Innholdsfortegnelse for Marzo 2016 i Clara

DICE CARME, LA REDACTORA JEFE DE CLARA, QUE ENVIDIA a los que tenemos un pueblo. No lo había visto nunca bajo esta perspectiva y pensándolo bien, es cierto, los que tenemos un pueblo somos muy afortunados. Si tú también tienes ese sitio entrañable al que volver, enhorabuena, disfruta al máximo de tu tierra y de tu gente. Y, si como Carme, estás huérfana de pueblo te animo a que visites cualquiera y te dejes “adoptar” (como decía el anuncio). Hay pueblos maravillosos en toda la Península. El mío se llama Jumilla y está en Murcia. Voy cada año en estas fechas. Mi familia es muy grande y estamos muuuuy repartidos (Madrid, Aranjuez, Figueres, Vigo, Barcelona, Murcia) y Jumilla es nuestro punto de reunión. Allí disfruto como una niña, sobre todo…

Te preguntas qué tiene que ver la salud de los dientes con la del corazón? Pues, aunque te parezca que ambas cosas están más lejos que Neptuno de la Tierra, tienen una relación muy estrecha. De hecho, se calcula que los pacientes con algún tipo de enfermedad en las encías corren un riesgo entre un 25% y un 50% mayor de presentar problemas cardíacos. ¿Por qué? Como explica el vicepresidente de la Sociedad Española de Periodoncia, Adrián Guerrero, “está demostrado que las bacterias –cuando hay infección– pasan desde la encía a la sangre y producen una inflamación general en el cuerpo que favorece la formación de colesterol y de trombos (coágulos de sangre) en las arterias”, factores de riesgo cardiovascular. Además, diversos estudios relacionan los problemas de las encías (enfermedad…

CÁNCER DE COLON Realizar las colonoscopias antes de los 50 salvaría muchas vidas ¿Por qué? Un estudio de la Universidad de Michigan (EE. UU.) advierte de que el 15% de los pacientes con este tipo de cáncer no han cumplido los 50 años y, además, presentan una forma muy agresiva de este tumor. Este se detecta cuando ya ha crecido, posiblemente se haya extendido y comienza a dar síntomas. Una prueba a tiempo, te salva. En cambio, si la enfermedad se detecta en fase precoz con una colonoscopia, la probabilidad de curación es muy alta. Incluso dos de cada tres casos de cáncer de colon podrían evitarse. Controlar los pólipos. La mayoría de los casos de cáncer de colon se desarrollan a partir de pólipos, bultos que crecen en la…

Junto con el rostro, las manos son la zona del cuerpo que está expuesta permanentemente a factores externos, como la climatología o la polución, y eso les acaba “pasando factura”. Por suerte, podemos recurrir a las cremas de manos para devolverles su tersura y suavidad. POR QUÉ CONVIENE USARLA Refuerza y protege la piel. Reconstruye el manto hidrolipídico, la capa externa de la dermis, que se daña por el frío, la calefacción, los lavados frecuentes, los productos de limpieza del hogar, etc. Repara y calma. Cura las pequeñas agresiones de la piel (grietas, cortes) y acaba con la sensación de picor y tirantez en las pieles más sensibles. Suaviza la piel. Al hidratarlas, las deja flexibles y suaves al tacto durante horas. Frena las arrugas y las manchas. Hay cremas…

Calor, el justo Elige la temperatura que desees Pelo entre 4 opciones, más el botón de aire frío para sellar la forma. Secador Ionic, de Termix, 57,48 € . Con bucles Nunca había sidotos tan fácil conse-sibiliguir unos bonitose rizos m. Curl Secret Ionic dece , de ) ocasiona, forma v el rizo dentro de su cámara . . 129,90 € . Ondas surf Con el accesorio Spin Curl, de Remington en 7, se min pueden crear fácilmente unas bonitas ondas surferas en solo 5 minutos. 9,90 € . Cepillo 2 en 1 Con el cepillo térmico rotatorio de Bellissima no necesitas secador y cepillo. Tendrás tu peinado listo con una sola herramienta. 79,90 € .…

¿Qué no puede faltar en una crema antiedad? Vitaminas, porque además de combatir los signos de envejecimiento, fortalecen la barrera de hidratación de la piel. ¿Cuáles son las importantes? Las antioxidantes. Por ejemplo, la línea Total Effects, de Olay, está basada en un complejo único, VitaNiacin, que surge de combinar vitamina B3 (niacinamida), provitamina B5 y vitamina E. El resultado es una piel hidratada, firme y luminosa.…

Proteínas El cuerpo consume más energía al digerir las proteínas que hidratos o grasas. Yodo Ayuda al buen funcionamiento de la tiroides, la glándula que regula el metabolismo. Cromo Consumir alimentos ricos en cromo protege la masa muscular, lo que te hace quemar más. Enzimas Las verduras crudas poseen enzimas, que estimulan el metabolismo al favorecer la digestión. Magnesio Este mineral preserva la calidad de la musculatura, lo que influye en la rapidez del metabolismo. Omega 3 Este ácido graso presente en el pescado azul está relacionado con un menor índice de obesidad.…

PULPO A LA GALLEGA EXPRÉS Para 4 personas 400 g de pulpo en rodajas • 2-3 patatas pequeñas• Sal • 4 cuch. aceite • 1 cuch. de postre de pimentón dulce y 1/2 cuch. de picante Hierve el pulpo en agua salada o caliéntalo si lo compras ya hervido. Limpia y corta las patatas a rodajas finas y cuécelas 7-9 min al microondas. En un plato, pon una base de patata, el pulpo encima y riega con el aceite caliente mezclado con los dos pimentones. MERLUZA AL AJOARRIERO Para 4 personas 480 g de merluza • 1 cebolla • 2 pimientos rojos • 3 ajos • 1 guindilla • vino blanco Dora la merluza y, en el mismo aceite, fríe ajos y guindilla. Añade la cebolla y los pimientos, pocha.…

OJO CON LOS LIGHT No significa que sean alimentos poco energéticos, sino que contienen un 30% menos de calorías que en su versión original. BAJO EN GRASA, PERO... Más altos en azúcar o sal que en su versión original para compensar la pérdida de sabor debida a la reducción de la grasa. No conviene ni a la salud ni a la figura. BEBIDAS A BASE DE TÉ Y CAFÉ El té o el café tienen pocas calorías, pero las bebidas envasadas a base de té y café suelen contener muchos azúcares y, por lo tanto, muchas calorías. Lo mismo pasa con zumos con azúcar añadido. BARRITAS, ¿SNACKS LIGEROS? Las barritas de cereales parecen tentempiés ligeros, pero en realidad la mayoría están hechas a base de harinas refinadas y mucho azúcar,…

¿Cuánto podemos tomar? Si es chocolate negro con un alto contenido en cacao (más del 70%), podemos consumirlo incluso diariamente si no superamos los 30 gramos, el equivalente a 3 onzas de una tableta normal. Cacao, el primero. Para saber si te conviene, fíjate en las etiquetas. El cacao debe ser el primer ingrediente de la lista (aparecerá como pasta de cacao o manteca de cacao), y el azúcar, el último. Chocolaterapia. Después de comer, te levanta el ánimo. Pero si lo consumes antes de acostarte (por ejemplo, con leche caliente), te ayudará a dormir mejor.…

ALIMENTOS CON EFECTO RELAX ¿Qué debes comer cuando estás muy estresada? Una cosa es lo que te pide el cuerpo, como chuches o bollería y otra cosa es lo que realmente funciona. Caer en la tentación del cruasán con chocolate templará tus nervios un rato, pero despertará un hambre feroz poco rato después. En cambio, tenemos ideas deliciosas que te llenarán durante más tiempo. Apúntate a los probióticos. Los nervios se notan hasta en el estómago, y es cierto. El sistema digestivo y nuestra biota se resienten en épocas de mucho estrés. El yogur natural o el kéfir actúan como un spa interno para tus bacterias intestinales. Y si ellas están relajadas, tú también. Ponle aguacate. Rico en ácidos grasos omega 3, vitamina B6 y triptófano, una combinación que pondrá…

EL POSTRE QUE TE DEJARÁ SIN SENTIDO Para una ración necesitas un yogur griego 0%, 3 nueces sin cáscara, 3 cucharadas de copos de avena, 1 de sirope de agave y media tacita de frutos del bosque. Mezcla bien y disfruta. DE MERIENDA, MUFFINS VEGGIES Con 180 g de harina, 90 g de azúcar, 80 g de copos de avena, 2 huevos, 200 ml de leche, 75 ml de aceite de girasol, 1 cucharada de canela, una pizquita de sal y 100 g de manzanas tendrás 10-12 muffins. DESAYUNO GOLOSO SÚPER SACIANTE Bate 4 huevos, 250 g de copos de avena triturados, 2 cuch. de café de canela, 1 cuch. de aceite y 500 ml de leche desnatada. Procura que la masa no quede muy líquida y tendrás 6-8 tortitas,…

Sí. Con aceite de oliva Freír las verduras con aceite de oliva virgen extra mejora la capacidad de estos alimentos para prevenir enfermedades degenerativas como el cáncer, la diabetes o la degeneración macular, aseguran en la Universidad de Granada. Por qué Esta técnica de cocina mantiene e incluso incrementa la capacidad antioxidante y el contenido de compuestos fenólicos de las verduras. Esto se debe, según el trabajo, a que la fritura con aceite de oliva virgen aumenta el contenido en grasa, lugar donde se concentran la mayoría de las sustancias antioxidantes, y reduce la humedad, mientras que no se observa el mismo efecto en otras técnicas culinarias. Al wok Hay que recordar que el aceite contiene 9 calorías por gramo con lo que no conviene abusar. Una manera de reducir…

1 Palitos de calabaza con especias Corta unos palitos de un cm de grosor. Ponlos en una fuente de horno, rocíalos con aceite mezclado con una cucharadita de sirope de arce, una pizca de canela y otra de comino. Remuévelos para que se impregnen bien con la salsa. Cubre con papel de horno y hornea a 200º durante unos 15 minutos. Remueve a media cocción. 2 Berenjenas con miel Pon los palitos de berenjena en agua muy fría con sal 20 minutos para que no amarguen. Sécalos, pásalos por harina y fríe en aceite caliente o dora al horno. Sirve con salsa de miel y mostaza. 3 De calabacín con parmesano Cuece los palitos de calabacín al vapor o al microondas un par de minutos para que se cuezan ligeramente.…

MAYORES “Abuelos por skype” Las nuevas tecnologías acortan distancias y pueden aliviar la extrañeza que sentimos si las familias están lejos. Por eso, cada vez más gente mayor utiliza internet para conectarse con sus seres queridos. De hecho, una empresa portuguesa ha visto el beneficio que les reporta y ha puesto en marcha un proyecto que facilita ordenadores para que los abuelos puedan hablar con sus hijos y nietos. Herramientas sencillas. Tanto los centros culturales como los ayuntamientos ofrecen cursos de informática para mayores. Son gratuitos y enseñan a manejar programas como skype. ¿SABES ELEGIR LO MEJOR PARA TI? Cómo tomar buenas decisiones TOMA DISTANCIA. Un estudio publicado en la revista Psychological Science señala que, si intentamos ver el problema como si le ocurriera a otra persona, somos más propensos…

1 Gafas redondas Si eres de cara alargada o pequeña, te favorecen las formas curvas de unas gafas redondas. Elígelas siempre de montura finita. 2 Colores pastel para siluetas delgadas Estos tonos tan suaves pero luminosos suelen sobredimensionar las formas, así que elígelos mejor si eres bajita o muy delgada. Utilizados junto a tonos oscuros te pueden ayudar a equilibrar la silueta si usas los claros en la zona a destacar. 3 Una bomber si tienes poca cadera Es la prenda estrella de esta temporada, pero al llegar a la altura de la cadera y tener forma abombada es preferible ser estrecha en esta zona para que te siente bien. Un truco para que no te ensanche es llevarla siempre abierta. 4 La gabardina para hombros estrechos Es una prenda…

Solo efectivo. En tus salidas de ocio lleva únicamente efectivo. En momentos de relax tendemos a ser menos disciplinados y es más probable que gastemos más de la cuenta. Al no llevar la tarjeta con nosotros, minimizamos el riesgo. Bibliotecas públicas. Además de poner a nuestro alcance de forma gratuita libros, música, cine e incluso videojuegos, organizan múltiples actividades tanto para niños (talleres, cuentacuentos...) como para adultos (clubes de lectura, cinefórum...). Museos. La mayoría de grandes museos ofrecen algún día o franja horaria de entrada libre. Aparte, hay tarjetas como el Abono del Paseo del Arte en Madrid o ArticketBCN en Barcelona que permiten la entrada más barata a uno o varios museos. Actividades para todos. Aunque a menudo lo desconocemos, existen muchas actividades gratuitas organizadas por el ayuntamiento, agrupaciones…

En Japón El festival Hanami es una de las celebraciones más hermosas para dar la bienvenida a la primavera. Los habitantes del país nipón acuden a los parques para deleitarse con la embriagadora imagen de los cerezos en flor. Una explosión de color y serenidad con la promesa de la llegada del buen tiempo. En México En la zona arqueológica de Teotihuacán se celebra el equinoccio con el ascenso a la Pirámide del Sol. Además, los visitantes dan la bienvenida a la primavera con bailes, conciertos y con un homenaje con globos aeroestáticos de multitud de formas y colores que invaden el cielo azul de la ciudad de los dioses. En India El festival Holi se inicia con la luna de marzo y, además de dar la bienvenida a la…

Inspiración primaveral Con la complicidad de la naturaleza Los rosas y lilas de las flores, el verde tenue del mar o el azul cielo inundarán las calles esta temporada. Son colores suaves y favorecedores que nos trasladan a nuestra más tierna infancia y con los que podemos conseguir una sofisticación naif. Combina maquillaje y accesorios. Si vistes con colores pastel o usas accesorios en estos tonos, contribuye a ensalzar esta imagen primaveral con un maquillaje delicado, prácticamente nude o efecto "cara limpia". La esencia de la feminidad Tierna y evocadora La flor blanca (azahar, gardenia, jazmín) es una de las grandes fuentes de inspiración de los maestros perfumistas, porque aporta una sensación de frescor sensual. Déjate seducir por su envolvente aroma. Sombras de día y de noche Sí a los…

1 ¿Somos cada vez más alérgicos? Sí. Según la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica, las alergias aumentan un 2% cada año. Se prevé que en la próxima década más de 30 millones de españoles serán alérgicos. Una de las causas puede ser el cambio climático, que hace que los periodos de polinización se alarguen. 2 Si mi madre es alérgica, ¿lo seré yo? La genética nos influye, y mucho. Si ninguno de los padres es alérgico, la probabilidad de padecer algún tipo de alergia es baja, del 15%. Pero si el padre o la madre es alérgico, la cifra aumenta hasta el 40%. Y si resulta que lo son los dos, este riesgo puede aumentar mucho, hasta el 75%. 3 ¿Las alergias salen solo cuando somos niños? Cada…

Televisión, películas, moda, blogger… desde que ha cumplido los 40 Mar Saura pisa fuerte. Consciente de que la belleza – como decía Sócrates– es un reinado muy corto, se ha dedicado a cultivar la interior y la exterior. En ese equilibrio está el éxito de esta actriz catalana, madre de dos hijos, que derrocha energía a raudales. MAR, ¿QUÉ TIENES AHORA ENTRE MANOS? Estoy en muchos frentes. Se estrena en TVE la segunda temporada de El Ministerio del Tiempo, donde interpreto a Susana Torres, que llega al Ministerio “a liarla”. También he rodado una película junto a Carmen Machi y Terelu Pávez y acabo de terminar un cortometraje, que ha dirigido Benito Zambrano, The beginning, junto a Sergio Peris-Mencheta y que ya se ha estrenado en Los Ángeles. Estoy muy…

LARGOS Ondas retro Inspiradas en la mítica Farrah Fawcett de “Los ángeles de Charlie”, aportan un volumen dinámico. El flequillo ha de ser largo, desfilado y mejor con raya en medio. Long bob Sin duda, es la medida del año, la más chic. Justo por encima del pecho, admite bien una onda muy natural, como aquella que deja la goma de una coleta. MEDIA MELENA Rizado Después de dos décadas de reinado del liso, hay una clara vuelta al cabello rizado. Para lucirlo en todo su esplendor necesitas tres condiciones: hidratación, secado sin aire y corte impecable. Ondas rotas No solo de las largas melenas viven las ondas. Las melenitas al mentón con efecto despeinado (el “coiffé decoiffé” que puso de moda Dessange) son cómodas y están de actualidad. Desfilado…

Según tu piel y color de ojos. El equipo de Revlon recomienda los rubios claros, cobrizos y rojizos si tu piel es clara. Pero si tu tez es más bien morena, lo mejor son los castaños dorados, cenizas y chocolates. En cuanto a los ojos, para los marrones o verdes los tonos cálidos (dorados, cobrizos, caobas) resaltarán el brillo del cabello. En cambio, para los azules van mejor los tonos rubios o los más oscuros, porque contrastan entre sí y conseguiremos un binomio protagonista de mirada y cabello. Los tonos de la primavera. Vuelve el platino y el broux (marrón cobrizo); continúan las babylights (reflejos suaves) en tonos avellana, y se renueva el negro, aportando matices cálidos.…

BUENOS GESTOS Ritual reparador del cabello Coloraciones frecuentes, cepillados enérgicos, tratamientos químicos... Si quieres devolverle brillo y suavidad a tu melena, los expertos de Camille Albane Paris te proponen un ritual revitalizante: Aplica la mascarilla en seco. Hazlo antes del champú y ponla solo en medios y puntas. Masajea delicadamente. Insiste mecha a mecha para que penetre mejor la mascarilla. Deja reposar 15 minutos. Si tu pelo está muy dañado, envuélvelo con una toalla tibia. Aplica champú. Pero sin mojar el pelo ni retirar la mascarilla. Elige uno reparador (con queratina) o nutritivo (jojoba, ceramidas). Haz espuma y aclara con agua antes de aplicar otra vez el champú. CONSEJO CLARA EXFOLIA TU PIEL EN SECO. UNA VEZ CADA 15 DÍAS, Y ANTES DE DUCHARTE, APLICA EL PRODUCTO EN SENTIDO ASCENDENTE…

Fíjate en los niños. Si comen de forma saludable y les dejas tomar un capricho de vez en cuando, se mantienen delgados fácilmente. ¿Por qué? Porque no paran de moverse y te piden que les “perdones” lo que queda en el plato aunque sean solo un par de cucharadas. Si no les exigimos que coman porque “toca” y que se acaben el plato, su cuerpo se regula naturalmente según el hambre que tienen en cada momento, y están delgados. COMO CUANDO ERAS NIÑA Haz como los niños. Adelgazarás comiendo más, incluso comiendo ese bocadillo de media mañana que seguro que pensabas que te estaba prohibido para siempre. Te proponemos hacer un “reset”, para volver a poner en marcha tu cuerpo con nuestra dieta y un plan especial de ejercicio que…

Las especias aumentan la termogénesis, es decir, aumentan la temperatura corporal, activando así el metabolismo. Las especias picantes (chiles, curry, pimienta, jengibre, etc.) tienen este efecto por su riqueza en capsaicina. No son solo los picantes. Según un estudio, consumir ¼ de cuch. de canela al día acelera 20 veces el metabolismo. Pimienta Dale un toque picante a tus guisos. Jengibre Rállalo sobre la verdura o tómalo en batidos verdes Canela Utilízala para endulzar en sustitución del azúcar. Mostaza Pon un poco en la vinagreta de la ensalada. Pimentón Añade tanto a un pulpo como a las verduras.…

Un estudio ha demostrado que nuestro cuerpo se adapta a la cantidad de ejercicio que hacemos. Así, practicarlo moderadamente puede ser tan beneficioso como hacerlo durante más tiempo. Por ello, te proponemos un plan de tres sesiones cortas por semana que te ayudará a quemar más al aumentar tu masa muscular. ¿Cómo? Combinando ejercicios cardiovasculares (andar, nadar, bailar…) con otros de tonificación. NO TE MACHAQUES Cambia el ritmo. Al andar, nadar, correr, etc., intercala cortos periodos en los que aumentarás la velocidad y luego retoma la intensidad habitual. O introduce elementos como bastones al caminar o pullboys o aletas al nadar. Estas variaciones harán que tu cuerpo tenga que adaptarse a lo nuevo y así consumirá más energía sin hacer largas sesiones de ejercicio. Y SI YA VAS AL GYM……

¿SABES QUE HASTA EL AGUA CON GAS TIENE SAL? No siempre te la esperas. Además del agua con gas hay otras bebidas carbonatadas también altas en sodio (el componente de la sal que genera problemas como retención de líquidos, mayor apetito, etc.). La sal se esconde también en los platos precocinados, la bollería industrial, las salsas y sopas industriales, el queso, los embutidos, etc. LAS CALORÍAS QUE TE BEBES SIN SENTIR Desde zumos a la copita de vino. Solo el agua no aporta calorías. Todas las demás bebidas lo hacen en mayor o menor medida. Un zumo licuado, aunque sea casero y sanísimo, puede estar entre las 100 y las 300 kcal. Los mismo pasa con las bebidas industriales que contienen azúcar o edulcorantes. ¿Y te has parado a pensar…

Si te gusta el chocolate, estás de enhorabuena, porque además de disfrutar de un alimento irresistible para el paladar, mejora tu salud. Eso sí, procura tomarlo con el mayor porcentaje de cacao posible, porque ahí es donde se encuentran los nutrientes beneficiosos, los flavonoides. Son antioxidantes que pueden disminuir la velocidad en la que las células envejecen, ya que retrasan su oxidación. También reducen la inflamación del organismo, causante de muchas enfermedades como las de corazón o incluso el cáncer. Pero la composición del chocolate, además, hace que tu organismo ponga en marcha hormonas que mejoran el humor. Tendrás hijos más felices Si estás embarazada. No te prives de tomar chocolate, siempre que lo hagas con moderación (y tu médico no te lo prohíba). Un estudio de la Universidad de…

CASI VEGETARIANA. ¿No comes nunca carne pero no puedes resistirte a picar muy de vez en cuando una tapita de jamón ibérico? Entonces, muy probablemente, te identificarás con el flexitarianismo, un estilo de alimentación basado en la dieta vegetariana pero menos estricta ya que permite consumir productos de origen animal siempre que se haga de una manera responsable y de forma puntual. Mejora la salud porque se basa en el consumo abundante de vegetales, semillas, cereales y legumbres y reduce los problemas sociales de los vegetarianos más estrictos.…

Protegen del alzhéimer Según un estudio de la Universidad de Rush (EE. UU.), comer pescado y marisco protege de cambios cerebrales que pueden dar lugar a esta enfermedad en personas con predisposición genética. Son antioxidantes El color rosado de las gambas indica que contienen astaxanthina, un poderoso antioxidante capaz de prevenir enfermedades degenerativas. Pero ojo con que sean demasiado rojas. Pueden haber estado expuestas al cobre, según un estudio hispano-mexicano. Mejoran tu organismo Contienen calcio y magnesio, minerales que fortalecen los huesos y previenen las fracturas. También son ricas en yodo, que ayuda a que la tiroides funcione bien. No tomes las cabezas Puede ser peligroso. Es donde se concentra una mayor cantidad de cadmio, un metal que da problemas renales.…

INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por 100 gramos de guisantes frescos): Ya sean secos, congelados o en conserva, podemos consumir guisantes durante todo el año. Sin embargo, en primavera también podemos encontrarlos frescos, cuyo sabor es más intenso y dulce. ¡SON LEGUMBRES! ¿Te cuesta llegar a las tres raciones de legumbres recomendadas por semana? Pues aquí tienes buenas noticias, porque, a pesar de que mucha gente cree que son una verdura, los guisantes son legumbres. Si los consumes frescos, su alto contenido en vitaminas –sobre todo de vitamina C y de vitamina B1– ayudan a combatir la fatiga y la depresión. Su contenido en minerales también es muy elevado: unos 150 gramos aportan aproximadamente la cuarta parte de las necesidades diarias de hierro, la quinta de las de fósforo y la sexta de…

Este mes llena tu despensa de… Canónigos. No te limites a usarlos en ensaladas. También puedes emplearlos en cremas y sopas cuya elaboración no requiera cocer a alta temperatura; o bien, añádelos por encima de la pizza una vez hecha. Endibias. Consúmelas cuanto antes porque no aguantan mucho tiempo en la nevera. En ensalada, combinan muy bien con quesos fuertes y frutos secos, aunque también están deliciosas asadas o a la plancha. Pomelo. Al comprarlos elige aquellos que sean más pesados en relación a su tamaño. Los amarillos tienen más zumo y los rosados un sabor más suave. Gallo. No lo confundas con el lenguado. Si son enteros, suelen freírse, mientras que los filetes son perfectos para cocinar en salsa o para empanar. MUY SALADA, MUY LÍQUIDA... ¿La salsa no…

EL PANTALÓN CHINO El beige clásico de toda la vida se lleva en clave sofisticada, arremangado y con zapatos de salón. Camisa, de American Vintage, 150 € . Pantalones chinos, de Essentiel, 135 € . Bolso, de IKKS, 224 € . Cinturón, de Stradivarius, 5,95 € . Zapatos de salón, de Mascaró, 236 € . Hidratante Total Effects Featherweight FPS 15, de Olay 19,99 € . CAZADORA PERFECTA Suaviza su aire rockero eligiéndola en color rosa Chaqueta, de IKKS, c.p.v. Pantalón, de Guess Jeans, 100 € . Camisa, de Mirto, 145 € . Cinturón, de Stradivarius, 5,95 € . CC Cream Contorno de Ojos y Corrector, de Olay, 24,60 € . TRIUNFAN LOS CORTES CLÁSICOS CON UN TOQUE DE COLOR CAMISA OXFORD Llévala abierta y arremangada para darle un aire…

¿Qué importancia tenemos que darle a las tendencias? Mucha y poca, me explico. Mucha, porque hacen que nos sintamos actuales, lo nuevo y fresco es siempre bienvenido y pensar en lo que nos compraremos y pondremos es incluso excitante. Y poca porque el estilo es siempre más importante que las tendencias. Ponerte algo con lo que no te reconoces, porque lo llevan los demás es un gran error. Mi consejo es que aprendamos a reconocer lo que nos sienta bien creando nuestro propio estilo, a veces utilizaremos las tendencias y otras no. ¿Qué parte de mi presupuesto gasto en básicos y cuál en artículos de tendencia? Creo que debe de ser un 70/30 a favor de los básicos. Mi consejo es que los básicos sean piezas con un buen corte…

Varios sitios. Es más cómodo, pero comprar todo en el mismo lugar no te permitirá conseguir los precios más baratos. Mejor divide la cesta de la compra en productos frescos, conservas y envasados y elige el mejor súper para cada categoría. Compara precios. Ahora es mucho más fácil gracias no solo a los comparadores online (carritus.com, comparasuper.com…), sino también a las app para smartphones (Supertruper, Onyougo…) con las que puedes llegar a ahorrar hasta un 40%. Formato grande. Aunque su precio sea considerablemente más económico, no te saldrá a cuenta si al final no lo utilizas todo. También te saldrá más a cuenta comprar una pieza entera que porciones, así como los productos multifunción. Tarjetas de fidelización. Según un informe de kelisto.es, como mucho permiten ahorrar 54 euros anuales y…

¿POR QUÉ hablamos canturreando a los bebés? Por un impulso innato que ayuda al desarrollo cognitivo y afectivo de los bebés, aunque lo seguimos empleando mientras son pequeños. Se llama “lenguaje adaptado a los niños” y pueden diferenciarse claramente al menos tres tipos de tonalidades: agudos y voz más alta cuando les felicitamos; graves y alargamiento de letras cuando les damos consuelo, y tono más cortante y enfático si les reprendemos. ES NOTICIA Atacar la nevera de noche puede dañar la memoria Un estudio de la Universidad de California (EE. UU.) advierte que comer a altas horas de la madrugada afecta a una zona del cerebro, el hipocampo, que está vinculada con la memoria y el aprendizaje. HORARIO IRREGULAR El estudio lo han hecho en ratones, por lo que es…

Aries 21 marzo - 19 abril Por fin empiezas a liberarte de ciertas ataduras que no te dejaban avanzar. Una persona muy cercana a ti te hará ver que ya es hora de cuidar un poco más de ti misma en vez de sacrificarte siempre por los demás. Tauro 20 abril - 20 mayo En tu entorno familiar los niños van a acaparar tu atención y te van a proporcionar momentos muy divertidos. Cualquier actividad que hagas con ellos será un éxito. ¿Qué tal una escapada a un parque temático? Géminis 21 mayo - 20 junio Te sentirás pletórica de energía, sobre todo en la primera quincena de marzo, y contagiarás con tu entusiasmo a tu pareja. Aprovecha para compartir juntos alguna actividad o hobby durante el tiempo libre. Cáncer…

Se puede evitar el “bajón” primaveral según lo que hagas Sí que funciona Ir de terracitas Aprovecha que los días se alargan para tomar algo al aire libre. La luz solar aporta vitamina D, indispensable para fijar el calcio en los huesos, y también necesaria para evitar la fatiga. Come pescado azul Contiene EPA, un tipo de omega 3 que, según un estudio británico, reduce los síntomas de la depresión hasta en un 50% si se toma cada día. Combate la tristeza, el pesimismo o la libido baja. Cita con el médico Si los síntomas de la astenia no pasan en unos meses y se acentúan, pide una cita. Podría tratarse de una depresión incipiente, un problema hormonal o de la glándula tiroides, que produce más cansancio. No lo hagas…

1 Los griegos, los más fieles a la dieta mediterránea, sufren un 50% menos de cáncer que los finlandeses. Sigue esta dieta rica en verdura, fruta, legumbres y aceite de oliva. 2 Detectar precozmente un cáncer es casi sinónimo de curación. Hazte los cribados y revisiones recomendadas. 3 El tabaco es un cóctel mortal. Contiene más de setenta sustancias cancerígenas. Si fumas, pide ayuda para dejarlo. 4 Adelgaza si tienes kilos de más. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer cáncer, sobre todo de esófago, páncreas, colorrectal, mama, riñón y endometrio. 5 Está demostrado que el ejercicio físico ayuda a prevenir el cáncer. Hacer 40 minutos de ejercicio moderado al día te puede proteger. 6 El sol tiene un lado oscuro. Para prevenir cánceres como el de piel, debes protegerte…

Estirar para relajar la espalda Descarga tensiones. Siéntate con las piernas cruzadas y levanta los brazos hacia arriba al inspirar. Al espirar inclina el tronco hacia delante procurando que los brazos queden en el suelo por delante del cuerpo. Repite tres veces. Alivia las contracturas. Túmbate, flexiona las rodillas y apoya los pies en el suelo. Lleva una rodilla hacia el pecho con las manos y aguanta 30 segundos. Bájala despacio y cambia de pierna. Hazlo cinco veces con cada pierna. Cuida tus lumbares. Ponte a cuatro patas como si fueras un gato. Coge aire y eleva la cabeza hacia arriba mientras curvas la espalda hacia abajo. Después, suelta el aire y redondea la espalda hacia arriba y llevas la cabeza entre los hombros. Hazlo cinco veces muy despacio. PERO...…

Si en algo estamos todas de acuerdo es que ninguna está satisfecha con su pelo. Siempre le vemos algún inconveniente y nos gustaría tener la melena de esta o aquella famosa. Nuestra fuente de inspiración son las actrices o las “it girls”, auténticos referentes en el mundo de la imagen, como la modelo y blogger Olivia Palermo. PUESTA A PUNTO PRIMAVERAL Y justo con la llegada de la nueva estación es cuando nos asaltan esas ganas de renovación. Si tú también te apuntas, fíjate en estas sugerencias para elegir el look que mejor te va. 1De fino a espeso Por qué es así La causa de este tipo de cabello es la genética, aunque puede ocurrir que el bulbo piloso no esté recibiendo los nutrientes que necesita, lo que se…

1 Usar iluminador como corrector de ojeras. Produce el “efecto oso panda”. Para evitarlo, aplica una ligera capa de base de maquillaje bajo el ojo. Si las ojeras persisten, usa encima un corrector del mismo tono. 2 Prebase en todo el rostro. Si la prebase es iluminadora, brillará toda la cara por sus pigmentos nacarados. En este caso, es mejor usarlas solo sobre las arrugas, para rellenarlas y alisar la piel, y en los párpados. 3 El exceso de contouring. La intención es realzar rasgos combinando claroscuros (base, polvos e iluminador), pero, si se abusa, da un aspecto artificial. Difumina muy bien para que el resultado sea más natural. 4 Colorete tipo Heidi. No por poner más cantidad vamos a obtener un aspecto más saludable. Hay que aplicarlo centrado en…

Si quieres perder peso sin poner en riesgo tu salud, lo aconsejable es adelgazar medio kilo por semana. Para lograrlo puedes seguir una dieta que diariamente te aporte unas 500 calorías menos, o sea unas 1.500 calorías en lugar de las 2.000 que debe tomar de media una mujer que no esté a régimen. ALGO MÁS QUE CALORÍAS Pero hoy sabemos que las calorías no lo son todo y que dependiendo de las elecciones de alimentos o bebidas que hagamos podemos perder más o menos peso porque hay alimentos que tienen capacidad termogénica, es decir, que tienen el poder de quemar grasa del organismo al acelerar nuestro metabolismo. Te contamos qué incluir en tu día a día para hacer más fácil la pérdida de peso. Y también te damos consejos…

Con esta dieta perderás una talla y te deshincharás. Hemos planificado una semana de menús, pero puedes repetirla durante las semanas que necesites cambiando los ingredientes por otros equivalentes. Por ejemplo, si en la receta hay salmón, puedes cambiarlo por otro pescado azul, como atún o caballa. Lo mismo con la carne roja, a condición de que sea magra; o la blanca, que puede ser pollo, pavo o conejo. Después, cuando ya hayas perdido peso y solo quieras mantenerte, puedes seguir estas pautas y hacer 2 o 3 comidas libres a la semana. SÁNDWICH VEGETAL DíA 1 DESAYUNO • Cereales integrales (40 g) con leche desnatada (200 ml), media manzana troceada y nueces (20 g), espolvoreados con canela • 1 infusión de té verde MEDIA MAÑANA • 1 vaso (200…

Consumo ocasional AZÚCAR. No aporta nada a las bacterias beneficiosas que se alimentan de fibra. Los edulcorantes artificiales también se han relacionado con alteraciones de la biota. HARINA BLANCA. Los alimentos elaborados con ella son ricos en hidratos de carbono de absorción rápida que inflaman la mucosa intestinal. EMBUTIDOS. En exceso aumentan las bacterias Bilofila, que se asocian a inflamación intestinal y a mayor riesgo de trastornos cardiovasculares. AGUA DEL GRIFO. El cloro o las cloraminas perjudican con seguridad a la flora, según Martin Blaser, uno de los mayores especialistas mundiales en microbiota. Consumo moderado ENCURTIDOS. Las verduras fermentadas aportan muchas bacterias beneficiosas, pero también mucha sal, por lo que los hipertensos deben ir con cuidado. CAFé. También despierta a las bacterias beneficiosas –aumenta su actividad–pero en las personas sensibles…

¿Hay que tomar zumos en una dieta saludable? Es una forma más de tomar fruta y verdura porque su consumo diario es esencial. ¿Y si cuidamos el peso? Hay que ser más cuidadoso con la cantidad y elegir los que tengan más verdura y frutas con menos calorías. ¿Sustituyen a los alimentos enteros? No. Los complementan para llegar a las famosas 5 raciones de frutas y verduras y ser una bebida saludable, como propone Veggies. También ayuda a que los niños se acostumbren a los sabores de distintas frutas y verduras; o de poder acceder a esta fuente de nutrientes cuando estamos fuera de casa. Si son envasados, ¿en qué debemos fijarnos? Que se obtengan de fruta fresca, no de concentrados o néctares. Y que no tengan azúcares añadidos, que…

Tostas de queso para untar con fresas La caseína del queso es calmante. Con fresas, consigues un aperitivo rico en fibra. Crema suave de calabaza y jengibre La calabaza depura grasas y toxinas. El jengibre hace que retengas menos líquidos. Yogur con arándanos El yogur mejora la flora y facilita la digestión. Si añades arándanos, tienes un postre antioxidante. Papillote de bacalao y verdura Aporta proteínas y pocas grasas. Además, mantiene el colesterol a raya.…

A menudo, asociamos las dietas con raciones paupérrimas que nos mantienen con hambre todo el rato. Sin embargo, comer muy poco o ayunar durante horas puede alterar el metabolismo y provocar que al final acabemos ganando peso en lugar de perderlo. Para librarnos de los kilos, hay que comer ligero con platos como estos. HAZLE HUECO A LAS PROTEÍNAS Es importante incluir una buena cantidad de proteínas por su poder saciante. Así, en las recetas de este mes no falta atún, pollo, huevos... DALE MÁS SABOR El hecho de que un plato sea ligero no tiene por qué ser también insípido. Aunque dejes de lado las calóricas salsas, podrás darle sabor con hierbas aromáticas como hemos hecho en la receta de los pimientos rellenos. CON UN POCO DE GRACIA Pon…

Americana + shorts = Urbano moderno Rayas marineras + cuero = Aires rockeros Falda + camisa vaporosa = Boho sofisticado Jersey + camisa + falda = Chic informal Rosa + azul bebé + gris = Elegancia serena…

Comparte el wifi con tus vecinos Una cosa es conectarse clandestinamente a la red wifi de tu vecino y otra es compartirla con su consentimiento, lo cual puede suponerte un considerable ahorro que oscila entre el 50% y el 75%, ya que no hay que pagar líneas fijas ni permanencia. Cuantos más sean los vecinos, mayor será el ahorro. ¿Es legal? Según la Comisión del Mercado de Telecomunicaciones, compartir una conexión a internet mediante wifi dentro de una comunidad de vecinos es legal, siempre que la operadora lo permita. El problema radica en que muchas no lo hacen o solo contemplan esa posibilidad si se llega a un acuerdo previo. Otras opciones. Recientemente han surgido operadoras (Wiftel...) especializadas en redes comunitarias y que incluso permiten revender a terceros la conexión…

Cartuchos de impresora a medias Según un estudio de la OCU, el 28% de los cartuchos de impresora se venden con solo la mitad de tinta en el envase. Los más vacíos pertenecen, además, a primeras marcas. Consejo Clara. Aunque no abundan, procura comprar cartuchos transparentes que permitan ver la tinta de su interior. TRUCOS PARA QUE TE LA CONCEDAN Consigue que te den la hipoteca Aunque parece que los bancos empiezan a dar de nuevo más hipotecas, aún resulta difícil que las concedan. Estas medidas te ayudarán a aumentar tus posibilidades: 1 Dos titulares. Será más fácil que te concedan la hipoteca si en ella aparece junto a ti otro titular: tu pareja, un amigo, familiar... ya que el riesgo de que ambos os quedéis sin ingresos a la…