Innholdsfortegnelse for Octubre 2020 i Clara

Te quiero contar la historia de Marta Rivero, la modelo que encontrarás en el reportaje de moda Un otoño de lujo, porque la suya es una de esas historias que merecen ser compartidas. Todo empezó como una sesión de moda habitual: Jose Carlos de la Osa, nuestro estilista, colocaba la ropa; Mauro Saccoccini preparaba el maquillaje, y llegó Marta Rivero, que sería la modelo de ese día. Una sesión normal, un día normal, hasta que fuimos conociendo un poco más a Marta. Entre foto y foto nos fue relatando lo que habían sido los últimos meses de su vida. Y es que, además de modelo, es enfermera y le tocó trabajar muy duro en pleno confinamiento, como al resto de sanitarios. Fue testigo de momentos terribles y también de momentos…

La gabardina oversize Cómoda, atemporal e irremplazable en un armario cápsula inteligente. Nos encanta combinada con un vestido camisero, otro de los imprescindibles de nuestro armario ideal. La cazadora aviador Si eres fan de la perfecto de cuero, este año no te podrás resistir a la de estilo aviador. Un revival de los ochenta que dará un aire cool a todo tu fondo de armario. Básicos y conjuntados Igual que inviertes en un traje chaqueta, elige dos piezas de camisa con pantalón o falda a conjunto. Verás que funcionan como total look, pero que si son de corte clásico podrás amortizarlos también combinados con tus básicos más queridos. El abrigo ideal Los tejidos de la sastrería masculina añaden un toque de calidad a un guardarropa de otoño bien equilibrado. Cuadros,…

Hacía un par de años que no veía a Manuela y nos reencontramos en su primera sesión de fotos tras el confinamiento. Más delgada, alegre y dicharachera que nunca, comparte con nosotras pensamientos, ideas y compromisos de futuro… ¿El confinamiento te ha cambiado?, ¿ha habido un antes y un después? Antes del confinamiento nadaba a diario porque es muy importante para mí poder parar la cabeza, y necesito un deporte que me ayude a pensar solo en lo que estoy haciendo; pero ya antes de la pandemia empecé a practicar ashtanga yoga y ha sido un sustituto perfecto en esos momentos que me ha ayudado mucho a superar la situación. Dime una de las cosas que más hayas echado en falta en el confinamiento... Caminar sin fin. Alguna vez he…

LUNES Comida • Ensalada de brotes verdes con germinados de mostaza • Lomo de cerdo a la pimienta • Naranja con pimienta de Jamaica Cena • Crema de zanahoria, naranja y jengibre • Tortilla francesa • Kéfir de cabra MARTES Comida • Ensalada de espinacas, manzana y granada • Salmón con mostaza a la antigua • Manzana asada con jengibre y canela Cena • Crema de tomate con albahaca • Pulpo a la parrilla • Yogur de cabra MIÉRCOLES Comida • Bol veggie con judías pintas • Yogur de cabra con granada Cena • Crema de champiñones y avena • Mejillones a la marinera • Compota casera de pera y canela JUEVES Comida • Hummus picante con crudités de verduras y pan de pita tostado • 2 mandarinas Cena •…

Un estudio chino publicado recientemente sugiere que hay relación entre niveles bajos de colesterol “malo” (LDL) y “bueno” (HDL) y afectaciones severas de COVID-19. Es paradójico, porque, de ser cierto, el colesterol alto sería protector. Se espera una revisión del estudio para ver si esta relación existe. Es extraño porque los datos sobre mortalidad por coronavirus indican que afecta más a personas con enfermedades cardiovasculares, de las que el colesterol es una causa.…

• ¿Te sientes hinchada, sobre todo por las tardes? ....................... Sí No • ¿Tienes gases?....... Sí No • ¿Tu lengua está blanca? ...................... Sí No • ¿Sueles tener jaquecas con frecuencia? ............... Sí No • ¿Te sientes decaída? .................... Sí No • ¿Te cuesta conciliar o mantener el sueño? Sí No • ¿Vas más cansada de lo normal? ........... Sí No • ¿Te pican los ojos, la nariz o el ano?...... Sí No • ¿Tienes dolores musculares repetitivos?................ Sí No • ¿Y dolor en las articulaciones? ......... Sí No Si has contestado que sí a 3 o más preguntas, sospecha que algo en tu intestino no va bien. Con lo que te contamos en este reportaje, podrás mejorarlo.…

¿CUÁL ES EL MEJOR SNACK PARA DESPUÉS DE HACER DEPORTE? Un puñado de pistachos. El nutricionista deportivo británico Nigel Mitchell recomienda tomar pistachos porque “tienen todos los aminoácidos esenciales que necesitamos para que nuestro músculo se recupere y repare” tras la actividad deportiva. El hecho de que tenga todos los aminoácidos lo convierte en una proteína completa de origen vegetal, de la que hay pocas fuentes ya que, aparte del pistacho, solo la aportan los garbanzos, la soja y la quinoa. Recuperación muscular. “Cuando practicamos ejercicio estamos haciendo mucho daño al músculo, lo que llamamos recambio proteico, que aumenta la velocidad a la que estamos descomponiendo las proteínas, por lo que necesitamos tomar más proteínas para reemplazarlas”, comentó Mitchell en una videoconferencia organizada por American Pistacho. Aumentar la vegetal. Las…

• Blando y se mueve. Si es un bultito que no está anclado en el tejido y más que detectarlo a simple vista lo descubres al palpar el seno, probablemente se trate de un bulto de grasa o lipoma. El tumor maligno, a diferencia de este, que no reviste gravedad, es duro y queda como fijado en la piel. • Saquito cerrado. Está bajo la piel y su crecimiento suele ser lento, aunque a veces puede cambiar de tamaño rápidamente. Todo ello suele indicar que es un quiste, lo que pasa es que si es duro y está en una zona profunda, puede confundirse con un tumor. • Duro y redondeado. Suele tratarse de un fibroadenoma y es frecuente en mujeres cuyas mamas son muy fibrosas, pero como tiene poca movilidad, como en…

Los más frecuentes son cirugía, radioterapia, quimioterapia y hormonoterapia, pero también depende del tipo de tumor de mama que sea. • Hormonal Si el tumor tiene receptores de progesterona y estrógenos se trata habitualmente con hormonoterapia y, a veces, también con quimioterapia. Estos son los tumores más habituales en mujeres posmenopáusicas (66% de casos) y tienen buen pronóstico. • HER2 positivo Este tumor no tiene receptores hormonales sino una proteína, la HER2. Este tipo de tumor, al que pertenecen 1 de cada 4 detectados, suele tratarse con fármacos que atacan a esta proteína, como el Trastuzumab o el Lapatinib, el más reciente. • Triple negativo No tiene ni receptores hormonales ni proteína HER2 y solo puede tratarse con quimioterapia. • Positivo para todo Tiene receptores hormonales y HER2 y puede tratarse con los métodos…

Para evitar que las mascarillas se deterioren o se infecten hay que guardarlas bien. EN UN SOBRE DE PAPEL Es de un solo uso, así que supone más gasto. BOLSITAS DE TELA TRANSPIRABLES Boticaria García propone utilizar bolsitas de tela transpirables, que hay que desinfectar después de cada uso. SU PROPIA FUNDA Hay mascarillas en la farmacia que vienen con funda incluida. Esta también es una buena opción, pues se trata de materiales homologados. LO MENOS RECOMENDABLE Los envases de plástico, ya que las mascarillas suelen quedar húmedas después del uso. Este ambiente podría favorecer la proliferación de hongos, que contaminarán aún más la mascarilla.…

• Agradecer “Y eso que tú me das es mucho más de lo que nunca te he pedido”... Lo dicen Jarabe de Palo y los expertos en psicología positiva: el agradecimiento fomenta la felicidad. • Aquí y ahora La canción Humo es una oda al mindfulness. “Ahora que solo el ahora es lo único que tengo...”. Parece que solo nos damos cuenta de que la vida es el presente cuando nos pasa algo malo. • Hablar Somos humanos y tenemos sentimientos y emociones muy parecidos. No te calles lo que te pasa y, a la vez, escucha a los demás. “Suéltate ya y cuéntame, que aquí estamos para eso...”. • Priorizar Revisa todo lo que haces cada día y analiza si te hace feliz o no. Ya sabes, busca “tiempo para entender, para jugar,…

EVITA PEGARTE DEMASIADO AL MÓVIL Comprobado. El móvil puede tener hasta 18 veces más bacterias que el WC, por lo que si quieres evitar que te aparezcan puntos negros, no te lo acerques tanto a la cara, usa más el manos libres y limpia la pantalla a menudo. REPRÍMETE CON LA CREMA Es un error ponerte más de la cuenta, pensando que así será más efectiva. De esta manera, solo conseguirás crear un efecto oclusivo y taponar los poros. USA LA ESPÁTULA Si acompaña al producto es para que no tengas que meter los dedos en el tarro y contaminar así la crema (los dedos y las uñas tienen siempre muchos gérmenes). Los envases airless (tipo dosificador) son una buena alternativa.…

1. DUERME CON LA CABEZA ELEVADA Bastará con añadir otra almohada debajo de la tuya o subir un poco la cabecera de la cama. Este sencillo gesto evitará que el líquido se acumule alrededor de los ojos mientras duermes por la noche. 2. DRENAJE LINFÁTICO FACIAL Esta técnica consiste en un masaje en nódulos linfáticos específicos del rostro y el cuello, lo que ayuda a eliminar toxinas y líquidos y a reducir así el edema o hinchazón de los ojos. Ponte en manos de una buena facialista, porque conocen cada músculo y nervio facial. Inf.: claudiadipaolo.com…

1. Concentrado con queratina vegetal, quinina y vitaminas B que estimula el crecimiento. Force Keratina de KLORANE, 43,75€. 2. Champú reparador Absolue Kératine de RENÉ FURTERER, 18,60€. 3. Contra la caída de cabello de origen genético, spray Stop&Grow de HAIRDREAMS, 96€. 4. Ampollas fortificantes anticaída Phyronovathrix de PHYTO, 12 viales (para un mes), 96€. 5. Complemento alimenticio capilar con zinc y vitaminas, Antiage Hair Boost de +FARMA DORSCH, 61€.…

¡OJO AL SECARLO! Evita dejar la toalla puesta mucho tiempo. El pelo se enmaraña y se puede romper al desenredarlo. Además, la humedad debilita la fibra del cabello. Mejor usar un turbante de microfibra y dejar secar al aire libre o con el secador a baja temperatura. ELIGE BIEN EL PEINE Usa uno de púas anchas o un cepillo de fibras naturales para evitar los tirones, que pueden romper el pelo. ¿PELO RECOGIDO? Si te haces trenzas o coletas tirantes para disimular el pelo estropeado, lo perjudicarás aún más. La tensión debilita el folículo piloso, y propicia la caída. Además, las gomas parten el pelo. Mejor los semirrecogidos sueltos y usar coleteros de espiral o de tela.…

Cambiar de paleta. Soy una firme creyente de que no hay que encasillar los colores con las estaciones del año. ¿Y si me apetece ponerme unos labios fucsia neón en invierno? Pero desempolvar los tonos tierra después del verano y jugar con looks otoñales es otra forma de recibir esta estación con creatividad. Hacer limpieza. Aprovechando el cambio de temporada, ¿por qué no hacer un repaso a nuestra colección? No hay nada mejor para despejar la mente que una buena sesión de decluttering. ¡Toca sacar a tu Marie Kondo interior! Y, ya que estás, es el momento perfecto para limpiar tu colección de brochas y pinceles.…

Podemos realizar estiramientos antes o después del entrenamiento, pero deberemos tener presente que hay que adaptarlos al tipo de ejercicio que vayamos a realizar posteriormente. ANTES DEL EJERCICIO FÍSICO Se recomienda hacer estiramientos activos: cortos (10-15 segundos) y dinámicos, que nos permitan preparar el cuerpo para la actividad. Este tipo de estiramientos se aconsejan cuando la actividad física posterior sea moderada o suave. DESPUÉS DEL EJERCICIO Se recomienda realizarlos siempre para ayudar al cuerpo a volver a la calma, a evitar las agujetas y la fatiga muscular. Este tipo de estiramientos pueden ser más largos (20-30 segundos) y pasivos, y nos ayudarán a relajar el cuerpo después del ejercicio físico. ¡No te olvides de respirar profundamente!…

Verdura: hay vida más allá de las frescas Es verdad que su contenido en vitaminas se ve mermado por el proceso de conservación, pero también es cierto que las de ahora conservan más nutrientes que antaño porque las técnicas han mejorado mucho. Y cuando no hay posibilidad de acceder a las frescas, siguen siendo el mejor recurso de una dieta sana. • Mucha variedad. Cuanta mayor variedad de verdura tenga tu despensa, mejor será tu dieta, así que almacena en bote de vidrio o lata al menos 8-10 tipos distintos. • Ten en cuenta. Aclara la verdura tras sacarla del envase –lo mismo que con las legumbres–, ya que el líquido de conservación es muy rico en sal. Luego no añadas más. Fruta: la mermelada no es la opción Aunque…

Una rama de romero Vivo en la zona de Jumilla, allí hay un monasterio muy bonito, con mucha historia. Es muy común que la gente suba caminando y ofrezca flores al Cristo del monasterio para pedirle cosas. De hecho, existe un refrán muy conocido que dice: “Si vas al monte y no coges romero, no conocerás a tu amor verdadero”. Un día subí al monasterio acompañada de mi madre, mi hermana y su pareja. No iba con la idea de pedir amor verdadero; era mi madre la que quería hacer una promesa por mí. Me habían detectado un bulto en el pecho, me acababan de hacer dos biopsias y mi madre pidió que saliera negativo. Gracias a Dios, nunca mejor dicho, el resultado fue negativo y me dieron el alta.…

EL CAMISERO CON EFECTO QUITAKILOS Lo que necesitas SE LLEVA… Los vestidos camiseros de esta temporada tienen vuelo y llegan hasta media pantorrilla para conseguir un look otoñal muy favorecedor. ACIERTA A la hora de comprar tu camisero, fíjate en que la costura de los hombros esté en su sitio y que no te apriete de contorno de pecho. PLUS Un accesorio que favorece a un camisero es, sin duda, el cinturón. Ve variando su color y estilo para personalizarlo. ASÍ TE SENTARÁ MUCHO MEJOR PARA QUIÉN Este vestido sirve para disimular volumen tanto de pecho como de cadera. COMBINA CON Para un estilo informal llévalo con botas, pero si quieres ir elegante lo mejor son los tacones. TRUCO DE MODA Si quieres verte más estilizada desabrocha varios botones de…

¿Qué es lo que más te apetece tras la etapa que hemos vivido? Tengo una fantasía con mi chico que es irnos a vivir al campo. Llevamos muchos años queriendo hacerlo y es donde estamos ahora, en el campo… Pero con vuestro trabajo… Vamos a ver si conseguimos compaginar… mitad naturaleza, mitad ciudad, para no perder la esencia. ¿Ganas de volver a la alfombra roja? No tengo ninguna gana, pero por algo vanidoso igual sí, ahora me encuentro más a gusto con mi cuerpo. La oportunidad de vestir esas maravillas de vestidos y ponerte en manos de todos esos profesionales que te ayudan siempre y gozarme a mí misma, eso sí que me gustaría ahora que me siento con más confianza y vivo más desde la alegría de compartirse y…

1. YOGUR Además de como postre, puedes tomarlo como salsa (yoguresa); como crema (tzatziki); como desayuno con granola y fruta… 2. MISO Lo habitual es añadir un poco de miso a un caldo, pero puedes agregarlo también a la vinagreta para aliñar ensaladas y verduras hervidas. 3.CHUCRUT No tenemos cultura de comer chucrut o kimchi, pero ambos se pueden tomar como guarnición en platos como buddha bowls, en ensalada... 4.KÉFIR Además de tomarlo solo, como postre o como bebida, también puedes usarlo como base para batidos de fruta, en lugar de leche. 5.KOMBUCHA Es una bebida que puede tener diferentes sabores, por lo que te viene bien tanto para sustituir un refresco como una copa de vino.…

Un 26 de abril me descubrí un bulto del tamaño de una nuez en la mama derecha, poco después de hacerme una revisión ginecológica que salió perfecta. No supieron explicarme cómo no lo detectaron entonces. En mi familia hubo cáncer –mi padre y dos hermanos–, pero ninguno en mujeres. No lo heredé. Me dijeron que el estrés había influido mucho. Mi mayor preocupación eran mis niñas. Me salió decirles: “Tengo cáncer, pero no me voy a ir a ningún lado. Estaré mal durante un tiempo, pero será para ponerme bien”. Me hicieron más pruebas y encontraron otro tumor muy escondido y el (ganglio) centinela reveló una fase 2 y la existencia de microcélulas difíciles de localizar. Tras la mastectomía, me propusieron una quimio experimental. La aguanté como pude. Sufrí días…

Me noté algo extraño en el pecho y me detectaron un nódulo. La biopsia salió bien, pero a los tres meses noté otro. Me hicieron más pruebas y descubrieron que tenía tres tumores cancerígenos en la mama izquierda. Era un cáncer muy agresivo, de los que antes tenían mal pronóstico, y estaba en estadio 2-3. Lo primero que pensé fue en qué iba a ser de mis tres hijos… Pasé 15 días como en stand by, miraba a mis hijos como si no los fuera a ver más. Tenía miedo a perder la vida, hasta que un día asumí todo de tal manera que empecé a disfrutar como si nada estuviera pasando, asumiendo hasta perder la vida. A partir de ahí, empecé a sentirme bien. Al principio no leía informes,…

DEBEMOS CAMBIAR DE HÁBITOS La Dra. Tesorero recomienda que, al llegar a casa, pongamos la ropa que llevamos a lavar y nos demos una ducha para eliminar la carga viral que podamos llevar encima. CUIDAR LA HIGIENE BUCAL Por su parte, Marisa García recuerda la importancia de extremar la higiene bucal: “El uso de mascarillas hace que proliferen un mayor número de bacterias y pueden acelerar los procesos de caries y enfermedades bucodentales”. UNA TEORÍA El Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid está trabajando en la hipótesis de que una correcta higiene bucodental puede disminuir la carga viral en la boca, disminuyendo el riesgo de transmisión y reduciendo la gravedad de la enfermedad en caso de contraerla.…

Es lo que ha pasado en el hemisferio sur. Los países que han pasado el pico de la pandemia durante el invierno austral (Nueva Zelanda, Australia y países de Sudamérica) no han tenido ola de gripe este año. Ejemplo histórico. El Centro Nacional de Enfermedades de Sudáfrica quería estudiar la relación entre COVID-19 y gripe, pero no ha podido porque casi no se han dado casos de gripe, algo que no había pasado allí en 36 años. Cómo se explica. Por las medidas adoptadas, como el uso de mascarilla, gel hidroalcohólico y, sobre todo, los confinamientos.…

El confinamiento, las vacaciones, algo tienen cuando al acabar me encuentro recibiendo a personas que están hechas polvo porque sus parejas las han dejado. Son personas que llegan entre sorprendidas y enfadadas porque se han sentido utilizadas durante estos períodos y después las han abandonado. Nuestro valor como personas no varía por estar o no en pareja Creo que el problema no es que te dejen o que tú dejes a alguien, sino en cómo lo lleves. El primer problema está en cómo lo decimos, fíjate que muchas personas dicen “me han dejado” y yo no lo entiendo. A uno no lo dejan, sino que dejan la relación. Es un matiz importante. Si nos hablamos como si fuéramos objetos, como seres que se pueden dejar o usar, perdemos la perspectiva.…

Aceite corporal intensivo Con aceites de algodón, almendras dulces y aguacate, tiene propiedades nutritivas y calmantes y deja un tacto sedoso. Ideal para un masaje reparador y de hidratación profunda. Intensive Dry Body Oil de SkinLabo, 26€. Agua micelar energizante Tanto para el rostro como para los ojos, elimina cualquier resto de maquillaje y, al no aclararse, permite que la piel se beneficie del poder antioxidante de la vitamina C que incorpora. C+C Vitamin Micellar Cleansing Water de Natura Bissé, 47,20€. Tónico iluminador El extracto de sauce incluido en su fórmula acelera la renovación celular y deja una piel luminosa. Botanical Nude Tonic de Vera & The Birds, 16,50€. Fragancia cítrica vitalista Con limón y aceite de bergamota de Calabria, Lemon de Dolce & Gabbana Fruit Collection, c.p.v. Crema anti…

MASCARILLA Si las usas de tela, elígelas de un tejido suave y orgánico como el algodón. Los sintéticos transpiran peor. ¡Y lávalas a menudo con jabón neutro! MAQUILLAJE Evita las bases densas. Incluso, si puedes, no te maquilles o usa una BB cream para pieles sensibles, más ligera. Tu piel necesita respirar. COSMÉTICA Elige fórmulas lo más neutras posible. Mejor bálsamos calmantes y regeneradores con pocos ingredientes que cremas enriquecidas con muchos activos.…

Lávalo a menudo Al contrario de lo que mucha gente piensa, los tricólogos recomiendan lavar el pelo con frecuencia (3 o 4 veces a la semana), porque así se eliminan todos los cabellos muertos y se favorece el crecimiento de los nuevos. Desde dentro Los complementos alimenticios aportan nutrientes valiosos para favorecer el crecimiento del pelo (vitaminas del grupo B, minerales como el zinc, aminoácidos). Pero hay que ser muy constante para notar los resultados. Lociones capilares En la farmacia puedes encontrar lociones y ampollas específicas para fortalecer el bulbo piloso. Tratamientos Las infiltraciones de plasma rico en plaquetas, la meso-terapia capilar con vitaminas y el láser son terapias que funcionan muy bien para favorecer el crecimiento del pelo. Más inf. svenson.es…

Exfoliante para el cuero cabelludo Úsalo una vez a la semana como si fuera un champú. Eliminarás a fondo las impurezas que ahogan el bulbo piloso, permitiendo que se oxigene y crezca mejor el tallo. El cuero cabelludo es el responsable de que el pelo nazca sano y con más fuerza. Ampollas intensivas Son productos reparadores SOS que puedes usar como tratamiento de choque en lugar de la mascarilla (tienen la misma textura, pero sus ingredientes están más concentrados), y después ir alternándolas con esta. Basta con dejarlas de 1 a 3 minutos.…

Los foxy eyes parten del mundo del maquillaje, donde “se sube” (con sombras, eyeliner) la parte final de la ceja para abrir más la mirada. Con el uso de la mascarilla, y al evidenciarse más los ojos, este efecto se ha afianzado con la micro-pigmentación (tatuando el final de la ceja con un trazo alto) y el uso de hilos tensores en medicina estética. Pero si se quiere levantar la mirada y rejuvenecerla con unos resultados mucho más duraderos (varios años, según la paciente), recomiendo la blefaroplastia, una intervención sencilla que dura entre 1 y 2 horas y se realiza con anestesia local. Se eliminan el exceso de piel de los párpados y las bolsas de grasa, y el cirujano ofrece un tratamiento totalmente personalizado. El Dr. Giovanni Bistoni, cirujano…

Una de mis temporadas favoritas del año es el otoño (para mí que en el calendario se equivocaron, el verdadero año nuevo lo trae esta estación). Y una de las formas en las que podemos cambiar con este ciclo anual nuestro tan natural es preparando la piel. Las pieles secas necesitaremos cambiar nuestra hidratante de verano, más ligera y fluida, por una más densa y nutritiva que nos proteja del frío y el viento seco de esta estación. Las pieles grasas también pueden estar deshidratadas, y con la llegada del frío aún más. Encontrar una hidratante que se absorba rápido y no deje sensación pesada será el mejor amigo para tu cambio de estación.…

Limpiar y ordenar es como hacer ejercicio: cuesta empezar, pero luego no puedes parar. Limpiar y ordenar genera sentimientos encontrados. Por un lado, rabia, enfado y mucha pereza. A mí me pasa, por ejemplo, cuando un sábado me toca ponerme a limpiar. Me cuesta encontrar tiempo entre semana para adecentar la casa y el fin de semana parece ser el único momento disponible. Sin embargo, limpiar y, sobre todo, ordenar son actividades a las que recurrimos cuando estamos estresadas o agobiadas. Si no, que levante la mano quien no se puso a ordenar durante el confinamiento. A ese bienestar que genera limpiar y ver la casa en orden se le llama cleanfulness. Por eso, el objetivo de estas páginas es convertir el acto de la limpieza en un ritual agradable…

Cuando vayas a guardar una conserva almacénala tal como indique el fabricante y asegúrate de cuál es la fecha de caducidad. Además, ten en cuenta: • Si la lata está hinchada, con golpes u oxidada, es mejor que no consumas su contenido. • Antes de abrirla, limpia la lata para eliminar la suciedad y posibles restos tóxicos. • Si en el interior de la lata hay un color extraño o emana un olor desagradable, deséchala. • Si el líquido de conserva es turbio y grumoso, tiene espuma o globos de aire, no la consumas. • Si oyes un fuerte ruido al abrir el bote de cristal debes tirar la conserva, puede haber fermentado. • Las semiconservas como las de anchoas, boquerones... van a la nevera, no a la despensa.…

♦ Vestir mejor Es un buen propósito para la nueva temporada, consíguelo sin arruinarte con nuestras propuestas. ♦ Colores Los tonos neutros como gris o negro son una apuesta segura para transmitir sobriedad y elegancia. ♦ Truco de estilista Da importancia a los accesorios. Acaba tus looks con un cinturón o unas gafas de sol para que se vean más elaborados y lujosos.…

1. LA CADENA DE ORO Es una joya todoterreno imprescindible en tu joyero para cuando te ves un poco sosa o apagada. Con una camisa abierta o encima de un jersey calentito, siempre dará luz a tu rostro y te favorecerá. Si no es de oro auténtico, póntela siempre después del perfume, para que no pierda su lustre. 2. EL MOCASÍN Un calzado que queda bien tanto con falda como con pantalones dice mucho de su versatilidad. Busca una horma lo suficientemente ancha en la punta para que no te comprima los dedos y con el detalle retro del estribo metálico en el empeine. 3. ABRIGO CAMEL Su elegancia es incuestionable, cualquier look de invierno se ve más lujoso con él. El ideal tiene un corte sencillo…

Mantenerte en un peso saludable no es solo una cuestión de verte bien en el espejo y sentirte mejor con la ropa. Estar en un peso saludable nos ayuda a sumar años con salud, o a poder afrontar enfermedades como el COVID-19 con más garantías, ya que según la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad, el 88% de fallecidos a consecuencia del virus eran obesos. ¿Que al pasar la barrera de los 40 se hace más difícil? Es cierto, porque aunque lo notamos más o menos a partir de los 40 años, es durante la treintena cuando empieza la ralentización del metabolismo, por el descenso en los niveles de ciertas hormonas como los estrógenos o la prolactina. Pero esto no significa que sea un proceso inevitable y que…

Deporte Un estudio publicado en el British Medical Journal avala que hacer deporte regularmente aumenta la variedad de microbios intestinales beneficiosos. Meditación Debido a la conexión cerebro-intestino, el estrés puede alterar gravemente la microbiota, por lo que lograr el sosiego meditando es muy beneficioso. Descanso La falta de sueño nos hace malcomer y aumenta la ansiedad, lo que desequilibra la microbiota. Así que conseguir un sueño reparador es fundamental.…

Tallarines a la marinera 4 personas 35 min 310 kcal • 280 g de tallarines • 220 g de gambitas peladas • 350 g de mejillones • 225 g de almejas • 225 g de tomate triturado • 1 cebolla • 1 ajo • 1 ramita de perejil • Aceite de oliva • Sal • Pimienta Rasca los mejillones con un cuchillo pequeño para limpiarlos y quitarles la suciedad e impurezas que pudieran tener adheridas. Pon las almejas en remojo en un bol con agua y sal para que suelten la arena que puedan tener. Pela y pica la cebolla y el ajo. Lava el perejil, pícalo y resérvalo. Vierte 3 cucharadas de aceite en una sartén y ponla a calentar. Añade el ajo picado y sofríelo durante 1 minuto; agrega la cebolla y sofríela durante unos 5 o 6 minutos,…

Llevaba más de 15 años haciéndome mamografías y ecografías porque mi pecho tiene muchos quistes y requería más controles, pero nunca me hubiera imaginado que con 46 años (ahora tengo 54) me iban a detectar un cáncer. Aun así, agradezco tanto control porque por la detección precoz me ahorré la mastectomía. Por otro lado, nunca agradeceré lo suficiente a mi oncólogo que me recomendara hacerme una prueba, el MammaPrint, antes de iniciar el tratamiento posoperatorio. Es un test que analiza la actividad de ciertos genes para determinar si eres de bajo o alto riesgo a la hora de que se vuelva a reproducir el cáncer. En mi caso, tras analizar una muestra del tumor, determinaron que mi perfil era bajo, lo que fue decisivo para que el oncólogo me ahorrara…

1. FECHA FIJA Explórate una vez al mes, mejor tras la regla (o un día fijo si ya no la tienes). En estos días la mama está más blanda y es más fácil detectar bultitos. 2. ESPEJO Mírate en el espejo, con los brazos colgando, observa si hay algún cambio de forma o tamaño. Repite con los brazos elevados por encima de la cabeza. 3. CÓMO… Usa las yemas de los dedos y explora haciendo pequeños círculos. Para mirar la zona cercana al esternón, túmbate y coloca una mano bajo la cabeza. 4. FÍJATE EN SI... Hay alguna zona de la piel tirante, inflamada o con hoyuelos. Comprueba que el pezón no segrega líquido ni está retraído.…

A estas alturas ya estamos familiarizadas con el uso de la mascarilla, pero la vuelta a la oficina y la reapertura de los coles nos obliga a llevarla puesta durante mucho más tiempo. Además, si se recurre a las quirúrgicas o a las higiénicas, se necesitan 2 o 3 al día, con el impacto que esto supone tanto para la economía familiar como para el medio ambiente. De ahí que muchas nos decantemos por las de tela. Pero… ¿cómo sabemos que las estamos desinfectando bien? ¿Y son realmente seguras? Tres expertas, las farmacéuticas Marián García (@boticariagarcia) y Marisa García Alonso (@marisagalonso), y la pediatra Gema Tesorero Carcedo, del Hospital Sanitas de La Moraleja, nos ayudan a responder a todas nuestras dudas. ¿Qué mascarilla es mejor para el día a día?…

Antes de ponernos a tratar de distinguir los síntomas del resfriado de los de la gripe común o el coronavirus, vaya por delante esta recomendación: si tienes cualquier síntoma debes quedarte en casa y llamar al 112 o al teléfono que indique tu comunidad autónoma para ello. Aunque creas que es catarro, no te fíes Saber con certeza si lo que tienes es gripe o catarro es imposible sin un análisis que detecte el virus. Y distinguir la gripe común del COVID-19 también es imposible sin un test. Además, como ya sabemos, podemos estar infectados por el virus del coronavirus y no tener ningún síntoma, pero sí transmitir la enfermedad. Las claves para distinguirlos De todos modos, si empiezas a sentirte mal, la neumóloga Rocío García García (@rocioneumo)nos da claves…

Aveces no somos conscientes de que, al margen de los productos cosméticos, podemos mantener nuestra piel joven más tiempo modificando unos sencillos hábitos o introduciendo otros, como no acercar tanto el móvil a la cara o cambiar a menudo la funda de la almohada. ¿Hemos despertado tu curiosidad? Descubre estos y otros “secretos” que te ayudan a quitarte unos cuantos años de encima sin apenas esfuerzo. Protégete de la luz azul de las pantallas Colocar humidificadores en tu hogar puede ayudar a que la piel no se reseque y se vea más envejecida. Ya sea en casa o en el trabajo, pasamos muchísimas horas frente al ordenador o el móvil, algo que a nuestra piel no le gusta. Los científicos han constatado que la luz azul que irradian las pantallas…

Los tricólogos (dermatólogos expertos en el tratamiento de la alopecia) han detectado un aumento considerable de consultas por caída del pelo y, aparte de la típica caída estacional y de los escasos cuidados prestados a nuestro pelo este verano, aseguran que el desencadenante es el COVID-19. Tu cabello acusa ahora los efectos del coronavirus • El estrés del confinamiento. La pandemia y el confinamiento nos hicieron pasar un período de estrés muy importante que se alargó en el tiempo y que ahora nos pasa factura en forma de una caída del cabello más intensa, lo que se conoce como “efluvio telógeno agudo”. • ¿Por qué ahora? Porque cuando sufrimos mucho estrés, este daña la raíz del pelo y frena su ciclo de crecimiento, pero esto no es inmediato, sino que…

Si el coronavirus no ha pasado factura a tu pelo, seguramente lo habrá hecho el sol, el cloro de las piscinas, el agua del mar o el abuso de recogidos. Todo ello hace que el saldo sea un pelo reseco, frágil y más propenso a la rotura y a las puntas abiertas, lo que afecta a su densidad y pérdida de volumen. Rotura no es lo mismo que caída En ambos casos se pierde densidad, pero mientras en la caída esto ocurre desde la raíz, hay ocasiones en las que la fibra se debilita (por las agresiones sufridas durante el verano, por ejemplo) y se parte. Es cuando ves fragmentos de pelo –no cabellos con toda su longitud–en la almohada o en el cepillo. Tu principal arma para mantenerlo sano…

1. Más volumen y energía con el exfoliante capilar vegano con ginseng y biotina Super Siberica Professional de NATURA SIBERICA, 18,99€. 2. Champú hidratante con vitamina B5 y aminoácidos para fortalecer el cabello, Cure de I.C.O.N., 22,50€. 3. Ampollas fortificantes Genesis, con aminexil, para épocas de caída intensa, de KÉRASTASE, 55,30€. 4. Sérum reconstructor Lipidium Absolut Repair Serie Expert de L'ORÉAL PROFESSIONNEL, 11,75€. 5. Con omega 9 y provitaminas, engrosa el cabello y le da más volumen. Mascarilla Full & Vibrant de la gama Hair Biology de PANTENE, 6,99€.…

COPIA EL LOOK Con el otoño llega el frío, y con él los maquillajes grunge. Lo bueno es que no hace falta tener un don con el pincel, un lápiz negro y tus manos serán tus aliados. Para recrearlo en una versión más ponible, delinea tus pestañas, superiores e inferiores, con un trazo delgado de lápiz negro o marrón y difumina suavemente con el dedo. Mantén las cejas con un efecto poblado usando un gel con movimientos en diagonal, y define tus mejillas con bronceador. El resto de la piel se queda en segundo plano para dar protagonismo a los ojazos que acabas de marcarte. EL CLON LOW COST No solo se parecen en el envase. Lo importante está en el interior, y en este caso, también. Ambos son un…

Hacer ejercicio físico es muy beneficioso, ¡ya lo sabes! Pero tienes que tener en cuenta que tan importante es trabajar la fuerza como hacer otro tipo de entrenamientos para ganar movilidad o flexibilidad, muchas veces las grandes descuidadas. Ya sabes que el ejercicio no tiene que tener por objetivo buscar un físico, sino que el físico será la consecuencia de hacer las cosas bien: comer de forma saludable y estar activo. ¡La salud es lo más importante! Decimos que la flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para adaptarse a distintos grados de movilidad articular. Seguro que alguna vez has intentado hacer algún movimiento que tus articulaciones no te han permitido, como por ejemplo, tocarte las puntas de los pies con las manos, o si quieres algo más exagerado,…

• Medita Elige una de las tareas y presta atención al proceso. ¿A qué huele el jabón? ¿Qué notas? • Música y aromas Crea tu propio ritual. Pon música relajante y no pienses en los problemas de la semana o en los que vendrán. Al acabar, enciende un difusor con tu aceite esencial favorito. • Hazlo bonito Utensilios de madera, pocos productos de limpieza pero de calidad y que huelan bien, trapos bonitos… De la misma manera que cuidas la decoración de tu casa, cuida también la limpieza. • Socializa Si lo de meditar no va contigo, pon el manos libres y llama a alguna amiga mientras limpias. • Aprende ¿Y si aprovechas las horas de limpieza para escuchar un podcast? Hay de todas las temáticas e intereses, incluso de…

Ahorrar todos los meses (o rebajar el gasto para llegar a final de mes en números verdes) puede ser más fácil de lo que pensamos. Se trata de establecer ciertas rutinas y no despreciar ningún ahorro, por pequeño que sea. Si los sumas todos, a final de mes pueden suponer una cantidad importante. La prueba la tienes aquí: hemos mirado de qué modo se pueden recortar los gastos para que suponga unos 300 euros de ahorro al mes (basándonos en una familia tipo con ingresos y gastos medios). Cómo recortar lo que gastas en transporte • Busca alternativas al coche. Lo ideal es dejar el coche en casa y priorizar el transporte público. Pero si te dan miedo las aglomeraciones y la distancia y tu forma física te lo permiten,…