Innholdsfortegnelse for Noviembre 2016 i Clara

UNA NIÑA PEQUEÑA DE 8 AÑOS GOLPEADA POR SUS COMPAÑEROS ACABA EN EL HOSPITAL. Un grupo de niños de entre 12 y 14 años descargaron su frustración en ella. Al parecer, el detonante fue que la niña cogió el balón con el que los mayores jugaban porque había sonado el timbre. Qué mayores y qué valientes. Cuando un grupo de personas actúa de forma confusa, desordenada y generalmente violenta, se llama turba. ¿Qué ha ocurrido en ese colegio (que podría ser cualquier otro) para que un grupo de niños se convierta en turba? ¿Qué estamos haciendo mal? Y lo más importante, ¿qué podemos hacer para que no se repita, para que no vaya a más? Me provoca una tristeza enorme pensar que tendrán que llevarse al hospital (e incluso a…

SOMBRAS METALIZADAS Y con textura en crema, esa es la última tendencia. Durante el día triunfarán las de color marrón y las de matices dorados. Para la noche, reserva las sombras burdeos y púrpura, los colores rey este otoño para el maquillaje nocturno. LABIALES DISCRETOS Elige los marrones nude para el día y reserva las propuestas más "atrevidas", como el chocolate, para la noche. Ten en cuenta que mientras los nude favorecen a todas, los marrones intensos combinan mejor con las pieles más oscuras. MÁSCARA EL NUEVO NEGRO La máscara de pestañas se dulcifica y cobra especial fuerza la de color marrón. Es ideal para las mujeres que se maquillan poco, aquellas que no quieren prescindir de realzar sus pestañas, pero sin que destaquen demasiado.…

Sí, el cuerpo necesita más tiempo para adaptarse al nuevo horario. Esto es algo que se conocía por la experiencia, pero ahora un equipo de la Universidad de Maryland (EE. UU.) lo ha demostrado científicamente al crear un modelo matemático que simula el comportamiento de las células del hipotálamo que regulan los ritmos biológicos. El resultado es que, atravesando seis husos horarios, si se viaja al oeste se necesitan 6 días para recuperarse del jetlag, pero al hacerlo al este se necesitan 8.…

NUESTRO EXPERTO • Dr. Eusebi Chiner Neumólogo y director de Pacientes de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) Por la mañana QUÉDATE EN CASA De esta forma, no solo te curarás más rápido, sino que también evitarás contagiar a los demás. En caso de tener alguna enfermedad cardiorrespiratoria crónica (como la EPOC) es aún más importante. RESPIRA MEJOR GRACIAS A UNA DUCHA CALIENTE El vapor del agua caliente te ayudará a expulsar la mucosidad y a reducir la congestión nasal. Procura inhalar el vapor lentamente y después intenta toser o sonarte para liberar tus vías respiratorias. Si crees que estás incubando un catarro, métete 20 minutos en la bañera con agua bien caliente. Según algunos expertos del Centro del Resfriado Común de Cardiff (Reino Unido), activará tus…

CÁNCER DE MAMA Los ginecólogos piden avanzar la primera mamografía a los 35 La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) está a punto de presentar una nueva guía oncológica en la que recomendará que la primera mamografía se haga a los 35 años, mucho antes de lo que se hace ahora, que está recomendada para los 50 años (45 años según en qué comunidades autónomas). Propuesta polémica. Tanto la Sociedad Española de Epidemiología como la de Medicina de Familia y Comunitaria se han mostrado en contra de esta recomendación y creen que no es necesario el cambio. Por qué adelantarlo. La SEGO argumenta que al diagnosticarse un 20% de tumores de mama en mujeres más jóvenes de 45 años sería conveniente rebajar la edad en la que empieza el…

Ahumado El smokey eye se reinventa Antes era una técnica solo para la noche y ocasiones especiales por su intensidad. Pero ahora los maquilladores han desarrollado infinidad de variantes para lucir un look ahumado en cualquier momento del día. Solo debes cambiar los tonos oscuros (negros y grises) por gamas más suaves, como los marrones y tonos arena. ¿Un punto de tendencia? Apuesta por las sombras acabado “wet” (húmedo). Bolsas Aliados para deshincharlas Una mala circulación linfática o la grasa que se acumula en esta zona con los años pueden causar su aparición. Lo mejor para combatirlas –hay que ir con cuidado porque esta área es propensa a retener líquidos y toxinas– es buscar un contorno de ojos específico. Dos claves: que contenga cafeína (deshincha la bolsa); y aplicador roll-on…

Ambiente muy húmedo. Si el grado de humedad es muy alto, el pelo capta el agua del aire, se hincha y ocupa mucho más volumen, haciéndose más difícil de manejar. Ambiente muy seco. En este caso la fibra capilar cede el agua al exterior y el pelo se dispara para todos los lados. Usa un humidificador. Sobre todo si tu pelo es muy seco. Ayudará a mantener la humedad en el aire y, por lo tanto, la hidratación en tu pelo. ¿Por qué un anti-frizz? Porque por su composición estos productos impiden que tu pelo pierda o capte la humedad y se encrespe. Los puedes encontrar en formato champú, acondicionador y, sobre todo, como productos de acabado para usar tras peinarte.…

Dentro de “En el programa nos adentramos en espacios que, de alguna manera, ya conocemos. Todos pasamos por la sanidad pública o hemos comprado en un centro comercial… Contaremos historias que pasan en estos lugares y que transmiten mucha emoción”, comenta Cristina. Tú sí que sí Es un formato conocido, donde se buscan los mejores talentos de España, pero con una presentadora, Cristina, poco convencional. “La gente verá cómo me emociono, lloro, abrazo... Ahí está la magia, cuando te muestras tal cómo eres y conectas con el espectador”, asegura.…

El responsable es un hongo La causa más frecuente de la caspa es un hongo, la malassezia, que se encuentra en el cuero cabelludo de todas las personas. Cuando este se multiplica sin control causa una irritación en la piel que provoca la aceleración de la renovación celular en el cuero cabelludo y la aparición de la caspa. El estrés, libre de culpa Ni el estrés ni los cambios de estación son responsables de la formación de las escamas, como tampoco lo son el pelo graso o la mala alimentación. Es cierto que estos factores favorecen la proliferación de malassezia y la caspa, pero no la originan. Champú anticaspa Es la mejor elección para acabar con ella. Preferentemente, debería ser de farmacia –sobre todo si la caspa es resistente– ya…

Aguacate. La cuarta parte de esta fruta es grasa, pero una grasa saludable, como la del aceite de oliva, súper saciante y menos calórica. El aceite tiene 9 kcal por gramo y el aguacate solo 2. Puedes tomar 1/4 al día sin sufrir por tu peso. Avena y semillas. Tanto la avena como las semillas de lino (y otros alimentos como las legumbres) tienen fibra soluble, que se hincha con el agua en tu estómago y forma una especie de gel que ralentiza la digestión y te llena durante más tiempo. Carne magra. El pollo o el conejo son carnes ricas en proteínas y pobres en grasas. Necesitan un gran trabajo para metabolizarse, por lo que tardas en tener hambre tras comerlas, y más si las acompañas de verdura y…

Yogur desnatado Los lácteos son excelentes fuentes de triptófano. Te recomendamos el yogur porque es más digestible que la leche al ser un fermentado. Plátano Es una de las frutas más ricas en triptófano, por lo que es ideal cuando estás desanimada o cuando el estrés no te deja dormir. Nueces Además de contener triptófano también destacan por su omega 3, por lo que además de levantar el ánimo calman tu sistema nervioso. Carne blanca Las de pavo o pollo son ricas en este aminoácido y te ayudarán a adelgazar al contener menos grasas saturadas. Chocolate Aumenta la producción de serotonina. Cuanto más negro sea (mayor porcentaje de cacao) más triptófano (y menos grasa) contiene. Pipas de girasol O las de calabaza, son un picoteo ideal entre comidas por su…

Legumbres. Ponlas a cocer con un trozo de alga kombu, que aportará un plus de magnesio (920 mg/100 g) al agua y hará que se cuezan más rápido, rebajando el tiempo de cocción. Copos de avena. Añádeles frambuesas o kiwi, nueces y yogur. La vitamina C de la fruta hará que se asimile mejor el magnesio de la avena y los frutos secos. Un buen desayuno para empezar el día. Ensalada de brotes. De espinacas, berros… Aliña con limón y espolvorea con semillas de calabaza, sésamo... Estará llena del magnesio de verduras y semillas y se asimilará mejor con la vitamina C del limón. Un batido. Con leche, plátano y una cucharada de cacao desgrasado en polvo te dará un buen plus de magnesio, más asimilable gracias a la presencia…

Lunes COMIDA • Ensalada de verduras de hoja verde, como espinacas y acelgas baby, berros, lechuga, o radicheta (200 g). • Salmón (120 g) con salsa de tomate natural (hecha sin aceite) • Macedonia de plátano, kiwi, piña y manzana (una taza entre todo) CENA • 1 taza de caldo de verduras casero con 1 cucharadita de las de té de levadura de cerveza • Tortilla (2 claras y una yema) de pimientos • Pincho de piña, manzana y kiwi • Infusión de valeriana sin edulcorar Martes COMIDA • Ensalada de lentejas (60 g pesadas en crudo), cebolleta, tomate, pimiento verde y rojo, alcaparras y vinagreta de anchoas • Pechuga de pavo (120 g) con guarnición de calabacines y berenjenas al horno • Pincho de kiwi, pera y melón con…

1 PREFIEREN EL PESCADO (SOBRE TODO, AZUL) La carne roja, aunque parezca magra, tiene grasa intramuscular saturada, de la que no conviene abusar. Por ello, las últimas recomendaciones son no tomarla más de dos veces a la semana. En cambio, el pescado, sobre todo el azul, tiene grasas “buenas” –los omega 3– que previenen la inflamación, y a las células les gusta vivir en un entorno sin inflamación. También puedes consumir carne blanca (pollo, pavo, conejo). Y mejor si es ecológica, porque aporta menos sustancias químicas. 2 PREFIEREN LOS FRUTOS SECOS Y LAS SEMILLAS Consumir diariamente una ración de 20 a 30 gramos de frutos secos reduce en un 11% el riesgo de contraer cáncer. Por ejemplo, tomando siete nueces diarias obtendrás una dosis extra de omega 3, además de…

CUIDA TU SUEÑO ¿Eres de siestas largas? Cuidado, porque aumentas el riesgo de diabetes MÁS DE 60 MINUTOS. Parece que el hecho de sufrir diabetes de tipo 2 podría estar relacionado con dormir largas siestas. Según una investigación de la Universidad de Tokio (Japón), si dormimos más de 60 minutos de siesta tenemos más posibilidades de padecer este tipo de diabetes que una persona que duerme 40 minutos o menos. Dormir mal. Si necesitas una siesta larga porque descansas mal por las noches, tendrás más apetito debido al cansancio, por lo que comerás más. Esto incrementa el riesgo de padecer diabetes. La siesta “perfecta”. Si quieres echarte una siesta, toma un almuerzo equilibrado pero ligero, evita alimentos que te cueste digerir, alcohol, y no duermas más de 40 minutos. El…

Las frutas y las verduras son muy saludables e importantes en nuestra dieta, pero... ¿sabes que hay personas a las que no les sientan nada bien? Según la Asociación Española de Personas con Alergia a Alimentos y Látex, esta reacción supone el 37% del total de alergias a alimentos en mayores de 5 años. Síntomas. Son inmediatos, aparecen en la primera hora después de tomar el alimento. Los más habituales son tos, diarrea, vómitos, erupciones, dificultad respiratoria, mareos... Alérgenos. Los más reactivos son las proteínas PR-2 (plátano, patata...), PR-3 (castaña, aguacate), PR-4 (nabo, saúco), PR-5 (manzana, cereza...), PR-10 (pera, albaricoque...), PR-14 (melocotón, ciruela, soja...), profilinas y proteasas (papaya, higo, piña...). Diagnóstico. El alergólogo hará pruebas cutáneas con alimento fresco. Para eliminar falsos positivos puede utilizar el diagnóstico molecular, que permite…

MÁS NICOTINA, MENOS CALORÍAS. Sabemos que al dejar de fumar aumentamos de peso, pero... ¿por qué? Ahora por fin tenemos la respuesta. Un estudio realizado por la Universidad Harokopio, de Atenas (Grecia), demuestra que fumar reduce el consumo de calorías porque sus compuestos regulan los niveles de ghrelina, la “hormona del apetito”. Por esto, al dejar de fumar notarás que tu apetito aumenta y, por consiguiente, comerás más y podrías subir de peso. Si decides dejar de fumar no te saltes ninguna comida (así evitarás llegar a la siguiente con más hambre) y sigue una dieta equilibrada sin alimentos grasos.…

Reimagine Food, centro que estudia las tendencias en alimentación, vaticina que en los próximos años se transformará, aún más, nuestra alimentación. Descubre las nuevas tendencias: Superalimentos. La chía o la col kale ya forman parte de nuestra dieta. Pero existen muchos más por descubrir. Como el kahi-nam, un vegetal que tiene las propiedades de la col, el brócoli y las espinacas. Sin carne, gracias. Prepárate para carnes y quesos de origen no animal. Cada vez habrá más alimentos que sustituirán ingredientes animales por vegetales, sin variar el sabor ni la textura. Insectos. Parece ser que estos pequeños bichitos se posicionarán como una fuente alternativa de proteína. La FAO ha identificado ya 1.900 especies aptas para el consumo humano. Alimentos inteligentes. Podremos ver cómo actúa un alimento en nuestro cuerpo con…

Otra forma de expresión. Pensamos que una persona triste tiene que ir llorando por los rincones y moqueando pañuelos, pero cada cerebro descarga la pena de distinta manera y hay combinaciones de emociones, entre ellas la furia, la ira, la irritación constante y sistemática. ¿Qué esconde esa ira? Tener arranques de ira constantes habla de una tristeza arraigada, de frustración no resuelta. Igualmente, es muy frecuente que después de una etapa de llanto venga el enojo. Esto también es una expresión de la tristeza.…

Lo es si… Pasan semanas y tú no logras recobrar la alegría o las ganas de vivir después del suceso que desencadenó tu estado de tristeza. No te engañes. Puedes ser perfectamente funcional y parecer –ante los demás– que no te sucede nada, pero es que has caído en un estado depresivo constante o crónico. Buscar la salida. Una persona puede llevar años deprimida sin asumirlo, en total desinterés por crecer, con relaciones complejas o destructivas, carreras profesionales que da igual si avanzan o terminan… Y esto puede culminar en problemas más graves como adicciones, etc. Por ello es importante no seguir por inercia y pedir ayuda.…

Las estrellas dan un aire fresco a un sencillo sobre negro Los zapatos Las punteras en contraste están de moda. Si tienes el pie grande el cambio de color lo acortan visualmente. Tacón medio Los “granny shoes”, o zapatos de la abuelita, son la última tendencia, y ¡comodísimos! El minibolso Necesitas un bolso de mano con un toque especial para cuando tengas que dar un plus de originalidad a tus looks básicos. La mezcla de texturas y los toques metálicos dan un plus de estilo El bolso El negro de estilo geométrico es la versión en bolso del little black dress o vestido negro. Combina con todo y además resulta muy estiloso. Los botines Es un calzado muy cómodo ya que sujeta el tobillo. No te limites a combinarlo con…

Colócate la americana por encima de los hombros Plataformas: MÁS alta 10, 12 centímetros puedes ganarlos fácilmente con unos zapatos de tacón con plataformas. Si lo tuyo no son las alturas extremas, prueba con unas “flatforms” planas pero con plataforma. El bolso clásico: MÁS estilosa Una forma geométrica limpia y minimalista, y un color todoterreno como cámel, gris o negro, este es el bolso que tienes que llevar si quieres subir tu look al nivel de toda una experta en moda. El blazer: MÁS elegante Está comprobado casi científicamente: algo tan básico como un tejano y un body se puede convertir en un look elegante y sofisticado con una simple americana. Para ejemplo, la siempre imitada Miranda Kerr. L.B.D.: MÁS delgada Qué sería de nuestras vidas y estilismos sin la…

PLANIFICA Mira de cuánto dinero dispones y repártelo en diversas partidas: alimentación, regalos, lotería, extras… Y cíñete a este presupuesto previo. TARJETA DE DÉBITO Pagando con tarjeta gastamos un 20% más que con el efectivo. Para evitarlo, usa la de débito y pide al banco que le ponga un límite de gasto. COMPRAS “ESCOBA” Una vez tengas los regalos de tu lista, no sigas yendo de tiendas. Estas compras extra o “escoba” pueden suponer hasta 180 € de gasto. DESCUBRE EL TRUCO Las tiendas usan estrategias para burlar a nuestro cerebro y hacernos comprar, como poner villancicos, aromatizar con vainilla, dar muestras...…

Escorpión Emocional y decidida, la mujer Escorpión es apasionada y visceral, pero también vulnerable, porque le afecta todo lo que le rodea. Aries 21 marzo - 19 abril Tu buena predisposición anímica hará que cualquier proyecto que emprendas te resulte fácil y agradable. Así que ya sabes, si tienes en mente apuntarte al gimnasio o hacer algún curso, es el momento. Tauro 20 abril - 20 mayo Eclipsarás a todo el mundo allá adonde vayas. Aprovecha para salir y divertirte, ya sea con tu pareja o con tus amigas. Serán días muy propicios para hacer nuevas amistades y ampliar tu círculo social. Géminis 21 mayo - 20 junio Cambios imprevistos en el ámbito familiar te obligarán a tomar decisiones importantes. Te afectarán no solo a ti, sino a tus parientes…

Nutrición DRA. M.ª ISABEL BELTRÁN Médica nutricionista, miembro de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad. Belleza M.ª TERESA ALCALDE Licenciada en Farmacia y experta en Cosmetología y Dermofarmacia. Imparte másteres en Cosmetología y Dermofarmacia. Moda RAQUEL PÉREZ FUERTES Editora de moda de Clara y creadora y diseñadora de la firma de baño Comounpezenelagua. Salud ÁLEX RUFÍ Periodista especializado en salud e investigación con más de 15 años de experiencia en la divulgación científica.…

¿El cepillo de dientes de cerdas duras limpia más y mejor? Sí que funciona Cerdas suaves Son las recomendadas por la mayoría de dentistas al proporcionar una limpieza eficaz sin dañar los dientes. Las extrasuaves son para los que tengan dientes o encías sensibles. Hilo dental Su uso es clave para lograr eliminar los restos de alimentos que pudieran quedar entre los dientes. Ayuda, además, a reducir el riesgo de sufrir problemas en las encías como la gingivitis. Colutorio Es necesario usarlo al menos en una de las tres veces diarias que te laves los dientes. Con él eliminas los gérmenes que pueda haber en otras zonas de la boca como son la lengua o el paladar. No lo hagas Duras Los cepillos de cerdas duras no son aconsejables, ya…

EXPERTA: Victoria Baras Naturópata y autora del libro Antiaging natural. Un programa para regenerar el cuerpo y revitalizar la mente (Ed. Integral, RBA Libros) 1 SAL A RESPIRAR AIRE PURO La vida en la ciudad puede perjudicar tu salud física y mental. Por eso, una buena forma de quitarte años de encima es desconectar rodeada de naturaleza. Si quieres llenar tus pulmones de aire puro y desintoxicarte de la contaminación y los agentes dañinos de la gran ciudad, necesitarás al menos cuatro horas semanales. 2 RÉSTATE AÑOS CON TÉ VERDE Esta bebida es clave para frenar el envejecimiento tanto por los antioxidantes que contiene como porque impide la absorción de grasas perjudiciales. “Si buscamos un efecto terapéutico, es aconsejable tomarlo en forma de complemento alimentario, preferentemente descafeinado”, asegura Victoria Baras.…

Si al hacerlo eres de las que aprieta fuertemente los dos lados de la nariz y soplas con un gran esfuerzo, cambia de estrategia. Según la Asociación Española de Fisioterapeutas, con esa técnica impulsas el moco hacia el interior de los senos nasales y hacia las trompas de Eustaquio, aumentando el riesgo de sufrir una sinusitis o una otitis. Para hacerlo bien, aprieta un solo lado de la nariz y sopla por el que queda libre. Repite la operación con el otro orificio. Notarás cómo el ruido que provocas es mucho menor y eliminas más mucosidad.…

Aplica aloe vera y rosa mosqueta. Durante los primeros días, utiliza cremas de aloe vera o aplícate la pulpa de la planta directamente sobre la piel. Te aliviará el dolor y bajará la irritación. Cuando la quemadura empiece a cicatrizar, aplica rosa mosqueta. Tiene un gran poder regenerante y mejorará la elasticidad y cicatrización de tu piel. Huye de remedios caseros. El dentífrico, déjalo para lavarte los dientes. A menudo se utiliza por su sensación refrescante, pero no solo puede hacer que se te irrite la zona, sino que, además, puede retrasar la cicatrización y hacer que la quemadura se infecte. Evita el sol. La piel afectada se quema con mayor facilidad y los rayos de sol hacen que la zona se hiperpigmente, dejando una marca visible. Cubre la quemadura…

Sí. Dolor de cabeza Pasar varias horas en un ambiente cálido y sin ventilación provoca dolor de cabeza, malestar y hasta náuseas. Solución. Ventila la estancia y, si es posible, sal unos minutos a tomar el aire. Sequedad en las mucosas Cuanto más alta sea la temperatura, peor. La piel se vuelve áspera y las mucosas de la nariz, la laringe y la tráquea se secan. Si no se produce una cantidad suficiente de moco (barrera para las bacterias) aumenta el riesgo de infecciones. Solución. Utiliza humidificadores y mantente bien hidratada. Alergias Los sistemas de calefacción más habituales generan un ambiente favorable a la acumulación de ácaros. Solución. De nuevo, ventilar bien. Sobre todo el dormitorio. Aumento de peso Con la calefacción alta es más complicado perder peso. En cambio,…

1 CARA Cutis más limpio y suave ¿Maquillaje resistente? Lo más seguro es que tu aceite facial no esté etiquetado como “limpiador”, pero lo puedes utilizar para retirar fácilmente la máscara de pestañas waterproof y la barra de labios de larga duración. Elimina todo resto y sin irritar la piel. Mezcla texturas. Añade una gota de aceite a tu crema de día o noche en el hueco de la mano antes de aplicarla. La crema se deslizará como la seda y notarás la piel más flexible. Mejora tu ritual nocturno. Si por la noche usas una crema con retinol (uno de los activos antiedad más eficaces), aplica después en el rostro una gota de aceite facial. De esta manera, el retinol, que puede causar una ligera irritación en las pieles…

...se me enrojece la piel tras la depilación? La depilación eléctrica y la cera son los métodos más irritantes con la piel. La alternativa a la primera puede ser el láser (controlado por manos expertas) y si estás acostumbrada a la cera, opta al menos por una con aceite de almendras. La cuchilla y la crema depilatoria evitan que suframos ‘tirones”, pero debes usar siempre gel en el primer caso y no prolongar el tiempo de exposición en el segundo. Si aun así han aparecido rojeces, usa después un gel o crema con áloe o rosa mosqueta. Calman y regeneran la piel. ...se me ve la raíz? Sin darte cuenta ha pasado un mes y ahí están de nuevo las raíces. Para que no vuelva a ocurrir, pide la siguiente…

MAQUILLAJE “Hay días que me apetece marcar mucho los ojos, pero normalmente con un poco de máscara de pestañas y una sombra ligera ya me vale. Conforme van pasando los años cada vez me maquillo menos”, confiesa la presentadora. CUIDADO FACIAL “Me lavo la cara con jabón, me aplico un tónico y una hidratante con protección solar; y antes de acostarme, una crema de noche. ¿Antes? Ni crema ni protección solar. Ahora he aprendido que es importante cuidarse”. PELO “Uso champú normal para cabello rizado, cada dos meses me corto las puntas y me aplico con frecuencia mascarillas. El resto de cuidados los dejo en manos de Óscar, mi peluquero de toda la vida”.…

1 Talones suaves. El roce de las botas y los zapatos cerrados hace que las células muertas se acumulen en la planta y los talones. En la ducha, frótalos con piedra pómez y un exfoliante con microgránulos. 2 Activa la circulación. Haz baños de contraste con agua caliente y fría. También puedes sumergir los pies 10 min en agua caliente con 3 gotas de aceite esencial de romero o ciprés. 3 Nutrición nocturna. Antes de acostarte, extiende una crema para pies que sea hidratante y nutritiva. Insiste en las zonas más secas (planta, talones y bordes del pie). 4 Masaje relajante. Al aplicar la crema, estira uno a uno los dedos del pie. Después, masajea la parte más carnosa de la planta haciendo círculos con los pulgares. 5 Ponte calcetines.…

Seguramente has oído hablar alguna vez de ellos, porque están muy “de moda” en la cosmética antiedad, pero ¿qué son? Son moléculas. Forman parte de nuestra piel y están compuestas por azúcares y proteínas. Las más conocidas son el ácido hialurónico, el condroitín sulfato y el keratán sulfato. ¿Cúal es su función? Rellenan los espacios que hay entre las células para mantener la estructura de la piel y darle más firmeza. Efecto. Estimulan a los proteoglicanos de la propia piel, y aumentan la formación de colágeno y la retención de agua, lo que se traduce en una piel más firme, hidratada y luminosa. Dónde. Los encuentras en ampollas y sérums, combinados con otros activos antiedad.…

El proceso de envejecimiento de la piel es fisiológico y por lo tanto, inevitable. Sus características son pérdida de lípidos, rotura de proteínas (colágeno y elastina), reducción del Ácido Hialurónico y alteración de la microcirculación sanguínea. La fórmula de Eucerin® Elasticity + Filler presenta una innovadora combinación de principios activos e ingredientes naturales que combaten los signos de la piel madura, entre ellos la Silimarina, que se extrae del fruto del cardo mariano y es un excelente antioxidante. También incluye la Arctiina, un activo eficaz que procede del fruto de la bardana, planta herbácea medicinal que mejora la elasticidad y firmeza de la piel, así como Ácido Hialurónico de cadena corta y larga, que hidrata la piel de forma inmediata y rellena las arrugas más profundas desde el interior. La…

La dieta que te proponemos no tiene ni recetas difíciles ni ingredientes raros. Tómate un rato para organizar tus menús con la ayuda del planning que encontrarás al final de este reportaje y cambia ingredientes por otros equivalentes para poder seguirla tanto tiempo como necesites. Póntelo fácil. No pretendas cocinar cada día cuatro platos y dos postres. Si puedes, haz más cantidad y congela. Cuando no puedas, tira de ensaladas de bolsa, filetes de pescado que se hacen en dos minutos y otros ases en la manga que arreglan una comida en 10 minutos. Sé flexible. Si tus amigas deciden que ya está bien de quedar a tomar una infusión y que toca cenita, apúntate a la salida sin remordimientos. Debes dejarte un par de comidas libres para encajar tu…

Smoothie de plátano y canela (160 kcal). El plátano, además de calmar la ansiedad, levanta el ánimo; y la canela tiene un efecto termogénico que ayuda a quemar más grasas. Yogur desnatado con 3 dátiles (130 kcal). La fibra soluble de los dátiles tiene un efecto saciante que se complementa con el de las proteínas del yogur. Gelatina con trozos de piña natural (100 kcal). La gelatina es muy saciante, y la piña, además, es rica en triptófano, que mejora tu ánimo. Tapa de brocheta de langostino y piña (100 kcal). Además del triptófano de la piña, los langostinos aportan proteínas, que calman el apetito.…

Infusiones pacificadoras Si hace falta, te las llevas en un termo, pero tómalas a lo largo del día para ir tranquila por la vida. Escoge la que te va. Tila. Es ideal para combatir el estrés, el insomnio y los nervios en la boca del estómago, ya que calma los espasmos digestivos que se producen debido al estrés. Para combatir los nervios toma una infusión de media cucharada de flores de tila en un vaso de agua 3 o 4 veces al día. Valeriana. La infusión se prepara con agua muy caliente pero que no llegue a hervir. Se deja reposar en el agua durante 5 minutos, y se recomienda consumir dos o tres veces los días de mayor tensión. Ulmaria. Puede prepararse como un té antiestrés, para evitar la…

La OMS recomienda que el consumo de azúcares sea menos del 10% del total de calorías diarias (50 g de azúcar en una dieta de 2.000 kcal, unas 10 cuch. de café) Con el arroz, la pasta o la harina blanca lo que hay que hacer es optar por la versión integral, pero ¿qué hacer con el azúcar cuando el moreno es igual de contraproducente que el blanco y los edulcorantes no se recomiendan? Se trata de tomar menos cantidad y de evitar el que está “oculto”. • Si necesitas endulzar un zumo de verduras, añádele dátiles. • Para los bizcochos, sustituye parte del azúcar por puré de frutas natural, que aportará textura, humedad y nutrientes a la receta. • En el caso del tomate frito, en lugar de azúcar…

ACEITUNAS VERDES Son las más populares. Tienen menos calorías y cuidan tu corazón, aunque tienen menos grasas buenas que las negras. Por 100 g: Proteína 0,80 g Carbohidratos 1 g Fibra 4,8 g Grasas 16,7 g ACEITUNAS NEGRAS Estas tienen una mayor concentra ción de grasas y nos aportan más hierro que las verdes, por lo que protegen nuestra salud. Por 100 g: Proteína 2 g Carbohidratos 4 g Fibra 3,5 g Grasas 29,8 g…

TARTALETAS DE CALABAZA Y FETA Hornea los trozos de calabaza. Corta el queso en dados y mézclalo con harissa y huevo batido. Haz rectángulos de hojaldre, añade la mezcla y pon los trozos de calabaza. Hornea 15 minutos. ENSALADA INDIA DE GARBANZOS Saltea los garbanzos con cebolla, jengibre y pimiento. Añade especias y deja enfriar. Mezcla con pepino, tomate, zumo de limón y cilantro. Añade yogur, granada y papadam (pan indio). PASTA DE TEMPEH CON TALLARINES Marina los tacos de tempeh con jengibre, piel de naranja, miel, salsa de soja y tamarindo. Enfría. Rehoga el tempeh en aceite de cacahuete, añade el pimiento, el ajo, jengibre y los tallarines. CREPES DE PATATA CON HUEVO POCHÉ Prepara los crepes con patata, perejil, cebollas escalonias, queso pecorino y coloca encima los huevos…

Sí. Dolores menstruales Si habitualmente sufres cólicos menstruales antes o durante la regla toma té de jengibre, es muy eficaz para aliviarlos y reducir la inflamación. Molestias intestinales El jengibre se utiliza también para tratar molestias intestinales, digestiones pesadas o dolor de estómago. También es un remedio eficaz si tienes náuseas o ganas de vomitar. Pero ojo, el jengibre no está indicado si tienes úlcera, gastritis, piedras en la vesícula o estás embarazada. Eficaz contra la migraña La migraña aparece por la inflamación de los vasos sanguíneos de la cabeza, así que si tomas una infusión de jengibre conseguirás bajar la inflamación. Tómala justo cuando notes que empieza el dolor. Acelera el metabolismo Si quieres perder peso, intenta incluir jengibre en tu dieta, ya que aportará calor a tu cuerpo,…

No hace falta una ocasión especial para sorprender a tu familia con unos platos vistosos. Con estas recetas podrás hacerlo a diario y sin complicaciones. Y es que entran por los ojos y son súper fáciles. SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4 LOS INGREDIENTES BÁSICOS En la despensa • Aceite de oliva.• Ajos.• Azafrán en hebras.• Cebollas blancas y moradas.• Guindilla entera.• Harina de trigo.• Laurel en hojas.• Maicena o harina de maíz.• Miel de abeja.• Nuez moscada en polvo.• Orégano seco.• Pan rallado.• Patatas para cocer.• Perejil fresco.• Pimentón dulce.• Pimienta negra.• Sal, mejor yodada.• Vinagre de vino.• Vino blanco para cocinar. En la nevera • Huevos.• Leche.• Mantequilla. Prime ra semana Antes de ponerte el delantal es importante que cuentes con todos los ingredientes. Estos son los que necesitarás para cocinar las recetas de esta primera semana. Para la despensa • Almendras peladas y tostadas.• Alubias cocidas.• Miel de romero.• Romero fresco…

1 ACÉPTALA Y DALE UN ESPACIO Hazle frente y repítele: “Te veo, te acepto. Gracias por venir a darme la posibilidad de aprender de lo que me haces sentir. Puedo contigo”. 2 BUSCA LOS MOTIVOS DE LO QUE HA PASADO Date tiempo para entender las razones de este suceso de tu vida que te ha llenado de pena. Al principio es difícil, pero ayuda tomar notas o escribir. Te costará trabajo, pero hasta la muerte de alguien entrañable trae consigo crecimiento. Y lo encontrarás. Piensa también las cosas buenas que trae consigo el cambio. 3 TIENES DERECHO A TU TRISTEZA Habrá quien te diga que no debes tomarte todo tan a pecho o que es una bobada lo que te tiene así de triste. Ignórales. Si lo sientes, es válido…

Si estás cayendo en la cuenta de que lo tuyo ya no es solo tristeza, sino que en verdad no hay manera de procesar esas sensaciones, necesitas ayuda. No te avergüences. Muchas personas se creen incapaces de sobrellevar algo y se victimizan sintiéndose inútiles. Y cuanto más alto es el coeficiente intelectual de una persona, más puede caer en una depresión profunda. La vida de grandes genios de la historia está llena de ejemplos. Acepta que necesitas apoyo. En este caso, por buenos que sean los consejos de las amigas, no será suficiente. Consulta con un terapeuta, quien te ayudará no solo con consejos e información, sino que, a través de su diagnóstico, puede ver si necesitas medicación, algo no siempre necesario.…

SÍ, SE PUEDE Mañanas sin prisas Suena el despertador y empieza el maratón diario. Hemos convertido esta rutina cotidiana en una carrera frenética. ¿Un ritmo imposible de parar? No lo será si lees esto: PLANIFÍCATE MEJOR. Distribuye tu tiempo de otra manera, aunque sea escaso. Mira tu agenda antes de irte a dormir para ver qué vas a necesitar al día siguiente y tenerlo todo listo. Deja preparada la ropa –y los complementos– por la noche y ya no tendrás que entretenerte con eso. SI NO TE GUSTA CORRER… A veces no se trata de hacer las cosas más rápido, sino de otro modo. Mira en qué se te va más tiempo y busca cómo optimizarlo. Por ejemplo, para un desayuno equilibrado, qué tal si te preparasun overnight (coposde avena…

ANIMAL PRINT La nueva forma de llevarlo es combinado con la tendencia militar. EL ABRIGO De punto y extra-largo, se convertirá en tu básico de este invierno. ELIGE PRENDAS DE ABRIGO CONFORTABLES LA PARKA MILITAR Es una pieza muy polivalente. Puedes llevarla desde con prendas deportivas hasta con vestidos de encaje. Elígela con aplicaciones en dorado, es más estilosa y está súper de moda. LA NATURALIDAD ES UNA DE LAS CLAVES DE SU ÉXITO VESTIDO LARGO Elígelo vaporoso y con vuelo, para que tenga movimiento y caída y estilice toda tu silueta. ABRIGO MASCULINO Es una compra segura, ya que nunca pasa de moda. Elígelo ajustado a los hombros y de manga estrecha para estilizar.…

No compran más cajas Seguro que esta situación te es familiar: decides que vas a ordenar tu armario, el cuarto de los niños… y lo primero que piensas es en comprar una buena cantidad de cajas para poder guardarlo todo en su sitio. Los profesionales del orden te dirían que estás empezando la casa por el tejado. Si tu casa está abarrotada de cosas, por más cajas que compres, seguirá abarrotada, y ordenarla no va a resultar más sencillo. Por otro lado, es probable que te encuentres con cajas de más, que no caben en el lugar donde querrías colocarlas… y además del desorden, habrás gastado más dinero del necesario. La estrategia que funciona. Empieza por deshacerte del máximo de cosas y entonces sí puedes analizar lo que necesitas guardar…

...es un billete falso Tócalo. Los legales tienen un tacto firme. Además, la imagen principal, las letras y la cifra de mayor tamaño tienen relieve. A contraluz. Si es auténtico, en el espacio en blanco de la parte izquierda verás una marca de agua (una imagen difusa de un elemento arquitectónico o de la diosa Europa). Si lo inclinas. Verás una banda iridiscente con el valor del billete y el símbolo del euro. ...el sofá es de piel de verdad El cuero auténtico tiene un olor característico y fácilmente reconocible. Aun así, no debes fiarte porque hay pieles artificiales tratadas para que desprendan un olor similar. Usa el tacto. Al tocarlo, el cuero auténtico transmite calidez mientras que el sintético, no. La piel auténtica es, además, más suave, lisa y…

¿POR QUÉ... Al beber alcohol apetece más fumar? Si eres o has sido fumadora seguro que has experimentado cómo al beber unas copas se sienten ansias por fumar. La explicación está en que, según han demostrado algunos estudios, cuando se consume nicotina y alcohol a la vez, el placer obtenido con estas sustancias aumenta. Además, fumar y beber son dos acciones que suelen hacerse juntas. Eso hace que el cerebro las asocie, y al beber te “pida” fumar. ES NOTICIA Hay algunos genes que se activan después de la muerte Un equipo de la Universidad de Washington (EE. UU.) ha descubierto que existen genes que continúan activos varios días después de la muerte. Incluso en el caso de los genes relacionados con el desarrollo embrionario estos aumentan su actividad. Se…

¡Un viva por vuestro último número! Una revista de “inspiración rosa”, solidaria, sensible y pensada para ellas, que se lo merecen todo. Os cuento. Trabajo en el Departamento de Oncología de un hospital y la mayoría de mujeres son pacientes con cáncer de mama. Cuando he visto vuestra revista de octubre he comprado 10 ejemplares para mis pacientes, que forman un grupo de consuelo, compañía y amistad. Como les gusta leer durante las sesiones de quimio, he pensado que sería una buena idea comentarla después, abordando las inquietudes de cada una y las dudas que pudieran surgir. Ha sido una tarde deliciosa en la que hemos aprendido cómo cuidarnos mejor, cocinar sano... Gracias de parte de mis pacientes y mías. Jamás nos rendiremos.…

¡Enhorabuena! Recibirás este lote de belleza de Natura Sibérica, valorado en 74 € . Incluye tratamiento facial de caviar negro, exfoliante y aceite corporal, jabón détox y peeling para el cuero cabelludo. En el próximo número Un fabuloso tratamiento facial reafirmante y reparador de Martiderm valorado en 88 e . Incluye caja de 10 ampollas Photo Age (con 15% de vitamina C pura) y sérum antiedad Krono Age Platinum. ESCRÍBENOS A: CLARA@RBA.ES. O POR CORREO A: DIAGONAL, 189; 08018 BARCELONA…

Refuerza tu piel El sérum, el primer "vestido" de tu piel Antes de maquillar tu rostro o vestir tu cuerpo hay un ritual que nunca debes olvidar: mimar tu piel y prepararla para los fríos días de invierno. ¿Qué te pide en esta época? Nutrición a fondo con texturas más untuosas y fundentes, sobre todo si tu piel es seca o madura. Pero antes, para potenciar el efecto de tu crema, tu piel agradecerá que apliques antes un sérum ultraconcentrado. Sus activos ayudarán a que tu rostro esté más protegido, luminoso y firme. Con notas envolventes Aromas que reconfortan El invierno es la estación del año que más invita a buscar fragancias que nos arropen y dejen una estela sensual y persistente. Esto se consigue con notas de fondo como…

CHAQUETA DE PLUMAS ULTRALIGERA LIGERO Y CÁLIDO, EL PLUMÓN ES TU ALIADO INVERNAL ABRIGO DE CORTE MASCULINO CLÁSICO Y ETERNO, ESTE BÁSICO NUNCA PASA DE MODA Tips C&A para combinar las chaquetas de plumas Fiebre del oro. Para un look casual, elige la chaqueta de plumas dorada y combínala con unas deportivas y unos vaqueros boyfriend. Un look ideal para una tarde de compras. El metalizado es el nuevo negro. Combínalo con colores claros, como el blanco y el gris, y dale un toque sofisticado subiéndote a unos tacones negros. A todo color. Para los días grises de otoño, opta por colores vivos como el rosa y verde menta! seguro que te ayudan a levantar el ánimo. Más de 100 tiendas C&A te esperan. Encuéntralas en c-a.com…

OXIDACIÓN El exceso de radicales libres puede provocar daños en las células y el ADN. Edad, contaminación, alcohol, estrés y déficit de antioxidantes podrían estar detrás de este aumento. DESEQUILIBRIO HORMONAL La menopausia provoca cambios en todas tus hormonas. Hazte un análisis de marcadores hormonales para ver si tienes alguno alterado y poder tratarlo. SEDENTARISMO Tan solo caminando una hora al día, tu salud ya mejora. Compensa tus horas frente al ordenador o la televisión e intenta moverte un poco más a diario. SOBREPESO Es mucho más que estética, el sobrepeso perjudica a tu corazón, tus articulaciones y te expone a tener colesterol o sufrir enfermedades como la diabetes. ESTRÉS Si en tu día a día no puedes bajar la guardia, tu adrenalina está muy elevada y es muy complicado…

Evita que tus pies se enfríen. Según los científicos del Centro del Resfriado Común de la Universidad de Cardiff (Reino Unido), meter los pies en un barreño de agua fría puede llegar a duplicar las posibilidades de sufrir un catarro. En invierno, pies calentitos. Controla tu alergia. Un estudio francés demostró que las alergias dificultan el sueño, y esto puede debilitar tu sistema inmunológico y hacerte más vulnerable a los virus. Desplázate en bici o a pie. En época de resfriados, si puedes, evita el transporte público y opta por ir andando o en bicicleta. Lávate las manos con frecuencia. Para evitar el contagio es fundamental lavárselas bien. Dedica al menos 20 segundos a frotarlas con agua y jabón. Repítelo varias veces al día. Sexo “anticatarros”. Manteniendo una o dos…

BLANDO Y SE MUEVE Si no está anclado en el tejido y lo palpas más que lo ves, probablemente se trate de un bulto de grasa o lipoma. El tumor maligno, a diferencia de este, es duro y queda como fijado en la piel. SAQUITO CERRADO Está bajo la piel y su crecimiento suele ser lento aunque a veces puede cambiar de tamaño rápidamente. Todo ello suele indicar que es un quiste, lo que pasa es que si es duro y está en una zona profunda, puede confundirse con un tumor. REDONDEADO Y DURO Suele tratarse de un fibroadenoma y es frecuente en mujeres cuyas mamas son muy fibrosas, pero como tiene poca movilidad, puede confundirse con un tumor maligno, por lo que siempre es mejor consultar. VARIOS E IRREGULARES…

Además de evitar el sobrepeso, hacer ejercicio de bajo impacto, comer mucha fruta y verdura, ten en cuenta: Toma castaño de Indias. Es antiinflamatorio, evita los edemas y aumenta la resistencia de los vasos sanguíneos. Visita al podólogo. Los problemas ortopédicos entorpecen la circulación y puedes necesitar plantillas. Eleva los pies de la cama. Hazlo unos 5 cm. Facilitarás el retorno venoso. Y mejor duerme boca arriba. Medias compresivas. Ayudan a minimizar las molestias de las piernas y pueden retrasar la evolución de las varices.…

¿QUÉ SUPUSO LA LLEGADA DE DABIZ A TU VIDA? Mi mundo antes de conocer a Dabiz lo movía mi amor a mi trabajo, a mi familia, a mis amigos. Tenía fama y muchos seguidores, pero llegaba a casa y no tenía con quién compartir mis miedos e ilusiones. Ahora, con Dabiz, estoy construyendo una familia que se une a la que ya tenía y se hará cada vez más grande. ESO HUELE A NIÑOS. No hay prisa. Tengo muchas ganas de ver mundo y un hijo es para estar con él. Ahora estoy en el momento de trabajar mucho y de aprender. ERES INDEPENDIENTE, PERO TAMBIÉN MUY FAMILIAR. Vengo de una familia humilde. Mis padres me lo han dado todo, pero trabajo desde los 16 años y sé lo que…

PASO 1 Para tonificar. Con la mano derecha, reparte la crema en el lado izquierdo del cuello con movimientos circulares. Repite estos movimientos con la mano izquierda en el lado derecho del cuello. PASO 2 Para reafirmar. Coloca las dos manos a uno y otro lado del cuello, en la base. Llévalas al mismo tiempo hacia la nuca muy lentamente con un movimiento alisador. Repite el gesto 3 veces. PASO 3 Para definir y alisar. Con la mano derecha situada debajo del mentón, desplázala a lo largo de los maxilares hacia la oreja derecha. A continuación, repite con la otra mano moviéndola hacia la izquierda. Repite 3 veces por cada lado.…

Te has preguntado por qué los días antes de ponerte a dieta puedes llegar a coger hasta 3 kilos? No es solo que te estés “despidiendo” de la comida que crees que no vas a poder comer en una larga temporada y por ello te des “homenajes” a todas horas. ¡SOS! NO VOY A PODER HACER MI VIDA Te engorda también el “efecto corsé” de ponerte a régimen, de tener que estar sujeta a horarios y restricciones. Y es que te estás estresando solo de pensar en cómo organizarte para comer lo que pone en la hojita de menús, cómo adaptarte para ver a las amigas sin quedar a comer y a cenar (¿es eso posible?) y… se te hace una montaña. Calmar la mente contribuye a regular el apetito…

Este mineral es el mejor amigo de todas las que queremos cuidar la línea: calma el estrés, ayuda a quemar más grasa al activar los músculos, depura, te quita la ansiedad por picar, te da energía e, incluso, te ayuda a ser más regular. ¿De dónde obtenerlo? Semillas de calabaza, girasol o sésamo, almendras, avellanas, nueces, soja, garbanzos, germen de trigo, cacahuetes, chocolate y verduras de hoja verde, entre otros, aportan magnesio en cantidad. Ten en cuenta… Consume productos ecológicos, ya que los fertilizantes químicos reducen la concentración de magnesio. Y los cereales, mejor integrales porque con el refinado se puede perder hasta el 80% del mineral. Además… Modera el consumo de café a 2 tazas al día, porque al ser diurético provoca que se elimine el magnesio.…

Baño de salvia. Echa tres cucharadas de planta seca por litro de agua y llena la bañera. Sumérgete en ella durante 15-20 minutos. Te sentirás calmada inmediatamente. Si, además, quieres prepararte para dormir, cambia la salvia por tomillo, que actúa como relajante y es un somnífero muy suave. Masaje en los pies. Coloca los pulgares sobre el empeine y los otros dedos sujetando la base. Recorre suavemente con los pulgares el espacio entre los huesos de los dedos hasta el tobillo. Luego, traza movimientos circulares hacia el talón. En el arco del pie debes hacer más presión para destensar. Finaliza estirando los dedos uno a uno. Automasaje. Hazte un masaje a la altura del esternón, realizando círculos con la punta de los dedos lentamente y en el sentido de las…

Yogures 0% Los yogures sin grasa suelen ser altos en azúcar, porque es una manera de mejorar su sabor. Revisa las etiquetas. Vinagre Módena Los más económicos llevan azúcar líquido o zumo de uva concentrado para lograr su aroma porque el auténtico madura 12 años. Snacks Los aperitivos en general, y los derivados del maíz en particular, emplean azúcares para potenciar el sabor y ser más “adictivos”. Embutidos El azúcar se añade a los embutidos para mejorar su aroma y el color. Lo mismo se hace con el paté o con ciertas salchichas. Tomate frito Se le agrega sacarosa para contrarrestar la acidez del tomate y dar buen sabor, pero puede llegar a contener más del que imaginas. Maíz de lata Cocido y en conserva lleva azúcar añadido, algo que…

De champiñones Deliciosa salsa a base de champiñones frescos, nata para cocinar, cebolla, pimienta negra y sal. Tofunesa Ideal para ensaladas. Mezcla tofu con aceite de oliva, mostaza, vinagre de manzana, remolacha, ajo... Pesto Esta salsa de origen italiano se elabora con hojas de albahaca picadas, ajo, piñones, parmesano y aceite de oliva. Salsa de tomate Para preparar este clásico, solo necesitas tomates maduros, aceite de oliva, pimienta y una pizca de sal.…

El té verde ayuda a fortalecer los huesos, tiene propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. Pero cuidado con tomarlo con suplementos ricos en hierro porque parece que disminuye su aporte. Menos beneficios. Un estudio de la Universidad de Pensilvania (EE. UU.) ha demostrado que el té inhibe una parte de la absorción de hierro. Si combinas alimentos ricos en hierro y té verde anularás los nutrientes de ambos. Tómalo más tarde. Para evitar que esto pase, bébete una taza de té verde media hora más tarde de haber comido o tomado los suplementos. Y con limón. Si añades unas gotas de limón a tu té, potenciarás sus propiedades antioxidantes y, además, obtendrás una dosis extra de vitamina C.…

No tienes fuerzas para levantarte de la cama, ver a otras personas ni seguir con tu jornada habitual. Hasta sonreír te duele. Te sientes aislada, sin poder expresar lo que sientes. Has perdido la alegría de vivir. ¿Por qué por más que te esfuerzas no puedes salir de ese hoyo en el que estás? ¿QUÉ ES LO QUE TE PASA? “Estoy deprimida”. Es lo que decimos sin saber que la depresión es algo mucho más complejo. Probablemente lo que estés experimentando no sea depresión sino un episodio de tristeza. Puede ser enorme y profunda; pero no es depresión. DÓNDE NACE ESTA PENA Un sistema de defensa. Te puedes sentir triste por un incidente reciente (una ruptura, un cambio en tu vida…) o un grupo de hechos que te han llevado…

La depresión es un trastorno. Así como los pulmones enferman, también las neuronas tienen achaques. CÓMO SE LLEGA HASTA AQUÍ Mucha tristeza o fallos orgánicos. Por lo general, una depresión se desencadena después de estados de mucha tristeza que se prolongan más allá de un mes. Pero también hay casos en los que se llega a la depresión por motivos puramente orgánicos, es decir, porque algunas sustancias en el cerebro han dejado de segregarse. Y esto puede pasar por causas genéticas, hormonales, por consumir ciertos fármacos o drogas, incluso por llevar una alimentación desequilibrada. En los últimos años se ha descubierto que los intestinos y el cerebro están comunicados. OJO CON LO QUE COMES El papel del colon. Tiene un peso enorme en lo que sentimos. De hecho, podemos hablar…

Todos estamos conectados, así que no te aísles. Date permiso para entristecer, pero hazte con las herramientas para tener control del proceso y quedarte con el aprendizaje. Acepta que puedes vivir depresiones –o que has tenido algún episodio– y te aseguro que encontrarás soporte y alternativas según sea tu caso. No es victimización, pero no es para sorprenderse que nuestras cabecitas, de repente, se enfermen: vivimos en un mundo complejo como complejos somos los seres humanos; pero es señal de que estamos creciendo.…

EL JERSEY DE MOHAIR Una prenda tan femenina y delicada como esta la puedes sacar de contexto combinándola con dos básicos del streetwear como son la camisa blanca y el pantalón chino. Una americana masculina y unas deportivas acabarán de redondear este look urbano y moderno. CAMISA LARGA A medio camino entre una camisa y un vestido, esta prenda es perfecta para lucir piernas si la combinas con un short o una minifalda. ABRIGO SASTRE De linea muy recta y minimalista, al escogerlo en color rosa le das un toque muy original. AMERICANA En entretiempo es la prenda perfecta para combinar con vaqueros; y en invierno llévala bajo un abrigo de color llamativo y contrastado como el rosa. FALDA PLISADA Es una de las prendas imprescindibles de esta temporada. Se…

¿Qué te motivó a abrir un canal de YouTube? Lo descubrí por casualidad, y un año después decidí abrir mi propio canal para crear contenido en algo que no era tan habitual por aquel entonces, la moda. ¿Te llevas bien con la cámara? Cada día aprendo cosas nuevas, empecé sin saber lo que era una cámara y un editor de vídeos. Algo que nunca mostrarías en tus vídeos. Algo de lo que no esté orgullosa. ¿Qué prefieres, la decoración, la moda o la belleza? La moda, seguida de la decoración, ¡están muy cerca! ¿Eres presumida? No tanto como parece. ¿Cara lavada o maquillada? Cara lavada. ¿Qué sorpresa nos encontraríamos al abrir tu bolso? La última vez que abrí el mítico bolso de trotar encontré unos calcetines. Un imprescindible en tu…

Durante las fiestas de Navidad gastamos una media de 750 € solo en alimentación y regalos, un auténtico zarpazo a nuestros ahorros. Para que el gasto no sea tan grande y no lleguemos ahogadas a la cuesta de enero, te proponemos hacer una compra planificada, teniendo en cuenta cuándo son los días en los que hay mejores descuentos. No dejes pasar ni Black Friday, ni Cyber Mondays ni otras fechas que señalamos en grande en nuestro calendario del ahorro. Noviembre 1 Si quieres viajar la primera semana de enero, es el momento de sacar billetes, ya que si las compañías aéreas no han llenado vuelos, suelen lanzar ofertas ahora. 2 Haz tu lista de regalos (y de alimentación) y sal a mirar precios. Además de saber dónde están los más…

CLAVES PARA REFORZARLA Privacidad en las redes sociales A través de las redes sociales, y a menudo sin ser conscientes, podemos compartir más información de la cuenta y que eso a la larga nos traiga algún problema. Para evitarlo debes tomar ciertas precauciones: 1 Configuración. Activar todas las opciones de privacidad que nos ofrecen las distintas redes sociales es el primer paso. En WhatsApp, por ejemplo, puedes determinar quién puede ver la foto de tu perfil o la última vez que te conectaste. Y en Facebook, además de gestionar quién puede ver tus fotos y publicaciones, también puedes decidir quién puede ponerse en contacto contigo y buscar tu perfil. 2 Solicitudes de amistad. No las aceptes sin más. Lo aconsejable es que solo aceptes las de aquellas personas que conoces.…

Símbolos de amor La colección de joyería personalizable Composable, de Nomination Italy, presenta nuevos símbolos en forma de nudos que representan lazos emocionales de amor, amistad, filiales... Las piezas están realizadas en oro rosa, con circonitas de colores. Dormir bien ¿Problemas para conciliar el sueño? Rescue® Night, de Laboratorios Diafarm, es una mezcla de seis flores de Bach® (disponible en gotas o perlas), que aportan serenidad para poder disfrutar de un descanso reconfortante. EDICIÓN SOLIDARIA Solán de Cabras continúa con sus “Gotas de Solidaridad”, apoyando la lucha contra el cáncer de mama. Su aportación: 2.000 minutos de asistencia psicológica telefónica a través de la AECC. #gotasdesolidaridad Bienestar + belleza “Vivir mejor es vivir más” es el lema de Humailk, la nueva marca especializada en planes de complementos alimenticios de alta…