Innholdsfortegnelse for Mayo 2019 i Año Cero

@LorenzoFBueno lorenzofernandez_ bueno Un agujero negro… Hasta ahora sólo conocíamos la teoría, y en base a ésta, se intuía la forma que podría tener, sin la certeza de si realmente existía. Y todo gracias a que cien años antes, la mente más genial de la historia reciente –Einstein–, «intuyó» que podrían ser… y no se equivocó. En abril de 2019, el consorcio Event Horizon Telescope ha anunciado la existencia de un agujero negro supermasivo en la galaxia M87 con una masa equivalente a 6.500 millones de soles. Y lo que es más importante: por primera vez lo han fotografiado. Así surge este anillo ígneo en mitad de la oscuridad, que parece sacado de la mente de Tolkien. En fin, sea como fuere, un buen puñado de físicos teóricos han visto…

Según la teoría del arqueólogo británico Jim Allen, la Atlántida habría estado situada sobre el altiplano boliviano. Este investigador se muestra convencido de que el relató de Platón sobre la mítica civilización encaja perfectamente con un emplazamiento de una zona del altiplano andino. La capital de dicho imperio se encontraría enclavada en una pequeña isla volcánica –llamada precisamente Atlántida– situada en medio del lago Poopó, no lejos de la actual población boliviana de Oruro. Allen ha conseguido reunir una serie de evidencias, muy bien documentadas, como mapas, fotos por satélite, restos arqueológicos, leyendas y tradiciones orales, que ubican la capital del imperio atlante en ese lugar de la actual Bolivia. Los elementos que menciona Platón así lo confirmarían, como la alusión a ciertos metales, piedras de colores que adornaban monumentos,…

1. Se extraen un conjunto de células madre de la piel de un ser humano adulto. 2. Se colocan las células dentro de un caldo de cultivo compuesto por cierto tipo de nutrientes (azúcares, proteínas, vitaminas y minerales). En función de la composición de dicho caldo de cultivo, las células madre se transforman en células neuronales. Bajo otra alimentación, esas mismas células se convierten en tejidos cardíacos, óseos, musculares, etc., puesto que son dichos nutrientes los que determinan la naturaleza final de las células y el organoide a generar. 3. Por último, al cultivo celular se le hace crecer bajo un entorno que simula las condiciones de un embarazo: dentro de un gel similar al embrionario, en el interior de una incubadora y a la temperatura materna.…

En la década de los 70, cuando Carmen H. protagonizó el encuentro cercano con un OVNI y sus tripulantes, se registraron en la provincia de Málaga varios incidentes ufológicos. Uno de los más sonados ocurrió el 27 de marzo del año 1974. Al respecto, el diario Sur publicó el siguiente titular: Un OVNI sobre Ciudad Jardín. En la noticia leemos varios testimonios, como el que sigue: «Serían las once y media de la mañana. Estaba en el campo de fútbol de Ciudad Jardín presenciando el partido entre los equipos Félix Sáenz y Gallo Rojo. De pronto, vi un objeto en el cielo, cerca del horizonte. Al principio no le di importancia y seguí presenciando el partido. Un par de minutos después volví a mirar y ‘aquello’ seguía allí, brillante, como…

Basándose en el hallazgo de los microcristales de magnetita en cerebros humanos, el Dr. José Luis Ramos, ingeniero y profesor de medicina en la Universidad de Alcalá de Henares, llevó a cabo en el Instituto de Bioelectromagnetismo de dicho centro una amplia investigación sobre la radiestesia. Poco antes de su fallecimiento en 2011 a una edad avanzada, tuve la oportunidad de entrevistarlo al respecto de esos estudios. Me contó que él y su equipo crearon un campo magnético de intensidad variable para observar el efecto de este campo sobre el individuo cuyas capacidades radiestésicas se pretendían comprobar. «Procedimos a la construcción de un marco de madera –me explicaba–, sobre el cual montamos una espiral de hilo de cobre, la cual conectamos a una fuente de corriente continua cuya dirección e…

El misterio vive buenos tiempos. Sí, pese a todo, vive buenos tiempos –lo que no quiere decir que no los haya habido mejores–. Si bien es cierto que todos hemos vivido con cierta preocupación la fusión entre las revistas AÑO/CERO y ENIGMAS, que sin duda ha sido para bien, y que nos enfrentamos a una nueva inquisición que pretende acabar con todo lo que suene a heterodoxia, también es cierto que en estos tiempos cambiantes se están haciendo cosas muy interesantes. Me refiero, precisando, a la gran cantidad de congresos y encuentros del misterio que se están organizando por distintos puntos de la geografía española, casi siempre con un fin benéfico, y que están permitiendo que los aficionados de todos estos temas puedan conocer en tres dimensiones a los principales…

Como reliquia por antonomasia del NSDAP estaba la llamada «bandera de la sangre» –Blutfhane–, conducida por la Orden de la Sangre, una bandera recogida el día del Putsch fallido y salpicada por la sangre de los mártires, que portaban guardias SS cada vez que se celebraba la «procesión » nazi de Múnich. Desde el segundo Congreso del Partido en 1926, a la bandera se le atribuía la virtud de transmitir fuerzas por contacto, aunque eran pocas las veces que tal reliquia –tan importante– era mostrada en público. Cada vez que se consagraba una nueva bandera del partido o de organizaciones como la Orden Negra, con sus runas Sieg, ésta debía ser consagrada por Hitler con la Blutfhane en un ritual de fuerte contenido simbólico y místico.…

La conquense Carmen Romero está convencida de que vivió una anomalía espacio-temporal. «Ocurrió hace unos treinta años. Javi, mi novio de entonces, y yo habíamos quedado el día anterior en visitar a nuestro amigo Pau, que vivía en un piso de alquiler en una calle cercana a la estación de autobuses de Cuenca. Eran las once o las doce de la mañana. Alcanzamos el portal, que nos sabíamos de memoria porque habíamos estado muchas veces en su casa, y llamamos al timbre. Pau abrió la puerta y nos dijo por el telefonillo que subiéramos, que estaba cocinando. El caso es que cuando estábamos entrando en el edificio, los dos notamos algo raro. De pronto, los ruidos de la calle cambiaron, y también el sonido ambiente. Parecía como si estuviéramos dentro…

El psíquico israelí Uri Geller, que también tiene la ciudadanía británica, ha asegurado a través de su página de Facebook que está intentando reclutar a personas contrarias al Brexit –la salida de Gran Bretaña de la Unión Europea (UE)– para que, bajo su dirección, bombardeen psíquicamente la mente de la primera ministra Theresa May. La finalidad de la «operación» es que finalmente Gran Bretaña no salga de la Unión Europea. La cantante y actriz Olivia Newton-John ha vendido más de 100 millones de discos a lo largo de su carrera y posee cuatro premios Grammy. Se hizo muy popular por protagonizar junto a John Travolta Grease, considerada la película musical más exitosa de la historia. Recientemente acaba de publicar unas memorias en las que afirma que a menudo es visitada…

La petición de desclasificación a la DIA mediante los mecanismos que otorga el Acta de Libertad de Información de EE UU no es fruto de la casualidad. Forma parte de un proyecto que se encarga de vigilar al Gobierno. Su principal impulsor y director es Steven Aftergood, un físico y activista político que forma parte de la Federación de Científicos Americanos –https://fas.org–. Aftergood dirige dentro de la federación el llamado Proyecto de Secretismo Gubernamental, que busca establecer un control ciudadano de las actividades secretas del Gobierno estadounidense y exponerlas a la luz gracias a una revista-blog llamada Secrecy News. La Federación de Científicos Americanos –FAS, por sus siglas en inglés– fue fundada en 1945 por los científicos que trabajaron en el Proyecto Manhattan: la fabricación de la bomba atómica, advirtiendo…

La República Checa está vinculada, de una forma u otra, a la figura del diablo. Y eso es algo que hace que un viaje a esta tierra sea tan apetecible como sobrecogedor. Recorrer la capital checa, Praga, es ser consciente de la presencia de esta criatura infernal casi en cada rincón. Baste decir que algunos de sus monumentos más célebres, cómo no podía ser de otra forma, están relacionados con el demonio. Y es que visitar Praga y no atravesar el espléndido puente de Carlos es como ir a París y obviar la torre Eiffel. Pues bien, cuentan las leyendas, esas mismas que cogen consistencia física conforme cae la noche y las nieblas del Moldava empiezan a rodear el legendario puente, que en el siglo XIV, apenas iniciada su construcción,…

En octubre del año 2007, algunos habitantes del valle de Fiscalina creyeron que llegaba el fin del mundo cuando parte del pico de la montaña Una se derrumbó antes sus ojos. La cresta cayó desde la friolera de 2.598 metros y acabó sobre el aparcamiento de Friscalina, generando una gran nube de polvo que tardó varias horas en disiparse. Algunos vecinos, al escuchar el poderosos estruendo, creyeron que se encontraban ante los primeros indicios del Armagedón y huyeron hacia las iglesias más cercanas para «salvar su alma». Afortunadamente, el incidente se saldó sin una sola víctima y los habitantes del valle pudieron regresar a sus quehaceres sabiendo que, al menos por ahora, el fin de los tiempos no se cernía sobre ellos.…

La Coprococcus y las Dialiste son dos géneros bacterianos intestinales que escasean entre las personas que sufren depresión, tal y como ha puesto de manifiesto un estudio publicado en febrero de 2019 por Jeroen Raes en Nature Microbiology. Raes, del Instituto Flamenco para la Biotecnología, estudió la flora intestinal de un millar de sujetos diagnosticados de depresión y comparó su microbioma con el de personas sanas, verificando una menor presencia de los microorganismos citados en las personas depresivas. El equipo belga también inventarió los metabolitos producidos por las bacterias que podían interactuar con el sistema nervioso, con el fin de conocer el mecanismo de acción. «La noción de que los metabolitos pueden interactuar con nuestro cerebro, y por tanto influir en nuestro comportamiento y nuestros sentimientos, es intrigante, pero la…

La mayoría de incidentes OVNI permanecen en el recuerdo de los testigos o en su círculo más íntimo, y nunca trascienden al ámbito público. En el caso que vamos a relatar, Carmen H., de 66 años, aguardó casi tres décadas para dar a conocer su experiencia ufológica. De momento, prefiere ocultar su identidad, puesto que el encuentro cercano con un No Identificado y varios de sus tripulantes no tuvo lugar en una apartada y desierta carretera, ni en una zona inhóspita, sino a escasos metros de su vivienda, ubicada casi en pleno centro de Málaga y rodeada de edificios y casas. Carmen no recuerda la fecha del suceso con exactitud, pero apunta que ocurrió entre 1979 y 1980. Entonces residía en la segunda planta de un bloque de edificios, en…

Hay alguien en mi cabeza, pero no soy yo», es una frase incluida por el célebre grupo musical Pink Floyd en su canción Brain Damage. La composición alude a los trastornos mentales padecidos por uno de los componentes de la banda, quién creía albergar dentro de su cerebro algo o alguien que llevaba las riendas de su conciencia al margen de su voluntad. Este fenómeno, muy propio de una disfunción psiquiátrica, sin embargo, podría estar cada vez más presente en el trasfondo del funcionamiento común de nuestras cabezas. UNA VERDAD INCÓMODA Recientemente, un grupo de investigadores vinculados al Future Minds Lab de la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia), ha efectuado un experimento mediante el cual ha sido capaz de anticipar la decisión consciente que va a adoptar una…

Principios de los años 20. Entreguerras. En Alemania, un desconocido ex cabo de origen austríaco, de nombre Adolf Hitler, hace acto de presencia ante sus cientos de seguidores –con el tiempo, millones– como un nuevo Mesías, un iluminado que dice haber experimentado sueños proféticos en su adolescencia y que se cree tocado por la divina Providencia. Convicción que se consolidará en su mente cuando salga indemne de varios atentados contra su persona. Una vez que alcanzó el poder absoluto como Führer (Canciller-Salvador) del pueblo germano, en 1933, pretenderá llevar a cabo su sueño de conquista: instaurar un Nuevo Orden, una renacida Germania que, con su punto cero en Berlín, se convierta nada menos que en el centro del mundo, un Axis Mundi racialmente puro. Algunas de las caras más visibles…

Los estudiosos de la Ahnenerbe estuvieron en rincones como Tiahuanaco, en Bolivia, cuya Puerta del Sol es, para algunos, un portal que comunicaría con otra dimensión. Una vieja leyenda aymara cuenta que la puerta esconde un secreto para poder ayudar en las dificultades de la humanidad futura. Una conexión dimensional con otra época histórica… Edmund Kiss, con financiación de las SS, viajó hasta allí para investigar todos sus misterios. Algo similar sucede si hablamos de la expedición enviada por Himmler al Tíbet, y la búsqueda de las ciudades sagradas de Shambhala y Agartha, en consonancia con la teoría de la Tierra Hueca o la Cosmogonía Glaciar de Hanns Hörbiger. Afirman que en la ciudad sagrada de Lhasa, los monjes tibetanos hicieron partícipes a los expedicionarios nazis de conocimientos milenarios, compartiendo…

EL INGENIERO RUMANO Razvan Sabie ha fabricado un dispositivo único en el mundo que puede cambiar la tecnología aeronáutica. Se trata de una aeronave en forma de platillo volante –el prototipo inicial es de pequeño tamaño– y con un aspecto muy aerodinámico, que se desplaza mediante una serie de ventiladores que bien podrían sustituirse por motores a reacción. El platillo volante de Sabie es capaz de moverse en cualquier dirección con las mismas características aerodinámicas y podría hacerlo incluso por encima de la velocidad del sonido. Los ventiladores de la parte superior e inferior proporcionan una enorme maniobrabilidad para el despegue y el aterrizaje, y los laterales hacen posible que se mueva en todas direcciones. «Esta capacidad para cambiar de trayectoria repentinamente supera a la de las actuales alas volantes»,…

El primer libro mediúmnico de Chico Xavier se publicó en 1932. Se trata de un volumen con 256 poesías, atribuidas a importantes poetas fallecidos, como los lusos Joao de Deus y Antero de Quental o los brasileños Cruz e Sousa y Augusto dos Anjos. En cierta ocasión, Chico se quejó a este último porque no entendía lo que escribía. El poeta fallecido le respondió malhumorado: «Escribiré lo que pueda, ¡porque tu cabeza no está a la altura!». Sin duda, los textos de sus libros estaban muy por encima de su nivel intelectual y cultural. Chico Xavier recibió del más allá varios capítulos del libro Evolución en dos mundos. Psicografió capítulos desordenados en su hogar, mientras otro conocido médium, Waldo Vieira, hacía lo propio a cientos de kilómetros de distancia. Cuando…

Para mi estudio sobre las experiencias paranormales de las enfermeras, envié un cuestionario a 510 de estas profesionales que trabajan en 39 hospitales, 20 sanatorios, 21 clínicas y 7 hogares de ancianos de la ciudad y provincia de Buenos Aires. Lo hice gracias a la cooperación del Área de Investigación y Docencia de los Departamentos de Enfermería. Finalmente respondieron 443 enfermeras. La muestra se dividió en dos grupos dependiendo de las contestaciones ofrecidas por las enfermeras. Aquellas que respondieron afirmativamente al menos a una de las trece preguntas de la encuesta se las agrupó bajo el epígrafe de «enfermeras con experiencias anómalo-paranormales» (296 enfermeras, un 67 % del total). Las que indicaron no haber tenido ninguna experiencia (147, un 33% del total) las tomamos como grupo de control. Del total…

LIBROS DEL MES Tras los pasos de la ciudad perdida VILCABAMBA SANTIAGO DEL VALLE / EDICIONES DEL VIENTO / 592 PÁGS Vilcabamba, la eterna ciudad perdida, el refugio sagrado de los incas que cayeron bajo la conquista española en 1572. Tras sus pasos fue hasta en dieciséis ocasiones el autor de este magnífico libro recién publicado por Ediciones del Viento, el historiador, periodista y aventurero lucense Santiago del Valle Chousa. Y en 1997, junto a otros investigadores españoles y peruanos –y en base a una serie de documentos del siglo XVI–, el autor consiguió identificar el emplazamiento de Vilcabamba la Grande, una investigación que aún continúa abierta. Este es el relato de una larga búsqueda, que comenzó cuando el explorador estadounidense Hiram Bingham, en 1911, se topó con Machu Picchu…

El psicólogo y epidemiólogo Andrew Steptoe reveló en un estudio publicado en 2008 en American Journal of Epidemiology, que los estados afectivos positivos están relacionados con una menor presencia en sangre de cortisol, así como de marcadores de inflamación crónica, la proteína C reactiva y la interleucina- 6. Los datos se recogieron entre 2002 y 2004 sobre 2.873 sujetos. Se midió la presencia de cortisol en saliva al despertar, media hora más tarde y hasta tres veces más a lo largo del día, y una más justo al acostarse, demostrándose que a mayor afectos positivos, menos hormona del estrés en un promedio de un 7%. Entre las mujeres quedó al descubierto que cuanto más afectos positivos, menor presencia en sangre de los citados marcadores inflamatorios. Tal y como Steptoe y…

DESMONTANDO TERAPIAS… A CUALQUIER PRECIO A través de plataformas de pago como Movistar ha llegado al mundo de habla hispana la serie de televisión Desmontando terapias, un producto canadiense presentado por el profesor de Derecho de la Salud Timothy Caulfield. La serie cuenta ya con dos temporadas y se vende como un producto divertido que arroja luz sobre la verdadera base científica de terapias, técnicas y modos de vida saludables que pretenden ser alternativos. No cabe duda de que estamos necesitados de claridad en materia de salud. Sin embargo, ¿el fin justifica los medios? Frente a planteamientos más ofensivos, Desmontando terapias tiene clase y cierto grado de respeto, pero se vislumbra fácilmente en la serie un claro e intencionado posicionamiento antiterapias, reduciendo el mundo de lo «natural» y las tendencias…

www.javiersierra.com Estoy algo sensible, lo admito. Desde que el pasado 19 de septiembre me concedieran, en mi Teruel natal, el título de Hijo Predilecto, no dejo de ver extrañas conexiones turolenses por todas partes. La cuestión –ahora que lo pienso– tiene su enjundia. Teruel, en tanto la capital más pequeña de España y cabeza de una de sus provincias más despobladas, lleva siglos sufriendo de un incurable síndrome de abandono. Todas las revoluciones –las cruentas y las prósperas– la dejaron a un lado y sus vecinos llevan en sus genes una extraordinaria capacidad de adaptación ante las adversidades. Fruto de esa condena histórica y geográfica, mi tierra siempre ha estado sembrada de personalidades heterodoxas. Gentes que han hecho de la resiliencia un rasgo clave de su carácter. El último de…

Las grandiosas ruinas de Tiahuanaco son los restos de una de las más enigmáticas culturas que poblaron América. Según la arqueología oficial tiene unos 3.600 años, pero los estudios del antropólogo Arthur Posnansky y el profesor Rolf Müller datan su construcción en unos 12.000 años, pues en sus edificaciones encontraron diseños de fauna desaparecida a finales del Pleistoceno. Esta prodigiosa civilización se desarrolló en el altiplano de la pampa de Collao, a unos 15 kilómetros del lago Titicaca. El hecho de que se encontraran los restos de un puerto en Tiahuanaco indica que el mítico lago era mucho más grande y llegaba casi hasta los márgenes de la ciudad. Sus extraordinarias construcciones, como pirámides, grandiosos monolitos, vasos ceremoniales y otros restos arqueológicos, junto a sus hermosos textiles y conocimientos astronómicos,…

Una de las cuestiones más escalofriantes que surge a la hora de trabajar con estos minicerebros generados en laboratorio, consiste en saber si disfrutan de algún tipo de conciencia o de funciones cognitivas superiores. De confirmarse dicha posibilidad, los científicos deberían enfrentarse a espinosos dilemas éticos que condicionarían sus ensayos biomédicos. En opinión de Madeline Lancaster, un organoide posee muchos de los elementos particulares de un cerebro humano, sin embargo, al no estar organizados como tal, jamás podría gestarse en él la capacidad de pensar o sentir. El cultivo biológico aporta piezas neuronales, pero no las dispone en una configuración óptima, lo que impide la aparición de la conciencia. Por otro lado, aunque se diera el caso de que los materiales neuronales cultivados tuvieran la misma organización que un cerebro,…

El 17 de octubre de 1986, el periodista e investigador malagueño Luis Mariano Fernández protagonizó una extraordinaria experiencia. En aquellas fechas tenía apenas 14 años, y tras realizar varias sesiones de ouija junto a varios compañeros de clase, contactaron con un supuesto ser extraterrestre que aseguraba proceder de Ganímedes, uno de los satélites del planeta Júpiter. A través del tablero, aquella entidad los citó para un encuentro OVNI. Debían acudir a la Sierra de Mijas (Málaga) una fría noche de octubre. Allí, Luis Mariano y tres amigos contemplaron lo que sigue, tal como me relató el periodista: «Una enorme esfera de luz surgió de la nada frente a la gran montaña. Se iba desplazando hacia el mar muy despacio y, de dentro de ella, aparecieron otras más pequeñas que ‘jugaban’…

El 23 de abril de 2017, el día de la primera vuelta de las elecciones presidenciales en Francia, una mujer de 37 años entró en la iglesia de Rennes-le-Château y destrozó a hachazos el bajorrelieve del altar, que representa a María Magdalena, y la estatua del diablo de la entrada, que se vio seriamente dañada. Además, después de depositar un ejemplar del Corán ante un par de atónitos testigos, colocó la cabeza del diablo, considerado popularmente como Asmodeo, a los pies del altar. Poco después, el ayuntamiento de la localidad francesa informó de que se iba a proceder a restaurar los daños ocasionados. Así, en abril de 2018, casi un año después del acto vandálico, se terminó con la restauración del bajorrelieve del altar y se añadieron los brazos a…

A veces, varias personas a la vez parecen «sintonizar» con un desastre inminente que implica a un elevado número de víctimas. El psiquiatra Ian Stevenson registró más de 19 casos de premoniciones y precogniciones que anticipaban el hundimiento del Titanic en 1912. Algunos de ellos hacían referencia a sueños. Una persona soñó dos veces que vio al Titanic flotando con la quilla hacia arriba y los pasajeros nadando en el mar. No anuló el pasaje por dichos sueños, pero al final lo hizo por un cambio en sus planes de negocios. Salvó la vida, claro está. No le sucedió así a Eryl Mai Jones, una niña galesa de nueve años que pereció sepultada en Aberfan cuando un alud de carbón se precipitó sobre el edificio de la escuela. Dos días…

Al embarcarme en aquella aventura no podía ni imaginar que mi vida estaba a punto de dar un vuelco. Me aferré a la bolsa de las cámaras, comprobé nervioso que la hora ya había llegado y me dirigí con paso firme al punto de encuentro tratando de no tropezar en la negrura de la noche cairota. Corría el verano de 1997. Era mi cuarto viaje al país de los faraones y en una de las puertas de acceso a la meseta de Giza me esperaba un vehículo con las luces apagadas. Sus órdenes eran conducirme a los pies de la Gran Pirámide. Abdul –nombre tras el que debo ocultar todavía su identidad pese a los años transcurridos– clavó sus ojos de halcón en los míos. –¿Estás seguro de querer hacerlo?…

Yuval Noah Harari es uno de los autores más vendidos de la actualidad, y no es rara la razón de su éxito. Su último libro, 21 lecciones para el siglo XXI, publicado por Debate, va ya por su cuarta edición. Con su prosa inteligente y provocativa, este profesor de historia de la Universidad Hebrea de Jerusalén, examina algunas de las cuestiones más urgentes de nuestro presente y ofrece una reflexión sobre el sentido de la vida en el día de hoy. El hilo conductor se centra en el desafío de mantener nuestro enfoque colectivo e individual frente al constante y desorientador cambio que estamos viviendo. Debate, además, nos ofrece sus bestseller anteriores: Sapiens. De Animales a dioses y Homo Deus, donde nos invita a reflexionar sobre lo que somos, y…

La clave del manejo adecuado del estrés –al margen de cambiar la mentalidad para verlo como un aliado–parece radicar concretamente en alternar dosis de estrés leve o agudo con periodos de recuperación. Así lo sugieren diversas investigaciones y el trabajo formativo para el éxito de expertos como Ben-Shahar y Ridgway. «Si orientamos nuestro pensamiento hacia la recuperación, los pequeños cambios pueden acumularse hasta marcar una enorme diferencia en nuestros niveles de éxito y bienestar», apuntan ambos autores, quienes no se limitan a aplicar estas técnicas al mundo laboral, sino también al personal. Además, en su trabajo distinguen seis factores que ayudan a convertir el estrés en un aliado: ✔ El cultivo de una actitud positiva. Las emociones positivas atenúan los efectos del estrés y nos aportan motivación, energía e inspiración.…

EN LA SIESTA es clave no superar la hora de duración, a fin de no alterar los ciclos del sueño, elegir siempre el mismo tramo horario para ejercitarla y llevarla a cabo en un entorno tranquilo, relajado y sin estar expuestos a estímulos e interrupciones. La cama es una buena opción, pero como lo habitual es dormir la siesta después de comer, se debería optar por un sofá o por adoptar una posición ligeramente inclinada. La hora ideal para sestear está entre las 3 y las 5 de la tarde.…