SANAMENTE |
@NUTRICIONSANAMENTE
Los carbohidratos son un factor valioso en la dieta del deportista, ya que se encargan de proporcionar energía al cuerpo para rendir mejor en el ejercicio. No se les debe restar importancia, pues es necesario consumirlos antes de la actividad física. Durante una competencia o un entrenamiento de larga duración, se recomienda utilizar los carbos de alto índice glucémico, como son los azúcares simples.
¿En qué grupos de alimentos se encuentran los carbohidratos?
- Frutas: fresas, manzana, melón, papaya, uvas, naranja, plátano, mango, etc.
- Cereales y tubérculos: tortilla, pan, pasta, arroz, papa, camote, yuca y elote.
- Leguminosas: frijoles, habas, lentejas y garbanzos.
- Leche y yogur
SMOOTHIE DE FRESA ANTES DE ENTRENAR
PREPARACIÓN
Mezcla todo en la licuadora con muchos hielos y ¡disfrútalo!
RECUERDA QUE…
