Innholdsfortegnelse for Abril 2017 i Clara

CREO O ME GUSTA PENSAR QUE SOMOS UNA GRAN TRIBU. No hablo de mi familia, mi barrio o mi ciudad. Hablo a gran escala. Del planeta. Con todas las letras. Pues bien, hoy me despierto con la triste y sobrecogedora noticia de que casi 2 millones de niños pequeños de mi tribu se están muriendo cada año y que no hacemos nada para evitarlo. ¿La causa de estas muertes? No, no es la guerra, que también tiene mi corazón en un puño. Es un enemigo más silencioso pero igual de letal: la contaminación. Estos pequeños de nuestra tribu mueren porque sus órganos y su sistema inmunitario se están desarrollando y todo su cuerpo, en especial sus vías respiratorias, es más pequeño. Y el agua y el aire contaminado puede con…

¿Es bueno ducharse a diario o es mejor hacerlo con menos frecuencia? Sí que funciona Una vez al día Lo ideal, según la Academia Española de Dermatología y Venereología, es no darse más de una ducha al día para no dañar la piel. La OMS recomienda que dure 5 minutos. Y si haces deporte O un esfuerzo físico con el que se sude, en lugar de ducharte para evitar el mal olor es mejor lavarte por partes, incidiendo en las zonas más problemáticas (pies, axilas e ingles). ¿Mañana o noche? Si te espera un día estresante, la ducha matinal relajará tu cuerpo y activará tu mente. Y si te cuesta dormir, la ducha nocturna te ayudará a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. No lo hagas Desprotegida…

1 EJERCICIOS DE KEGEL  Cómo realizarlos. Consisten en contraer el esfínter anal (como si retuvieras un gas); el esfínter uretral (como si aguantaras la orina), y el vaginal (como si retuvieras un tampón). Realiza cada uno unas 10 veces y repite el ejercicio entre 3 y 4 veces al día. Puedes hacerlos de pie, sentada o tumbada. A diario, pero sin pasarte. Lo más importante para alcanzar un buen resultado es la constancia, pero tampoco te obsesiones. Si los haces en exceso pueden provocar el efecto contrario. Si notas agujetas, para y descansa unos días. 2 GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA Cómo realizarla. Un especialista debe contarte qué posturas adoptar para trabajar profundamente esta musculatura en apnea, es decir, dejando salir todo el aire y contrayendo los abdominales como si aspiraras con…

NADAR HACE APARECER NUEVAS NEURONAS La clave está en el aumento de flujo sanguíneo que genera este deporte y en que favorece la producción de nuevas neuronas en el hipocampo, una zona de tu cerebro que se encarga de la memoria y de almacenar el aprendizaje acumulado con el paso de los años. LAS ACTIVIDADES EN GRUPO TE PROTEGEN Clases de baile, de idiomas, un grupo de fotografía, de montañismo… Elige la actividad grupal que más te motive. Además de trabajar tus relaciones sociales, reducirás el riesgo de sufrir alguna demencia. Según un estudio publicado en la revista Psychology and Aging, compartir aficiones con un grupo de personas puede llegar a mejorar tu memoria hasta un 12%. PUEDES ENTRENAR TU CEREBRO ¡CON PESAS! Un estudio de la Universidad de Sídney…

Los 50 ya no son lo que eran. Ahora, las de 50 no son ‘señoras’ mayores sino mujeres activas, liberadas, que se ponen vaqueros, comparten ropa con sus hijas, siguen las redes sociales... Y que se ven y se sienten bien, según determina un estudio realizado por NIVEA Cuidado Facial, entre mujeres españolas entre 48 y 60 años, en el cual, casi el 60% de las encuestadas, aseguran que la cincuentena es su mejor momento. Estamos ante una nueva generación de ‘cincuentañeras’ que se siente más segura de sí misma y que está dispuesta a ‘comerse el mundo’. “Una mujer a los cincuenta ha recorrido ya mucho camino y tomado muchas decisiones. En muchos casos son personas que han conseguido una posición laboral, tienen a sus hijos ya casi criados,…

Cada mes más guapa con Ratolina ¿Quién es Ratolina? Alguien a quien adorarás, porque te va a simplificar la vida a la hora de maquillarte, ya que se conoce todos los trucos habidos y por haber. Es el alter ego 2.0 de Marta Bel Díaz: youtuber, instagramer, influencer... y tu asesora de maquillaje a partir de ahora. La podrás encontrar cada mes en nuestras páginas con un nuevo truco para que aprendas a sacarte más partido y, por supuesto, en nuestra web. Si tienes alguna duda sobre maquillaje, escríbele a clara@rba.es. Ratolina Conecta con ella DESCUBRE ESTE Y OTROS VÍDEOS EN CLARA.ES 1 Hidratar bien los labios Unos 20 minutos antes de maquillarte los labios, hidrátalos generosamente con tu bálsamo labial. Y justo antes de empezar con el maquillaje, retira…

De restaurante y tirando de precocinados, no es imposible, pero sí muy difícil adelgazar. Lo ideal: la comida casera, que te permite controlar los ingredientes, los aderezos, las cantidades, pero… exige tiempo para cocinar. ¿LA SOLUCIÓN? CONGELAR Planificar tus comidas semanales, preparar tus alimentos y congelar es la mejor estrategia para poder seguir fácilmente una dieta. Además, te permite ahorrar porque no desaprovechas la comida, y también la puedes comprar cuando es más económica. DISFRUTAR ADELGAZANDO Solo recordando descongelar tus táperes, tendrás solucionadas comidas y cenas variadas y sabrosas, lo que hace más fácil seguir una dieta y no abandonarla harta de comer pollo y ensalada. Te damos ideas de primeros, segundos y postres para que comas de lujo y pierdas peso sin echar de menos la buena mesa. Primeros…

¡Y COMPLETAMENTE REDONDAS! Albóndigas muy jugosas ELIGE BIEN LA CARNE. Debe tener algo de grasa porque si no quedarán muy secas. Una buena opción es mezclar la carne de ternera con carne de cerdo. Por otro lado, es mejor que la carne esté picada una sola vez para que no quede demasiado compacta. EL TOQUE JUGOSO. Dáselo añadiendo a la mezcla de la carne un trozo de manzana rallada, cebolla pochada o un poco de beicon. PARA QUE NO SE ROMPAN. Puedes añadirles un huevo. Este aporta ligazón a las albóndigas, pero con el inconveniente de que quedan algo menos tiernas. Otras opciones son añadir pan rallado o miga de pan remojados en leche o bien, un poco de patata cocida triturada. DEL MISMO TAMAÑO. Para evitar que unas te…

“El ataque de ansiedad es bastante común. Lo padecen alrededor de un 8% de personas en España” SUPERACIÓN Ataque de ansiedad Desde hace un tiempo, experimento ataques de ansiedad sin un motivo concreto. Todo empezó en unos grandes almacenes en los que había mucha gente. Me agobié y me dio el primer ataque. Sentía que el corazón se me desbordaba y me iba a dar algo y morirme. Después de eso, me ha pasado un montón de veces, sin ninguna causa concreta, de día o de noche. ¿Qué hago? Miedo a que vuelva Cuando experimentamos un ataque de ansiedad por casualidad, como te sucedió a ti, le cogemos miedo a esa sensación. A partir de ahí, de forma casi automática, estamos comprobando todo el día si el cuerpo está bien…

¿Cómo elegir el vestido adecuado? CORTE ABLUSADO Ideal para personas con poco pecho. Esta forma tan femenina resalta la parte superior, dando equilibrio y creando la ilusión de mayor pecho. CORTE IMPERIO Resalta las curvas naturales del cuerpo femenino creando una silueta muy favorecedora 29,90 € VESTIDO RECTO Por su escaso escote, este vestido alarga el cuerpo y define la cintura y las caderas. Ideal para mujeres muy delgadas que quieren parecer más voluptuosas. CORTE EVASÉ La solución perfecta para casi todo tipo de cuerpos y siluetas. Marca cintura sin marcar caderas y alarga las piernas. Más de 100 tiendas C & A te esperan. Encuéntralas en www.c-a.com…

¡Horror! Hay un cerco de vaso en la madera Para eliminar la marca de un vaso sin estropear la madera, frótala con una gamuza empapada en una mezcla de aceite y vinagre blanco a partes iguales. Déjala actuar durante 2 o 3 horas y después pasa por encima un trapo suave y limpio para retirar los restos de la mezcla. El mueble quedará sin rastro del cerco y como nuevo. El sol se ha comido el color del mueble La clave está en buscar una cera para muebles de un tono lo más parecido posible al de la pieza que quieres recuperar. Extiéndela con movimientos circulares para que penetre bien. Para que no vuelva a pasar. Si hay espacio desplaza el mueble para que el sol no le dé directo…

¡Adiós astenia! Más energía en primavera ¿Cansada de estar cansada en cuanto llega el buen tiempo? Tranquila, en clara.es tenemos un plan. Y como los del Equipo A, nuestros planes salen bien. Sin medicamentos. Y en tan solo dos semanas te sentirás llena de energía. Es súper fácil porque se trata de pequeños cambios de hábitos, de descansar más y mejor, y, por supuesto, de reforzar la alimentación. ¿A qué esperas para entrar en la web y descubrirlo? SUPERTEST Dime cómo es tu piel y te diré cómo va a envejecer Saber si tu piel es grasa, seca, mixta o sensible es importante para acertar con tu ritual de belleza, porque no todas las pieles envejecen igual. Te quitamos años. Es tan fácil como entrar en clara.es, hacer nuestro test…

Benefíciate de la aromaterapia Despierta la energía de tu piel Flores, frutas, plantas... La combinación de determinados ingredientes naturales destilados puede ser una inyección de vitalidad para tu piel... y para tu ánimo. Reafirmantes con un plus. Además de mantener tu piel tersa y nutrida, si optas por una crema corporal que incluya extracto de higuera, té blanco, jengibre o azahar, su estela tonificante y "optimista" te acompañará todo el día. Inspiradas en las pasarelas Fragancias que visten Algunos diseñadores trasladan el colorido de sus colecciones a perfumes exclusivos. Notas tan excitantes como la mandarina y la pimienta rosa se dan la mano con la peonía o la flor de cerezo en envases dignos de ser exhibidos. ¿Pasar desapercibida? ¡No! El maquillaje, tu mejor accesorio Si eres de las que…

• Dra. Aitana Calvo Secretaria científica de SEOM y oncóloga médico del Hospital General Universitario Gregorio Marañón • Dr. Joan Vidal Médico rehabilitador del Institut Guttmann, experto en Lesión Medular 1 La genética ayudará en la ceguera Un equipo de investigadores del Instituto Salk (EE. UU.) ha conseguido devolver la visión a ratones ciegos. Para hacerlo, han introducido ADN en una parte de las células que no se dividen y que provocan la falta de visión. Ahora falta testarlo con personas. Tratamiento con futuro. Y aunque de momento solo se ha aplicado en la retina porque es mucho más accesible, los especialistas aseguran que este descubrimiento se podría utilizar también para el tratamiento de enfermedades genéticas que afecten a otros órganos. 2 Estrenar corazón sin un trasplante ya es posible…

1 SACA UN PIE DE LAS SÁBANAS Cuando duermes, tu temperatura corporal baja. Pero con el insomnio sucede lo contrario y muy a menudo el calor se convierte en una inquietud más que te impide conciliar el sueño. Para evitarlo, un estudio publicado en la revista Science of Us recomienda acostarse con un pie destapado. Así tu temperatura corporal bajará y podrás dormir mejor. 2 TOMA EL SOL Si te cuesta conciliar el sueño, es probable que no hayas tomado suficiente sol durante el día y por tanto que tu reloj biológico se haya visto alterado. “Uno de los factores que más regula la melatonina y por tanto los ciclos de sueño y vigilia es la luz solar”, asegura el doctor Álex Ferré, experto en Medicina del Sueño por la…

Nueces. Muy ricas en omega 3, previenen la inflamación cerebral y potencian la memoria a corto plazo. 100 g, 649 kcal Brócoli. Contiene grandes dosis de colina, que potencia las conexiones cerebrales y te protege frente a olvidos. 100 g, 20 kcal Calabaza. Es rica en ácido fólico y asegura una mayor agilidad mental y capacidad de memorización. 100 g, 19 kcal Arándanos. Son ricos en flavonoides, que protegen tu memoria y mejoran tus capacidades de aprendizaje. 100 g, 42 kcal…

Gym para tu piel Igual que activas todo tu cuerpo con el deporte, también puedes complementarlo activando tu piel con una exfoliación que elimine las células muertas de su superficie y haga más efectiva la acción de las cremas que uses después, ya sean hidratantes, reafirmantes, anticelulíticas… Y recuerda, siempre es mejor aplicarlas después de hacer deporte, porque su acción se pierde con el sudor si lo haces antes. Anda rápido, como si llegaras tarde ¡Pero puntualidad ante todo! Si a la hora de caminar lo haces como si llegaras tarde, consumirás más calorías y tonificarás más rápido. Caminar a buen ritmo 40 minutos al día tiene los mismos beneficios que salir a correr, y puedes llegar a quemar 280 kcal por hora. Camina con palos y quema más La…

ESMALTES ECO La manicura más sana ¿Te encanta pintarte las uñas, pero temes dañarlas? Pásate a los esmaltes 8-free. 1 Sin tóxicos. Hasta ahora conocíamos los 5-free (prescinden de 5 conservantes y disolventes tóxicos para la uña y la piel), pero la última generación de esmaltes eco, 8-free, va más allá y elimina otros 3 ingredientes potencialmente nocivos. Hay firmas cuyos pigmentos son incluso100% vegetales. 2 Para todas las mujeres. Los esmaltes 8-free (busca el distintivo en el envase) pueden ser usados por embarazadas y personas muy sensibles a los esmaltes clásicos. 3 Amplia gama. Están disponibles en infinidad de colores, con acabados mate o brillante. 4 Duración. La manicura dura lo mismo que con un esmalte clásico, pero sin dañar las uñas. el DE consejo CLARA…

Según un estudio de la Universidad de Scranton (EE. UU.), las nueces son los frutos secos que más y mejores antioxidantes tienen. Además, su proporción de ácidos grasos omega 6 y omega 3 es muy equilibrada, con lo que se reduce el riesgo de inflamación y las enfermedades que esta conlleva, entre ellas, el cáncer. CORAZÓN FUERTE Su alto contenido en grasas poliinsaturadas las convierte en un aliado de la salud cardiovascular, ya que ayudan a rebajar los niveles de colesterol malo, previenen la formación de coágulos sanguíneos, reducen la hipertensión y disminuyen la posibilidad de sufrir un ictus o accidente vascular cerebral. Además, ayudan a prevenir el alzhéimer y la diabetes tipo 2. ¡Y NO ENGORDAN! Es cierto que las nueces aportan muchas calorías, pero según un estudio de…

Del miedo no se escapa, no hay modo de esconderse. Es inútil. Tampoco la valentía o la inteligencia emocional consiste en no temer. Sí, teme, pero no te dejes tragar por tus miedos. La forma más simple es conviviendo con ellos, dándoles espacio en tu mente y rodeándolos con todas tus armas para poder enfrentarlos (si no tienes, ahora te doy). Lo primero es identificarlos. Porque tú puedes decir: “¡Estás loca!, ¡yo no tengo miedo a estar sola!”. ¿Estás segura? ¿Cuántos actos de tu día a día tienen que ver con un deseo de encajar, de agradar o ser “lo que los demás esperan” que seas? Venga, reconócelo, no te acobardes. Si no es eso, ¿a qué le temes tú? No dejes que tu imaginación se desboque e imagine escenarios…

ALGO MILITAR Ya sea un pantalón de estilo cargo o una chaqueta con estampado camuflaje, la cuestión es añadir a tu armario una pieza de inspiración militar. MAXICAMISA Prenda todoterreno que puedes llevar tanto sola como con pantalones. COMBINA BUSC CLÁTEJIDOS SI OS CON NATURAL PREN AS DARA TENDENCIA TUS PRENDAS VERANIEGAS LOOKS CAZADORA DE ANTE Para un estilo más moderno elígela cruzada y con cremalleras de corte motero. PANTALÓN CULOTTE Por media pierna y acampanados, ayudan a disimular un talle demasiado largo. RENUEVA TU GABARDINA Si ya cuentas con la típica en color beige, elige una en tono negro para combinarla con blanco. PANTALÓN PITILLO Llévalo con sandalias de tacón alto, que al enseñar el empeine estilizan más tus piernas. COMBINA CLÁSICOS CON PRENDAS DE TENDENCIA EN TUS LOOKS…

Pantalones talle alto La cintura sigue siendo el punto de mira de tu silueta. Atrévete por fin a lucir pantalones de tiro alto. Cómo llevarlos. Con la camisa por dentro y dándole importancia a la cinturilla, marcándola con un cinturón. rayas De la única manera que podemos definirlas es como imprescindibles, si no tienes una prenda de rayas ¡la necesitas! Cómo llevarlas. Elige piezas que combinen rayas en diferentes direcciones y anchos, la inspiración es más camisera que marinera. influencers Las pasarelas ya no son el único punto de mira de las semanas de la moda. Las tendencias que llevaremos se cuecen en las calles y las redes sociales, donde las chicas más seguidas y fotografiadas nos dan su particular versión de qué llevar. mangas Los patrones de la nueva…

DEFIENDE TUS DERECHOS Y RECLAMA Desperfectos en una mudanza Al estrés de una mudanza en ocasiones hay que sumar el hecho de que nuestras pertenencias no llegan en perfecto estado. Si es así, no te cruces de brazos. 1 Seguro. Las empresas de transporte tienen la obligación de firmar un seguro de responsabilidad civil con el cliente y a indemnizarle si se produce algún desperfecto o si pierden algún objeto. 2 ¿Cómo reclamar? Si se trata de un daño que está a la vista, hay que reflejarlo en el mismo inventario que el transportista da a firmar al cliente. Si el desperfecto se produce en un objeto embalado, hay que reclamar a la empresa en las 24 horas siguientes a la mudanza y hay que hacerlo por escrito. 3 Si…

Un reto solidario El escuadrón solidario #NeuronasSoñadoras de la firma The Extreme Collection y la Fundación Querer ha diseñado la camiseta "Querer", cuyos beneficios irán destinados a la investigación de enfermedades raras. fundacionquerer.org Sabor sin lactosa Pascual Sin Lactosa marca un hito al ser elegida, a través de test ciego entre los consumidores, como la mejor sin lactosa por su sabor. Pascual Sin Lactosa ha logrado mejorar el sabor y revolucionar la categoría. www.lechepascual.es LABIOS VELVET Deborah ha lanzado la barra de labios que estábamos esperando. Fluid Velvet Mat Stick tiene un acabado mate aterciopelado, es de larga duración ¡y no cuartea ni reseca los labios! Está disponible en 9 tonos rojo, malva y nude por 11 € . deborahmilano.es Sabores del año Estos productos han recibido el premio Sabor…

FLUIDOS DE ACABADO SEDOSO Y COLOR SUBIDO No te dejes engañar, no todos los fluidos labiales tienen una textura glossy, de acabado brillante. Al contrario, los que se llevan ahora son de textura aterciopelada y ligera, pero muy pigmentados y cubrientes. STICK O LÁPIZ LABIAL SIN RESECAR Es un formato que tiene muchas adeptas, porque permite perfilar y rellenar el labio con el mismo producto. Los de esta temporada son de acabado mate, pero se deslizan muy bien a la hora de aplicarlos. UN COMODÍN MUY ÚTIL LARGA DURACIÓN Si quieres dar a tu barra de labios habitual un acabado mate, sin que reseque el labio, hay bálsamos que, al ponerlos sobre el color, dejan una pátina sedosa y hace que el labial sea más duradero.…

LUCES TENUES Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard (EE. UU.) ha demostrado que la luz artificial intensa antes de dormir disminuye la melatonina, la hormona del sueño. Usa un regulador de la luz para bajarla por la noche. MENOS ELECTRÓNICA Ver la tele, consultar el WhatsApp, el correo o jugar con la tablet o la Play antes de ir a dormir hace que estemos más despejadas, por lo que nos cuesta más dormir y vamos más cansadas al día siguiente. TODO ORDENADO Una habitación desordenada o con demasiadas cosas te estresa, lo mismo que una cama sin hacer. Hazla antes de irte a dormir para que esté ventilada y a la vez no haya arrugas en la ropa que dificulten tu postura. VISUALIZACIÓN Para relajarte y desconectar…

CAMBIOS DE CALENDARIO Y LISTAS DE ESPERA ¿Qué pasa con las vacunas? ¿Por qué no hay suficientes? No es una, son muchas. Del tétanos, de la difteria, de la hepatitis A y B, contra el neumococo… El calendario de vacunas no para de cambiar debido a la falta de abastecimiento de ciertas vacunas. Por qué. Según parece, el problema de abastecimiento que está provocando estos ajustes se debe a que ha aumentado la demanda de vacunas a nivel internacional y los laboratorios todavía no pueden dar respuesta a este aumento. No hay alarma. Es cierto que este desabastecimiento no está provocando alarma sanitaria porque los protocolos se adaptan para atender a los grupos de riesgo y, si no, existen otras alternativas de tratamiento. Aun así, sorprende que no se pueda…

Hay unas tendencias muy marcadas en cuanto a qué tipo de montura se va a llevar esta temporada. Según María González, experta de Alain Afflelou, triunfan las que tienen forma cat eye (ojo de gato), las redondas, las estilo vintage, las grandes de pasta en todo tipo de colores y las carey o negras. ¿Pero cuáles pueden resultar más favorecedoras? Depende de tus facciones y del color de tus ojos. SEGÚN TU ÓVALO FACIAL Cuadrado. Lo puedes suavizar con monturas redondas. Alargado. Las gafas muy grandes consiguen "acortar" visualmente el rostro. Triángulo invertido. Las tipo "aviador" y "ojo de gato" le quedan genial. Redondo. Le favorecen las monturas cuadradas o angulosas. Ovalado. Es un rostro armónico al que le queda bien cualquier tipo de gafas. Cuidado con las cejas Con…

“He participado en la que seguro va a ser la película del año, de Álex de la Iglesia” Un videojuego, una película y un corto, más dos proyectos de los que no habla todavía por si… Pero lo más importante, una boda que preparar. La vida de Dafne es intensa pero muy muy feliz, como se refleja en su rostro risueño y luminoso. Perdona que empecemos por aquí, pero hemos leído que te casas… Sí, Mario (Chavarría) y yo nos casamos a final de año y ya lo estamos preparando todo… ¿Es verdad que te pidió que te casaras con él en la tumba de Elvis Presley? Me gusta mucho Elvis desde siempre y en nuestro viaje a Estados Unidos, que recorrimos de California hasta Miami, le dije a Mario:…

Come sencillo, no mezcles Cuantos menos ingredientes lleve la receta, mejor. Deben ser alimentos ligeros pero densos. Una sopa es un alimento ligero, pero no quita el hambre porque es todo líquido. En cambio, una crema de verduras espesa es ligera pero tiene la densidad necesaria para dejarte saciada. De este modo, la digestión se hará más fácil y no tendrás ni gases ni hinchazón. Y más si te decantas por cocciones ligeras como la plancha o el vapor. Toma proteína por la mañana Para quedarte “llena” y no picotear durante toda la mañana, desayuna alimentos ricos en proteínas como jamón ibérico, salmón ahumado, queso o huevo en un mini. Si eres de las que prefiere tomar un tentempié a media mañana, al levantarte toma yogur con almendras y una…

SABÍAS QUE... Los pistachos tienen efectos saludables para tu cuerpo Un estudio encabezado por la Dra. Mònica Bulló, profesora universitaria de Nutrición Humana en la Universidad Rovira i Virgili, ha demostrado que tomar un puñado de pistachos al día no solo no aumenta el peso corporal sino que además aporta múltiples beneficios a nuestro organismo. Para controlar el peso. Dentro de una dieta equilibrada, tomar pistachos no contribuye al aumento de peso. De hecho, un estudio demostró que pelar los frutos secos ayuda a tomar consciencia de lo que comemos y nos ayuda a sentirnos saciados. Corazón contento. La investigación analizó varios estudios que demostraban los beneficios de los pistachos a la hora de controlar los niveles de presión en sangre, incluso en casos con riesgo de padecer diabetes, debido…

No te conformes con una triste manzana o pera sin más, o con una sencilla macedonia. Hay muchas otras formas de incluir fruta en tus postres. Les darán dulzor, aroma, color... ¡y muchas vitaminas! Además, es una forma muy efectiva de conseguir que tus hijos coman por fin más fruta. MEJOR QUE SEA DE TEMPORADA No solo porque resulta más económica, sino porque está en su punto ideal, con la mayor concentración de nutrientes y el máximo dulzor. Esto último te permitirá reducir el azúcar que utilizas y hacer que tu postre sea todavía más saludable. APROVECHAMIENTO MÁXIMO Muchas de las recetas que te proponemos son una buena solución para aprovechar esas frutas que ya están muy maduras y que es fácil que acaben estropeándose. Adelántate y úsalas para hacer…

No hacen falta grandes planes, sino que hay que convertir lo común y cotidiano en un encuentro extraordinario. ¡Ese es el reto! NUESTRA EXPERTA • Elsy Reyes, comunicadora especialista en Pareja y Sexualidad A todas las parejas les pasa tras un cierto tiempo de relación: notar que sus encuentros sexuales parecen un numerito coreografiado y, además, que la frecuencia de los encuentros ha disminuido tristemente. ¿YA NO HAY DESEO? Cuando esto sucede, aparecen las dudas: “¿Y si ya no nos deseamos?, ¿nos hemos dejado de gustar o estaremos condenados a una convivencia serena y armoniosa pero falta de pasión?”. ¡Claro que no! Si la relación está sana, si fluis bien juntos, sabéis negociar –y dentro de lo que cabe, ahí va la cosa–, solo es cuestión de reactivar el erotismo…

BÁSICO MINIMAL Menos es más es la máxima que rige tu manera de entender la moda. Llena tu armario de prendas sencillas e invierte en calidad. LAS CLAVES Los colores Primarios, como blancos, negros o marrones. Los colores en tonos suaves y discretos. El corte Huyes de detalles superfluos y tus prendas son de corte sencillo y telas de calidad. URBANO Y CHIC Te gustan los clásicos pero siempre reinventados a través de las últimas tendencias. Apuesta por mezclas contrastando tradición con vanguardia. LAS CLAVES Los colores Neutros combinados con algún toque de color llamativo para darles más chispa. El corte Clásicos revisita-dos, línea oversize para un jersey clásico, volantes en una camisa... ESTILO ROMÁNTICO Femenina y soñadora, así es esta mujer que prefiere vestir con prendas muy vaporosas y…

1 Apuesta por el polo Son cómodos como una camiseta, pero tienen el estilo de una camisa gracias a su cuello. Combínalos con un pantalón arremangado. ¡Estarán guapísimos! 2 Piezas clásicas No pueden faltar en el armario de tu hijo, te sacarán de más de un apuro en los eventos familiares de primavera. 3 Camiseta + shorts Se convertirá en su uniforme de este verano, por lo fresquito y cómodo del look. Busca piezas alegres con estampado, florales, rayas, purpurina... 4 No sin mis jeans Y es que las niñas de la casa también lo tienen muy claro y saben que es un básico de su armario imprescindible. 5 Pequeños detalles Las niñas son coquetas por naturaleza, no te olvides al renovar su armario de buscarle algunos accesorios divertidos.…

Aries 21 marzo - 19 abril Te sentirás acelerada y con ganas de poner punto final a varios frentes que tienes abiertos. Tu gran seguridad en ti misma te permitirá resolver lo más urgente: un conflicto emocional. Lo demás vendrá rodado. Tauro 20 abril - 20 mayo Cede un poquito en esa propuesta que te hará una buena amiga. Si lo analizas bien, verás que resultará beneficiosa para ambas. A nivel familiar, propicia actividades en grupo y deja que sean ellos los que lleven la batuta. Géminis 21 mayo - 20 junio Estarás sembrada. Será abrir la boca y todo el mundo te prestará atención. Tu buen humor será contagioso y generarás muy buen rollo a tu alrededor. No son días para quedarse en casa, sal por ahí y relaciónate.…