La position de yoga à adopter
Celle du cadavre (ou Savasana), en s'allongeant tout simplement sur le dos, bras écartés, épaules basses, jambes écartées d'une trentaine de centimètres (pour libérer le diaphragme), muscles totalement relâchés. On respire calmement pour apaiser le mental. On recommande aussi les postures inversées, notamment, Viparita Karani Mudra: allongée sur le dos, fesses collées au mur, jambes appuyées à la verticale contre le mur, bras écartés (10 min).
Le dîner light à privilégier
Surtout, rien qui puisse exciter (alcool, thé, café…) ni de trop lourd à digérer (charcuterie, viande rouge, friture…), mais plutôt des aliments à faible index glycémique (comme les céréales complètes, les légumineuses, les fruits de mer…), mais aussi les légumes et les oléagineux (amandes, noix…).
La température à baisser
Dans la chambre, on…