los detalles de los accesorios cuando quieres vestir en tonos muy neutros.…

UN MUST PARA AHORRADORES NOVATOS Kakebo, ahorro a la japonesa Con más de un siglo de existencia, este sistema de ahorro se ha hecho popular en todo el mundo al ser fácil y efectivo. Te contamos cómo funciona: 1 Libro de cuentas. Aunque no se diferencia demasiado de los tradicionales libros de cuentas, aporta mayor estructura y hace que la tarea sea más amena, pues tiene una estética atractiva que juega con las ilustraciones, representando al ahorro por un cerdito que hay que engordar y al gasto por un malvado lobo. 2 Apuntarlo todo. Para que sea efectivo, requiere constancia y rellenar todos los apartados de gastos e ingresos. Cada mes debes apuntar los gastos fijos que tienes y los ingresos. Así sabrás de cuánto dinero dispones para el resto…

Nutrición DRA. M.ª ISABEL BELTRÁN Médica nutricionista, miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad. Belleza M.ª TERESA ALCALDE Licenciada en Farmacia y experta en Cosmetología y Dermofarmacia. Imparte másteres en Cosmetología y Dermofarmacia. Moda RAQUEL PÉREZ FUERTES Editora de moda de Clara y creadora y diseñadora de la firma de baño Comounpezenelagua. Salud ÁLEX RUFÍ Periodista especializado en salud e investigación con más de 15 años de experiencia en la divulgación científica.…

EN LAS CERVICALES Si notas como un dolor punzante o una quemazón en la zona cervical que puede llegar hasta los hombros e, incluso, provocar un hormigueo en brazos y manos, el problema puede deberse a malas posturas, como caminar encorvada o trabajar con ordenador, a dormir en una posición forzada, a una contractura muscular, un latigazo por accidente de coche o un fuerte golpe en la zona. EN LAS DORSALES Es menos frecuente, pero también puede dolerte la parte alta de la espalda. Suele dolerte en momentos concretos: toser, reír, al recostarte. Las dorsalgias son frecuentes en quienes permanecen muchas horas con la columna flexionada u otras posturas forzadas o a causa de esfuerzos. Si es crónico, quizá haya cierto aplastamiento vertebral. EN LAS LUMBARES Notas dolor en la…

AL ANDAR No camines con la cabeza echada hacia delante o con los hombros caídos. Un truco para andar más erguida es apretar las nalgas y pensar en que las escápulas de la espalda quieren tocarse, pero sin llegar a forzar esta unión. AL ESTAR DE PIE Los fisioterapeutas recomiendan que vayas cambiando la postura para evitar sobrecargas y que no mantengas los dos pies juntos para aumentar tu base de apoyo. AL AGACHARTE Hazlo bajando con las rodillas flexionadas y la espalda y la cabeza rectas. Si tienes que coger algún objeto pesado, colócalo lo más cerca que puedas de tu cuerpo y levántate estirando las piernas y manteniendo la espalda erguida. AL HACER LA COMPRA Si la haces personalmente y vas a cargar más de dos kilos por…

Un buen grito Sedante natural. Nos han enseñado que gritar no es de buena educación, pero ayuda a liberar y calmar tensiones, mitigar los ánimos y mejorar el equilibrio emocional, a descargar frustraciones: es un sedante. Atenúa la angustia, la ansiedad y el dolor, produce placer al liberar endorfinas. Bien encaminado genera alegría, energía, felicidad y hasta creatividad. Así que ya lo sabes, cada vez que lo necesites, ¡grita! El yoga más relajante La postura savasana. Tiéndete boca arriba, con las piernas separadas y los brazos a los costados, con las palmas hacia arriba. Cierra los ojos, relaja el cuerpo y respira de forma natural. Siente la fuerza de la gravedad, como si te fueras hundiendo en el suelo. Déjate llevar, se trata de “no hacer” más que de “hacer”.…

COME PLÁTANO. Si los calambres se deben a una falta de potasio, te ayudará a reponer este mineral. No temas, no engorda, un plátano pequeño tiene las calorías de una manzana. También son ricos en potasio: melón, espinacas, lentejas o patatas. EVITA LAS HORAS DE CALOR Si haces deporte al aire libre, mejor por la mañana o a última hora de la tarde, sobre todo en verano, porque combinar deporte y altas temperaturas provoca calambres. ESTIRA Y EVITA MOLESTIAS Si sufres calambres nocturnos haz estiramientos antes de irte a dormir. Y para lo calambres en general no te olvides de estirar tras hacer ejercicio o, simplemente, al llegar a casa después de todo un día de ir de aquí para allá. VIGILA LA POSTURA AL DORMIR Hay posturas que pueden…

Farmacológico Los medicamentos antivaricosos flebotónicos pueden ayudarte a tonificar las paredes de tus venas y mejorar tu circulación pero no impiden la posterior aparición de varices. Debe prescribirlos un médico. Escleroterapia Consiste en inyectar una sustancia en las venas varicosas que hace que se reabsorban sin necesidad de extirparlas. Es una intervención ambulatoria y la recuperación es rápida pero puede requerir varias sesiones. Láser percutáneo Este láser se aplica des-de el exterior y penetra a través de la piel para eliminar las pequeñas venitas. Es una técnica sencilla pero no suele recomendarse si se tiene mala cicatrización. Láser + espumas También se tratan inyectando espumas fotosensibilizantes de polidocanol y un láser dinámico que las calienta para luego coagularlas. Esta técnica la aplica el Dr. Javier Moreno, de Instituto Médico Láser.…

Estos cambios que te proponemos en hábitos y alimentación de nada servirán si no tomas precauciones con el sol. Los rayos infrarrojos del sol dañan las fibras de elastina y a los genes que renuevan las reservas de fibras de colágeno. No sin tu protector. No te olvides de aplicar un protector solar en las piernas aunque no vayas a la playa. Solo por lucir unos shorts ya las pones en riesgo. Y reaplica las veces necesarias. La sombrilla no protege. La arena refleja el 25% de los rayos UVA y el césped el 15%, por lo que ni estar bajo la sombrilla o un árbol te protege del todo. Mira tu sombra. Si tu sombra es más corta que la altura de tu cuerpo, el sol está alto y…

SANGRE EN HECES. Si es fresca, roja, mancha el papel higiénico, es de hemorroides. Pero si es oscura y tiñe las aguas, debes consultar con el médico. CAMBIOS AL IR AL WC. Si de repente sufres estreñimiento o diarreas sin nada que lo justifique, pide cita. También si las heces son más delgadas. FATIGA. Si te sientes muy cansada y tampoco hay nada que lo justifique, podría ser anemia debida a una pérdida de sangre por vía intestinal. PÓLIPOS. Son lesiones benignas de la mucosa del colon. Pueden volverse ma-lignas con el tiempo. La colonoscopia permite detectarlos y extirparlos precozmente.…

Tomar alimentos de propiedades depurativas, así como bebidas naturales elaboradas con ellos, como los caldos, te ayuda a eliminar toxinas que se van acumulando en el organismo. Además, favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo y todo ello contribuye a cuidar tu salud y a que te sientas mejor, más ligera y deshinchada. Las claves de un buen caldo Combinar varias hortalizas no solo enriquece el sabor y aroma de los caldos, sino que favorece sus propiedades. Elige aquellas que destaquen por su efecto depurativo y diurético, como por ejemplo alcachofa, cebolla, apio, tomate, espárragos, zanahoria, puerro, espinacas, col rizada... Trocea las que hayas escogido y ponlas a hervir a fuego lento en agua, sin aceite ni sal, durante unos 30 minutos. Y si quieres dar al caldo un toque…

No solo se trata de seguir un ritual cosmético nocturno, sino de predisponer tu cuerpo y mente para conseguir un descanso reparador. Sin duda, la suma de ambas estrategias es uno de los mejores tratamientos de belleza. A partir de ahora, te encantará mirarte al espejo cuando te levantes. BELLA DURMIENTE Descansa 8 horas, no es un cuento Los procesos de reparación y regeneración orgánica se realizan durante el sueño nocturno. Por ejemplo, si no duermes lo suficiente, tu cuerpo aumenta los niveles de cortisol, que descompone el colágeno y la elastina de la piel, las fibras que la mantienen flexible. Respeta el ciclo de descanso sin interrumpirlo y tu cara se verá más tersa y suave. “CONTROL DE BEBIDA” Ojos sin bolsas Evitando la retención de líquidos podemos frenar…

1 Melena suelta con ondas rotas La belleza de la actriz tiene un punto felino, que se acentúa cuando le da movimiento a su larga melena. DESRIZA Y DESPUÉS ONDULA Aunque parezca contradictorio, primero hay que hacer el típico brushing (trabajar el pelo con secador y cepillo) y alisar el pelo, dejándolo ligeramente ondulado. GANA MOVIMIENTO Para que la melena no quede en bloque, riza con una tenacilla mechones alternos y pasa los dedos por el pelo para “romper” las ondas. El toque de acabado Unas gotas de aceite capilar aplicado de medios a puntas de la melena aportarán nutrición y brillo, sin apelmazar. 2 Moño romántico El pelo recogido siempre da una apariencia sofisticada. Pero si lo hacemos con un efecto “calculadamente” despeinado, se consigue un sugerente aspecto bohemio.…

¿PIEL APAGADA? Errores que se cometen en la limpieza facial Saltársela. ¿Piensas que no hace falta porque no te has maquilla-do? No hacerlo puede causar problemas (acné, irritación...) y favorecer una piel engrosada y poco luminosa. Solo con agua por la mañana. Además de los restos de crema de noche, durante el descanso la piel segrega sebo, que el agua no arrastra a menos que lo emulsiones con una limpiadora. Frotar los ojos. Si pasas con fuerza el algodón de un lado a otro, desplazas la piel del párpado –lo que favorece la flacidez y patas de gallo– y las pestañas se debilitan. Pon el algodón impregnado en desmaquillador sobre el ojo, espera unos segundos y desliza suavemente. el consejo DE CLARA NO USES GEL DE DUCHA O JABÓN…

Consumo ocasional PEZ ESPADA. En la grasa de este pez de gran tamaño puede haber demasiado mercurio, un metal que daña el cerebro. Solo para ocasiones especiales. ATÚN ROJO. Aunque es muy sano por sus omega 3, también puede contener mercurio y está en peligro de extinción. Mejor el bonito pescado con caña. PANGA. Aporta la mitad de proteínas que otros peces y puede contener pesticidas. La Organización de Consumidores y Usuarios recomienda espaciar su consumo. SURIMI. Se elabora a partir de un pasta de pescado sin sabor a la que se añade sal, azúcar y un número indefinido de aditivos… Es mejor no abusar. Consumo moderado CABALLA. Destaca por la cantidad de vitamina B12 y omega 3 que aporta. Cuidado con las variedades grandes de América porque contienen mercurio.…

Cuando se piensa en una fruta rica en vitamina C, la mayoría la asocia con la naranja. Sin embargo, las fresas contienen una mayor cantidad de esta vitamina, conocida por sus propiedades antioxidantes. De hecho, bastan 100 g de fresas para cubrir las necesidades diarias de vitamina C de un adulto. Esto unido a la gran cantidad de flavonoides que contienen las fresas, hacen que estas combatan el estrés oxidativo que es el origen de muchas enfermedades y que juega un papel clave en la velocidad con la que envejecemos. RICAS EN FIBRA Esta no solo favorece el tránsito intestinal, sino que también disminuye el riesgo de cáncer de colon, ayuda a reducir el colesterol y a bajar los niveles de glucosa en sangre. Aparte, las fresas son bajas en…

CRUJIENTE Y PERFECTO Los secretos del hojaldre PARA ESTIRARLO. Hazlo con un rodillo y sobre una superficie lisa y enharinada que evite que se pegue. No lo amases, eso rompería las capas y no subiría. Tampoco lo dejes un rato sin trabajar porque se puede poner gomoso. Si te pasa, devuélvele la consistencia poniéndole un paño húmedo por encima unos minutos. AL CORTARLO. Usa un cuchillo muy afilado para que el corte sea limpio. Y para que la masa no se pegue a la hoja, el cuchillo debe de estar muy frío. QUE SUBA BIEN. Debes meterlo con el horno ya caliente y hornear a una temperatura de entre 230-250°. Por el contrario, si lo que quieres es que no se eleve, pincha la pasta con un tenedor y pon…

NUEVO MARINERO Cambia el típico azul por amarillo para actualizar un clásico como es el jersey de rayas marinero. MEZCLA TONOS PASTEL CON TOQUES FLÚOR EL PITILLO Elígelo en un color llamativo si eres de piernas delgadas. También sirven para equilibrar la silueta si tienes el talle largo. FALDAS VAPOROSAS Marcan cintura y disimulan muslos y caderas. Elígela en un tono rosa pastel para refrescar tu imagen. COMBINA TUS PRENDAS DÉNIM CON ROSA ESTAMPADOS Se llevan los motivos tropicales y florales en colores fuertes que den un toque moderno a tus básicos atemporales.…

1 Básicos con un plus Confía en tus básicos de siempre como una camisa blanca o unos vaqueros para acertar con tu look, pero arriésgate a darles una vuelta de tuerca como escoger una camisa extralarga o un jean con el bajo deshilachado para darles ese toque de actualidad que tanto buscas.... 2 La chispa del metal El metalizado en zapatos y bolsos es una forma infalible de actualizar y modernizar un traje clásico de tonos neutros 3 Accesorios que no conjuntan Ni se te ocurra llevar el bolso conjuntado con los zapatos. Elige piezas de tonos y estilos diferentes, un bolso sport encontrará su contrapunto en un zapato salón clásico de tacón alto. 4 Sé una estrella Es un estampado muy actual que consigue levantar cualquier look. Elígelo tanto…

Refuerza tu pelo Si quieres un cabello con más volumen y densidad, la nutricosmética puede reforzar tu ritual de belleza. Densilogy, de Innéov, mejora la salud capilar, favoreciendo el crecimiento y anclaje del cabello. 60 cápsulas 27,95 € . Protégete del sol Para reducir los daños causados a corto y largo plazo por el sol, Eucerin ha creado Sun Fluid Anti-Age FPS 50, un protector solar facial que previene las arrugas y refuerza los mecanismos de defensa natural de la piel. 50 ml, 15,50 € . CABELLO MÁS NUTRIDO Con ingredientes tan sugerentes como el aceite de macadamia y la flor de narciso, la Mascarilla Nutrición Intensa Phytoelixir, de Phyto, permite que los cabellos muy secos y castigados recuperen en pocos días su brillo y flexibilidad. 200 ml, 43,50 €…

Texturas y colores que te seducirán Sí al maquillaje efecto buena cara Tonos refrescantes como el cereza o el melocotón son los elegidos esta temporada para ofrecer un efecto bonne mine o buena cara. Reálzalo con las nuevas texturas. El aspecto saludable y jugoso se consigue también gracias a aceites labiales bifásicos, que proporcionan un color vivo y transparente, o coloretes en gel, que revitalizan el rostro, a la vez que lo hidratan. Para ojos, rostro y cuerpo Destellos sutiles En el escote, sobre las mejillas, bajo las ce-jas, los toques de brillo (sin caer en el exceso) favorecen. Busca la tonalidad que más te guste y aplícala directamente sobre tu piel o mezclada con tu base de maquillaje. Acabado uniforme y profesional La brocha también importa Para conseguir un…

Primero, frío. Aplica donde te duele una bolsa de frío de las que se venden en farmacia (o una de guisantes congelados). Pasadas 48 horas, pásate al calor con una esterilla eléctrica o una bolsa de agua. Alíviate en esta posición. Túmbate de lado apoyando el costado que no te duele. Pon una toalla enrollada bajo las lumbares. Flexiona la pierna de debajo y estira la de arriba y trata de relajarte.…

Tenemos más conciencia de sentarnos correctamente delante del ordenador, apoyando bien la espalda en el respaldo de la silla, poniendo la pantalla a la altura de los ojos, apoyando los antebrazos al escribir pero… luego podemos pasar mucho rato encorvadas revisando el móvil o la tablet y esto también acabará traduciéndose en dolor de espalda. Siéntate correctamente y pon la tablet o el móvil a una distancia correcta de los ojos y en unas posición que no te obligue a agachar la cabeza, para no forzar las cervicales. Procura no utilizarlo más de 20 minutos seguidos.…

ACTIVA TU CIRCULACIÓN ADIÓS PESADEZ FUERA CELULITIS EXPERTOS Alberto Morano Doctor y portavoz de Comunicación de la dirección de la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME) María Victoria Arcediano Angióloga, cirujana vascular y miembro de la junta directiva del Capitulo Español de Flebología y Linfología de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular Nuestras piernas nos preocupan, y mucho. Una de cada cuatro mujeres no va a la playa por no enseñar las piernas, según la Sociedad Española de Medicina Estética. No es solo la estética, un 64% de nosotras asegura que las piernas le preocupan por motivos de salud. Y es que detrás de las venitas azules, la pesadez o la hinchazón pueden esconderse problemas mucho más serios. ÉCHALE LA CULPA A LA MALA CIRCULACIÓN Nuestro corazón es…

Sentada Primero separa y junta las puntas de los pies varias veces. Luego, balancea los pies de atrás hacia delante. Después, eleva los talones apoyándote sobre los dedos. De pie Coloca todo tu peso sobre la punta de tus pies y aguanta unos segundos y repite varias veces. Lue-go camina primero sobre los talones y luego de puntillas. Tumbada Levanta las piernas y flexiona y extiende los dedos de tus pies. Repite 20 veces con cada pierna. Si sufres de espalda, pon una toalla enrollada bajo los glúteos.…

¿Si practico deporte y cuido mi alimentación jamás tendré varices? Una vida sana puede ayudarte a evitar la aparición de varices. Pero hay otros factores que pueden provocar tu aparición, como el hereditario o el consumo de anticonceptivos. ¿ Cuándo debo acudir al médico? Ante el mínimo síntoma de molestias (pesadez, hinchazón, hormigueo) o aparición de varices, por pequeñas que sean, consulta con tu especialista en Angiologia y Cirugía Vascular. ¿Quién debe operarme? El especialista indicado es el angiólogo y cirujano vascular. Él sabrá indicarte el tratamiento adecuado en función de la gravedad de tus varices. ¿Las medias compresivas ayudan a tratar las varices? Las medias compresivas no van a hacer que te despidas de las varices. Simple-mente te echarán una mano a la hora de minimizar las molestias que…

PRESOTERAPIA Se trata de enfundar las piernas en unas fundas que ejercen presión en las mismas para estimular el flujo linfático y sanguíneo. Una sesión cuesta alrededor de 30 € . SUPERDREN Combina sesiones de cabina con productos cosméticos y alimenticios y consigue disolver la grasa almacenada y eliminar líquidos. En María Padilla cuesta 65 € /sesión. TERMOSUDORACIÓN Multiplica los efectos de una dieta baja en grasa con esta técnica anticelulítica que consiste en la combinación de masajes y calor local. En Instituto Médico Estético la sesión vale 55 € . MESOTERAPIA Recomendable sea cual sea el tipo de celulitis, incluso cuando hoyuelos y nódulos están muy marcados y son dolorosos. Son infiltraciones de principios activos en las zonas con celulitis. En muchos centros. LIPO LÁSER MÉDICO Este láser actúa…

Prueba ambulatoria. No requiere ingreso y consiste en la inserción de un tubo con una cámara a través del ano para revisar el colon. Suelen detectarse entre un 40 y un 50% de lesiones tumorales o precancerosas que pueden tratarse durante la prueba. ¿Duele? No, porque se realiza bajo sedación. De esta manera, el médico puede trabajar mejor y el paciente no sufre. Eso sí, se suele recomendar ir con acompañante porque, al despertarse, la persona intervenida puede sentirse algo aturdida. Preparación. El día anterior hay que tomar una medicación para limpiar el intestino de desechos al aumentar la frecuencia con la que se va al baño. Se busca que no haya restos de materia fecal. El mismo día de la prueba hay que ir en ayunas.…

1 PROTEGE DESDE DENTRO Los cítricos (kiwi, naranja y fresa) son ricos en vitamina C y aumentan las defensas de la piel. La verdura, como las espinacas, zanahoria y pimiento, contienen betacarotenos, precursores de la vitamina A, que favorecen el bronceado. 2 REFUERZA TU PIEL Después de la ducha, ponte todos los días tu body milk o aceite corporal. Y mucho mejor si es reafirmante, ya que estimula la formación de colágeno y elastina. Estas dos proteínas harán que tu piel resista mejor los rayos del sol. 3 EVITA LAS LÁMPARAS UVA Existe la falsa creencia de que las máquinas de rayos UVA de los centros de bronceado refuerzan y “preparan” la piel para cuando vayas a tomar posteriormente el sol. Nada más lejos de la realidad. Quienes se exponen…

1 Pequeños cambios que te dan otro aire Solo necesitas hacer algunas modificaciones en tu peinado para parecer que has ido de nuevo a la pelu. Hazte la raya en el otro lado. Es solo una opción porque también puedes coger dos mechones laterales y sujetarlos detrás con la ayuda de unas horquillas, llevar el flequillo hacia la cara o hacerte alguna trenza, cola de caballo o recogido informal. 2 Sí a la laca, cera y espuma Los productos de acabado y fijación permiten disciplinar desde casa los cabellos más rebeldes o controlar el volumen cuando se ha “descontrolado” el pelo al crecer. Son los conocidos como productos de styling. Pregunta a tu peluquero qué textura es la más adecuada para ti. 3 Invierte en un corte a tu medida…

Actívate ¿Pasas mucho tiempo sentada? Puede que acumules líquidos en piernas y tobillos. Moverte te ayudará a activar la circulación y a que el líquido no se estanque en tu cuerpo. Basta con que pasees o bailes unos 30 min al día. Si pasas muchas horas sentada, usa un reposapiés y levántate cada hora. También haz rotar los tobillos y mueve los dedos de los pies. Al descansar, eleva las piernas para facilitar la circulación. Bebe más agua El “refresco” estrella no lleva azúcar Aunque parezca una contradicción, para no retener líquidos debes beber agua. Un cuerpo bien hidratado retiene menos porque sabe que no va a “pasar sed”. Además, el agua te ayuda a eliminar toxinas y esto también combate la hinchazón. Si el agua no es lo que…

GADGETS TECNOLÓGICOS ¿Tu táper no te dice cómo comer sano? Renuévalo por uno listo Dentro de poco estará disponible un táper que no solo te servirá para transportar tus comidas sino que además te hará de nutricionista personal, para que comas más sano y, lo más interesante, lo hagas a buen precio. Apoyo digital. Tranquila, el nuevo táper “inteligente” no llevará nada más que comida, pero irá acompañado de una app que es la que hará las recomendaciones de platos saludables al mejor precio. Un grupo de diseñadores de San Francisco (EE. UU.) es el responsable de esta nueva tecnología que se ha financiado gracias a las aportaciones de gente particular que ha puesto dinero para que pudieran desarrollar su idea. Una idea lo suficientemente atractiva como para que recaudaran…

Una de las primeras cosas que eliminamos de nuestra dieta cuando queremos adelgazar es la pasta. Sin embargo, esta es una gran fuente de hidratos de carbono a la que no tenemos que renunciar si tomamos ciertas precauciones. CANTIDAD, LA JUSTA Calcula unos 60 gramos por persona. Para completar el plato puedes añadirle verduras o proteínas magras (pechuga de pollo, huevo, queso bajo en grasa...). Y recuerda que es mejor comerla al mediodía que en la cena, ya que por la noche es más fácil que no quemes sus calorías y acabes acumulándolas en forma de grasa. MEJOR PASTA INTEGRAL Además de ser más nutritiva que la blanca o de harina refinada, la pasta integral aporta más cantidad de fibra que favorece la saciedad y facilita el tránsito intestinal. MUCHO…

Claves para que sea un espacio útil LO IDEAL, UN GRAN ARMARIO Pero si el espacio es pequeño, puedes limitarte a poner un armario estrecho (bastan 30 cm de fondo) con una barra perpendicular a la pared que se pueda extraer. SÁCALE MÁS PROVECHO En la parte interior de las puertas de los armarios puedes colocar unos ganchos donde colgar bufandas, gorros... o poner un espejo y liberar espacio fuera. Para los pañuelos, usa perchas especiales. ESPACIO EXTRA Pon encima del armario cestos o cajas. Son ideales para guardar complementos de otra estación. Unos colgadores en la pared te servirán para los bolsos, gorros... que no quepan en el armario. NO PIERDAS LAS LLAVES Una pequeña consola o mesa te servirá para poner un vacíabolsillos y dejarlas allí. También puedes…

¿POR QUÉ me cuesta tanto decir “no”? La Universidad de Montash (Australia) sugiere que en el cerebro de las personas conformistas hay mayor actividad en dos zonas: la de la toma de decisiones y la de percepción de las emociones corporales. Cuando estas zonas se activan al mismo tiempo, se pueden tomar dos decisiones diferentes: la que a uno le gustaría tomar, y la que agrada al otro. Como los conformistas se estresan si llevan la contraria, escogen la segunda. ES NOTICIA Oler a tabaco también puede perjudicar seriamente tu salud Si tu pareja se mete en la cama con olor a tabaco y tu compañero de trabajo vuelve a una reunión después de haberse fumado un cigarrillo, quizá deberías alejarte un poco. Y es que los expertos alertan de…

Aries 21 marzo - 19 abril Por fin te librarás de ese compromiso que te tenía tan ocupada últimamente. Haz un hueco en tu agenda para recompensarte con una escapada en pareja. Tu cuerpo y tu mente agradecerán ese descanso. Tauro 20 abril - 20 mayo Amante como eres de los placeres de la vida, disfrutarás muchísimo de un regalo sorpresa. Será una experiencia sensorial, como un día de spa o una cena romántica. Así que ve preparando tus mejores galas y déjate querer. Géminis 21 mayo - 20 junio Si tienes pendiente poner en común con tu pareja o familia alguna decisión, como el destino de vacaciones, hazlo durante estos días. Tus dotes de convicción hará que te los lleves a tu terreno y prevalezca tu opinión. Cáncer 21…