Vuxna upp till 65
Följ Livsmedelsverkets rÄd med: Mycket grönsaker, baljvÀxter, frukt, fisk, fullkornsprodukter och vegetabiliska oljor.
Mindre lÀsk, godis, bakverk, kakor, charkprodukter och kött av nöt, gris och lamm. Dra ocksÄ ner pÄ salt mat och salta snacks.
Ăt varierat och lagom stora portioner. Rör du dig lite kan du behöva dra ner pĂ„ antalet kalorier och Ă€ta mer grönt Ă€n pasta, ris, bröd och potatis.
65+
Efter 65 Ă„r Ă„lder kan kroppen behöva lite mer protein för att hĂ„lla musklerna starka och immunförsvaret pĂ„ topp. Ăter du varierat och med god aptit fĂ„r du troligtvis i dig tillrĂ€ckligt genom att följa Livmedelsverkets rĂ„d (se Upp till 65). Ăr din aptit sĂ€mre ska du försöka fĂ„ i dig extra protein (t ex Ă€gg, fĂ„gel, fisk, bönor, nötter, yoghurt ochâŠ
