Innholdsfortegnelse for Diciembre 2023 i Clara

1 PEELING ULTRASÓNICO Con solo una sesión de 1 hora se mejora el aspecto de poros, acné y manchas. Este peeling es una limpieza facial profunda con productos veganos exclusivos. Después de aplicar una mascarilla exfoliante y otra purificante, se extraen las impurezas de la piel con una espátula de acero quirúrgico que emite vibraciones. Un plus: el masaje de la esteticista es súper relajante. Sesión 1 h, 87€. backstagebcn.com 2 LA MESOTERAPIA ILUMINA LA PIEL La infiltración de vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes con microagujas muy finas revitaliza y mejora la calidad de la piel. Además, favorece la formación de colágeno de forma segura e indolora para que el rostro recupere su firmeza. La piel se observa rehidratada, tersa y más luminosa desde la primera sesión y los resultados…

GOTYMAKEUP @gotymakeup AHUMADO EXPRÉS Solo hay que aplicar polvos bronceadores con una brocha de rostro en todo el párpado. Después, con una brocha mediana, usar una sombra marrón oscura, incidiendo en la cuenca y la V externa del ojo. Por último, difuminar con la brocha grande de nuevo para integrar el color. RUBÉN RAMOS @theawakingofstyle PESTAÑAS BICOLOR Utilizando un tono de máscara en las raíces de las pestañas (marrón o negro) y otro que contraste (lila, azul, verde) en las puntas se crea un contraste muy favorecedor. No hay que olvidarse de hacer lo mismo en las pestañas inferiores para un resultado más impactante. MARÍA ARTEAGA @mariaarteaga.es LOOK GLOWY Para conseguir un look muy luminoso y fresco, el truco es usar un iluminador en tono perlado y otro rosado. Este…

La purpurina y las microesferas de plástico, o los cosméticos que las contengan, como las cremas exfoliantes, ya no pueden comercializarse dentro de las fronteras de la Unión Europea. Lo que sí puede encontrarse es purpurina biodegradable, soluble y sin microplásticos. Esta medida se enmarca en el conjunto de leyes destinadas a reducir en un 30% la contaminación por esta causa antes de 2030. • Por qué. El ejecutivo europeo avanza en su política para poner coto a estos pequeños trozos de plástico de menos de 5 mm de diámetro, que se acumulan en el medio ambiente al no ser biodegradables. Además de contaminar el entorno y a otras especies animales, también acaban penetrando en el cuerpo humano. • Están detrás de muchas enfermedades. Se ha comprobado que estas sustancias…

Un estudio publicado recientemente en la revista médica Hypertension relacionaba el insomnio con tener mayor riesgo de sufrir hipertensión en mujeres. • Dormir poco o mal. Según la investigación, los problemas de tensión alta se dan tanto en aquellas que duermen menos de 7 u 8 horas, como las que tienen problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo. • Qué sucede. Los problemas de sueño se asocian a tener sobrepeso, llevar una dieta desequilibrada y a hacer poco ejercicio físico, lo que podría explicar la subida de la presión arterial. • Qué hacer. Los expertos recomiendan tomar la presión regularmente cuando se tiene un descanso nocturno insuficiente.…

“Este tipo de ejercicios facilitan las llamadas AVD (actividades de vida diarias), nos ayudan a ganar fuerza y a sentirnos mejor”, dice el entrenador personal Jesús Cecilia, que propone algunos ejemplos fáciles. • Con una botella de 5 litros. Desde una postura sentada, abrazar el envase, levantarse con la espalda erguida y volver a sentarse. Repetiremos el ejercicio 5 veces en 3 tandas al día. Practicado regularmente asegura que el día de mañana nos podamos levantar de una silla sin ayuda. • Con dos briks de leche. Se trata de sostenerlos en las manos, apoyarlos sobre los hombros y levantarlos por encima de la cabeza. Repetir 12 veces en 3 tandas diarias. “Esta actividad nos permitirá coger objetos de lugares altos sin hacernos daño”, asegura Cecilia. • Peso muerto con…

@SANDOFITNESS.ENTRENADOR WWW.SANDOFITNESS.COM En estas fiestas es habitual calzar zapatos de tacón alto y muchas mujeres que no los suelen llevar me comentan que se sienten desentrenadas y un poco inestables. Generalmente se recomiendan ejercicios que fortalecen los isquios (la parte trasera del muslo), pero resultan mucho más efectivos los que trabajan el piramidal (desde el trasero hasta la rodilla). Para hacerlos se necesita una banda elástica. Son ejercicios sencillos y la clave está en hacerlos a diario, unas 10 repeticiones por pierna. Flexión de rodilla. Tumbada de espaldas, colocar la banda en los dedos del pie y flexionar la rodilla hasta estirar completamente la pierna. Pierna estirada. En la misma posición, mover de arriba abajo la pierna como si fuera un bloque. Movimiento de pie. Sentada, con la rodilla flexionada…

Pitillos presenta su nueva colección Otoño-Invierno 2023-2024 con la actriz Rocío Muñoz-Cobo como protagonista. www.calzadospitillos.com…

Lunes Comida • Ensalada de apio, manzana, zanahoria y palmitos con vinagreta de albahaca • Gallo con guarnición • Vasito de piña, manzana y granada con zumo de naranja Cena • Sopa juliana • Redondo de pavo relleno de setas • 1 yogur con trocitos de frutas de temporada Martes Comida • Barcas de endibia rellenas de picadillo de verduras, atún y aceitunas • Pastel de 5 tonos • Compota de manzana y pera sin azúcar Cena • Sopa de espinacas, puerro, apio y borraja • Tortilla paisana • 1 vaso de batido de kéfir, plátano y arándanos Miércoles Comida • Ensalada de col lombarda, naranja, cebolla, champiñones laminados y germinados de rabanito con vinagreta de chalotas • Arroz de verduras y pollo • Uvas Cena • Verduras asadas •…

La vitamina D se sintetiza cuando los rayos del sol inciden sobre la piel. Por ello, es más fácil tener niveles más altos en verano, cuando pasamos más tiempo al aire libre en manga corta, que en invierno. Y aun así, cada vez resulta más habitual hacerse unos análisis de sangre y descubrir que hay una insuficiencia de esta vitamina, ya que según la Sociedad Española de Endocr inología y Nutrición (SEEN), los niveles en sangre deben estar entre 30 y 70 ng/ml. Esta deficiencia se debe a que en cualquier época del año pasamos mucho tiempo en interiores y usamos cremas de protección solar, que también dificultan la asimilación. Además, como destaca la Dra. Dèlia Vilà, fundadora de Regenera Clínic, “pocos alimentos contienen vitamina D en cantidades significativas de…

Muchas personas empiezan a tomar fermentados al sufrir problemas digestivos. Pero no siempre es una buena idea. Xevi Verdaguer, especialista en psiconeuroinmunología, explica que “si se tienen inflamaciones digestivas, el consumo de alimentos fermentados puede aumentar la cantidad de histamina en el intestino y empeorar la sintomatología”. Verdaguer cuenta que primero hay que abordar este desorden “tratando las bacterias patógenas que pudieran estar causando esta inflamación, mejorando la calidad del sueño y reduciendo el estrés de la persona, que normalmente son los tres factores inflamatorios por excelencia”. Otro aspecto importante es “hacer pausas más largas sin comer para dejar descansar al intestino si está inflamado”. Cuando esto esté solucionado se puede volver a consumir fermentados, que además de contribuir a digerir mejor y a absorber de forma más efectiva los…

La respiración es un pilar básico para el MWH. En una analogía poética, Hof la compara con las olas: “La ola llega a la orilla, a la arena de la playa, y después retrocede. Tiene su ritmo; lo mismo pasa con la respiración”. Recomienda centrar la atención en ella sin intentar controlarla mentalmente, porque “la respiración es más grande y te lleva más allá, hasta las profundidades de ti mismo”. Asegura que “es tan grande como el océano (…); es como el mar mismo. Es de donde venimos, es lo que somos. Es más grande que nosotros porque es nosotros”. Y aunque “estos ejercicios de respiración pueden tener efectos muy poderosos sobre tu estado físico y emocional, los ejercicios en sí mismos son muy sencillos”, asegura. QUÉ SE NECESITA PARA…

¿Quién no debe hacerlo? El mismo creador del método señala que las personas que sufren epilepsia, hipertensión arterial (sobre todo si se medican para controlarla), tienen antecedentes de enfermedad coronaria como una angina de pecho, una insuficiencia cardíaca o han sufrido un ictus, o quienes suelen sufrir migrañas, no deberían practicarlo. Por prudencia, tampoco las embarazadas ni los niños. ¿Hay que darse la ducha fría inmediatamente después de los ejercicios de respiración? No es imprescindible, pero resulta beneficioso porque, según su creador, al practicar la respiración del método se consigue una mayor tolerancia al frío. Por ello, si no es posible tomar la ducha justo después, recomienda realizar una versión reducida del ejercicio respiratorio. ¿Es importante aumentar el tiempo de retención de la respiración? No es fundamental para obtener beneficios.…

Lavado y secado perfecto 1 MÁS FUERTE CON EL TIP DE LA TOALLA CALIENTE Aunque muchos peluqueros lo ponen en práctica, “se ha hecho viral en las redes”, nos comenta Leo Lorenzo, estilista de Raffel Pages. “Solo hay que calentar una toalla de microfibra en agua caliente o en el microondas durante unos segundos. La toalla no debe estar ardiendo –advierte el peluquero–. Se envuelve el cabello con ella, se deja actuar entre 15-20 minutos y luego se lava el pelo de manera habitual”. • Qué se consigue. El calor abre las cutículas del cabello, lo que facilita la absorción de los principios activos del champú y el acondicionador. 2 ¿PELO GRASO? CEPILLAR Y 2 CHAMPÚS Los champús seborreguladores son tan potentes que no es recomendable aplicarlos todos los días.…

Me encuentro con muchas mujeres que parecen tener miedo a las Navidades porque dejan de entrenar y creen que pueden perder los logros que con tanto esfuerzo han alcanzado. Y porque temen comer de más. Realmente ese es el tópico que se asocia a las fiestas, pero no tiene por qué ser así. Por una parte, en algunos casos disfrutaremos de vacaciones, lo cual nos permitirá disponer de más tiempo para pasear o hacer alguna visita al gym. Por otra, hay muchos platos típicamente navideños, como el marisco, que son ligeros y no engordan. Además, podemos hacer ayuno intermitente (estar 16 horas sin ingerir alimentos) para reservarnos para los ágapes.…

Descubrir la magia del día a día depende más de nuestra forma de ver las cosas que de lo que sucede a nuestro alrededor. Cada instante encierra un tesoro. A veces tenemos la sensación de que ocurren pocas cosas extraordinarias. Nos fijamos en los grandes acontecimientos –una boda, un largo viaje, el nacimiento de un hijo– y no apreciamos los regalos que, momento a momento, nos ofrece cada jornada. En una de las escenas más recordadas de Alicia en el país de las maravillas, el Sombrerero Loco celebra el “día del no cumpleaños”. Es decir: cada fecha del calendario merece una fiesta. Si tomamos conciencia de ello, estaremos en disposición de celebrar lo cotidiano. Cabalgando a lomos de lo urgente, a menudo nos pasan inadvertidas las pequeñas maravillas que dan…

Hecho con antelación Terrina de merluza y vieiras 8-10 personas | 1 h 20 min • 350 g de carne de vieira congelada• 350 g de merluza limpia• 250 ml de leche evaporada• 4 huevos• 2 puerros• ¼ de cebolla morada• Unas hojas de lechuga• 4 cdas. de queso blanco para untar• Eneldo y perejil picados• Aceite, sal Limpia y lava 1 puerro. Pícalo y rehógalo 5 min. Añade las vieiras y saltéalas 3-4 min. Retira y mezcla en un bol con la merluza, los huevos, la leche evaporada; sazona y tritura. Engrasa una terrina de silicona de 2 litros y vierte la mezcla en ella. Cuécela 45-50 min al baño maría en el horno precalentado a 170º. Retira, deja enfriar y desmolda. Limpia el otro puerro y cuécelo en…

¿Melena corta o pelo fino? No son motivos para que no nos podamos hacer en casa un moño voluminoso. Los postizos lo facilitan. • Cuáles escoger. Son mejores los de pelo natural que los sintéticos porque permiten usar la plancha o el secador sin que se estropeen. • Cómo se ponen. Las extensiones más fáciles de colocar en casa son las cortinas de pelo de quita y pon con clips o micropeinetas. En el salón se suelen sellar con queratina para un resultado más permanente. • Dónde y cuánto. Si se compran en peluquerías, tiendas especializadas u online, entre 100 y 200€. Si las colocan en el salón, el precio supera los 300€.…

La moderación es una condición necesaria pero no siempre suficiente para evitar molestias, porque la misma composición de estos caldos influye en cómo nos sentimos al consumirlos. MIRAR LAS ETIQUETAS Evitar los vinos que tienen sulfitos añadidos, que son los que provocan jaquecas. También los clarificantes añadidos para que el líquido se vea transparente, ya que causan malestar digestivo. Los productos que reúnen estas condiciones son los ecológicos y biodinámicos. Según la enóloga Vicky Ibáñez, pueden ser más turbios, con poso, pero a cambio ofrecen una materia prima libre de pesticidas, en cuya elaboración no se añaden ni levaduras químicas ni otros aditivos. Se reconocen por el sello de la eurohoja en su etiqueta. VINO TINTO, LA OPCIÓN MÁS RECOMENDABLE El cardiólogo Ramon Estruch asegura que “el vino es la…

La determinación de dejar de comer alimentos de procedencia animal –o una buena parte de los mismos– puede deberse a muchos motivos: desde convicciones éticas, religiosas a medioambientales. Sin embargo, la ciencia ha comprobado que hay uno que no se contemplaba hasta ahora, el genético. • Los genes condicionan las elecciones dietéticas. Según un reciente estudio que comparó los genomas de vegetarianos estrictos con los de no vegetarianos, hay variantes asociadas a 34 genes que pueden explicar por qué algunas personas optan por el vegetarianismo.…

1. Empezar la comida con una c ucharada sopera de vinagre. Mejor si es de manzana sin filtrar. Dilúyelo en un vaso de agua y tómalo con una pajita para no dañar el esmalte de los dientes. El vinagre estimula la producción de jugos gástricos, imprescindibles para una buena digestión. 2. En los aperitivos, incluir una ensalada de hojas amargas. Puede ser de rúcula, endibias o escarola, todas estas verduras estimulan el hígado para facilitar la secreción de la bilis, una sustancia que ayuda a digerir mejor las grasas. Para hacer este plato todavía más favorecedor se le puede añadir cebolla macerada en vinagre de manzana y también nabo o jengibre rallado. 3. Añadir una cucharada de chucrut (col fermentada) a tu plato principal de carne. Durante la fermentación de…

“Sentarse mal o pasar tiempo encorvado mirando el móvil tensa los músculos del cuello y de la cabeza provocando la compresión de la mandíbula”, asegura Daniel Fernández quiromasajista de JD Wellness. Esa tensión puede causar el rechinar de dientes, porque estas posturas desarrollan la musculatura que cierra la boca por encima de la que la abre. “La corrección de este desequilibrio mejora el dolor, los chasquidos y la desviación del movimiento mandibular”, asegura.…

Aperitivos con tantas propuestas distintas que podrían ser una comida por sí solos, platos con diversas guarniciones, postres con turrones, polvorones, bombones y otros dulces de diferentes sabores. Esta enorme variedad en las comidas navideñas es la que hace que ingiramos más alimentos y que ganemos, de media, entre 2 y 3 kilos de peso. LA DIVERSIDAD DE ALIMENTOS TIENE SU LADO POSITIVO Cuando se consume un tipo de alimento, el cuerpo llega a una “saciedad sensorial específica”. Es decir, se cansa de ingerir un determinado sabor, color y textura. Si hay otros manjares distintos al alcance, se puede variar de gustos y esto resulta un estímulo para seguir comiendo. Si no los hay, en cambio, es probable que se pierda el interés en continuar haciéndolo. • Hacer que juegue…

Salmón en papillote Retirar la piel y las posibles espinas del lomo de salmón y salarlo. Lavar el calabacín y despuntarlo. Pelar las zanahorias y lavar el puerro. Cortarlos en juliana. Cortar el pie leñoso de los espárragos, lavarlos y cortarlos en cuartos a lo largo. Saltear todas las verduras en una sartén. • Hacer paquetitos. Poner las verduras en un rectángulo grande de papel sulfurizado. Añadir un lomo de salmón aderezado con sal y pimienta, dos gambones y una rodaja de limón. Regar con un chorrito de vino blanco y cerrar el papel para hacer el papillote. Asar con el horno precalentado a 200° durante 10 minutos y servir. Calabaza rellena Cortar una calabaza pequeña por la mitad, retirar las semillas y cortar la pulpa. Hervir arroz. Hacer un…

La falta de aceptación por nosotras mismas y por nuestras emociones es uno de los principales factores que aumenta nuestra sensación de ansiedad. Esta aparece cuando no nos estamos permitiendo ver, ni sentir, eso que estamos sintiendo. Y comienza a desaparecer cuando empezamos a reconocer lo que estamos sintiendo, sin rechazarlo, ni juzgarlo. La tristeza, por ejemplo, genera una bioquímica muy concreta en el organismo. Cuando ya la sentimos, esa bioquímica ya está en él. Y necesita que la expresemos para así poder liberarla del cuerpo. No sirve pensar en eso que nos pone tristes ni dejar que pase el tiempo. En cada lágrima de tristeza, analizada en laboratorio a través de microscopio, se observan hormonas de estrés como el cortisol, que han sido liberadas. Necesitamos expresar la emoción para…

En el mercado encontramos diferentes formatos y formulaciones. La elección dependerá de las necesidades de cada persona y sobre todo de las recomendaciones del especialista. • Cápsulas blandas. Es uno de los formatos más recetados porque resulta fácil adecuar la dosis a las necesidades de cada paciente. Además, su ingesta resulta cómoda. • Gotas. La administración es muy sencilla. Son las más utilizadas también por los pediatras. • Inyectable. La inyección intramuscular se recomienda cuando se da una mala absorción y las dosis son más espaciadas en el tiempo, según constata Vilà. • En pastilla seca. Es la que recomienda Bascuñana, quien asegura que tomar aceite en este formato es mejor porque “la pastilla seca tiene mejor estabilidad y biodisponibilidad. El tipo de aceite dependerá de las características clínicas del…

“Las personas que suelen quejarse de tener frías las manos o los pies tienen mala vasoconstricción y vasodilatación. Los músculos que les rodean las venas de las manos y de los pies no funcionan bien, y esas personas necesitan volver a ponerlos en forma”, explica el plusmarquista holandés. • SU RECOMENDACIÓN. Practicar diariamente el ejercicio del cubo de agua helada. “Cuando lleves un par de días haciendo este ejercicio observarás que ya no tienes frías las extremidades”, asegura. Para hacerlo, hay que seguir el siguiente proceso: • PASO 1. Llenar un cubo con hielo hasta una tercera parte y acabar de llenar con agua. • PASO 2. Llevar la atención hacia la manos (o los pies). • PASO 3. Poner las manos o los pies dentro del cubo. • PASO…

1. Esconder un resfriado en solo 2 minutos Una de las señales que delatan un catarro son las rojeces, que aparecen sobre todo en los laterales de la nariz y en los ojos. ¿Cómo combatirlas? Con las conocidas como cremas verdes y un sutil toque de maquillaje. • Crema correctora del color. Tiene un tono verdoso y, al aplicarla, pasa a una tonalidad beige que se funde con la piel, neutralizando las rojeces. Otro beneficio interesante es que incluye ingredientes calmantes, como la centella asiática, por lo que trata además la irritación. Después de la crema, basta con aplicar una base de maquillaje fluida, un colorete tenue y polvos traslúcidos para sellar el maquillaje y que dure más tiempo. • Tratamiento alternativo. También se puede usar un sérum o una…

PARA GANAR EQUILIBRIO Realiza cada ejercicio 30 segundos por pierna, y repite 2 veces. Aumenta las repeticiones progresivamente. Ejercicio coordinado De pie, sube una pierna y flexiónala a 90°. Manteniendo el equilibrio, inclina el tronco adelante y la pierna que tenías flexionada se irá hacia atrás. Vuelve hacia delante sin tocar el suelo. Rodilla y zancada Sube una rodilla hacia el pecho y, después, da un paso hacia atrás con esa misma pierna, haciendo una zancada. Al mismo tiempo que la das, estira los brazos y súbelos hacia arriba sin doblarlos. PARA PIERNAS, BRAZOS Y CULO Es muy importante que mientras realices la sentadilla saques pecho. Sentadilla abro y cierro Repite 15 veces. Salta hacia delante haciendo una sentadilla (con la espalda recta y los glúteos hacia atrás) y abriendo…

Cicerón dijo que la gratitud no es solo la virtud más grande, es también la madre de todas las virtudes. Las personas agradecidas son más felices y menos propensas a experimentar emociones como la decepción, el arrepentimiento y la frustración. ¿Entonces por qué no es una actitud más generalizada? ¿Cuántas veces agradecemos el regalo de haber nacido en un lugar donde reina la paz? ¿Cuántas veces hemos agradecido a nuestros padres sus desvelos durante nuestra infancia? Los especialistas recomiendan repasar nuestra jornada cada noche y encontrar cinco cosas que agradecer. El ejercicio nos sirve para dirigir el foco de nuestra mente en todo lo que sí hay, percatarnos de la riqueza de nuestra existencia y no obsesionarnos con lo que creemos que nos falta. Cuando no estamos agradecidos, nos encerramos…

1 Buscar un hilo conductor La decoración tiñe toda la casa, no solo el recibidor y el salón. Por ello, hay que encontrar un hilo conductor que dé coherencia a toda la ornamentación. Podemos conseguirlo a través de la elección del color y con detalles que se repitan en las distintas estancias. Además de la clásica paleta roja, verde y dorada o plata, este año el marrón y el rosa pastel ganan protagonismo. 2 Apostar por las coronas Que no se limiten a la puerta de entrada. Pueden colgarse también, en otras medidas y colores, en las puertas interiores, ventanas, colocarse sobre un mueble, sumándose a otros adornos, o bien colgadas de un espejo. 3 Más adornos de cristal Podemos incorporarlos en forma de bolas de cristal transparente, candelabros u…

Vino blanco • Albariño. Se sirve con platos de pescado y marisco, incluso con sushi, quesos cremosos (brie, camembert) y jamón ibérico. • Macabeo. Acompaña a verduras, pescados, arroces, aves y quesos intensos de pasta blanda. • Chardonnay. Para ensaladas, cremas de verduras y con salsas lácteas. También con ahumados, ostras, langosta y calamares. Vino tinto • Merlot. Para platos con pescados grasos, carnes asadas, verduras a la plancha y pasta. • Garnacha. Combina con cordero, estofados potentes, carnes blancas con salsas fuertes y quesos de oveja. • Cabernet sauvignon. Se sirve en comidas contundentes como guisos o asados de carne roja, quesos grasos y curados. Cava • Brut. Marida bien con canapés, ensaladas con fruta, mariscos y pescados, quesos, arroces, embutidos y carnes blancas. • Brut nature. Acompaña a…

Aries Del 21 de marzo al 19 de abril El último mes del año es el momento ideal para cerrar ciclos y dejar atrás todo lo que ya no te aporta. Piensa en el futuro. Salud. Te sientes bien pero no deberías relajarte. Revisa tu alimentación y hábitos y sigue mejorando. Dinero. No tengas miedo e invierte en ese asunto que tienes en mente. Amor. Estás más sensible de lo normal porque sabes que vas a revivir experiencias pasadas. Sé paciente contigo misma. Tauro Del 20 de abril al 20 de mayo Las fiestas remueven en ti antiguos sentimientos. Tómatelo con calma y mucho sentido del humor. Salud. Los excesos del mes te pueden pasar factura. Recuerda que es mejor prevenir que curar. Dinero. Como has ahorrado los meses pasados,…

CORTES DE PELO 2024 ¿Pensando en hacerte un cambio de look? Te contamos cuáles serán los cortes de pelo que más se verán en 2024. LOOKS CON MEDIAS NEGRAS Descubre diferentes combinaciones que te servirán de inspiración para llevar estas medias con mucho estilo. LA INFUSIÓN MÁS ANTIOXIDANTE Una dietista nos desvela la infusión elaborada con la parte de un alimento que conoces, pero que seguro no aprovechas bien. LOS BOTINES QUE SE LLEVAN ¿Quieres ir a la última? Descubre los botines más en tendencia de la temporada (y los que pasan a un segundo plano). UÑAS PARA NAVIDAD Hemos recopilado ideas de manicura para lucir durante la temporada navideña; propuestas ni demasiado exageradas ni llamativas. Escanea el código y apúntate a las newsletters. Elige la que más te guste…

Hay aceites multifunción sin partículas que aporten destellos. Solo dejan un sutil velo satinado sobre la piel y tienen la ventaja añadida de que se pueden usar también en el cabello. Tanto estos aceites de toque seco como los que aportan brillo son muy nutritivos. Todos ellos combinan varios aceites vegetales en su composición (jojoba, argán, oliva, monoï, almendra, macadamia, camelia) que hidratan profundamente.…

No beber con el estómago vacío. Tomar alimentos grasos como unas aceitunas o almendras ayuda a ralentizar la absorción del alcohol. Por cada copa, tomar un vaso de agua. El alcohol deshidrata y hace necesario reponer líquidos. Diversificar las bebidas. Alternar el consumo de bebidas alcohólicas con cerveza sin alcohol o kombucha. Además, según un estudio, la cerveza sin alcohol no pasteurizada puede contribuir a una mejor composición de la microbiota intestinal gracias a su fibra e hidratos de carbono no digeribles. Reponer minerales. Al día siguiente de una celebración, mezclar en un vaso tres partes de agua con una de agua de mar, una preparación isotónica natural que ayuda a recuperar el balance de electrolitos del organismo.…

El kuzu (pueraria lobata) es una raíz medicinal de origen asiático que puede ser una buena aliada para recuperar la mucosa digestiva y mejorar la microbiota intestinal, según un estudio chino. Esto hace que sea útil para aliviar digestiones lentas y pesadas, o si hay reflujo después de las comidas. Conocerlo mejor. Se trata de un polvo de color blanco que se vende en herbolarios, dietéticas o supermercados bio. Se prepara diluyendo una cucharada sopera en un vaso de agua. Calentar en un cazo removiendo todo el rato hasta que quede transparente. No debe llegar a hervir. Una combinación muy terapéutica. Consiste en añadir media cucharada de postre de pasta umeboshi (ciruela fermentada) a la bebida de kuzu elaborada como hemos explicado anteriormente. Esta preparación alivia la sensación de empacho…

Americana mostaza Esta prenda casual, que combinaría perfectamente con unos jeans, se transforma y contrasta gracias a un vestido largo de lurex. Las sandalias doradas dan el contrapunto al bolso saco, otro complemento salido del armario diurno. Abrigo largo de cuadros Oversize y de gran solapa, los cuadros del abrigo de lana color joya destacan sobre este vestido midi de lentejuelas. Atención a los pendientes maxi, son una de las tendencias de 2023. Falda plisada gris La falda de plisado soleil, cuya extensión midi es un must de temporada, cambia su personalidad austera combinada con una camisa de efecto guipur con grandes flores bordadas. Traje diplomático Este dos piezas sastre, típico de oficina, adquiere una luz totalmente distinta si le añadimos un ligero top de pedrería años 20 y unas…

• Naranjas. Zanahorias, mangos, papayas, albaricoques o calabazas contienen betacaroteno, un pigmento que actúa como provitamina A y antioxidante. Numerosos estudios asocian su consumo a una mayor respuesta inmunitaria y de protección ante la arteriosclerosis. • Rojos. El licopeno es el pigmento que da color al tomate y al pomelo rosado. Tiene el doble de capacidad antioxidante que el betacaroteno. Los estudios destacan su acción antitumoral. También reduce el riesgo cardiovascular. • Rojo-púrpuras. Ciruelas, uvas, bayas, berenjenas, col lombarda y remolacha contienen antocianinas, un importante subgrupo de la extensa familia de los flavonoides, considerados muy antioxidantes, lo que permite vivir más años con mejor salud. • Amarillo-anaranjados. Naranjas, mandarinas y limones contienen flavanonas, un tipo de flavonoide que actúa como antioxidante neutralizando los radicales libres. También son ricos en vitamina…

El hambre emocional es una sensación voraz de apetito asociada a menudo a periodos de estrés emocional, que desde el punto de vista de la fisiología pueden estar marcados por un aumento en la producción de cortisol. También se puede desencadenar en momentos de insatisfacción vital. No todas las personas la sufren. Según diversos estudios, un grupo amplio de personas experimentan todo lo contrario, falta de apetito cuando se sienten deprimidas o angustiadas. Una de las causas más corrientes asociadas al hambre emocional es la apetencia por el dulce, ya que el azúcar dispara la producción de serotonina, un neurotransmisor hormonal vinculado a la sensación de placer inmediato. Pero a veces, esta hambre que nace de la emoción más que a nivel fisiológico puede llevar a sentir ganas de comer…

¿Cómo lucir una piel glow en estas próximas fiestas? ¿es posible lucirla a diario y no solo en ocasiones especiales? Actualmente es posible lucir una piel glow sin echar siempre mano de iluminadores. Así nos lo ha demostrado la nueva línea de Sensilis, Skin Glow, que trabaja para conseguir la luminosidad natural que esconde tu propia piel. Sabemos que el glow o luminosidad, es básicamente un reflejo de la luz proyectada en tu piel. La luz siempre se va a reflejar mejor sobre una superficie limpia, lisa y libre de irregularidades. Deberemos contar en nuestra rutina con una buena limpieza (preferiblemente una doble limpieza), exfoliantes (mecánicos y químicos) para “pulir” y renovar bien esa piel, y, por último, antioxidantes que unifiquen e iluminen el tono. Además, añadiría siempre un ácido…

Aceitunas sin aditivos, quesos de leche cruda, pan de masa madre, vinagre sin pasteurizar… Todos son alimentos fermentados que nos han acompañado desde siempre y que para producirse han necesitado de la ayuda de microorganismos y de sus enzimas, que los han transformado haciéndolos digeribles y sabrosos. En la actualidad, estos y muchos otros alimentos de diferentes puntos del mundo han sido rescatados por la industria artesanal por su sabor y por sus virtudes saludables. Como apunta Javi Maeztu en su libro Entre fermentos (Ed. Alienta), pueden ayudarnos a mejorar el sistema inmune, a fortalecer la función intestinal y a disminuir la inflamación, entre una larga lista de beneficios. YOGUR En 1907, el premio Nobel Elie Metchnikoff descubría que buena parte de la población búlgara de una zona de los…

Las fiestas navideñas se han convertido hoy en cenas fastuosas a las cuales llegamos agotados tras recorrer centros comerciales, endeudados y a disgusto. Es posible que algo de toda esta vorágine nos deje una sensación de sinsentido, cuando se supone que deberían ser unas fechas de meditación, recogimiento y de encontrarse con los seres queridos. A menos que hagamos algo distinto. Quizá esta Navidad sea la ocasión perfecta para hacer pequeños cambios que nos satisfagan más y llenen de sentido esa noche tan especial. Tal vez podamos instalar cierta intimidad, reunirnos con pocas personas muy allegadas y regalar a cada una un escrito colmado de agradecimientos. Hacer que la celebración sea realmente especial Una noche sin estrés, entre quienes verdaderamente tenemos deseos de ver y abrazar, acompañados por buena música,…

Los turrones El Almendro tienen algo de nuestro. Será por su “Vuelve a casa por Navidad”, la icónica melodía que nos acompaña desde que tenemos memoria. Será por la confianza que se han ganado gracias a su expertise en almendra y la calidad de sus productos. O será por una historia de 140 años de tradición e innovación que ha convertido la firma en todo un referente navideño. Gracias a sus recetas tradicionales únicas, de turrón duro y blando, El Almendro se ha consolidado Número 1 en estas categorías. Con un altísimo porcentaje de almendra tostada, mezclada en el punto exacto con un altísimo porcentaje de almendra tostada, mezclada en el punto exacto con miel, azúcar y huevo, los maestros turroneros de la marca han hecho de estos turrones, clásicos…

Aunque hay otros colores en tendencia, el rojo es un clásico que no pasa de moda y que se actualiza un año más teniendo en cuenta estos consejos: Destacarlo usando el blanco Cuando el árbol es de color verde intenso, el blanco es el tono ideal para utilizarlo como principal en su decoración. Como acompañantes, detalles en rojo y madera. Estos destacan junto al blanco sin recargar el conjunto. En textiles, aporta un elemento festivo El color rojo casa muy bien con los tonos naturales, especialmente con el beige. Añadir algún detalle navideño, como unas estrellas, puede transformar, por ejemplo, unos cojines lisos.…

Un rojo atrevido, tonos dorados, nacarados y también metalizados. Son las cuatro tendencias para vestir nuestras manos de fiesta estas Navidades. FIRMEZA, LUMINOSIDAD Y EXTRA DE HIDRATACIÓN Los kits de belleza navideños son una gran oportunidad para probar productos de una misma línea y ver cómo actúan en sinergia mejorando nuestra piel. Es el caso del completo Set Milagroso TimeWise® de Mary Kay. Además de cremas reafirmantes de día y de noche, incluye contorno de ojos, limpiadores faciales y una CC cream. AGENDA 2024: UN MAR DE POSIBILIDADES En breve estrenamos año y, con ello, agenda. Para anotar nuestras próximas citas y eventos, nada mejor que una con mensaje. La de National Geographic, que saldrá junto a la revista de diciembre, rinde homenaje al papel crucial de los océanos en…