Innholdsfortegnelse for Enero 2021 i Clara

Te propongo que hagas un ejercicio estos próximos días. Cada vez que leas una noticia sobre muertos y afectados de COVID, cambia las palabras “residencia de ancianos” por la de “guardería”. Cambia también la de “anciano” por la de “niño”. Y entonces vuelve a leer las noticias. Si cada semana muriesen más de 1.000 niños pequeños, si en las guarderías los bebés fallecidos se contasen por centenas, ¿cambiaría nuestra percepción de esta realidad que estamos viviendo? Creo que sí, cambiaría mucho. Durante meses hemos sido testigos –y todavía estamos siéndolo– de cómo cada día nuestros mayores mueren solos, asustados, sin nadie familiar que les coja la mano. Si hubiesen sido niños pequeños, solitos e indefensos en sus cunas de hospital, nosotros, como sociedad, ¿habríamos reaccionado de forma diferente? Una de…

Clara elige 1. CHARM de CAROLINA HERRERA BEAUTY, 14€. 2. AMERICANA en terciopelo granate de CAROLL, 170€. 3. PINTALABIOS rojo de CAROLINA HERRERA BEAUTY, 49€. 4. STILETTO multicolor de SANDRA MARTT, 190€. 5. BOLSO con hebilla de C&A, 19,99€. 6. COLORETE Cheek to Chic de CHARLOTTE TILBURY, 39€. 7. LÁPIZ DE OJOS Epic Wear Liner Sticks de NYX, 6,50€. 8. PREBASE PERFECCIONADORA L'Or de GUERLAIN, 64€.…

ABRIGO DE CUADROS ESTILO Y ELEGANCIA Lo que necesitas SE LLEVA… Los cuadros son uno de los estampados más versátiles y seguros para elegir en una prenda que tiene que durarte varias temporadas. ACIERTA Para las más clásicas, el mejor es el estampado príncipe de Gales de tamaño grande. Si quieres algo más de tendencia elige la pata de gallo. PLUS Si tienes la cintura estrecha y quieres conseguir un registro diferente para tu abrigo, puedes entallarlo con un cinturón ancho de piel. ASÍ TE SENTARÁ MUCHO MEJOR PARA QUIÉN Si el modelo es en un tono oscuro y sin mucho contraste, sienta bien a cualquier silueta. COMBINA CON Es un tipo de abrigo que encaja con piezas clásicas con un toque elegante y atemporal. TRUCO DE MODA Fíjate en…

Vamos viéndonos cada dos años, de novela en novela… Esta vez parece que ha pasado más tiempo. Ya no recuerdo si Las hijas del agua se publicó en el 2018… Un océano para llegar a ti podría ser una buena frase para empezar esta entrevista, pero es el título de tu novela… Presenté la novela (al Premio Planeta) bajo otro título, La vida secreta de los ángeles. Quería construir un ecosistema de gente, de personas que son pequeños ángeles, un ecosistema de personajes entrañables a los que te gustaría llevar en el bolsillo y que fueran tus compañeros de viaje… Y así fue como fui trazando la historia, bajándola a la tierra… Pero el punto de partida… El libro parte de una pérdida y este es uno de los elementos…

Hay 3 tipos de alimentos que por los nutrientes que tienen y por su aporte calórico te convienen: DE MUY BAJA DENSIDAD CALÓRICA Son las frutas, verduras y hortalizas frescas, y los lácteos. DE BAJA DENSIDAD CALÓRICA Como carnes blancas (pollo, pavo y conejo), pescado, huevos. DE MODERADA DENSIDAD CALÓRICA Son cereales (pasta, pan, arroz...) y legumbres. Ten en cuenta Hay un tipo que debes evitar o moderar mucho: DE ALTA O MUY ALTA DENSIDAD CALÓRICA Son snacks dulces y salados, mantecas y grasas, salsas, bollería industrial y bebidas alcohólicas.…

Tosta de rosbif con frutos rojos 4 personas 40 min 552 kcal • 4 rebanadas de pan de hogaza • 400 g de ternera, en una pieza, para rosbif • 100 ml de vino blanco • 150 g de queso brie • 100 g de mermelada de frutos rojos • 75 g de pistachos • 40 g de brotes de ensalada • Aceite de oliva • Aromáticas • Sal, pimienta Salpimienta la ternera. En una cazuela amplia, calienta un chorrito de aceite de oliva y marca la pieza de carne por los 4 lados. Luego, tapa y deja que la carne se cueza, a fuego medio, durante unos 10 minutos. Da la vuelta a la carne, incorpora el vino, y deja cociendo unos 10-15 minutos más, dependiendo de cómo te guste de hecha la carne. Deja que se enfríe por…

Me pierde el chocolate, pero… lo tenía controlado hasta que con el estrés debido al confinamiento, se me fue de las manos. Y no solo eso… Con la excusa de hacer galletas y repostería para mis hijos –como todas al quedarnos en casa– empecé a comerlas yo también con más frecuencia de lo deseable, y lo peor, desplazando a la avena con fruta de la mañana o a la manzana de la tarde. Y como el azúcar llama a comer más azúcar, esto iba a más… ¡Hasta le volví a echar azúcar al café! Lo peor es que yo sabía que el azúcar es malo, muy malo Por mi trabajo soy consciente de lo malo que es el azúcar. No es la primera vez que escribimos sobre cómo influye negativamente…

Día 1 SANEAR LA DESPENSA Y MIRAR LAS ETIQUETAS Lo hice un lunes con mis hijos para ser todos conscientes de la cantidad de alimentos superfluos que teníamos y de que hay azúcar por todas partes (¡hasta en los nachos de dipear!). “Pacto” familiar Hicimos una lista de frutas y verduras aceptables para todos para poder planificar menús semanales sin malas caras. El rato para mí. Me “regalé” un baño y una mascarilla. Día 2 CORTAR EL AZÚCAR A LA MITAD Dejar de ponerle azúcar al café fue fácil; edulcorar el yogur con canela, también. En lugar de matar la acidez de la salsa de tomate con azúcar, eché puré de zanahoria. Y no tomamos nada precocinado. Lo difícil fue comer la mitad de chocolate. ¿El truco para conseguirlo? Pasar…

Puedes no tener ningún síntoma o en cambio tener alguno de estos: • Ciclos irregulares • Sofocos • Insomnio • Sequedad vaginal y molestias en las relaciones • Cambios en la figura (cambios metabólicos que suelen producir incremento de grasa corporal) • Alteraciones del estado de ánimo (cambios de humor) • Falta de concentración • Migrañas • Irritabilidad • Más grasa abdominal • Pérdida de densidad ósea (riesgo de osteoporosis)…

Es normal que la palabra ácido nos provoque rechazo, pero el ácido hialurónico (AH) no solo no quema ni irrita la piel, sino que la hidrata profundamente, dándole un aspecto más saludable y juvenil. Más allá de su acción “rellenadora” frente a las arrugas, no solo se usa para realzar pómulos o aumentar el volumen de los labios, sino para combatir las ojeras, re-modelar la nariz o en tratamientos para rejuvenecer el cabello, las manos, el escote o, incluso, la zona íntima. Un todoterreno antiedad que te ayudamos a conocer mejor. Piel sin arrugas y más jugosa con AH El ácido hialurónico (AH) es un componente presente de forma natural en nuestra piel. La principal característica de esta molécula es la capacidad que tiene de captar agua (¡hasta 1.000 veces…

MÁS FIRME Al poder del AH se une el de la vitamina C y los péptidos para conseguir una eficaz acción reafirmante. LiftActiv Peptide C Ampollas de Vichy, 10 unidades, 22€. REVITALIZADA Una cura exprés de 8 días para dar un chute de energía a la piel. Life Plankton Ampollas Rellenadoras de Biotherm, 57€. SÚPER JUGOSA Con este mix de AH de varios pesos moleculares y vitamina B5. Ampollas 4D Hyaluronic Acid + B5 de Bruno Vassari, 24,70€.…

1.Melting o cómo aclarar el color con estilo Efecto más natural. Con el melting se usan diferentes tonos y matices para crear un degradado de color sutil. Fíjate en qué bien le queda a Olivia Palermo la transición tan armónica entre su base oscura y el avellana y los tonos rubios que se usan de medios a puntas. “Viste” tu pelo. Las horquillas o los clips joya siguen haciendo furor. Recurre a ellos para personalizar tu peinado. 2. Melena larga con efecto glossy Acabado “espejo”. El pelo largo arrasa, pero sobre todo el glossy hair, melenas con un brillo extremo que hace que el pelo se vea más saludable y bonito. Para conseguirlo, nada como los baños de color ácidos, una inyección de pigmento puro en el pelo que crea…

Lo último contra las manchas de la piel ¿Por qué es tan revolucionario Eucerin® Anti-Pigment Dual Serum? Por su exclusiva y única fórmula, que combina una doble cámara. La cámara blanca se compone de una emulsión ligera y de rápida absorción con Thiamidol® , ingrediente patentado en exclusiva por Beiersdorf. Este combate la hiperpigmentación desde el origen, reduciendo la producción de melanina, evitando la aparición de manchas, y al mismo tiempo previene su reaparición. Además, la cámara metalizada de Eucerin® Anti-Pigment Dual Serum contiene ácido hialurónico concentrado de bajo peso molecular, que penetra en las capas más profundas de la epidermis, donde se originan las arrugas, rellenándolas desde el interior; y de alto peso molecular, que actúa como hidratante en las capas epidérmicas superiores. En los estudios clínicos se han…

Manos suaves, protegidas y sin manchas ¿Por qué es tan delicada la piel de las manos? Es una de las zonas del cuerpo más expuestas a las agresiones externas y la piel es fina y delicada. En la situación actual, el constante lavado y el uso de geles hidroalcohólicos deterioran el manto ácido de la piel y esta se reseca al perder su barrera protectora natural. Por eso, el cuidado de las manos es ahora más importante que nunca. ¿Qué cuidados incluye la línea de manos de Gisèle Denis? La crema de manos Hidratante 24 horas proporciona un extra de hidratación y suavidad combinando Ácido Hialurónico, Arginina y Urea, activos hidratantes, humectantes e higroscópicos que mantienen el nivel óptimo de agua en la piel. La crema de manos Nutritiva Reparadora…

Manos cuidadas y libres de gérmenes ¿Qué eficacia tienen los geles hidroalcohólicos SiempreClean? Todos nuestros productos cuentan con más del 73% de alcohol etanol, garantizando así su eficacia. Además, utilizamos los mejores emolientes dermoprotectores para hidratar y cuidar las pieles más sensibles. Siempre-Clean nace en España en el año 2006 con el objetivo de introducir e implantar las soluciones hidroalcohólicas, ya que muchas de las enfermedades se transmiten mediante las manos. ¿En qué se diferencian de otros productos del mercado? La principal diferencia es la calidad. Nuestros productos han sido desarrollados para que, además de ser eficaces, su uso prolongado en el tiempo no dañe la piel. Y para que la sensación al usarlos sea muy agradable. Lo conseguimos mediante la textura, una rápida absorción y con diferentes aromas. ¿Qué…

1. Dale un descanso a tu sistema digestivo. ¿Te despiertas con sensación de pesadez por los excesos? No te fuerces a comer sin hambre. El cuerpo es inteligente y sabe mandarnos señales, solo tenemos que saber interpretarlas. Ni es necesario ni debemos obligarnos a hacer 5 comidas diarias cuando nos sentimos con pesadez. 2. Toma frutas y verduras. Ten siempre en tus platos alimentos ricos en fibra para restablecer tu tránsito intestinal. Los antioxidantes y la vitamina C de los cítricos, las fresas, los kiwis, el pimiento rojo o la col serán grandes aliados para combatir el estrés oxidativo. 3. No te olvides del agua. Beber suficiente cantidad de agua te ayudará a recuperar el equilibrio, evitar la retención de líquidos y, además, favorecerá al tránsito intestinal.…

CADERAS Pasar horas sentada, limita la movilidad de esta articulación y puede llegar a doler. En yoga hay varios movimientos para “abrir las caderas”, sobre todo las rotaciones que obligan a doblar la columna hacia delante. BRAZOS Y también bíceps, hombros y pecho tienden a acortarse cuando trabajas con ordenador. Entrelaza las manos por detrás de la cintura e intenta estirar los brazos y elevarlos a la vez. Para estirar el tríceps, eleva el brazo, dobla por el codo e intenta tocar entre las escápulas con la mano. CERVICALES A cuatro patas, encorva y relaja alternativamente la espalda, como si fueras un gato. Este ejercicio en yoga se llama “gato-vaca”. CUELLO Y HOMBROS Empieza con rotaciones de hombros y continúa trazando círculos imaginarios con la cabeza.…

Una mantita ¡Tu mejor aliada! Ahora que vienen los días más fríos del año, una buena manta te ayudará a ver todas estas pelis y series sin moverte del sofá. Tu mejor pijama No hay nada mejor que hacer un maratón con tu pijama más cómodo y divertido y unos calcetines gruesos a juego. Ricos snacks No te pueden faltar. ¿Eres de dulce o de salado? En CLARA, cuando nos damos el gustazo no queremos escoger, por eso nos encantan los cacahuetes fritos con miel, que tienen lo mejor de los dos mundos. ¡Qué placer para el paladar!…

Tras un año nefasto en muchos sentidos, este 2021 empezaremos a ver la luz al final del túnel y, poco a poco, iremos saliendo adelante. ES TIEMPO DE REINVENTARSE La influencia del alocado Júpiter y el retador Saturno hará que encontremos la manera de sacar provecho del caos reinante. Ha llegado la hora de adaptarse a lo sucedido y reinventarse por completo. HAY QUE LIBRARSE DE LO SUPERFLUO Superado el bloqueo en el que nos sumió la inesperada situación, los astros nos invitan a liberarnos de lastres y pesadas cargas, y avanzar sin miedo hacia el futuro lo más ligeros de equipaje posible. TOCA ARRANCAR DESDE CERO Además, hay que replanteárselo todo y hacer las cosas de un modo radicalmente distinto. Según los astros, toca olvidarse de las viejas creencias…

Cuida tus manos Y para hacerlo, nada mejor que esta caja con 5 soluciones hidroalcohólicas de Siempre® Clean con aroma a canela, melón, fresa, mora y vainilla & caramelo. siempreclean.es ¡AL RICO PISTACHO! Los pistachos son una estupenda fuente de proteínas. Descubre cómo incluirlos en tu dieta gracias a las deliciosas recetas de American Pistachio Growers. americanpistachios.es LA MODA CON GLAMOUR Con líneas minimalistas y tejidos de calidad exquisita, Dosset confecciona sofisticadas prendas de edición limitada que cuidan hasta el último detalle. Incluso tienes la opción de vestir prendas hechas a medida especialmente para ti. dosset.es BISUTERÍA CON ACTITUD Libre, idealista y atrevida, así es la mujer en la que se inspira la firma de bisutería Molokos. Su objetivo: crear joyas que te hagan sentir única. molokos.com Lo mejor para…

♦ Qué se lleva El clásico abrigo de plumas sigue siendo un hit del invierno, pero también lo puedes encontrar en accesorios como bolsos, botas… ♦ Cómo llevarlos No te limites a pensar en los acolchados para looks deportivos, también son perfectos para tus estilismos más arreglados de oficina. ♦ Cómo los elijo Además del clásico negro, los tonos que más se llevan son los nude y pasteles o todo lo contrario, tonos llamativos como el amarillo. CLARA elige 1. Cazadora acolchada rosa de C&A, 29,99€. 2. Botas de agua de EXE SHOES, 54,95€. 3. Plumífero reversible de SOUTHERN COTTON PARA EL CORTE INGLÉS, 119€. 4. Bolso con solapa de TOD'S, c.p.v. 5. Cazadora de estampado floral de LILI SIDONIO, 156,76€. 6. Maxi bolso de BIMBA&LOLA, 150€.…

Americana y poncho Las americanas de entretiempo se pueden alargar al invierno si las combinas con maxi bufandas o ponchos de lana superpuestos para lograr un look con aires desenfadados y un poco boho, que están de plena actualidad. Las pieles, un toque invernal imprescindible Los abrigos de paño con toques de pelo son elegantes y muy chic. Una forma fácil de darle ese aire a un abrigo básico es combinándolo con alguna pieza de pelo que ya tengas en tu armario, como puede ser un chaleco, una bufanda o estola. Súper abrigo y vestido camisero, un combo ganador Si quieres un look de invierno impactante, combina un maxi abrigo de pelo con un vestido. Para que el resultado sea perfecto, busca uno de seda y con aberturas, para que…

¿Ha vuelto el amor a tu vida? El amor siempre está en mi vida. El amor es como la piedra filosofal, sin amor soy como una planta seca, necesito hacer las cosas con amor, con pasión. Lo necesitas… Necesito rodearme de gente que me ofrece lo que alimenta mi alma. Si tienes pareja, hay una parte que está más reconfortada, pero no es el tótem de tu vida. Entonces, ¿qué? El amor tiene que estar dentro de ti y amarte a ti misma es un trabajo diario. Estoy disfrutando de ese proceso de quererme cada día un poco más, sin encallarme en cosas que hacen que no me quiera.…

• Escúchate Tómate tu tiempo para reconocer cuándo tienes hambre realmente (tal vez necesites la calma de un fin de semana para ello). Y organiza tus horarios de comida según esto. • Organízate Planea la semana teniendo en cuenta el plato de Harvard cuando pienses en tus menús y compra según esta lista. Tener todo lo necesario para no improvisar hace más fácil comer bien sin tirar de embutido, queso, pizzas y precocinados. • Los caprichos, fuera de casa Si te cuesta mucho no picotear, lo mejor es que en casa no haya “tentaciones”. Es mejor salir a hacer un aperitivo o pasar por una pastelería de vez en cuando que tenerlo en la despensa desde donde te puede gritar “cómeme” en cualquier momento. • ¿Tienes mucha hambre? Empieza tu comida con un gran…

A pesar de ser una fruta tropical, ya es una habitual en nuestros mercados. Podemos encontrarla durante todo el año, pero es en invierno cuando está en su mejor momento. Para saber si está madura, tira de una de las hojas centrales; si sale con facilidad es que está en su punto para ser consumida. En cambio, si ves que la parte inferior supura o si al acercar la nariz a ella huele demasiado a fermentado, entonces es que está pasada. Asegúrate de que no tiene golpes ni cortes que hayan rasgado la cáscara porque podrían alterar su sabor. Brochetas • 4 personas • 40 min Ingredientes: 500 g de solomillo de cerdo, 1 piña, 8 salchichas, 2 manzanas, vino blanco, zumo de limón, salsa tártara, aceite, pimienta, sal. Preparación:…

• Obesidad. El exceso de azúcar en sangre se convierte en grasa y esta primero se asienta en barriga, culo, cartucheras… pero luego lo hace alrededor de los órganos (corazón, riñones, etc.) y es peligroso. • Cáncer. El sobrepeso y la obesidad están entre las causas de muchos tumores. • Corazón. Tener el azúcar alto daña las paredes de los vasos sanguíneos y favorece la aterosclerosis. • Diabetes. Pasarnos con el azúcar hace que la insulina, hormona que se segrega para controlarlo en sangre, deje de funcionar bien y pueda derivar en diabetes. • Memoria. También puede estar detrás del deterioro cognitivo y los problemas de memoria.…

• Dieta La Dra. Petersen me recomienda mantener una alimentación rica en calcio y vitamina D, así como aumentar el consumo de verduras, legumbres, fruta y pescados ricos en omega 3, y disminuir el de carne rojas. • Ejercicio Los estudios demuestran que hacer deporte de forma regular se relaciona con tener menos síntomas. Además de la actividad aeróbica y los ejercicios de fuerza, voy a probar el yoga y el taichí para ayudar a controlar algunas molestias. • Aficiones Procuro mantener mi vida social e intelectual. Tener la mente ocupada ayuda a evitar la depresión y los cambios de humor. • Rutinas Intento comer y dormir siempre a las mismas horas. Así, el cuerpo funciona como un reloj y sobrelleva mejor los síntomas. • Vida sexual Una sexualidad activa ayuda a tener la vagina…

Te cuento mi experiencia con ifeel, una empresa que ofrece terapia online con psicólogos por chat. • Cómo funciona Rellenas un formulario con tus inquietudes y te asignan un psicólogo colegiado que encaja con tu perfil y necesidades. • La terapia Hay dos opciones de terapia: la primera, un chat diario en el que el paciente va escribiendo todo lo que quiere y el psicólogo contesta una vez al día; y la segunda, terapia por videoconferencia mensual. Yo he probado el chat. • ¿Es caro? Resulta mucho más económico que la terapia convencional, pero es más caro que Netflix. • ¿Es efectivo? Sí. Yo nunca había ido al psicólogo y este tipo de comunicación diaria me está ayudando mucho a gestionar mejor mis emociones.…

ESCOTE UNIFORME Gracias a su capacidad para rellenar los “surcos”, con las infiltraciones de AH se consigue acabar con las arrugas verticales del escote, que suele verse muy afectado por un exceso de sol, y recuperar así su elasticidad. MANOS TERSAS Al rehidratar el tejido, ayuda a disimular las venas muy pronunciadas y a recuperar el volumen en las manos muy huesudas, rejuveneciéndolas. Y EN LA ZONA ÍNTIMA Con el paso del tiempo, la mujer pierde la lubricación natural de la vagina y se reduce el volumen de los labios mayores, lo que puede provocar molestias en el día a día y durante las relaciones sexuales. Los rellenos con ácido hialurónico devuelven confort a la zona.…

Crema de manos Además de AH, incorpora arginina y urea para una hidratación máxima Crema de manos hidratante 24h de Gisèle Denis, 4,95€. Todo en uno Regenera, ilumina, hidrata, exfolia... Un cosmético orgánico y vegano que es sérum, crema y mascarilla Wow de Scens, 120€. Rellenador del contorno Hidratación súper profunda para eliminar los signos de cansancio bajo los ojos. Moisture Surge Eye 96-Hour Hydro-Filler Concentrate de Clinique, 33€. Bruma hidratante Ideal en tiempos de mascarilla. Con AH y agua de rosas, rehidrata y calma tu rostro en cualquier momento. Rose Milk Mist de Lancôme, 29€. De noche Antiarrugas e iguala el tono. Crema de Noche Regeneradora Cellular Boost de Neutrogena, 29,90€. Mascarilla Con AH y vitaminas, hidrátate mientras duermes. Water Sleeping Mask de Montibello, 36,60€. Crema-gel Rejuvenece tu piel…

Despierta con un cutis radiante ¿Cuáles son los ingredientes estrella de la crema de noche Olay Regenerist Retinol 24? Olay Retinol 24 combina los ingredientes más punteros y potentes del momento para el cuidado facial: • Complejo de Retinol, que combina 2 retinoides para lograr una mayor efectividad (Retinol y Retinyl Propionate). • Niacinamida (o vitamina B3), que contribuye a mejorar la barrera de hidratación de la piel. • Y Péptidos, que estimulan la producción de colágeno y también la regeneración celular. ¿Qué cambios apreciaremos en la piel al usarla? Con Olay Retinol 24 notaremos un cambio completo de nuestra piel, perfeccionándola a diferentes niveles. Desde el primer día, notarás tu piel hidratada y jugosa. En 2 semanas, verás cómo las líneas de expresión y las arrugas se suavizan. Y…

Rostro fresco y calmado en 1 minuto ¿Qué ventajas tiene la textura sorbete de la crema Upgrade [AR] de Sensilis? Al ser una textura sorbete proporciona una sensación de frescor inmediata. Es ideal para las pieles sensibles que se enrojecen con facilidad y ayuda a disminuir la temperatura de la piel cuando se siente ardor. No deja sensación de pesadez y se absorbe rápidamente. Esta textura base agua ligeramente perfumada tiene una amplia aceptación tanto para pieles normales como mixtas o grasas. Y la aprecian especialmente las mujeres que se inician en tratamientos pro-aging y que no les gustan las texturas muy ricas. ¿Cuáles son sus secretos? La combinación de ingredientes destinados a trabajar sobre los signos del envejecimiento, como el extracto de arroz rojo, el crisantemo o la soja,…

Cutis natural e impecable durante horas ¿Qué innovación presentan las Bases de Maquillaje TimeWise® 3D™ de Mary Kay? Los enormes beneficios que obtiene tu piel gracias a la formulación con el complejo Age Minimize 3D™, que contiene resveratrol encapsulado, y que también se encuentra en nuestro Set Milagroso TimeWise ® 3D™ del cuidado de la piel, es sin duda una de las claves de su éxito. Además, su exclusiva Tecnología IntelliMatch™ aporta tonos auténticos y reales, adaptándose perfectamente a tu rostro. Una base de maquillaje que, además de dar color a tu piel, te ayudará a defenderla y a retrasar los signos de la edad. ¿Qué apariencia dan al cutis? Con estas bases de maquillaje, conseguirás una apariencia perfecta y rejuvenecida de tu piel con una fórmula hidratante de fácil…

El mercado laboral en nuestro país ha sido tradicionalmente bastante hostil, pero la llegada de la pandemia ha complicado aún más las cosas. Hay sectores como el de la hostelería o el comercio que se han visto muy afectados, pero en cambio, hay otros que han salido reforzados. Aunque con la incertidumbre actual es difícil predecir cuál será la tónica, de lo que no hay duda es de que los sectores que más ofertas de trabajo acumulan son, además del sanitario, el tecnológico, el comercial, el de teleoperadores, la asesoría inmobiliaria, la limpieza y la construcción. Sector sanitario: ofertas no solo para médicos, enfermeras Como señala Mónica Pérez, directora de Comunicación de InfoJobs, la llegada del coronavirus a nuestro país y la saturación de centros de salud y hospitales disparó…

ASÍ HACEMOS LA MODA Aunque os puede parecer un paisaje propio del oeste americano, las fotos se han hecho en Rivas- Vaciamadrid. ¿A que no os lo esperabais? CON LAS MANOS EN LA MASA Hemos pillado a nuestra directora de arte, Inés, a la redactora jefe web, Laura, y a nuestra becaria, Anna, haciendo el adorno descargable de clara.es. VISITAS QUE NOS ENCANTAN Pili, la madre de Laura, se acercó a saludarnos. ¡Nos encanta recibir visitas! Premios CLARA 2020 al Consumo Inteligente: Belleza y Alimentación GANADORES 10 CHEQUES 1.000€ EL CORTE INGLÉS: Sergio Jurado, Henar Alonso Calvo, Yolanda Sacristán, Lucia Zuniga, Vicen Gómez, Ana Palomino, Luz Tomás, Berenice Vazquez, Lucía Suárez, Natalia Sánchez.…

Después de un año lleno de maravillosas historias de amor, ahora queremos leer historias en las que la mujer sea la protagonista, de la manera que queráis. Como siempre, puedes participar en clara.es/relatos. Convocamos el relato CLARA junto a Woman’s Soul, un proyecto que da voz a mujeres que quieren compartir sus experiencias, reflexiones y opiniones, y de esta manera aprender unas de otras. A su creadora, Susana Pino, podrás leerla en su blog en CLARA “Qué interesa a las mujeres interesantes”. LA GANADORA: la autora de la historia que publicamos ha sido premiada con un pack de productos de NIGHTBRA FIT. clara.es Escanea este código y accede directamente…

♦ Qué se lleva Un abrigo de pelo o borreguito se ha convertido en un fondo de armario imprescindible para cualquier estilo o edad. ♦ Cómo llevarlo Las prendas o accesorios de pelo son el complemento perfecto de un estilismo de inspiración alpina o après ski. ♦ Cómo lo elijo Los tonos muy naturales como marfil o tierra ganan enteros a los colores más llamativos de otras temporadas. ¡Súper COMPRA! CLARA elige 1. Chaquetón de YERSE, 140€. 2. Zapatillas de KARL LAGERFELD, c.p.v. 3. Orejeras de C&A, 9,99€. 4. Abrigo de borreguito de C&A, 49,99€. 5. Bolso de SEE BY CHLOE, c.p.v. 6. Cazadora de MOLLY BRACKEN, 148,50€. 7. Bolsito de MANGO, 29,99€. 8. Chanclas de MANGO, 39,99€.…

25 prendas 1. American Vintage, 40€. 2. American Vintage, 40€. 3. La Redoute, 24,99€. 4. Easy Wear para El Corte Inglés, 12,99€. 5. Springfield, 35,99€. 6. American Vintage, 100€. 7. La Redoute, 59,99€. 8. Springfield, 25,99€. 9. Lloyd's para El Corte Inglés, 69,99€. 10. Sezane, 115€. 11. American Vintage, 175€. 12. C&A, 19,99€. 13. La Redoute, 32,99€. 14. Caroll, 90€. 15. Claudie Pierlot, 165€. 16. American Vintage, 125€. 17. IKKS, 145€. 18. Bimba y Lola, 165€. 19. Rails, 248€. 20. Pull&Bear, 39,99€. 21. Lili Sidonio, 95,15€. 22. La Redoute, 199€. 23. Woman El Corte Inglés, 99,99€. 24. Springfield, 69,99€. 25. C&A, 69,99€. Y 13 accesorios 26. Polin et moi, 69,95€. 27. By Peppas, 59,90€. 28. Sandro, 295€. 29. Skechers, 105€. 30. Pitillos, 90€. 31. Adidas, 65€. 32. Mango, 19,99€. 33.…

1. Para perder peso tienes que comer menos Falso. Tienes que comer mejor. Parece que si no pasamos hambre, no estamos haciendo el “esfuerzo necesario” para adelgazar. Pero a veces cambiar nuestra alimentación para perder peso puede suponer incluso comer más, porque incluimos alimentos como fruta y verdura que no forman parte de los menús de muchas personas o, lo que es más habitual, no lo hacen en las proporciones adecuadas. • Densidad calórica. Para comer más pero no tener un consumo alto de calorías, tienes que escoger los alimentos según su densidad caló-rica (en el recuadro de la derecha te contamos cómo se dividen los alimentos según esta categoría). 2. La clave es reducir el número de calorías Falso. También es importante de dónde proceden. Es cierto que para…

• No te obligues, pero esfuérzate Siguiendo las indicaciones del plato de Harvard que veíamos antes, la base de tus menús es la verdura, y puedes ser de las que “no les gusta”. Si realmente una verdura no te gusta, no te lo comas, pero… hay una enorme variedad entre la que escoger. Algo te gustará… Y la fruta igual. • Experimenta recetas nuevas Muchas veces, el problema con la verdura es la preparación. Unas acelgas hervidas pueden desanimar, pero rehogadas con ajo y guindilla son otra cosa… Y si la típica ensalada de lechuga, tomate, cebolla y olivas no te dice nada, prueba otras combinaciones que te apetezcan más. ¿Qué tal de brotes, granada y nueces? • Ración y protagonismo Es verdad que, según el plato de Harvard, las legumbres o los…

A diferencia de otras frutas, la piña soporta bien la congelación, manteniendo sus propiedades nutricionales y sin que apenas se vean modificados su textura, aroma y sabor. La piña congelada se puede añadir directamente a batidos y helados o descongelarla e incorporarla a ensaladas o macedonias. Si la congelas tú, pélala, córtala en rodajas o trozos y congélala en porciones individuales. Si es envasada, la encuentras al natural y en almíbar. Esta última tiene muchas calorías porque lleva mucho azúcar. Y, de todos modos, el tratamiento térmico al que se somete a las conservas destruye la bromelina, una enzima que ayuda a digerir las proteínas.…

1. ¿Añades azúcar al café o té de la mañana? A) Siempre B) Alguna vez C) Nunca o casi nunca 2. ¿Tomas refrescos con azúcar? A) Cada día B) Una vez a la semana C) Una vez al mes 3. ¿Tomas bollería (incluso aunque sea casera)? A) Varias veces por semana B) Alguna vez al mes C) Solo en cumpleaños y fiestas 4. ¿Pides comida rápida? A) Algunas veces al mes B) En muy rara ocasión C) Se pueden contar con los dedos de la mano en todo un año 5. ¿Cuántas veces necesitas comer algo dulce en determinados momentos? Con el síndrome pre-menstrual, si te sientes triste o cansada… A) Siempre B) Alguna vez C) Nunca o casi nunca 6. ¿Cuántos zumos tomas a la semana? A) Más de…

¿Qué se siente? “Los sofocos suelen comenzar como una repentina sensación de calor en la parte superior del pecho y la cara. Después, esta sensación se disemina por todo el cuerpo y tiene una duración de dos a cuatro minutos”, explica el doctor Mendoza. Y además… Algunas mujeres sudan durante el sofoco y luego sienten escalofríos y tiemblan al final del episodio. Otras tienen ansiedad y sienten palpitaciones. ¿Cómo paliarlos? • Vístete a capas para quitarte ropa si te acaloras. • Mantén una temperatura ambiente más bien baja. • Evita bebidas calientes. • Ponte una toallita fría y húmeda en el cuello. • Respira despacio y usa técnicas de relajación. • No fumes, los empeora. • Existen remedios naturales (isoflavonas de soja, lúpulo, trébol rojo, triptófano…) que pueden disminuir su…

¿ES VERDAD QUE LAS INFUSIONES CALIENTES MATAN AL COVID EN LA GARGANTA? En absoluto. El Dr. José Manuel Fernández, de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, es tajante al respecto: no hay ningún estudio científico que haya demostrado tal afirmación y no tiene ningún fundamento. Por su parte, el Dr. Daniel Irigoyen, especialista en COVID de la Clínica Corachán, señala que podría atenuar un poco la capacidad de infección del virus, pero no lo mata. Para matarlo, la bebida tendría que estar hirviendo, y eso es incompatible con bebérselo. Contraproducente. De hecho, beber infusiones calientes podría provocar quemaduras en la barrera defensiva de la mucosa, perdiendo la protección natural que tenemos, y favorecer la entrada de gérmenes oportunistas que normalmente viven en nuestra cavidad oral y faríngea sin…

Las relaciones humanas están cambiando a raíz de la pandemia. Algunos cambios son sutiles, y otros, más evidentes, como el contacto físico, las reuniones… La mascarilla además dificulta la comunicación no verbal, nos tapa una información que es tan imprescindible como inconsciente en las relaciones, y no queda otra que adaptarse y evolucionar en esta nueva etapa. Relacionarnos para conocernos A mi modo de ver, las relaciones humanas son maravillosas, tan vivas, tan cambiantes, ¡tan llenas de colores emocionales! En una relación podemos sentirnos de muchísimas maneras diferentes y eso es genial porque es una muestra de que estamos en contacto con esa persona. Sentimos, nos cuestionamos, pensamos. ¿Quién no se ha quedado en bucle alguna vez después de un comentario?, ¿quién no se ha emocionado al empatizar con otro?,…

1. PARA QUIÉN Si tienes el pelo seco, muy fino o tienes las puntas abiertas busca AH en tus productos capilares o tratamientos en el salón. 2. EN CASA A la hora de escoger un producto con AH, mejor uno que esté más tiempo en contacto con el pelo, como una mascarilla. 3. EN LA PELU Se consigue un efecto alisado y brillante porque el aporte extra de agua aumenta el peso del pelo y elimina el encrespado.…

Cuidado natural para un cabello sano y bonito ¿Cuáles son los ingredientes naturales de la línea Organic CBD Infused de I.C.O.N.? Comenzamos con una base de Aloe orgánica, en vez de H2O; esto hace que la línea contenga propiedades reparadoras e hidratantes. Fusionamos la línea con aceite de CBD orgánico de amplio espectro, que aporta propiedades antiinflamatorias y nutre el folículo capilar. Añadimos una mezcla de aceites orgánicos: coco, almendra, girasol y menta piperita para aportar vitaminas, nutrientes y fuerza al cabello. La camomila orgánica y el té verde orgánico tienen propiedades antiirritantes que ayudan a reducir la caída del cabello. Y los aceites de vainilla y lavanda crean un aroma cálido y calmante en toda la línea. ¿Cómo actúa el champú en el cuidado del cabello? Usamos la planta…

Piel más tersa, joven y luminosa ¿Cómo es la fórmula del nuevo sérum ISDINCEUTICS Hyaluronic Concentrate? Es un innovador sérum hidratante intensivo de uso diario para prevenir y tratar los primeros signos de la edad. Su fórmula contiene una combinación única de ingredientes: Ácido Hialurónico puro, ultrahidratante, que retiene agua y contribuye a la elasticidad de la piel; BioMarine, de origen marino, que ayuda a mantener la piel firme y tersa, proporcionando un efecto relleno; Matriquinas, que ayudan a mejorar el tono y la elasticidad de la piel y disminuyen visiblemente las arrugas; y PoreReducer, de origen natural, que ayuda a reducir la apariencia del poro, potenciando la luminosidad de la piel. ¿Qué beneficios notaremos? • Hidrata intensamente: y ayuda a mantener la función barrera de la piel. • Rellena:…

Belleza antiedad desde el interior ¿Cómo actúa Expert Lift’ Filler de Forté Pharma? Expert Lift’ Filler es la solución anti-arrugas más completa para lucir una piel lisa, suave y brillante de juventud. Se trata de un nutricosmético que actúa desde el interior, promoviendo la producción natural de colágeno, con lo que conseguimos rellenar la dermis, aportar volumen y reducir las arrugas. Además, mejora la elasticidad de la piel y evita el envejecimiento cutáneo. Cuenta con eficacia probada*: • Disminución del volumen de arrugas en los ojos: hasta -50%. • Aumento de la síntesis procolágeno: +65%. • Aumento de la elastina de la piel: +18%. ¿Qué concentración de colágeno presenta? Expert Lift’ Filler aporta 5.000 mg de péptidos de colágeno bioactivos. ¿Y qué otros activos contiene? Elastina, para dar firmeza y…

Muchas veces los brazos son los grandes olvidados. Las chicas tenemos miedo de vernos muy musculadas y por eso nos centramos más en trabajar el tren inferior (glúteos, abdomen y piernas). ¡Pero lo cierto es que es un error! No te olvides de los brazos Además de buscar los beneficios estéticos (piensa que los brazos son una de las partes del cuerpo que más delata el paso de los años), con los ejercicios de fuerza conseguiremos tener un cuerpo funcional que nos permita realizar las actividades cotidianas sin que nos supongan un gran esfuerzo. Si no trabajamos la fuerza de los brazos, el día que tengamos que cargar con unas bolsas de la compra o transportar cajas de una mudanza, podríamos llegar a lesionarnos, tener contracturas o agujetas durante varios…

Para hacer estiramientos dinámicos antes de entrenar: 1. Calienta Haz algo de carrera, un poco de bicicleta o unos saltos en el sitio. Cuando notes que tus pulsaciones han subido y empiezas a sudar, inicia los estiramientos dinámicos. 2. Repite Ve de menos a más y repite 10-12 veces cada movimiento, estirando poco a poco, sin parar y sin forzar las posturas. En la columna de la derecha te damos ideas. 3. Y al acabar Tras el entreno, dedica unos minutos más a estiramientos. Te ayudan a “volver a la calma” y a mejorar la oxigenación en las zonas que tienen que recuperarse.…