Innholdsfortegnelse for Septiembre 2020 i Clara

Quien me conoce bien sabe que soy una planificadora nata. De hecho, gran parte de mi trabajo se basa en planificar. Ahora mismo estamos trabajando en este número, compaginándolo con el siguiente y planificando e, incluso, trabajando ya en los que vienen después. Por ejemplo, con la moda. En julio (si nos sigues en Instagram lo habrás ido viendo) hicimos muchas sesiones fotográficas de la temporada otoño/invierno. Otro ejemplo, ¿sabes cuándo empezamos a organizar la Navidad en las revistas? ¡En septiembre! ¿Y cuándo nos envían la información de cómo serán los bañadores del siguiente verano? ¡En octubre! Vaya, que estoy súper acostumbrada a trabajar a 4 o 6 meses vista. En mi vida personal también planifico mucho. Los sábados, por ejemplo, escribo en una pizarra los menús de la semana…

♦ Qué se lleva Cuadros de aire inglés como el Gales o Harry, combinados con piezas en una gama cromática de marrones y tostados. ♦ Cómo llevarlo Combina piezas de corte entallado y clásico con otras de estilo más relajado para quitarle un poco de seriedad. ♦ Cómo lo elijo Cachemira, lana, pana... es importante buscar materiales gustosos que le den a tu look un aire confortable y chic.…

AZUL Es un color con un amplio espectro de registros, desde la sobriedad del azul marino hasta la ingenuidad del azul bebé. Esta temporada elígelo para un accesorio impactante, como esta pulsera de Bijou Brigitte. BLANCO TOTAL Si quieres estar radiante este invierno, apúntate al total look en blanco. Elige piezas oversize como te proponen firmas como Acne, Altuzarra, Lippes o Biagiotti. CUERO Es el material del que están hechos los armarios más cool del planeta. ¿Te vas a resistir? DANDY El estilo masculino más elegante sirve de inspiración a los armarios femeninos. Desde el estilo de gala en blanco y negro de Dior y Kors, hasta el aire gánster de Ferretti y Dolce&Gabanna. FLECOS ¿Qué tiene el fleco que a todas nos atrae? ¿Será su movimiento cuando pisas firme…

¿Y cómo has pasado los meses de confinamiento? Para mi marido, Javi, y para mí han sido unos meses en los que nos hemos encontrado muy a gusto. Estábamos en la preproducción de la nueva temporada de la serie Pequeñas coincidencias y él tenía que escribir. Yo venía de una racha de trabajo en la que había podido parar muy poco y de pronto fue como: “¡Uf, lo necesitaba!”. Aun así supongo que habéis pasado días mejores que otros… Sí, porque además del micromundo en el que vivimos Javi y yo, también hemos vivido la incertidumbre de ver todo lo que estaba pasando fuera, de no saber cuánto tiempo iba a durar. Era una situación completamente nueva, desconocida y hemos tenido muchas horas para pensar. ¿Mucha angustia? Nosotros hemos tenido…

La combinación de dieta, ejercicio y tratamientos de belleza del reto de CLARA es toda una garantía. “La verdad, el resultado ha superado mis expectativas porque no esperaba perder 8 kilos. Mi objetivo era estar más sana”, explica Sara, la lectora que ha seguido el reto en esta edición. Ni el confinamiento puede con el reto Sara empezó el reto en enero, pero a mediados de marzo, debido al confinamiento, tuvo que adaptar –o posponer– parte del plan, sobre todo los tratamientos de belleza. Por ello, en lugar de los 3 meses que tenía que durar han sido 7. Aunque ha habido momentos duros en los que “me preocupaba que me diera un bajón y empezara a comer galletas y ultraprocesados sin ton ni son”, lo ha llevado bien. Sara…

En la manera de alimentarse Sara reconoce que ha “cambiado mi forma de comer. He descubierto nuevos platos y formas de cocinar. La verdura puede tomarse más allá de hervida”. Y no es el único cambio importante que apunta, sino que también quiere destacar que “antes no desayunaba y ahora sí lo hago”. En cuanto al deporte “He descubierto el entrenamiento funcional y también que puedo entrenar en casa gracias al confinamiento”, explica. Así que ahora ya sabe cómo entrenar de forma constante. Sobre los tratamientos de belleza El haber perdido grasa en general y mejorado mucho la celulitis, junto con tener una piel mucho más tersa, ha hecho que Sara se atreva “a ponerme prendas que a lo mejor antes ni me planteaba, por ejemplo ir con la barriga…

Ensalada con trucha ahumada 4 personas 20 min 240 kcal • 400 g de trucha ahumada • 1 cebolla roja • 2 tomates • 10 tomates cherry • ½ lechuga iceberg • Mostaza de Dijon • Eneldo • 100 g de queso crema • Vinagre • Aceite de oliva • Sal, pimienta Pela y pica la cebolla, trocea la lechuga iceberg, lávala y escúrrela muy bien; mejor si es usando una centrifugadora de ensaladas. Lava también los tomates, sécalos y pícalos en trocitos pequeños. Corta de la misma forma los trozos de lechuga. Pica 150 g de trucha, corta el resto en lonchas y resérvalas. Rellena 4 aros alternando capas de los distintos ingredientes. Pon primero una capa de lechuga y encima una de tomate; sigue con otra de trucha picada y, por último, una capa de cebolla. Haz una vinagreta…

• Pescado azul y setas, por ser dos fuentes de vitamina D • Pimiento rojo y espinacas, dos campeones de vitamina C • Yogures, ricos en probióticos • Huevos, por su proteína de alta calidad • Legumbres, por el aporte de hierro • Frutos secos, por sus grasas, minerales y oligoelementos • Sandía, por su aporte de glutation, un antioxidante • Chocolate, por su contenido en zinc…

Revisa tu nivel de hierro. La palidez de los labios y de las mucosas en general es uno de los signos más claros de anemia ferropénica, muy habitual en las mujeres debido al sangrado mensual. También puedes sentir... Un cansancio físico y mental que no te permite hacer ejercicio y favorece el aumento de peso. Qué debes hacer. Consulta con el médico, que seguramente te hará una analítica, pero no tomes suplementos de hierro por tu cuenta. Refuerza tu alimentación. La cantidad diaria recomendada es unos 16 mg, que puedes obtener de la carne (pollo, pavo). También los moluscos (almejas, berberechos), la yema del huevo, las legumbres (lentejas), frutos secos (cacahuetes, pistachos) y las verduras (espinacas, acelgas) te proporcionan el hierro que necesitas. Y para asimilarlo mejor. Tómalo junto a…

La niacinamida, el ingrediente antiinflamatorio de moda; la cosmética prebiótica o el boom de los productos orgánicos y sostenibles son solo algunos ejemplos de hacia dónde avanzan los laboratorios y los tratamientos de belleza. Las prioridades de nuestra piel han cambiado con la llegada del COVID-19 a nuestras vidas y junto al gran propósito de frenar el envejecimiento, borrando arrugas y manchas, los expertos tienen otros objetivos en esta nueva era “enmascarada”: reforzar nuestra piel, reconfortarla y liberarla de impurezas. Prevenir y combatir el “maskné” ¿Qué es el “maskné”? Se denomina así a las irritaciones de la piel y a la aparición o empeoramiento del acné debido al uso continuado de las mascarillas. Estas impiden que el aire fresco llegue a la cara y, al acumularse la humedad, las bacterias…

RENUEVAN Y CALMAN Formuladas con ácidos de origen natural y prebióticos, se aplican por la noche y tienen una acción peeling con efecto calmante. Peel Shot de Be Oxy, 10 ampollas, 34,90€. REAFIRMA Y lo hace al restaurar las proteínas estructurales de la piel. Además de prebiótico, tiene vitamina C (ilumina) y ácido hialurónico, antiarrugas. Serum Booster Go Organic de +Farma Dorsch, 49,50€.…

1. GIMNASIA FACIAL Haz cada mañana o noche este ejercicio. Apoya las manos bajo los pómulos y mientras estiras la piel hacia atrás, en dirección a las orejas, proyecta y empuja la mandíbula hacia delante. Aguanta 10 segundos y repite 5 veces. 2.CONTOURING Hay paletas de maquillaje específicas. Aplica el tono oscuro en la parte superior de la frente, siguiendo su contorno; a lo largo de la línea de la mandíbula y bajo los pómulos. El tono claro o iluminador ponlo en el centro de la barbilla y la frente y sobre los pómulos. Difumina muy bien los trazos con la ayuda de una brocha.…

NUEVO EFECTO VOLUMEN Si piensas que tu melena no tiene suficiente cuerpo ni movimiento, márcate unas ondas y... ¡sube el volumen! PARA QUIÉN. Está al alcance de cualquiera. La clave está en ir adaptando los bucles a la forma del rostro y a la estructura del cabello. TAMBIÉN EN MEDIA MELENA Esta técnica también se aplica con éxito a los cortes midi. El efecto es tremendamente glamouroso. ONDAS AL AGUA. Llamadas así por simular las olas del mar, ofrecen un aire retro irresistible a las melenas cortas. ROMPE LAS NORMAS El mundo al revés... Diademas invertidas, coletas por delante, recogidos cargados de frizz... Da la vuelta a las tendencias. ¡Acertarás! DIADEMA INVERTIDA. Sujeta tus moños con cintas gruesas o diademas desde abajo. El resultado es muy chic. COLETA AL CUELLO.…

TENDENCIAS COLORES La paleta cromática disponible para las manos es infinita. Desde los tonos maquillaje, pasando por los tierra, los granates, los azules eléctricos, hasta llegar a los cítricos más ácidos... Este otoño despídete de la sobriedad propia de la estación y entrégate de lleno a la magia del colorido más absoluto. ¡Te vas a divertir! NUDE La naturalidad se impone con esmaltes en tonos nude, que se funden con las uñas de un modo casi imperceptible. El efecto “piel desnuda” llega a tus manos. TIERRAS ¡Son un básico año tras año! Los colores tierra son infalibles en la temporada otoño-invierno. Se mueven en una amplia gama de tonos y son unos aliados perfectos tanto para las pieles claras como las bronceadas. Elige bien el color No escojas el tono…

Además de contribuir a la recuperación posparto, ayudando a que el útero recupere su tamaño habitual y el resto de órganos no se desplacen, también consiguen: • Afinar la cintura. Al trabajar los abdominales oblicuos y transversos, se reduce así su perímetro. • “Alisar” la barriga. Al hacer ejercicio sin presión, los órganos internos no “empujan” hacia delante y tiene un efecto “vientre plano”. • Prevenir dolores de espalda. Porque al trabajar la musculatura abdominal contribuye a la estabilidad de las vértebras lumbares. • Evitar “escapes”. Porque trabaja la musculatura del periné, la vejiga y el ano, previniendo la incontinencia urinaria. • Mejorar la vida sexual. Sobre todo si las relaciones son dolorosas o hay poca sensibilidad. • Evitar el estreñimiento. Al trabajar los órganos internos del abdomen. • Menstruaciones menos dolorosas. Gracias al ejercicio que hace…

Si tu objetivo es subir de peso y aumentar tu masa muscular, lo primero que debes saber es que tienes que tomar más calorías en tus platos, llegar a los requerimientos de proteínas diarias con proteínas de alta calidad y centrarte en entrenamientos específicos de fuerza. Te daré las claves para conseguirlo, pero antes tienes que saber que aumentar masa muscular te puede aportar muchos más beneficios que los puramente estéticos: • Previene y reduce la incidencia de lesiones al hacer deporte. • Mejora el rendimiento físico en la disciplina deportiva. • Mejora la salud ósea y la composición corporal. • Retrasa el proceso de envejecimiento y previene la osteoporosis. • Reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. • Reduce estrés y ansiedad, así como la aparición de contracturas.…

FONDO DE ARMARIO EN BLANCO Y NEGRO Lo que necesitas SE LLEVA… Monta tu outfit, sea cual sea tu estilo, con piezas únicamente blancas y negras. Un clásico de toda la vida que ahora es plena actualidad. ACIERTA Grandes cuellos, mangas abullonadas... todos los patrones exagerados quedan mejor en tonos muy sobrios, como el blanco y el negro. PLUS Elige las prendas negras en zonas que quieras disimular y deja el blanco para lo que te interese destacar de tu anatomía. ASÍ TE SENTARÁ MUCHO MEJOR PARA QUIÉN Ideal si te cuesta combinar colores, esta mezcla no falla. COMBINA CON No “contamines” tu look con otros tonos, como mucho el oro para los accesorios. TRUCO DE MODA Si quieres ser la más cool combina tu camisa blanca con una corbata…

Marta Hazas sueña con que “esto –el confinamiento por la pandemia–quede como una anécdota horrorosa, como la pesadilla de una guerra no querida”. Y asegura que “ahora mismo mi sueño es que mi preocupación sea mi trabajo del día siguiente y no la salud de mis seres queridos o la mía; que no nos vuelvan a encerrar, y que solo me tenga que preocupar por seguir buscándome la vida… Sueño con atrapar la normalidad de nuevo…”. Y a pesar de la experiencia vivida, o gracias a ella, la actriz se ha reincorporado con fuerza a su vida profesional, como actriz y como embajadora de la firma L'Oréal Paris. ¿Qué fue lo primero que hiciste al salir? Tuve la suerte de estar trabajando todos estos meses en El Hormiguero y un…

VELVET Arriba, una imagen de Marta como Clara Montesinos, su personaje en Velvet. Y junto a esta imagen, otra con Paula Echevarría y Cecilia Freire, amigas y compañeras en la serie. PREMIO Recogiendo un premio en el XX aniversario de los Laureus World Sport Awards, en Berlín. CONFINAMIENTO Marta, en la “ventana indiscreta” de su casa, su refugio en la pandemia. NUEVA REALIDAD Con mascarilla y todo el glamour para afrontar la nueva normalidad.…

LUNES Comida • Menestra de verduras • Pollo al romero • 2 mandarinas Cena • Crema de verduras • Merluza en papillote • Yogur desnatado + chocolate negro MARTES Comida • Judías verdes entomatadas • Bonito encebollado • 1 manzana Cena • Sopa de verduras • Tortilla de calabacín • Yogur desnatado + chocolate negro MIÉRCOLES Comida • Corazones de alcachofa al limón • Hamburguesa de pollo (o si estás más avanzada, de legumbres) • 1 pera Cena • Crema de champiñones • Mejillones al vapor • Yogur 0% + chocolate negro JUEVES Comida • Ensalada de tomate • Redondo de pavo relleno de espinacas • 1 kiwi Cena • Crema de zanahoria • Sardinas al horno • Yogur desnatado + chocolate negro VIERNES Comida • Berenjena y pimientos asados…

¿HAY ALIMENTOS QUE PUEDEN DAÑAR LOS PULMONES? Exceso de hidratos. Como explica el Dr. Eusebi Chiner, neumólogo y director de SeparPacientes de SEPAR (Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica), ingerir hidratos de carbono en exceso favorece la obesidad, la cual es un lastre para el sistema respiratorio. Además, en pacientes con una enfermedad respiratoria avanzada, los carbohidratos producen un exceso de CO2 que debe eliminarse por el sistema respiratorio, lo que supone un sobresfuerzo para un sistema que ya está de por sí trabajando al límite. Alimentos flatulentos. El doctor Chiner señala que, en caso de tener problemas respiratorios, es mejor evitar estos alimentos, ya que los gases y la OBESIDAD ¿Por qué tener sobrepeso es malo? La obesidad supone una sobrecarga para el sistema respiratorio y disminuye…

• No ha terminado. “Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que el brote no ha terminado, así que no deberíamos estar hablando de rebrote. Es cierto que han descendido los casos y que la virulencia es menor, pero la situación epidémica no ha terminado. No debemos bajar la guardia”, explica. • Mantener la guardia alta. “Debemos vivir y relacionarnos de nuevo, pero con sentido común. Los profesionales debemos ponernos en el peor escenario para estar preparados”. • Sin alarmas. A pesar de la gravedad de la situación, Federico se muestra optimista: “Yo me inclino por pensar que va a haber acúmulos de la enfermedad, pero se van a controlar fácilmente. Insisto en que es una opinión personal. Estamos ante un virus desconocido, que no sabemos cómo va a reaccionar”.…

La tiroides es una glándula pequeña en forma de mariposa que está en la garganta. Es pequeña pero “matona”, porque realiza muchas de las funciones del organismo: controla la energía que obtenemos de los alimentos, mantiene nuestro ritmo cardiaco, nuestra temperatura corporal, etc. Todas estas funciones están reguladas por las hormonas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3) que produce. Es la dueña de nuestros ritmos Podemos entender mejor el funcionamiento de la tiroides si la comparamos con el pedal del acelerador. Cuando lleva un ritmo normal, todo va bien, pero si va demasiado rápida (hipertiroidismo) o demasiado lenta (hipotiroidismo) empiezan los problemas; es cuando podemos notar taquicardias, cansancio, irritabilidad, cambios en la menstruación, dolores musculares… ¿Por qué el “pedal” deja de llevar el ritmo correcto? No se sabe con exactitud, pero…

• Apaga tu hoguera emocional Es fácil caer en una espiral de pensamientos negativos, y no parar de ponerse en la peor de las situaciones. Cuando notes que lo estás haciendo, empieza cualquier actividad que requiera concentración. • Menos medios y redes sociales Estar informada está muy bien, pero estar pendiente 24 h de las últimas noticias y hacer scroll sin sentido en las redes solo te pondrá más nerviosa. • No critiques Huye de cualquier tipo de crítica, de la queja. Momentos como este ponen a prueba nuestra manera de ser, pueden convertirse en una oportunidad para vivir mejor. Aprovecha para quejarte menos y valorar lo que tienes.…

PAOLA GUGLIOTTA Máster en Dermocosmética y fundadora de Sepai Más nutrición En poco tiempo habrá más pieles secas que grasas. Los productos bactericidas harán que la piel se reseque con más facilidad, por lo que la clave estará en usar cosmética más hidratante y nutritiva. FEDERICO FELTES Dermatólogo de Clínicas Dorsia Nutricosmética Los suplementos nutricionales con vitaminas E y C tendrán un gran auge. Su poder antioxidante refuerza la piel y evitará reacciones de hipersensibilidad. SÍLVIA LLEAL Especialista en medicina estética facial Productos biológicos Ganarán terreno a las sustancias químicas, incluso en medicina estética, para obtener resultados más naturales sin agredir a la piel.…

Amorsito Invisible Glow Serum de Lumene. Que se acabe el verano no significa que renunciemos a una piel gloriosa. Este iluminador es ligero y sutil, pero el efecto es como si acabaras de salir del spa y tu piel reluciera de los mimos que acabas de darle. Dolorsito Translucent Setting Powder Glow de Laura Mercier. La eterna guerra: ¿quién entiende “glow” como “bola de discoteca de purpurina”? ¿Quién quiere sellarse el maquillaje y darse cuenta, después de todo el esfuerzo, de que al sol parece salido de Crepúsculo? COPIA EL LOOK Los “foxy eyes” de Bella Hadid han hecho furor en internet, y no me extraña. Para conseguir este efecto, tres consejos principales: • Dibuja tus cejas en diagonal, en vez de con trazos descendentes con ascendentes. Fíjalas con gel…

MELTING UN PLUS NATURAL Qué es. Técnica que funde el tono base con otros nuevos de manera sutil. ¡Se acabaron las mechas marcadas! Se persigue la máxima naturalidad a la hora de aclarar el color del cabello. Debe existir una transición suave e imperceptible entre el tono natural y el color de las puntas. Para quién. Da igual la base natural. El melting se puede hacer sobre cabellos rubios, castaños y pelirrojos. Es ideal para mujeres que huyen del tinte, pero quieren verse guapas sin destacar demasiado. Elige bien el color La clave para conseguir un degradado natural es escoger colores compatibles con el de la base. De lo contrario, puede crearse demasiado contraste, justo lo opuesto que se persigue. BABYLIGHTS Qué son. Mechas que apenas cambian el tono natural;…

Sorteos Entre todas las que os apuntéis a la newsletter ANTIEDAD sortearemos premios súper apetecibles: cremas, cosméticos, solares, gadgets de belleza... SIEMPRE A LA ÚLTIMA En la newsletter ANTIEDAD te contaremos las tendencias y novedades, siempre desde un punto de vista práctico, realista y adaptado a tus necesidades. Para ayudarte en tu día a día. TU MEJOR VERSIÓN Recibe cada 15 días en tu correo esta newsletter con lo último en cosmética, tratamientos, consejos, trucos de belleza y moda antiedad. Contenidos que te representan Looks de nuestras influencers +50 favoritas, cremas y productos específicos para tu piel, cortes de pelo, trucos... clara. es Lo mejor de CLARA, en la newsletter ANTIEDAD. ¡Suscríbete!…

Ejercicio 1 Pon los pies paralelos, los brazos abiertos haciendo fuerza hacia abajo y hacia atrás y la columna erguida. Antes de empezar la respiración, desplaza ligeramente el peso del cuerpo a los dedos de los pies. Ejercicio 2 Mantén la posición del ejercicio anterior cambiando solo la posición de los brazos, rotándolos hacia dentro con los codos a la altura del pecho y las palmas de las manos hacia afuera. Ejercicio 3 De nuevo, desde la posición inicial, mantén la espalda recta apoyando las manos sobre los muslos, pero con los codos hacia afuera y los dedos de las manos mirándose. Ejercicio 4 Haz lo mismo que en el ejercicio número dos, pero en lugar de estar de pie, apóyate en las rodillas y dobla los dedos de los…

AÑADE ALGUNA GRASA Y PROTEÍNA SALUDABLE, como aceite de oliva virgen extra, aguacate, huevo o frutos secos triturados o enteros (pistachos, nueces, avellanas…). INCORPORA SALSAS CASERAS a tus pastas, arroces, carnes, pescados, legumbres… PREPARA SOFRITOS para tus guisos. TOMA LÁCTEOS ENTEROS o bebidas vegetales sin azúcares añadidos. PREPÁRATE BATIDOS con lácteos o bebidas vegetales, avena o cereales, proteínas y frutas. Puedes añadir toppings de nibs de cacao, miel, crema de cacahuete… COME MÍNIMO 5 VECES AL DÍA y haz tus platos atractivos y saludables.…

♦ Qué se lleva Los bolsos de formas muy geométricas y en tonos neutros con un asa corta para llevar colgados del antebrazo. ♦ Cómo llevarlo Puedes combinarlo tanto con estilismos muy arreglados como con otros sport a los que da un toque muy chic. ♦ Cómo lo elijo En la gama cromática que va del marfil al color chocolate. Puedes invertir en uno bueno de piel, ya que este bolso nunca pasa de moda.…

El vestido boho De líneas amplias y con cenefas o bordados étnicos, estos vestidos te sentarán mejor si los ajustas con un cinturón ancho para marcar cintura. El vestido minimalista Un vestido recto y en un tono nude es de una sobriedad y elegancia irresistibles. Si apuestas por un largo midi, elígelo sin mangas para lograr un efecto columna que alargue y estilice tu silueta. Las bermudas todoterreno Sigue siendo el pantalón de tendencia y, además, el que más realza tus formas femeninas al enseñar las pantorrillas, casi como llevar una falda lápiz. Al abrigo de la capa Si quieres conseguir un look más estiloso, cambia tu abrigo por una capa o poncho, que te aporta elegancia, movimiento y, además, te ayuda a disimular volumen gracias a la caída del…

Un plus actual Marta, embajadora de L'Oréal Paris, ha añadido un plus a su ritual de belleza diario que ya incluía limpieza y tratamiento: “Con la nueva situación siempre llevo hidrogel y extremo la higiene. Me lavo las manos mucho cuando estoy fuera de casa. Y llevo una mascarilla de más por si acaso”. Desmaquillar, básico “Cuando se me quedaba rímel debajo del ojo, mi abuela me decía: «No, hija, hay que seguir hasta que el algodón salga completamente limpio»”. Oxigenar y mimar Es adicta a las mascarillas de oxígeno y a hacerse limpiezas profundas porque “con el maquillaje diario la piel sufre mucho y hay que mimarla”.…

Su lectura de la pandemia. “Al final, lo importante son las personas de las que te rodeas y tener los pilares personales muy bien asentados, porque el trabajo va y viene, la riqueza va y viene y al final te das cuenta de que con salud y buena gente a tu alrededor se pasa mucho mejor cualquier pandemia”.…

• ¿Qué es el plan PGV12? Es un plan de 12 semanas de ejercicio y alimentación saludable para conseguir un cambio visible. • ¿Por qué funciona? El plan PGV12 combina una rutina de entrenamiento diario con un plan nutricional saludable y equilibrado. Practicarás ejercicios de intensidades diferentes y según tus necesidades. Mejora tu condición física, así como tu salud, hábitos y estilo de vida. • Apúntate tú también. Por estar leyendo esto, tienes un 5% de descuento si decides apuntarte al plan PGV12 de Patry Jordan. Escanea el QR de la derecha y añade el código CLARAPGV12. clara.es Si quieres apuntarte al plan PGV12 escanea este código.…

• Comer ajo previene el COVID-19. No hay ninguna evidencia científica que demuestre que prevenga o combata el COVID. • Usar soluciones salinas en la nariz evita el contagio. Hay pruebas que sostienen que esto puede acelerar la recuperación en un resfriado común, pero no que prevenga infecciones respiratorias. • Tomar baños a alta temperatura combate el virus. No, ni esto ni hacer vahos o tomar bebidas calientes. La temperatura normal del cuerpo humano no cambia al hacerlo. • Los mosquitos transmiten el coronavirus. No existe ninguna evidencia que sugiera que puedan transmitirlo. • Se puede matar el virus rociando el cuerpo con alcohol, cloro o lejía. Ni se te ocurra, son sustancias altamente tóxicas si penetran en nuestro organismo. • No se propaga en climas húmedos y cálidos. Según la OMS, las elevadas temperaturas pueden…

La carencia de potasio –lo mismo que el exceso de sodio por un consumo elevado de sal– puede explicarlo, ya que hace que estés reteniendo líquidos y por eso notas las piernas y los tobillos hinchados por la tarde. • El potasio contrarresta la acción del sodio: si este hace que el líquido se quede dentro de las células, el potasio lo saca. • Además de la hinchazón, puedes notar también que tienes la tensión arterial alta, lo que puede confirmar que no tomas suficiente potasio. • Para reforzar el aporte de potasio lo que tienes que hacer es comer más verduras, legumbres, plátanos, patatas, tomates, naranjas y frutas desecadas.…

Inquietud, nerviosismo, emotividad, irritabilidad, dificultad para dormir y actividad constante. Fatiga, cansancio, aletargamiento. Temblor en las manos. Depresión. Pérdida de peso a pesar de no haber hecho cambios en la manera de comer. Aumento de peso repentino a pesar de no haber hecho cambios en la forma de comer. Sudoración, aversión al calor y aumento de la sensación de sed. Palpitaciones. Piel reseca. Problemas dermatológicos como caída del pelo y picores. Dificultades respiratorias. Sensibilidad al frío (sensación de tener los pies siempre helados). Diarrea o necesidad de ir al baño con más frecuencia de lo normal. Cambios menstruales: a menudo los períodos se hacen muy ligeros o infrecuentes. Dolores musculares. Cansancio y debilidad muscular. Menstruaciones más frecuentes. Inflamación en el cuello. Más mariposas azules: Aunque los síntomas pueden tener otros…

La gente que tiene celos lo pasa realmente mal y también los que están con ella. La relación se convierte en una zona de riesgo, todo se híper controla, todo se sospecha, todo se vuelve amenaza. Vamos, un veneno para la vida de las relaciones. Nadie quiere una relación con celos, es un infierno. Pero vamos a aclarar algo: a veces un poco de celos es normal. El problema es cuando se es híper celoso. “No soy celoso, me preocupo por mi pareja” Los híper celosos tienen el problema de ser híper románticos. La idea irracional base es creer que esa persona me da tanta felicidad que la necesito para todo en la vida. Y así ya no es una pareja, ese híper romanticismo la ha transformado en una condición…

1. ELIGE LA BASE Un test que encontrarás en la web del dispositivo te ayudará a elegir la base hidratante que más te conviene según tu piel. 2. AÑADE ACTIVOS Selecciónalos según tus necesidades: arrugas, manchas, efecto lifting, etc. Puedes combinar hasta 4 activos cada vez. 3.MÉZCLALO Una vez cargada tu base y activos según las necesidades de la piel, pulsa el botón y obtienes la dosis justa. lesielle.com…

Resetear la piel Has vuelto de vacaciones y quieres que ese moreno te dure eternamente, pero la salud de tu piel es fundamental, así que no olvides exfoliar para eliminar piel muerta y dejar tu cara suave y lista para volver a empezar. Recordar el resto del cuerpo ¡Nuestra piel no acaba en el cuello! Y si quieres mantener ese moreno dorado, con más razón, recuerda darle mimos a toda tu piel y mantenerla bien hidratada. Protegerse Para tener y/o mantener un moreno bonito no hace falta que expongas tu piel al sol. Una buena rutina de autobronceado es ideal para estar dorada todo el año.…

MELENA RIZADA Las melenas salvajes no son solo para el verano... Esta temporada vuelven con fuerza los rizos naturales. Todo vale: se llevan deshechos o muy definidos. PARA QUIÉN. ¿Tu pelo es rizado y con cuerpo? Te será fácil conseguir volumen extra. Los finos tendrán que trabajárselo más. TRUCO. Elige un champú sin base jabonosa. Ayudará a mantener tus rizos siempre hidratados. Pruébalo Media melena La media melena también se adueña de los cabellos rizados. Se trata de una opción muy cómoda, versátil y fácil de mantener. Nuestro consejo: ¡sube el volumen! Ponte la raya al lado o en el medio y presume de pelazo. PLUS DE BELLEZA Juega con el tono de tus labios para potenciar su sensualidad. Los rojos y burdeos serán tus aliados. Basic Colourstick…

Mi primera experiencia con los abdominales hipopresivos fue tras el parto de mi segundo hijo, cuando acudí a un centro para la recuperación posparto. Me fue muy bien, perdí barriga, la endurecí y conseguí controlar los pequeños escapes de orina que me dejó de “recuerdo” el alumbramiento. Pero... una vez me sentí bien, lo dejé. ERROR. Los abdominales no son solo para después del parto, son para siempre y sirven para muchas más cosas (en el recuadro de la derecha te hago un resumen). Es cierto que la gimnasia abdominal hipopresiva fue ideada por el doctor Marcel Caufriez como un método para recuperar el suelo pélvico de la mujer después del parto, pero se ha visto que sus beneficios van más allá. Pero como te digo, eso lo tuve que…

Lo consigues siguiendo estos 3 pasos: 1. HAREMOS DOS RESPIRACIONES cogiendo aire durante dos segundos y expulsándolo en cuatro. Al expulsar el aire, debemos hacerlo como si quisiéramos apagar las velas de un pastel. 2. EN LA TERCERA RESPIRACIÓN, cogemos el aire en dos y soltamos en cuatro, pero ya no volvemos a tomar aire, sino que nos aseguramos de dejar los pulmones completamente vacíos. 3. CERRAMOS LA GLOTIS y hacemos como si quisiéramos volver a respirar pero sin coger aire. Entonces entramos en apnea. Aguantamos lo que podamos. Luego soltamos la succión y volvemos a respirar.…

Más de la mitad de los hogares españoles tiene algún tipo de problema para llegar a fin de mes. Y dada la situación económica que estamos atravesando, todo parece indicar que cada vez serán más los que tengan que enfrentarse a estos apuros. ¿Cómo evitarlo? Traza un buen plan para tus finanzas, reduce los gastos y aumenta tus ingresos. Por desgracia, esta última solución a menudo queda fuera de nuestro control, así que centrémonos en las otras dos. Varios expertos nos dan la clave para llevarlas a cabo. Controla tus finanzas Leopoldo Abadía, antiguo profesor del IESE y autor de Sonriendo bajo la crisis El primer paso para poder reducir nuestros gastos es saber exactamente en qué se nos va el dinero. • Apunta tus gastos. Pero absolutamente todos los gastos,…

RUTINA ANTIPOLUCIÓN Con la Espuma Limpiadora Hidratante Antipolución y el Sérum Skin Factor de Segle Clinical mantendrás tu piel a salvo de los radicales libres y las agresiones externas.segleclinical.com MÓVILES PARA MAYORES Panasonic amplía su gama de teléfonos móviles para mayores con dos nuevos modelos: TU446 y TU400. Ambos permiten un uso intuitivo y fácil y funciones que garantizan la seguridad de los usuarios. panasonic.com/es PROTECCIÓN PARA LOS MÁS PEQUES Con una fórmula muy delicada, Kids Clean es el gel hidroalcohólico creado especialmente para los más pequeños. siempreclean.es BELLEZA Y SALUD Tratamiento personalizado, productos naturales y el respaldo de la ciencia más puntera. Es lo que ofrece en su centro la doctora Lleal, con más de 25 años de experiencia y creadora de su propia línea de dermocosmética biológica. Más…